骨量减少怎么做健康指导

㈠ 50岁后如何减缓骨量的流失有哪些科学方法吗

我们人体内含有的维生素D可以促进骨盖的吸收，而维生素D的合成依赖阳光的照射，如果长期缺乏阳光的照射，体内维生素D缺乏，就会导致钙质吸收障碍，时间过长则会导致骨质疏锻炼、缺乏阳光照射、饮食不规律都会导致骨量的减少，如果骨量减少属于重度减少的程度，说明骨质疏松比较严重，出现这种情况后，应该针对骨质疏松出现后而导致的临床症状，采取轻微的骨质疏松可以适量运动，比如登山、游泳、慢跑。这些运动可以改善血液循环，也可增进骨骼的营养吸收，但是运动时老人需要注意安全。

骨量减少是因为随着年龄的增长骨量的合成就会慢慢减少，并且骨内钙量流失增加，最终导致骨密度降低。这时可以适量的补充钙剂以增加骨密度。针对于爱好健身的人士，平时骨关节腺功能异常而导致。如果甲状旁腺病变，可以严重导致骨量偏低的，所以一定要先排除甲状旁腺的疾病。另外，要观察患者的性别以及患者的年龄。

㈡ 骨质疏松了该怎么办

骨质疏松症的治疗需要结合生活方式调整、骨健康补充剂添加、药物干预和康复治疗共同进行。
急症治疗
对于疼痛剧烈者可使用非甾体抗炎药消炎镇痛，如艾瑞昔布、洛索洛芬钠、依托考昔。
骨折：对于髋关节骨折，应尽快评估是否手术；其余关节的骨折应尽复位、固定，以减轻疼痛。椎体压缩骨折可通过打入骨水泥（经皮椎体成形术）进行治疗。
一般治疗
骨健康基本补充剂的应用
钙剂
充足的钙摄入可帮助获得理想骨量峰值，减缓骨丢失，维护骨骼健康。成人每日钙推荐摄入量为800mg，50岁及以上人群，每日钙推荐摄入量为1000~1200mg。
提倡尽可能通过膳食补钙，当饮食中钙摄入不足时，给予补充钙剂。调查显示，我国居民每日膳食摄入钙为400mg，可每天再补充钙500~600mg。
碳酸钙含钙量高，吸收率高，也容易吸收，不过容易便秘；枸橼酸钙，含钙量低，但水溶性好，也不容易刺激胃肠道。补钙需适度，高钙血症的人禁用，过量补钙还会导致肾结石、心血管病。
维生素D
可增加肠钙吸收，促进骨骼强壮，同时应用钙剂和维生素D，可改善平衡、降低跌倒及骨质疏松性骨折风险。
调查显示，61%的绝经后女性存在维生素D的缺乏，而日光暴露不足、老年人，也都属于维生素D缺乏的高危人群。
对于高危人群，建议酌情检测血清250HD水平，来了解维生素D营养状态，指导维生素D的补充。
药物治疗
由于个体差异大，用药不存在绝对的最好、最快、最有效，除常用非处方药外，应在医生指导下充分结合个人情况选择最合适的药物。
有效的抗骨质疏松症药物可以增加骨密度，降低骨折风险。需要进行药物治疗的患者主要包括：
经骨密度检查确诊为骨质疏松症的患者；
已经发生过椎体或髋部等部位脆性骨折者；
骨量减少且具高骨折风险的患者。
骨密度保持稳定或增加，标志着药物治疗的成功。如果治疗期间发生一次骨折，不代表治疗失败，但提示骨折高风险。
双膦酸盐类药物即使停用，抗脆性骨折的作用仍能保持数年之久。其他抗骨质疏松药物，停用后则疗效下降。
此外，抗骨质疏松治疗应至少坚持1年，在最初3~5年治疗后，需评估患者的各种情况。
抑制破骨细胞的药物
双膦酸盐类
能够抑制破骨细胞，从而抑制骨的吸收。
阿仑膦酸钠
治疗绝经后女性或者男性的骨质疏松症。空腹服用，服药后30分钟内避免平卧。
唑来膦酸
治疗绝经后骨质疏松。静脉滴注。
利塞磷酸铵
治疗绝经后或者糖皮质激素诱发的骨质疏松。空腹服用，服药后30分钟内避免平卧、进食。
依替膦酸二钠
治疗绝经后或增龄性的骨质疏松，两餐间服药，服药两周，停药11周，再开始第二周期。
注意事项
少数患者服用后，会感觉轻度的胃肠道反应，比如上腹疼痛、反酸等，所以肠胃功能障碍的患者慎用。
如果一过性“流感样”症状反应明显，一般3天内明显缓解，也可以用解热镇痛药对症解决问题。
如果静脉输注，每次给药前，医生会检测肾功能，对于不符合条件者禁用。
本身有严重口腔疾病，或者计划口腔手术的患者也禁用。
长期用药达到3年以上的话，一旦大腿或者腹股沟疼痛，应当影像学检查，明确是否诱导股骨骨折并发症。
抑制骨吸收的药物
降钙素可减少破骨细胞数量，减少骨量丢失，另外，还明显缓解骨质疏松、骨折引发的骨痛。
依降钙素
治疗骨质疏松以及由该病引起的疼痛。按医嘱，确定是否需过敏试验。
鲑降钙素
预防制动引起的骨丢失和骨溶解，适用于治疗其他药物无效的骨质疏松。
性激素补充剂
雌/孕激素
围绝经期和绝经后女性，针对绝经症状，以及希望预防绝经后骨质疏松者。
选择性雌激素受体调节剂
雷洛昔芬
预防和治疗绝经后骨质疏松。但是潮热严重的围绝经期女性不宜用。
中医治疗
治疗以补肾益精，健脾益气，活血祛瘀为基本治则。
建议方剂包括青娥丸，六味地黄丸，左归丸，右归丸等。医生在临床辨证施治，加减应用。

