为了健康你都交过哪些智商税

1. 关于养生，有哪些让人三观尽毁的智商税

长江后浪推前浪。00后都在为社会做准备。90后很早就进入了用保温杯泡枸杞养生的阶段。但是比起80后和70后的养生之道，90后的养生之道还是太嫩了。7、80后养生的一些方法不断刷新我们对“90后养生”的认识。比如有的人吃素健康，三年不吃肉。结果，他们得了脂肪肝；有的人住在山谷里，导致截肢；有人为了养生而脱离，猝死！可以说，这些奇妙的保健是一个100%奇妙的骗局！

说这么多不要笑。感觉这些可笑的保健方式离自己很远，但是我们很多长辈都为“精彩”的保健交了智商税。下面小系列说几个防止智商税的方法。很多“养生大师”“神医”都把自己包装成万能的，说一招就能治百病。请立即将其拉入黑名单。比如“宇宙能量”、“体内病毒”等等，可以吹养生法吸收宇宙能量，消除体内病毒。这些名词，往往和科学名词没有联系，都是大而模糊的名词来虚张声势。其实养生也是需要科学依据的。想想所谓的养生失控，养生酒，养生撞树，就会发现不对劲。保持健康的目的是保持健康，但没有捷径。饮食合理，营养均衡，不挑食，适量运动才是真理。

2. 在《请吃饭的姐姐》里姐姐分享了许多减肥方法，你为减肥交过哪些智商税

《请吃饭的姐姐》里姐姐分享了许多减肥方法，我们为减肥交了哪些智商税。

姐姐的减肥方法

蔡少芬自爆曾试过用极端方法减肥。她在节目中说：”之前跟梁朝伟他们拍戏，因那时候刚巧去旅行，就一天吃四顿，那些甜品和最肥的东西都吃了，然后发胖，跟着就吃减肥餐，那减肥餐是吃3颗提子，我实在饿得有点抖，打电话给经理人，问他能不能再给我吃多一颗葡萄，说我真的好饿，他说不可以，因那减肥餐就是这样“。

还有很多网红界减肥的各种奇葩东西，比如青汁，左旋肉碱，甩脂机，暴汗服等等。减肥还是要科学合理的进行，减肥没有途径。

3. 你都交过什么样的智商税

一次亲戚住院，家里事情比较多，心情低落，在医院门口等公车的时候，看到一个尼姑，在那里算命，有一个人，算完以后，给她钱，她拒绝了，那个人千恩万谢，转身走了，她身边围了好多看热闹的人，我只是看了一眼，她就招呼我过去，我拒绝，其他的人就说，我不过去不好，是佛觉得和我有缘，我被他们围住，然后那个尼姑说我有劫难，给我张平安福，要了100块钱，说挡灾。她旁边的人都在帮腔做事的让我拿钱，我知道是骗子，不得不拿钱给她。其实他们都是一伙的，因为去医院看病，除了医生护士，心情都是差的，他们就找到了骗人的机会。

4. 那些年，我们交过的智商税

智商税又称低智商税，网络流行词，是指由于在购物时缺乏判断能力，也就是低智商的表现，花了冤枉钱，这些冤枉钱就被认为是交了低智商税。

近些年来，养生的概念越来越火，五花八门的养生保健品如雨后春笋般涌现出来。这些养生保健品都打着“增强免疫力、抗衰老、降三高、通便排毒、美容养颜、减肥瘦身”等旗号，但实际上这些保健品对健康并没有多大帮助，还特别贵，除了能让你的钱包瘦下来，其他哪都瘦不了。

青汁

市面上的减肥产品极多，有的吹嘘左旋肉碱、有的主打共轭亚油酸，还有的神神秘秘，“纯天然产品，效果突出”云云。

前两天，中央电视台刚刚曝光了一款“网红”减肥产品，制造商非常聪明，产品本身是安全的，也没什么功效，奥妙在赠品里，里面含有多种抑制食欲的违禁成分。店家宣称，只要把二者搭配服用，躺着也能瘦。结果，没几天，顾客就昏厥住院了。

