健康果有哪些

⑴ 世界公认5大健康水果是什么

世界公认5大健康水果是什么

世界公认5大健康水果是什么，水果是人们生活中经常能吃到的食物，对于人的身体健康是有很多的好处的，可以帮助人们获取正常所需的维生素，很多人好奇世界公认5大健康水果是什么，一起了解一下吧。

世界公认5大健康水果是什么1

5、蓝莓

蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率；拥有抗氧化的功能，可以减低癌症发生的'机会。

4、黑莓

同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助；防衰老，提高免疫力，具有促进脑代谢，降压，降血脂和抗心律失常的作用。

3、香蕉

古印度和波斯民间认为，金色的香蕉果实乃是“上苍赐予人类的保健佳果”。传说佛教始祖释迦牟尼由于吃了香蕉而获得智慧，香蕉因此被誉为“智慧之果”。香蕉含有多种微量元素和维生素，能帮助肌肉松弛，使人身心愉悦 ，并具有一定的减肥功效。

2、杏

杏中含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A；但不宜多食，一次以3-5枚即可。

1、苹果

苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，降低血脂，降血压，预防癌症。苹果在古希腊神话中，是智慧的象征。

世界公认5大健康水果是什么2

世界十大健康水果

1、苹果

因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥

2、杏

含有丰富的β胡萝卜素，能够很好地帮助人体摄取维生素A

3、香蕉

钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处

4、黑莓

同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康很有帮助

5、蓝莓

多吃可以减少尿路感染的几率

6、甜瓜

维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食物

7、樱桃

能帮助人保护心脏健康

8、越橘

能帮助减少尿路感染的几率

9、葡萄柚

维生素C的含量很高

10、紫葡萄

其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护作用

⑵ 世界公认5大健康水果是什么

1、苹果

苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。

苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中含有铜、碘、锰、锌、钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。

以上内容参考人民网-吃苹果有益于大脑 5大水果是慢病克星

⑶ 在日常生活中，有哪些水果是既健康又有营养的

生活当中有很多水果都是既健康又营养的，比如说甘蔗、菠萝以及百香果。甘蔗是日常生活当中非常常见的一种水果，这种水果也受到了很多人的喜欢。甘蔗里面含有非常丰富的水分以及糖分，除此之外还含有各种各样的微生物，有机酸蛋白质以及钙和铁。这些对于身体而言都有着很大的帮助，而且甘蔗也主要被用来制作糖，所以说甘蔗在生活当中还是非常常见的。

除此之外，在现实生活当中还有很多大家非常喜欢的水果，比如说苹果，香蕉，梨子以及火龙果，这些水果对于身体而言都有着很大的好处。在生活当中多吃一些富含维生素的瓜果蔬菜，对于身体而言是非常好的，所以说希望大家平时要多吃一些水果。

⑷ 世界公认十大健康水果

世界公认十大健康水果

世界公认十大健康水果，相信大家应该都知道，多吃水果是有益身体健康的，这是因为水果内含有很多人体所缺乏的维生素。我们吃水果可以有针对性的吃健康水果，这样对我们身体能更加有帮助。下面我为大家分享一下世界公认十大健康水果有哪些，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。

世界公认十大健康水果1

第十名：紫葡萄

紫葡萄其类黄酮等物质对心脏提供三重保护。

第九名：葡萄柚

葡萄柚维生素C的含量很高。

第八名：蔓越莓

蔓越莓可以帮助减少尿路感染的几率。

第七名：樱桃

樱桃可以帮助保护心脏健康。

第六名：甜瓜

甜瓜维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。

第五名：蓝莓

蓝莓是一种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。

第四名：黑莓

同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助。

第三名：香蕉

香蕉的钾元素含量很高，对人的心脏和肌肉功能很有好处。

第二名：杏

杏含有丰富的β胡萝卜素，能很好地帮助人体摄取维生素A。

第一名：苹果

苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，能降低血脂，降血压，预防癌症。

世界公认十大健康水果2

营养的.十大水果

1、桃子——含铁量居水果之冠

民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。

2、杏子——止咳润肠通便好

杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多，伤筋骨”。

3、西瓜——清热解暑又利尿

我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。说明夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。西瓜虽好，但中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。需要提醒的一点是，夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧，但是因为它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。