㈢ 骨质疏松就是缺钙吗要怎么改善呢

骨质疏松和缺钙是两个概念，骨质疏松是指体内的骨含量减少以及骨结构出现破坏，但并非单纯缺钙引起的骨质疏松。在临床上，部分骨质疏松患者，未进行抗骨质疏松的治疗，盲目补钙，不能促进骨形成治疗，所以疗效较差。临床上，骨质疏松不能通过血钙高低确诊，需通过X线或骨密度仪确诊。骨质疏松的治疗，需在专业医生的指导下，规范用药。骨质疏松容易引起患者出现脆性骨折，生活中要避免滑倒等。另外，可以通过调整生活方式来改善患者生活质量。误区之一：骨质疏松就是缺钙，只要补充足够的钙，就不会发生骨质疏松。

其实，骨质疏松不仅仅是缺钙，骨质疏松的原因或诱因很多，如：①体重过低；②性激素低下；③吸烟；④过度饮酒；⑤过度饮咖啡、碳酸饮料；⑥体力活动缺乏；⑦饮食中钙和维生素D缺乏（光照少或摄入少）；⑧患有影响骨代谢的疾病，如甲状腺、甲状旁腺疾病、糖尿病等；⑨应用影响骨代谢的药物，如激素、免疫抑制剂等；⑩老年人群：女性≧65岁，男性≧70岁时。其中，缺钙只是诸多原因之一，当然单纯补钙也不足以预防骨质疏松。

误区之二：没有外伤史，就不会发生骨折。

患有骨质疏松的骨骼是非常脆弱的，有些轻微动作常常不被感知（也即没有明显的外伤史），但可以引起骨折：咳嗽、打喷嚏、用力提重物或抱小孩、甚至用力呼吸等等。常见的骨折部位：脊椎骨、肋骨、桡骨、股骨上端，这些轻微的骨折可以给病人带来严重的后果，因此应注意检查及早明确诊断并及时治疗。

误区之三：已明确有骨质疏松，无需做骨密度测定。

骨密度测定不但可用于诊断骨质疏松,也可用于随访骨质疏松的病情变化和 评价骨质疏松药物治疗的效果，因此，已经明确患有骨质疏松的病人建议定期进行骨密度测定，以了解骨质疏松的病情变化与评价骨质疏松药物治疗的效果。一般来说，可以每年检查一次骨密度。