实际上，数千年来尤其是最近百年来，各大制药企业都曾投入重金研究减肥药，然而，营养的吸收和代谢，牵扯到每一个细胞，减肥药物或者副作用大已被禁用，或者减肥效果不好。

至于保健品，说白了就是食品，怎么可能“躺着也能瘦”呢？

前不久，《柳叶刀》对195个国家和地区进行了调查，分析各种饮食习惯与疾病的关系，结果显示，危害前三是高盐、低杂粮和低水果饮食。反过来说，在吃这件事上，只要做到限制食盐、增加杂粮摄入、多吃水果，就能大大减少疾病的风险，若是能在此基础上，控制好脂肪、游离糖和烹饪形式，健康可期。至于形形色色的膳食补充剂、神奇食物，智商税居多，不如把钱省下来，买点水果、全谷。

-------------------------------

参考文献

[1]耶尔阿德勒, 卡提雅史匹哲 绘. 皮肤的秘密[M]. 刘立, 译. 东方出版社, 2019.

[2]中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)[M]. 科学出版社, 2014.

[3]陈婷, 马刚. 非酶糖化与皮肤自然衰老的关系[J]. 皮肤性病诊疗学杂志, 2013, 20(5): 365367.

[4]王东文, 张宇, 沙靖全, 等. 减肥药的研究进展[J]. 天津药学, 2016, 28(1): 5356.

[5]王永辉, 李培兵, 金宏, 等. 小麦草营养成分分析[J]. 营养学报, 2011, 33(3): 327328.

[6]王勇, 范书英. 2015年肥胖药物管理临床实践指南解读[J]. 中国全科医学, 2016(5): 497499.

[7]AFSHIN A, SUR P J, FAY K A, 等. Health effects of dietary risks in 195 countries, 19902017: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017[J]. The Lancet, 2019, 393(10184): 19581972.

[8]ALLAN G M, ARROLL B. Prevention and treatment of the common cold: making sense of the evidence[J]. CMAJ: Canadian Medical Association journal = journal de l’Association medicale canadienne, 2014, 186(3): 190199.

[9]GRISWOLD M G, FULLMAN N, HAWLEY C, 等. Alcohol use and burden for 195 countries and territories, 19902016: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2016[J]. The Lancet, 2018, 392(10152): 10151035.

[10]TAYLOR P R, LI B, DAWSEY S M, 等. Prevention of Esophageal Cancer: The Nutrition Intervention Trials in Linxian, China[J]. Cancer Research, 1994, 54(7 Supplement): 2029s2031s.

[11]TOEWS I, LOHNER S, GAUDRY D K de, 等. Association between intake of non-sugar sweeteners and health outcomes: systematic review and meta-analyses of randomised and non-randomised controlled trials and observational studies[J]. BMJ, 2019, 364: k4718.

[12]Melatonin: In Depth[EB/OL]. NCCIH, 2014-04-24. (2014-04-24)[2019-05-20]. https://nccih.nih.gov/health/melatonin.

[13]Office of Dietary Supplements (ODS)[EB/OL]. [2019-05-20]. https://ods.od.nih.gov/index.aspx.

凡来源署名为“蝌蚪五线谱”的内容，版权归蝌蚪五线谱所有，任何媒体、网站或个人未经授权不得转载，否则追究相应法律责任。申请转载授权或合作请发送邮件至[email protected]。本网发布的署名文章仅代表作者观点，与本网站无关。如有侵权，文责自负。

作者：赵言昌

5. 你以为很健康！别再交智商税了

经过疫情的洗刷，很多人都开始注重运动以及饮食 健康 ，想要去提供自己的免疫力，那么怎样才能正确注意 健康 ，不交智商税呢。

提起 健康 ，无非就是饮食和运动，那么让我们细数那些年在饮食和运动上交的智商税。

热腾腾又香又糯的粥大家都爱喝吧，我妈从小就告诉我喝粥养胃对身体好，冬日里来上一碗暖呼呼简直美哉，看似美味背后也不是人人能享受的，米作为碳水化合物，是人体不可缺少的营养成分，但是米经过熬制，变成粥之后升糖就会变高，糖尿病人应该非常那个熟悉升糖这两个字。