4、柑橘——柠檬烯有抗癌作用

柑橘果实能润肺理气，新鲜橘汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络，含维生素P，能防治高血压，具化痰功效。有一种着名的精油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙橘类最主要的部分，目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。

5、木瓜——治疗蛋白质消化障碍

木瓜不仅是一种美味的水果，还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜（papain）的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

6、菠萝——分解蛋白质消血块

每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。

7、草莓——减少日晒疼痛

草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾，今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。

8、葡萄——抗氧化效果好

葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂，OPC是一种强效类黄酮，主要存在于表皮与种子里，红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源，是增加人体内抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。

9、香蕉——抗忧郁助睡眠

香蕉为人类最古老的水果之一，其营养价值相当高，是天然钾的来源，同时还含可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，它维持正常血压和心脏功能，还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁，也是必须氨基酸———色氨酸的来源。其和维生素B6、烟碱酸及镁一起作用，是人体制造血清素的主要原料，具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。

10、苹果——降胆固醇预防胆结石

苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出，可以稀释胆汁，有预防胆结石的效果

⑸ 世界公认5大健康水果是什么

世界公认5大健康水果是苹果，杏，香蕉，黑莓，蓝莓。

香蕉具有促进肠道蠕动、通便的效果可谓无人不晓，但青绿色的香蕉并不具备此种作用。由于青绿的香蕉含有鞣酸，使用过后不利于其他营养色物质的吸收利用，因此选吃熟香蕉更好。另外，香蕉不要放置在冰箱中保存，否则更易发黑，影响口感。

已熟的香蕉要尽快食用，否则放置时间过长，导致果肉变色就不要再食用了，颜色已变的香蕉果肉分解了其他营养物质，大大降低营养价值。

香蕉含有丰富的淀粉质，且味甘性寒，最适合燥热人士享用，有助于清热润肠，促进肠胃蠕动，可治疗便秘。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉，但脾虚泄泻者却不宜。身体燥热者大可一日一香蕉，但如害怕香蕉性寒，可选吃大蕉（通便力更强）、皇帝蕉等其他品种。