误区之四：血钙正常，就是不缺钙，即使患骨质疏松，也不需补钙。

血钙正常不等于骨骼中的钙正常。血液中的钙含量通过多种激素的调节使其维持在狭小的正常范围内，这些激素是：甲状旁腺激素、降钙素、活性维生素D。当钙摄入不足或丢失过多而导致机体缺钙时，骨骼这一巨大的钙储备库中的钙将释放到血液中，以使血钙维持于正常范围内，此时骨中的钙发生流失；当膳食中钙摄入增加时，则通过成骨细胞重新形成骨质而重建钙的储备，上述平衡如被打破即可引发骨质疏松。需要强调的是原发性骨质疏松即使发生严重的骨折,其血钙水平仍然是正常的，因此补钙不能简短地只根据血钙水平而定。

㈣ 患有骨质疏松怎么办

中医治疗

治疗以补肾益精，健脾益气，活血祛瘀为基本治则。

建议方剂包括青娥丸，六味地黄丸，左归丸，右归丸等。医生在临床辨证施治，加减应用。

急症治疗
对于疼痛剧烈者可使用非甾体抗炎药消炎镇痛，如艾瑞昔布、洛索洛芬钠、依托考昔。

骨折：对于髋关节骨折，应尽快评估是否手术；其余关节的骨折应尽复位、固定，以减轻疼痛。椎体压缩骨折可通过打入骨水泥（经皮椎体成形术）进行治疗。

病因
症状
就医
治疗
预后
日常
概述

宋纯理
网络医典专家团
北京大学第三医院 研究员参与编审
中华医学会骨科分会转化医学学组常委，中国老年医学会骨质疏松学术委员会副主任委员
我国60岁以上老年人患病率为36%
初期可无明显症状，被称为“寂静的疾病”
改变生活习惯及合理用药可控制病情发展
40岁后注重骨密度检测筛查，预防大于治疗
疾病定义
骨质疏松是一种代谢性骨病，主要是由于骨量丢失与降低、骨组织微结构破坏、骨脆性增加，导致患者容易出现骨折的全身代谢性骨病。

流行病学
骨质疏松症的发病与年龄息息相关，已经成为影响中老年生活质量的重要原因。2016年，我国60岁以上老年人骨质疏松患病率为36%，也就是说平均每10人中就有将近4例骨质疏松症患者。其中男性发病率为23%，女性发病率为49%。

骨折则是骨质疏松后的严重后果。2010年，我国因骨质疏松导致骨折的人数达到233万，其中脊柱椎体骨折患者111万，骨盆部位骨折36万。

预计未来几十年，骨质疏松症及其导致的骨折发病率，依然呈上涨趋势。

疾病类型
按病因可分为原发性和继发性。原发性的往往病因不够明确。继发性骨质疏松病因明确，常因内分泌代谢疾病（如甲亢、甲旁亢等）引起，也可因药物作用（如激素等）影响到骨代谢引发。

原发性骨质疏松的分类
绝经后骨质疏松症（I型）：主要发生在女性绝经后的5~10年内。
老年骨质疏松症（II型）：一般指70岁以后发生的骨质疏松。
特发性骨质疏松症：主要发生在青少年。
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下一节：病因
以上内容由宋纯理研究员参与编审

病因

宋纯理
网络医典专家团
北京大学第三医院 研究员参与编审
中华医学会骨科分会转化医学学组常委，中国老年医学会骨质疏松学术委员会副主任委员
骨质疏松是一种代谢性骨病，主要由于骨形成减少，骨吸收增加导致。

基本病因
绝经后骨质疏松症
雌激素可以影响骨代谢。绝经后雌激素水平降低，无法有效抑制破骨细胞，导致破骨细胞活跃，骨细胞被快速分解、吸收，骨量下降且流失加快，骨骼中空隙增加，形成骨质疏松。

