青年如何健康补肾

‘壹’ 年轻人吃什么补肾

年轻人吃什么补肾

年轻人吃什么补肾？肾虚不仅是老年人的专属，年轻人也会肾虚的，现在年轻人抽烟、喝酒、熬夜，生活不规律，也是会影响肾脏健康的。那么平时怎么补肾呢？下面就带你看看年轻人吃什么补肾。

年轻人吃什么补肾1

1、西兰花：西兰花是大家经常吃到的一种蔬菜。经研究发现，西兰花中有抗癌物质，所以经常吃西兰花可以起到抗癌的功效。还可以保护男性免受前列腺癌的袭击，也可以起到补肾的作用。所以男人一定要多吃西兰花！

2、大葱：对大家来讲，大葱可能是一种调味品，但除此之外，大葱的功效还有很多，比如可以刺激男性体内的雄激素，从而起到壮阳补阳的效果。对于男人来讲，每周吃三次大葱非常有助于身体健康。尤其是肾脏！

3、榴莲：榴莲素有“水果之王”之称。在身体虚弱的时候非常适合吃榴莲。因为榴莲中的营养物质非常高，可以及时给身体补充需要和能量，可以达到强身健体，滋阴补阳的功效，男人肾虚的时候也要多吃。

年轻人吃什么补肾2

1、栗子：中医把栗子列为药用上品，认为能补肾活血、益气厚胃，可与人参、黄芪、当归媲美，尤其对肾虚有良好疗效，故称“肾之果”。久服可增强体质、祛病延年。栗子以风干为佳，一次服食不宜过多，栗子含糖量较高，糖尿病患者不宜多食。如治腰腿病，需生食，细嚼，连液慢咽。栗子与白果一同炖煮，再加百合，更是秋季补益的佳品。

2、松子：松子，性平，味甘。具有补肾益气、养血润肠、滑肠通便、润肺止咳等作用。松子以炒食、煮食为主，不论年老年少，皆可食用。松子内含有大量的.不饱和脂肪酸，常食松子，可以强身健体，特别对老年体弱、腰痛、便秘、眩晕、小儿生长发育迟缓均有补肾益气、养血润肠、滋补健身的作用。

3、山药：具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

4、干贝：能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

5、鲈鱼：既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

6、枸杞子：具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

7、何首乌：有补肝肾、益精血的作用，肾虚之人头发早白。

养肾有诀窍，补肾有讲究

中医讲求辨证论治，养肾补肾需要辨明阴阳虚实才可以对症投药，否则，本来阳气充足你又大补阳气，结果只能是适得其反。

【肾阳】阳虚出现的症状多为阴1生，如形寒肢冷、腰膝酸软、宫寒不孕等。脉多沉细，舌淡嫩。肾阳虚女性，宜食性温散寒、热量高而营养丰富的食品，忌吃各种冷饮、生冷瓜果。

【肾阴】阴虚则阳候，潮热盗汗，咽干口燥等。脉细数，舌红少苔。 肾阴虚女性，宜食清补类、甘凉滋润、生津养阴的食品，比如新鲜蔬菜瓜果或富含纤维素及维生素的食物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性热上火、脂肪碳水化合物含量过高的食物。

青年女性平时应多加强运动，增强身体的免疫力，保持心情舒畅，使生活作息、饮食习惯健康平稳，只要达到了阴阳平衡，便是健康的象征，衰老也会得到延缓。一旦出现不适症状，不要盲目吃药食补，应在医生的指导下，通过辨证治疗进补，才能真正起到补肾的作用。

‘贰’ 年轻人一定要经常补肾，吃哪些食物有助于补肾呢

黑豆或黑芝麻。这食品类中均包含较丰富多彩的蛋白质含量及矿物，且带有人参皂甙类活性物质，有益于排尿，故称有补肾壮阳的作用。可是，且不说这类活性物质在黑豆、黑芝麻里的含量怎样，即使含量比较高，人一天也不太可能把黑豆、黑芝麻作为正餐，摄取量也不够，倘若彻底借助他们里边的活性物质来推动排尿，那确实太委屈自身的肾脏功能了。常见的黑色食品有黑木耳、平菇、海带丝、黑豆、黑豆、黑芝麻、黑桑葚等。