⑹ 世界十大健康水果

水果中所含的特殊营养物质，对人体健康很有好处。水果向来都与健康有莫大关联，世界公认最健康十大水果你吃过多少?下面我为大家推荐了世界十大健康水果，希望大家有用哦。

全球10大健康水果排名第十名：紫葡萄

紫葡萄其类黄酮等物质对心脏提供三重保护。

全球10大健康水果排名第九名：葡萄柚

葡萄柚维生素C的含量很高。

全球10大健康水果排名第八名：蔓越莓

蔓越莓可以帮助减少尿路感染的几率。

全球10大健康水果排名第七名：樱桃

樱桃可以帮助保护心脏健康。

全球10大健康水果排名第六名：甜瓜

甜瓜维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。

全球10大健康水果排名第五名：蓝莓

蓝莓是一种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。

全球10大健康水果排名第四名：黑莓

同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助。

全球10大健康水果排名第三名：香蕉

香蕉的钾元素含量很高，对人的心脏和肌肉功能很有好处。

全球10大健康水果排名第二名：杏

杏含有丰富的β胡萝卜素，能很好地帮助人体摄取维生素A。

全球10大健康水果排名第一名：苹果

⑺ 有哪些有利于身体健康的水果

有利于身体健康的水果有鲜枣、樱桃、香蕉、草莓、枇杷、石榴等等。

有利于身体健康的水果排名：

1. 鲜枣——软化血管又防癌

2. 樱桃——抗癌防衰老

3. 香蕉——降压的小能手

4. 草莓——防止皮肤老化

5. 枇杷——氨基酸种类最多

6. 石榴——治便秘又抗衰老

7. 山楂——补钙的首选水果

8. 柑橘——止咳化痰的高手

9. 梨——解燥润肺的首选

10. 柚子——胖子和糖友的福音

鲜枣相比其他水果，维生素C含量最高。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。同时，维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成，从而降低了肿瘤的形成风险。樱桃中的番茄红素含量较一般水果高很多，有抗氧化、延缓衰老、抗癌的作用。香蕉富含钾离子，有降低心脏的收缩力，能维持体内钾钠平衡和酸碱平衡，同时钾离子对血管有保护和直接扩张的作用。因此，吃香蕉有利于降低血压。花青素的抗氧化能力是维生素C几十倍，有利于维持肌肤健康，防止出现斑点和暗沉。枇杷也被誉为“果中之皇”，富含有人体所需的8种氨基酸以及多种有机酸类物质。石榴的膳食纤维的含量最高，每百克含量约为4.8克。在人体消化道中不会被酶所分解，可以吸水膨胀，增加粪便的体积，这样既可以防止便秘，又能缓解腹泻症状。山楂含钙量在水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克，是补钙的首选水果。柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的功效。梨含有85%左右的水分，是解燥润肺的首选。每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。这对于肥胖和糖尿病患者而言，无疑是好消息。

⑻ 过年准备什么水果给你推荐6种平安健康果

过年期间大家免不了准备一些水果在家招待亲朋好友，来往探亲也会互送果篮。聚餐后吃多了大鱼大肉不少朋友也喜欢吃一些水果解腻。

那么过年期间水果应该怎么吃，不同水果对身体有什么作用？今天我给大家讲讲过年水果怎么吃，那些常吃的水果有什么功效。

01

益胃生津：苹果

看着普通的苹果，却是被公认的能够预防众多疾病的“全方位 健康 水果”。

中医认为苹果性平，味甘、酸，有益胃生津、除烦解渴等功效。 此外，苹果中的原花青素还有强化骨骼、维持酸碱平衡、预防结肠癌等作用。

苹果所含的多糖、钾、果胶、酒石酸、苹果酸、枸橼酸、多酚、黄酮等，能有效减缓人体疲劳，提供全面营养。而其含有的锌元素，更是人体多种重要酶的组成元素，有增强记忆力的功效。

它还含有大量的维他命C和苹果酚，能有效抑制黑色素，帮助消除皮肤上的色斑，增加血色素，让肌肤散发红润光泽。

需要注意的是，脾胃虚寒患者忌生食苹果，不妨试一试将苹果煮熟再吃。

02

全身是宝：橘子

在众多水果当中，最有药用价值的当属橘子，除了它的果肉鲜美多汁，除了能促进人的食欲之外，橘络、橘皮、橘核都能入药。

橘子的果肉性平，味甘、酸，可以润肺止渴、益胃生津 。一些脾虚运化功能不好的人，吃多了橘子就容易出现舌苔厚腻等痰湿表现，怎么办？不妨吃一点橘络，或者用橘皮泡水喝。

橘络就是橘子瓣表皮一层白色的薄膜，橘络性平，味甘、苦，入肺、胃经，有化痰通络的作用，常用于痰热咳嗽、胸胁痛、咯血。

橘皮也是宝，中药陈皮就是用橘皮晒干而成，它性温，味苦、辛，归肺、脾经，可以理气健脾，燥湿化痰。自己在家里把橘子皮晒干也有用，但效果最好的还是新会陈皮。

还有一宝是橘核，它性平，味苦，归肝、肾经，能理气，散结，止痛。常用于小肠疝气，睾丸肿痛，乳痈肿痛。

平时心情不好，喜欢生闷气，常常乳房胀痛的人，不妨把橘子核晒干，不舒服的时候就用橘核泡水喝，可以很好的减轻不适症状。

需要注意的是，橘子含有大量的胡萝卜素，如果吃多了，血液中胡萝卜素浓度过高会导致皮肤发黄。

03

益气补血：樱桃

娇艳欲滴的红樱桃自古就是美容果，古医籍称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色”。

樱桃性温，味甘微酸。入脾、肝经，具有益气补血益精的功效。 对病后体虚、气血不足、疲倦乏力等都有很好的疗效。

樱桃的维他命A含量比苹果、葡萄高4至5倍，还含有多种维他命、纤维素以及钙、磷等。其丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。

另外，樱桃富含大量铁元素，铁元素是人体需要最多的物质，其与人体的造血功能息息相关。大多数的贫血患者可以说都属于缺铁性贫血。因此，吃樱桃为人体补充铁元素，从而起到抵抗贫血的功效。另外女人常吃樱桃，可以养颜美容。