老年性骨质疏松
首先，老年人性激素减少，刺激了破骨细胞的同时，抑制了成骨细胞，造成骨量减少。其次，衰老过程中，会出现营养吸收能力下降、器官功能衰退等现象，导致维生素D缺乏，慢性的负钙平衡等等，也会导致骨量及骨质的下降。

特发性骨质疏松
特发性骨质疏

维生素D
可增加肠钙吸收，促进骨骼强壮，同时应用钙剂和维生素D，可改善平衡、降低跌倒及骨质疏松性骨折风险。

调查显示，61%的绝经后女性存在维生素D的缺乏，而日光暴露不足、老年人，也都属于维生素D缺乏的高危人群。

对于高危人群，建议酌情检测血清250HD水平，来了解维生素D营养状态，指导维生素D的补充。

㈤ 腰酸背痛，骨量减少怎么治疗

病情分析：你好，腰椎间盘突出会导致腰部疼痛酸困，也可以压迫坐骨神经也有的患者是压迫股外侧神经引起的腰腿疼痛，建议保守治疗.专业中药内服外用效果最好。
指导意见：尽量卧床休息,睡硬板床，可以适当的倒走，吊杠。不要弯腰劳动

㈥ 如何有效预防骨质疏松多做4件事，强健筋骨，预防骨质疏松

随着年龄的增长，机体也随着衰老，也更容易出现各种小毛病，不知道你有没有发现，一些老年人有时候只是轻轻地摔了一跤，却能导致骨折的现象，这中容易出现骨折的现象跟人们口中常说的“骨质疏松”离不开关系，造成骨质疏松的原因有很多，比如：

导致骨质疏松的原因

1.不 健康 的生活方式，在家时经常点外卖，很少吃 健康 果蔬，经常吃一些炸鸡汉堡，还不忘来一杯奶茶或者可乐，常常躺在沙发上，几乎不运动等等这些不 健康 的生活方式会导致身体内的内分泌出现紊乱，也容易导致骨质疏松的出现。

2.经常不见阳光也能引起骨质疏松，通过晒太阳可以很好的帮助人体合成钙质，现在有人为了爱美，怕太阳晒黑，就经常待在室内，而且出门时还打着防晒伞，长久以往，身体内的很多钙质都不能很好的合成，加大了发生骨折疏松的几率。

上述两点都能造成骨质疏松的出现，下面具体说说骨质疏松都有哪些表现。

骨质疏松的表现

1.身体出现疼痛的现象，如果你身体长时间腰痛和背痛的情况，那你就要留心了，这有可能就是身体给你发出的信号，表示很有可能你得了骨质疏松的毛病。

2.很容易骨折，如果在日常生活中，只是轻微碰了一下就骨折的话，也说明了你可能出现了骨质疏松的毛病了。骨质疏松到了很严重的地步时，曾有位老人，只是用力地咳嗽了两声，就导致了胸椎的压缩性骨折。

3.弯腰驼背，你有没有发现，好像年龄越大，人会变得越来越 “矮”，这也和骨质疏松脱不了关系，老年人会容易形成驼背，是因为骨量减少后，老人的腰和胸椎等都会进行压缩，就容易引起脊柱往后凸起，也就是会发生“驼背”的想象，许多的驼背大多都是由于骨质疏松引起的。

4.呼吸困难，骨质疏松可能会引起呼吸困难的情况出现，因为骨质疏松，会影响人体的肺功能，肺功能的下降，会出现胸闷，很难呼吸的情况，所以说，如果你有呼吸困难的情况出现时，有可能是因为骨质疏松导致的。

