健康的女性一天需要摄入多少水

‘壹’ 女人一天要喝多少水

健康成年人每天需水量为2500ml左右，其中饮水约占50%，食物中含的水为40%左右，体内代谢产生的水占10%。在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml。

在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加。生病时特别是发烧时也要多喝水，因为体温每升高1°新陈代谢就加快大约7%。

缺水时，除感到口渴外，还会出现皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等现象，严重时还会出现发热、烦躁不安等精神症状。水分不足会导致胃肠消化、血液输送营养、体液浓度调节等的功能失常，还会引发腰酸背痛及变形性膝关节症、关节炎等疾病。

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排毒：清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处。人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出，水就是最好的“清洗剂”。

烦躁：多多喝水。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活激素”，而肾上腺素通常被称为“痛苦激素”。

减压：做决定前喝杯水。英国东伦敦大学的研究发现，学生在考试前喝杯水，可以提高认知能力，使他们在考试中的表现更出色。而对于上班族，在压力过大或需要做决定之前喝杯水，可以帮助头脑变得清晰。

不渴：也得喝水。有调查显示，1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顾不上喝一口水。美国“水健康”网站指出，当人们觉得口渴时，身体已经流失了至少1%的水分。因此，上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯，每1小时喝一次水，每2—3小时排尿一次。

睡前：抿上两口水。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。老人临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好地入睡。

‘贰’ 女生一天要喝多少水

：“要保持身体健康，每天至少要喝8－10杯水（每杯250克重）。如果是做运动或者在热天就得喝更多的水。胖子要加倍喝水，某种个别情况可询问医生。”人们已经研究出了饮水量的公式：不运动时：每人每天2公斤（8－10杯）做运动时：每人每天3公斤（13－14杯）并且白天和晚上都应该喝水。
有效的喝水方法与每天的饮水量;1.一口气喝完一杯水.约200-250毫升).2.饮水的质量要求要好.3.饮水的方法是空腹饮水和饮水后能放能收.4.喝水的时间;6:30起床后先喝250毫升,8:30至少喝250毫升,11:00要补充一些水,12:50午饭后喝一杯水,15:00最好喝一瓶矿泉水,17:30下班后,饭前再饮上一杯,22:00睡前一至半小时再喝一杯.一天已达到2000毫升水量了,但睡前不要一气喝的太多,以免起夜影响睡眠.当然环境和活动量造成大量排汗,饮水量应增加.

‘叁’ 女孩一天喝多少水最好

科学研究指出，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000ml，所以才说，健康成年人每天需要补充2000ml左右的水分。
但，2000ml水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去.
其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90％以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75％的水。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400ml的水。
因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200ml水分，我们每天只要再喝1000～
1200ml开水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本工。
不过，水的需求量必须视每个人所处环境（温度、湿度）、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有标准值。
一天不能少于500ml，但也不要超过3000ml.
不过，有些人的确需要多喝一点水，包括痛风、肾结石患者，保险的方法是遵照医师建议。
正常人每天喝八杯水左右是没问题的

‘肆’ 女生一天的饮水量

网上常说的女人一天8杯水。这个说法是错误的。
医生会告诉你，每天8杯水，是会水润肌肤，排毒什么的，
但是，8杯水差不多要有2升多，超过了正常人的身体承受，这样会伤害你的肾。
比较健康的一天4-5杯水就够了，感觉渴了再喝，不要强迫自己去喝。
夏天天热，如果干的是体力劳动活，那饮水量应为1000毫升，如果不是520毫升就可以了。

‘伍’ 女性一天喝多少杯水有助于健康

按照营养医生的说法，那就有一定的标准啦，根据人体的需要量来适时的补充水分。我的喝水习惯就是渴了就喝，不渴不喝，有时甚至一天一杯水都喝不上。一般情况下，一个人正常的生理需要量水分，每日大概要2500到3000毫升左右。因为水分不只是喝水来补充，同时在吃饭的时候也有适当的水分摄入。所以，一般情况下，纯水分的摄入量，800到1000毫升就可以。

正常情况下，人体一天所排出的尿量约有1.5升，再加上其他新陈代谢所蒸发的水，总共消耗水分大约是2.5升左右，而人体每天能从食物中补充的水分只有1升左右，因此正常人每天至少需要喝1.5升水。

‘陆’ 女生一天喝多少水比较合适

一般的情况下，一个女生每天要喝。一升到一升半水比较合适。如果吃的食品中有稀粥水果等，也可以少喝点水。要根据自己的情况来确定。

‘柒’ 女性每天要喝多少水吗

对于女性来说，每天必须保证充分的水分，一般情况下，只要保持喝3000左右的水，就没什么问题，如果运动量比较大，出汗多，可以随时增加，这样才能促进新陈代谢，保证血液循环流畅，对身体健康有好处。

‘捌’ 女人一天喝多少水最好

女人一天喝多少水最好？

不论男生女生，水是生命之源，缺水人肯定活不了，每天一个人需要喝1500-2000ml的水。喝水的多少因人而异，有些人喝1500ml就够，有些人需要喝2000ml。

真正有效的饮水方法，是指一口气(或一次过)将一整杯水(约200-250毫升)喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来“止渴”，对身体根本无济于事。

1饮好水

尽量避免常饮纯水或蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利)可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体有利;否则，在家用检验合格的滤水器过滤后再喝,好不过了。

2饮暖水

夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化避免破坏身体的免疫力。

3空腹饮水

当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收;吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧!

‘玖’ 女性每喝多少升水好吗

一般人每天要喝六杯水左右比较好，大约两千毫升左右。当然，还要根据个人的体质，还有劳动强度等等因素。做体力劳动，出汗多的，喝水会适当多的，这都是正常的。总之，自己根据自己的需要和习惯而定就好！