需要注意的是，樱桃不宜多吃。樱桃中含有一定量的氰甙，食用过多易引起氰化物中毒。又因含钾量高，所以不适合肾功能不全尿少患者食用。此外，樱桃偏温，阴虚内热或者湿热体质的人也不宜多吃。

04

水果皇后：草莓

草莓又叫红莓、杨莓、地莓等，是蔷薇科草莓属植物的泛称，全世界有50多种。除了绝佳的口感，营养更是丰富，在欧洲被誉为“水果皇后”。

中医认为草莓性平偏凉、味甘酸，有润肺生津，润肠通便，凉血解毒的功效。 适合肝火热盛、口舌生疮、咽喉肿毒等症。

另外，草莓最好在饭后吃，其含有的大量果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘，预防痔疮、肠癌的发生。

草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、铁等多种营养素，对生长发育有很好的作用。

草莓还含有多种果酸、维生素及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。草莓还有消毒、收敛、去油、洁肤的作用。丰富的维生素A和钾，让头发更 健康 黑亮。

需要注意的是，草莓虽然是很好的开胃水果，但性平偏凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多、风寒感冒的人，吃草莓更要控制量。

05

清热养阴：奇异果

奇异果又称为猕猴桃，被称为“果中之王”。

中医认为奇异果性寒，味甘、酸，有清热解渴、利尿通淋的功效。 适用于烦热口渴、小便涩痛等症。

奇异果因含有很丰富的维他命、果胶、果酸等，还可改善毛孔粗大，补充养分、预防黑色素沉着，使皮肤更白皙细腻。此外奇异果还能辅助降低胆固醇、降血脂、促消化。

需要注意的是，奇异果性寒，故脾胃虚寒的腹泻者应慎食，脾肾阳虚的尿频者的人也应少食。

06

收敛止泻：番石榴

番石榴皮普通为绿色、红色、黄色，果肉有白色、红色、黄色等。肉质细嫩、清脆香甜、爽口舒心、常吃不腻，是养颜美容的最佳水果。

中医认为番石榴性平偏温，味甘、涩，具有收敛止泻、消炎止血的功效。 番石榴的叶子和果实都能用于治疗急、慢性肠炎、痢疾；其中，番石榴的新鲜树叶外用还可以治疗跌打损伤、外伤出血。

番石榴本身富含丰富的营养成分，其中蛋白质和维他命C的含量尤其的高，另外还含有维生素A、B以及微量元素钙、磷、铁、钾等。番石榴还富含有膳食纤维、胡萝卜素、脂肪等营养成分。另外番石榴中含有果糖、蔗糖、氨基酸等营养成分。

需要注意的是，番石榴有收敛止泻的作用，平时容易便秘的人不宜多吃。

最后提醒大家，以上水果属性功效各有不同，购买水果时最好根据自身体质，挑选适合自己吃的水果。

活学活用

下列哪些是石斛的功效

A.疏风解表

B.温经通脉

C.益胃生津

D.滋阴润燥

上期答案：ABCD（注:百合、玉竹、生姜、花椒，都属于药食同源的中药材。）

大家日常有什么问题和心得，欢迎互相讨论和交流~

⑼ 世界公认5大健康水果是什么

世界公认5大健康水果是：蓝莓、黑莓、香蕉、杏、苹果。
1、蓝莓
蓝莓生于北美洲与东亚，分布于日本、蒙古、俄罗斯、欧洲、北美洲以及中国的黑龙江、内蒙古、吉林长白山等国家和地区，生长于海拔900-2300m的地区。
2、黑莓
黑莓，也称露莓，原产地北美洲，属蔷薇科悬钩子多年生藤本植物，从两千多年前的古希腊开始，当地人已形成采食野生有刺黑莓的习俗，是近年风靡全球的第三代水果的代表品种。
3、香蕉
香蕉属高热量水果，在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，此外，还含多种微量元素和维生素。
4、杏
杏是常见水果之一，营养极为丰富，内含较多的糖、蛋白质以及钙、磷等矿物质，另含维生素A原、维生素C和B族维生素等。
5、苹果
一般苹果栽种后，于2-3年才开始结出果实。果实一般呈红色，但需视乎品种而定。苹果树的果实富含矿物质和维生素，为人们最常食用的水果之一。