如果你出现了上面的四个状况，就说明很有可能你有骨质疏松的毛病了，不过不要太过于惊慌，通过一些行动，是可以改善骨质疏松的情况的。

怎么样防治骨质疏松

1.适当的晒太阳，适当的晒太阳能帮助身体更好的合成钙质，所以不妨晒一晒太阳。

2．多吃鱼类，鱼有着很高的营养价值，它有一种营养物质，可以促进人体内蛋白质的合成，多吃鱼还能有利于脑力的发展，此外能延缓衰老，防止骨质疏松的发生。

3.多喝牛奶，多喝牛奶可以预防骨质疏松的症状，有强身健体的功效，所以可以多喝些牛奶，

如果在冬天，还可以把牛奶进行加热处理。

4.多吃豆类制品，豆类制品中有蛋白质，是营养价值很高的一类食物，而且大豆中的某种物质可以防止骨质疏松的出现。

骨质疏松对人体造成很大的伤害，但在它面前人不少无能为力的，通过晒太阳多吃鱼类为，豆类食物，多喝牛奶的方式可以很好的防治骨质疏松，最好，祝大家身体 健康 。

㈦ 去医院检测出骨密度偏低，应该怎么办

从题主的提问当中可以感觉到对于骨质疏松是有一定恐惧感的，所以在给您详细的回答这个问题之前，先告诉您，骨量减少和骨质疏松是不一样的，先暂时不用特别害怕，接下来我们好好的聊一聊这个问题！ 首先，我们要确定是否真的存在骨量减少？
现在部分医院诊断骨质疏松依靠的是 超声 的技术，通过测量患者足跟的骨密度来得到一个值，明确或者是否存在骨量减少或者是骨质疏松。如果是通过这种技术明确自己存在着骨量减少，可能还是有误差的，那么建议您最好还是要去一些大型的医院进行 双能x线检查 ，才能真正明确自己到底是处于一个什么样的骨骼状态，因为现在双能x线检查是诊断骨质疏松的金标准。一般情况下，双能x线检查患者的 双侧髋关节以及脊柱 ，这是非常容易导致骨质疏松的高发区。

医生在进行双能x线检查以后会得到一个 t值 ，根据这个t值才能判断一个人的骨骼是否 健康 ，如果一个人的t值在负1.0在负2.5之间，那么诊断是骨密度低下，只有 低于负2.5 以后才能诊断为骨质疏松。

明确是骨量减少以后，该怎么办？
如果明确确实存在着骨量减少，它可以说是在正常骨骼与骨质疏松之间的过渡阶段， 不代表出现了骨量的减少，就一定会出现骨质疏松 ，在骨量减少的阶段，如果科学合理的饮食运动，必要时可以服用一些药物，是可以将这个病情况控制住的，接下来谢医生给您讲讲该咋办！

既然出现了 骨量减少，那么就要适当的给予进行补钙 ，那么什么样的食物能更好的帮助骨质减少的朋友们补充钙质呢？通常情况下，我们建议骨量减少的朋友每天要摄入 300毫升的牛奶 ，如果血脂偏高的朋友们可以摄入脱脂牛奶，300毫升的牛奶可以补充300毫克的钙质，而且是比较容易吸收的钙；

建议每天要摄入 500克左右的蔬菜 ，尤其是 深绿叶的蔬菜 ，在这些深绿叶蔬菜当中含有丰富的钙质，而且补充充分的膳食纤维对于老年人的肠道 健康 也是有好处的。

建议要多摄入富含 维生素d 的食材，比如 蛋类以及一些深海鱼类 ，比如三文鱼、沙丁鱼都是富含维生素d的食材。如果尿酸偏高的朋友们，可以适当的摄入三文鱼以及蛋类，像沙丁鱼这样的食材，嘌呤含量过高就不要摄入了。 维生素d主要的作用是可以促进钙的吸收，大家可以把它理解为钙的搬运工， 如果没有了维生素d的作用，您摄入再多的钙可能都会通过尿路以及肠道排出体外，而且有可能形成肾结石。
另外坚果当中也含有丰富的钙质，但是不建议摄入太多，因为热量比较高会导致体重的异常，所以我们往往建议每天摄入的坚果在30-50克左右就可以了，钙成分比较多的是 榛子以及杏仁。多吃些无花果对于身体骨量减少也有好处，因为无花的果当中还有丰富的钙质 单纯的饮食补充可能达不到特别好的补钙效果，那么适当的口服钙片，建议每天口服的钙片， 钙含量在600毫克左右就足够了 ，不需要吃太大的量，无论是哪一种品牌都可以，只要是钙含量够就可以了，另外请 大家注意一定不要通过静脉补钙 ！