黑灰色相匹配的是肾脏功能，因此多服用黑色食品能够补肾壮阳。还能够补一些长山药、红枣、莲籽、百合花、枸杞子等这都是比较便宜的食药同源滋养肾的食物。水果蔬菜可以选择韭菜、梨、红萝卜等具备有利排尿润肠功效的。中医讲有“以脏补脏”观点，能够适度服用一些动物内脏，如猪腰子这些。除此之外，生鸡蛋中包含多种多样身心健康蛋白，能够填补肾脏功能需要的蛋白。肉类食品可以选择鱼类，鱼类是蛋白质食物的关键由来。

‘叁’ 青少年怎样养肾

青少年饮食中可增加一些动物肾脏。动物肾脏有补肾益精之用,在中医上也有“以脏养脏”的理论。动物肾脏中含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素、稀有微量元素,青少年肾虚食用之后,可起到滋补及强壮之功。海参也是肾虚青少年不错的选择。它可以补肾益精、滋阴壮阳,且富含碘、锌等微量元素。海参中的营养素可调节代谢、降低血脂,其中的粘蛋白质及多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。青少年肾虚补肾还可食虾。虾有补肾壮阳、通乳排毒之功,并富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素等,钙、磷等微量元素尤为丰富,可谓壮骨之良品。此外,虾肉的提取物可有增强机体免疫力的作用。

‘肆’ 青少年补肾吃什么好

不少家长寻找青少年如何补肾阴虚的方法。肾虚指肾脏精气阴阳不足，肾虚发生时,会对人的健康、工作以及学习造成很大的影响。下面就让我来为大家介绍一下青少年如何补肾阴虚吧，希望大家喜欢。

青少年如何补肾阴虚

1、青少年可通过食疗补肾阴虚

通过食疗的方法可以改善肾阴虚的症状。青少年饮食中可增加一些动物肾脏。动物肾脏有补肾益精之用,在中医上也有“以脏养脏”的理论。动物肾脏中含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素、稀有微量元素,青少年肾虚食用之后,可起到滋补及强壮之功。海参也是肾虚青少年不错的选择。它可以补肾益精、滋阴壮阳,且富含碘、锌等微量元素。海参中的营养素可调节代谢、降低血脂,其中的粘蛋白质及多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。青少年肾虚补肾还可食虾。虾有补肾壮阳、通乳排毒之功,并富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素等,钙、磷等微量元素尤为丰富,可谓壮骨之良品。此外,虾肉的提取物可有增强机体免疫力的作用。

2、青少年可通过运动补肾阴虚

肾虚的症状在脑力方面表现为:记忆力下降记忆力减退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。肾虚的症状在情志方面表现为:情绪不佳情绪常难以自控,头晕,易怒,烦躁,焦虑,抑郁等。肾虚的症状在意志方面表现为:缺乏自信信心不足,缺乏自信,工作没热情,生活没激情,没有目标和方向。

青少年肾虚可通过做一些腰部运动,具有很好的补肾作用,能改善肾阴虚症状,也可以按摩脚底心,如涌泉穴,经常按摩的话,可以起到补肾益精、强健身体、预防早衰等作用。所以,通过这些方式也能起到很好的补肾效果。

3、青少年可通过休息补肾阴虚

肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多,其中最常见的是肾阴虚,肾阳虚。肾虚的症状:肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒,甚至还有水肿,为“寒”的症状,性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。现代科学证明,当人发生肾虚时,无论肾阴虚还是肾阳虚,都会导致人的免疫能力的降低,有更多的证据表明,肾虚发生时,肾脏的免疫能力降低,而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞,肾络呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。

青少年肾虚的表现

1、青少年肾虚表现在肾阴虚

肾阳虚 (俗称命门火衰)则有阳虚的临床表现 如畏寒、肢冷、小便清长、面色晃白、性欲减退、阳痿早泄、舌淡苔白、脉沉迟。

2、青少年肾虚表现在肾阳虚

肾阴虚 (俗称肾水不足)除有肾虚的表现外还有阴虚的临床表现 如五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、尿黄便干、舌红少苔、脉细数。

3、青少年肾虚表现在肾气虚

肾气虚 气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌苔淡白、脉细弱。

青少年肾虚注意事项

1、青少年肾虚宜多吃的食物

肾虚者宜吃具有补肾壮腰、滋补肾阴或温补肾阳、强筋健骨作用的食品。可食补、药补,有针对性地选择调补食品和方式、方法。

2、青少年肾虚忌吃的食物

肾虚者忌吃辛辣如葱、姜、蒜、辣椒等食物,忌吃牛冷、性寒如各种水果之类,也少食过咸的食品。

3、青少年肾虚忌过度劳累

青少年应注意休息,劳逸结合,忌过度劳累。青少年学业繁重,在学习之余应多参加体育活动,做到劳逸结合。

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‘伍’ 年轻人怎样补肾

俗话说，十个男人九个肾虚，而现在有许多年轻人也开始加入补肾的行列，我们都知道肾对于男人很重要，对于男女之间的关系更重要。但是真的所有男人都需要补肾吗？怎样补肾呢？