我们食材当中摄入的维生素d，如果不经过 紫外线的催化， 并不能形成活性维生素d，就起不到促进钙吸收的作用，所以我们建议如果骨量减少的朋友应该在日常生活当中坚持日晒。你每天 日晒的时间在15~20分钟左右 就可以了，如果阳光明媚的夏天15分钟就足够了，过长时间的日晒有可能导致癌症，冬天可以适当的延长日晒的时间，建议30分钟左右也就足以了，日晒的部位可以选择前臂，是比较好的位置。

另外建议骨量减少的朋友一定要改变自己的生活习惯，千万不要静坐少动，而是要坚持活动，很多 负重性的运动都可以促进钙的吸收 ，比如 快走，慢跑，还有一些球类运动， 都是比较好的选择，可以根据自己的身体状态选择适合您的运动方式。但是 有一种运动对于补钙没有效，那就是游泳 ，因为有水的浮力，关节和骨骼受不到重力的刺激就不会累积钙的吸收，就比如 从宇宙回来的航天员， 通常都有比较明显的骨质疏松原因，就是由于在太空中没有重力的作用。建议 老年人要适当的进行一些抗阻力运动， 比如举哑铃举的重量不用太大，只要做这种抗阻的运动，对于促进钙的吸收也是有很大好处的。谢医生在一次参加骨质疏松的会议上听到这样的一个小窍门，有一个国家级运动员教练他 补钙的方式是在行走的时候背一个双肩背包，背包里放3~5瓶的矿泉水 ，稍微给一些负重，这样在行走的过程当中就会刺激脊柱，对于补钙也是有好处的。有些老年人对于背双肩背包有抵触，觉得不是很适合老年人，其实 谢医生想劝劝有这些想法的老年人，只要自己身体好，管别人干什么 。

是否需要服药呢？ 谢医生觉得骨量减少还是处于骨质疏松的前期，如果能通过饮食运动慢慢的纠正这种状态，可以不用服药。毕竟骨量减少也是属于一种随着身体衰老会出现的正常现象，如果能通过饮食习惯以及运动习惯的改善纠正这种状态，那么药物也就可以不用服用了。

一般药物选择以 抑制骨吸收 的双膦酸盐类的药物以及 促进骨形成 的药物为主，同时要辅助钙的补充，另外一样要坚持进行生活运动方式的干预。
总结
虽然 骨量减少并不代表的是骨质疏松，但是这也是提示我们身体处于衰老的状态 了，而且也有可能是某些疾病的表现，比如甲状腺功能的异常，甲状腺功能的异常，建议还是要进行系统的检查，明确自己是否真正的存在骨量减少，或者是有哪些原因导致骨量减少。

如果排除其他疾病导致的继发性骨量的异常，那么可以通过饮食以及生活方式的干预，改变自己的生活状态，坚持运动合理饮食来达到促进钙形成的目的，如果半年以后复查创造x线，骨量减少，有了进一步加重的趋势，那么可以咨询专业的内分泌医生或者是骨内科医生进行药物控制。

随着人们生活条件的改善，越来越多的人关注自己的身体 健康 ，骨质疏松就是其中一项。特别是进入老龄 社会 ，骨质疏松的人越来越多。伴随着钙的流失，骨头越来越不结实，骨折也越来越多。特别是大胯的骨折号称老年人的最后一次骨折。如果出现钙流失应该怎么办呢？下面就给大家说一下！

骨质疏松症
骨质疏松症是由于骨量降低，骨组织结构破坏和骨的脆性增加，导致患者容易出现骨折的全身性代谢性骨病。总而言之就是骨密度和骨强度的降低。

正常人在30岁以后，骨密度就会逐步的降低，身体里的钙以每年千分之三的速度流失。而女人在绝经后的这三年，每年的钙流失量为百分之三。

引起钙流失的主要原因就是绝经期和老年性，也有比如内分泌疾病、妊娠、哺乳、肝肾疾病、药物抑制、肿瘤等。

人体的钙绝大部分都是在骨骼里面储存，当身体有需要的时候就会从骨骼中提取。所以血液里的钙并不一定降低，但是骨头密度降低了。

目前对于骨密度的测定主要是双能x线，测定T值，低于-1，就叫骨密度降低。低于-2.5就叫骨质疏松。

当骨质疏松时，就会引起全身乏力，弥漫性疼痛，骨折，弯腰驼背等情况发生。
骨密度降低怎么处理？
1.补充足够的钙。多吃含钙量高的食物，比如牛奶、豆制品、虾皮等。必然是可以口服补钙的药物，比如碳酸钙等。

2.补充足够的维生素D。食物中主要存在于海鱼，动物内脏，蛋黄，瘦肉里面。也可以直接口服维生素D，骨化三醇。

3.适当的 体育 锻炼。通过活动锻炼能促进钙在骨头里面的沉积，从而增强骨密度。不过锻炼一定要适量，不能过量，否则适得其反。

4.多晒太阳。通过多晒太阳可以促进体内维生素D的生成。

5.药物治疗。药物治疗来说，必须要在专业医生的指导下进行，主要分为两大类，一类是抑制骨吸收药，第二类是促进骨形成药。

除了疾病以外，随着年龄的增长，出现骨密度降低是很正常的，大家不要过度惊慌。可以通过预防的方式能有效的改善。希望这些能给大家带来帮助。

骨质疏松是老年人很常见的疾病，特别是女性，女性绝经后体内激素水平急剧下降，骨形成减少、骨吸收增加，最终导致骨量减少、骨组织微结构损坏、骨密度降低、骨脆性增加。
骨质疏松有什么症状？
1.骨痛： 骨质疏松可以表现为全身多个骨头的疼痛，严重者甚至痛得无法入睡，严重影响患者的生存质量。

2.脊柱变形、身高变矮： 疏松的骨质由于密度降低，很容易被压缩变形，特别是脊柱，脊柱椎体称重大，而且经常弯曲活动受力，就更加容易被压缩变形了，患者可表现为驼背、脊柱侧弯、身高变矮等症状。

3.骨折： 疏松的骨质就像“威化饼干”一样，比较脆弱，很容易就会被折断，稍微摔倒一下就骨折了。
做什么检查可以知道骨质有没有疏松呢？
临床上大多采用双能 X 线吸收检测法 (DXA)测定骨密度， 对于绝经后女性、50 岁及以上男性，看T-值：T-值 －1. 0属正常； －2. 5 T-值 －1. 0为骨量低下 (或低骨量); T-值 －2. 5为骨质疏松。题目中所说的骨密度偏低T-值应该在－2. 5到－1. 0之间，也就是骨量低下。

骨密度偏低该怎么办？
1.补钙： 牛奶是比较理想的补钙食品，适合于各个年龄段的人群，当然了，大家也可以通过钙片来补充，但钙片的缺点是部分人服用会出现便秘。另外， 补充维生素D以及多晒太阳也有助于钙的吸收。

2.规律运动： 运动有助于增加骨密度，预防骨质疏松。

3.尽量避免或少用糖皮质激素等影响骨代谢的药物。

最后吴医生提醒大家，趁自己年轻的时候一定要储备好足够的骨量，以防今后出现骨质疏松，特别是女性，补钙、运动都有助于为自己的骨头储备骨量。

哈喽，我是你们的好朋友米小护！

去医院检测出骨密度偏低，应该怎么办？

首先，我们要知道什么是骨密度。

骨密度全称是骨骼矿物质密度，是骨骼强度的一个重要指标，以克/每立方厘米表示，是一个绝对值。在临床使用骨密度值时由于不同的骨密度检测仪的绝对值不同，通常使用T值判断骨密度是否正常。