年轻人是否需要补肾？

1、据
相关调查数据显示，被调查者20岁到30岁当中的年轻人大概有60%有不同程度的肾虚症状，但不是特别严重。而造成年轻人肾虚的因素非常多，肾虚常常与人
们不良的生活习惯有密切的关系，生活上，常常熬夜，工作压力大，过于劳累，过度紧张的人；饮食上，喜欢吃烧烤、垃圾食品、喝酒、吃火锅、喜好辛辣食品重口
味等人群，以及过度频繁的房事也会导致肾虚。壮阳网专家表示，不仅是中老年人，饮食生活不规律的年轻人也很容易患有肾虚。

2、年
轻人补肾且不可乱补，生活中有很多人根本没有必要补肾，疲劳、年龄都不是界定补肾的标准。如果不需要补肾的人吃了补肾药，不但不能补充营养物质，还会给脏
器增加排毒的负担;有人认为“人到中年脾胃不好也要补肾”，这也是欠妥的，“是药三分毒”，补肾的药对脾胃不好的人伤害更大，硬要补，身体不但吸收不了，
反而会有副作用;还有些中年人认为“性功能障碍就是肾虚”，这也是不正确的观点。

【注意事项】

年轻人肾虚进补应以食补调养为主，多吃补肾壮阳食物，同时加强体育锻炼，增强体质才是根本。但是病情严重者需要药物治疗，青年朋友一定要选对适合自己的壮阳药，切不可乱吃。以免到时不仅没有起到效果，反倒损害自己命根的健康。

‘陆’ 青少年如何补肾

青少年肾虚也分为肾阴虚和肾阳虚，针对肾阴虚和肾阳虚，可以针对性地进行调理和滋补。比如肾阴虚，在中药方面可以用六味地黄丸补益肾阴。在食材方面可以多吃一些滋补肾阴的食物，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻、银耳、枸杞、何首乌等等。

如果是肾阳虚可以用中药的金匮肾气丸或者是右归饮进行调理和治疗。食物方面可以吃一些温补的羊肉、狗肉，以及板栗、核桃、韭菜等等。也可以用一些温补肾阳的药材进行调理，比如杜仲、菟丝子、鹿角胶、肉桂、黄芪、人参等等。所以针对是肾阴虚还是肾阳虚，如果有针对性的治疗，可以达到更好的滋补目的。

‘柒’ 青年怎样补肾

1、吃黑色的食物（核桃 芝麻 黑木耳 黑豆）晚上7-9点是肾气最衰时 此时补肾效果更好
2、多吃含铁、蛋白质的食物，（木耳、大枣、乌鸡等;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡等。）
3、补肝肾、益精血食物（淡菜、干贝、鲈鱼、桑椹、芡实、栗子、胡桃、山药）
4、按时作息、不要熬夜，早睡早起。房事不要过度，适量的房事也有助于肾的健康。

‘捌’ 青少年也会肾虚，那应该通过什么解决和调理

肾脏是人体非常重要的器官，它的健康也直接影响着人体的健康。现在的青少年学习压力变大，很多青少年学习时间超过了10个小时，常常做功课到深夜。长期熬夜直接影响到他们肾脏的健康，久而久久之就容易出现肾虚的状况。肾虚会导致孩子精力流失，注意力无法集中严重影响学习。那么我们应该如何去解决和调理，下面就根据我自身了解的知识跟大家讲解如何改善和调理。

3.既然虚，就得补

食补是调理肾虚常见的方法。多吃黑色的食物比如：黑豆，黑米，黑芝麻，黑木耳等等这些食物含有很多对肾脏有益的微量元素长期食用可以养肾养身。同时肉类日也不可或缺：羊肉，鹌鹑肉，驴肉等等这些具有温补功效的的肉类对于缓解肾虚和预防肾虚都有不错的功效。

我们也可以通过药补的方式来调理肾虚。可以让中医抓两副中药调理，但是没有到很严重的地步不建议选择这方法，毕竟是药三分毒。

青少年本应该拥有无限活力的年纪却提前出现肾虚，家长一定要引起重视。纠正孩子的不良习惯改善孩子肾虚的状况。