T值是一个相对值，正常参考值在-1和+1之间。当T值低于-2.5时为不正常。骨密度，是骨质量的一个重要标志，反映骨质疏松程度，预测骨折危险性的重要依据。由于测量方法的日益改进和先进软件的开发，使该方法可用于不同部位，测量精度显着提高。除可诊断骨质疏松症之外，尚可用于临床药效观察和流行病学调查，在预测骨质疏松性骨折方面有显着的优越性。

通常骨密度低的话除了缺钙以外还有一些疾病会造成骨密度低。

营养方面的原因：骨骼的主要组成部分是钙物质，很多的钙摄入都是由食物进行摄入补充的，如果营养不均衡，很可能就会出现钙缺乏症状，会直接导致骨骼 健康 状况受损。主要的营养不均衡分为这些方面：

①钙缺乏；

②膳食钙磷比例不平衡；

③维生素D缺乏；

④脂肪摄入过多；

⑤产期蛋白质摄入不足导致的蛋白质营养缺乏；

⑥微量元素摄入不足等。

除此之外还有以下几个方面：

内分泌失调：针对女性来说，由于年龄的不断增长，卵巢功能的减退和雌性激素分泌的下降，会直接增加女性绝经后骨质疏松症高发的几率。

年龄和性别：骨骼的 健康 程度一般和年龄与性别有一定的关系，骨质疏松一般65岁以上的老人和绝经后的妇女比较常见，人体90%的骨量雷击在20岁之前完成，10%在20到30岁之间完成，并在30岁左右达到骨峰值。所以针对老人和绝经后的女性，更应该多关注骨密度的数值。

运动量：骨骼发育程度、骨量大小与运动量的多少密切相关，运动可以刺激骨细胞活动，所以针对运动量充足的人来说，骨骼会更 健康 。相对，如果青壮年骨质减少或骨质疏松比较多的话，可能是由于缺乏运动导致的。

其他原因：

①衰老，人体老化的自然现象之一；

②疾病，罹患肾病、肝病、高压并、关节疾病等的人群；

③药物，长期服用固醇、抗癌药物、抗凝血剂等药物的患者；

④遗传，骨质疏松具有一定的遗传性；

⑤酗酒、吸烟等不良嗜好也会对骨骼的 健康 有一定的影响。

希望我的回答能够帮助到您！

这个年龄已经有钙的流失，容易出现骨质疏松，可以补充钙和胶原蛋白的，增加骨骼的骨密度，现在检查出现骨密度低，建议可以补充钙尔奇钙，平时注意多吃含钙高的食物，牛奶，海产品，豆制品，多进行户外活动。

病情分析：到中年以后，尤其是年近半百。骨质疏松是正常的。注意补钙注意预防。我们能做的只能这样，没有人能够阻止衰老。接纳自己，不断的老去。

可以口服含有维生素D的钙片，同时服用增加骨密度的仙灵骨葆胶囊或者是双磷酸药物。也可以注射降钙素，提高骨密度改善骨质疏松缓解周身骨痛的症状。最好是在医生的指导下合理选择适合自己的药物。

又一新名词，骨质疏松也。说白了，贫血引起的血不养髓。

问题不大，没事，没有那一个人完全合格的包括医生

补钙

㈧ 人到中年，骨质流失该怎么办

很多人到了一定的年纪以后，会发现身体的各项机能在逐渐下降，人体内还出现了骨质流失的情况。在平时如果不注意，及时补充身体内的钙元素，那么人体在运动的时候，就可能会出现骨折的情况，对于日常生活的影响是比较大的。那么在平时该如何保持骨骼健康呢?不妨一起来了解一下。

3、经常拉伸筋骨：俗话说筋长一寸，命长一年。很多人在平时长时间坐在椅子上，身体缺乏运动，人体内的韧性也变差了，身体变得不那么灵活，骨质也容易出现流失的情况。这个时候要注意，多帮助身体进行拉伸运动，人体在拉筋的时候，能够很好的促进身体内的血液循环。

以上介绍有效预防骨质流失的方法，你们是不是已经掌握了呢?希望大家以后一定要多加注意自己的身体健康，要不然的话很容易会引发各种各样的疾病，健康可是感谢到我们一辈子的事情哦。