那么糖尿病人不能喝粥吗，可以，但在喝粥的时候要注意以下事项：

1.喝粥不能太烂
太烂或太过粘稠，都容易让血糖上升。

2.喝粥的时候要考虑温度和顺序

刚煮好的粥升糖指数会比较高，另外每次喝粥最好先吃菜，有一定的饱腹感后再喝粥，可以降低粥的摄入量。

3.选择一些膳食纤维比较高的粥

膳食纤维比较高，延缓肠胃对糖分的吸收，起到互补的作用，而且能够防止糖尿病人发生便秘

4.不能喝单一的粥

如果长期喝单一的粥会让血糖上升不稳定，各种粥都可尝试，尤其粗粮粥。

5.不能空腹喝粥

因为饥饿导致摄入过多的粥，容易被肠胃吸收，导致血糖上升。

许多的减肥人群提起米饭面条都害怕，采用少碳甚至零碳的方式减肥，这种方法是非常不可取的，作为中国人，米面作为主食是刻在骨子里的，盲目反对碳水，会造成心慌，月经不来，掉头发，甚至出现暴饮暴食，对身体的伤害是不可逆的，可以用紫薯玉米等粗粮杂粮代替米面。

所以面对粥和面，不能盲目反对糖分碳水，也不能盲目觉得对身体好，针对自己得情况合理饮食才重要。

想要身体好，一定要多吃优质蛋白质，蛋白质被誉为“生命的基石”是维持人体运转不可或缺的能量，鱼虾鸡肉牛肉羊肉猪肉鸡蛋牛奶豆腐都是非常好的优质蛋白质，鱼虾产品在提供优质蛋白质的同时，也提供不饱和脂肪酸，对维护心血管有好处。吃肉不长肉，不吃蛋白质你的身体代谢会越来越低，不要一听到肉类就和肥胖连在一起，真正让你胖的是糖油混合物，蛋白质不仅能强身健体提高免疫力还可以帮助你减肥。

另外，鸡汤大骨汤补钙是一个大大的智商税，汤好喝还是好喝的 ，可是如果要满足一般人每天补充的钙含量，那么需要喝几百碗骨头汤才足够。此外，骨头在熬制时释放的大量油脂很容易溶解于骨汤中，所以长期喝骨头汤还会导致血脂升高。如果需要补钙，牛奶、酸奶、奶酪、大豆及其制品、坚果、鱼虾贝类等均是很好的选择。

说完了饮食，下面我们来聊聊运动。

提到运动大多数人都会想到跑步，跑步和游泳跳绳一样属于有氧运动，对身体非常好，但是要适量做，不是越跑越 健康 。首先跑步对膝盖有伤害，绝对不能过量，膝盖的损伤是不可逆的，其次做太多有氧运动会掉肌肉，掉肌肉会是你的身体代谢越来越低，造成易胖体质，所以正确的运动是适量的有氧运动结合无氧运动，才会让你的身体越来越 健康 。

6. 养娃路上你交了多少智商税是时候变聪明了

春天到了，又是卖"旧货"的季节。我在养娃路上交了很多智商税，以至于家里囤积了大量没有用的"儿童用品"。不知道其他妈妈会不会像我一样，不知不觉地交了很多智商税，然后就学聪明了。

排在第一位没有用的儿童用品是"婴儿学步车" 。儿子8、9个月大的时候，我就把买学步车提到议事日程上，因为我相信学步车能帮助孩子学走路，省心又省力。

那么这个学步车真的那么好用吗?

这个学步车滑动起来速度很快，对于还没学会走路、肌肉力量不够完善的宝宝来说，根本无法控制它的移动。但是，我儿子刚好天生很大力，他坐在学步车上，双腿用力一蹬，学步车就被蹬到横冲直撞，有一次差点滚下楼梯去。

其实早在上世纪九十年代，美国儿科学会（AAP）就呼吁禁止售卖儿童学步车。不是我不听劝告，而是我孤陋寡闻，不但交了智商税，还差点害了儿子。

2011年，中国也发布了《儿童跌倒干预技术指南》，不建议使用婴儿学步车。

宝宝在学步车里是学不到走路的，只能当一种另类玩具玩玩。因为在婴儿学步车里，宝宝只能坐着，只能用脚尖蹬地，根本没有机会学怎么利用双腿来平衡身体。还有一个潜在的忧患: 经常踮着脚，还会影响宝宝将来的走路姿势。

等我养第二个孩子的时候，我学聪明了。人类天生就有走路的基因，所以，根本用不着什么学步车，早晚能够走路的。这一次，我要么拉起女儿的双手，扶着她慢慢往前走，要么直接就用条大浴巾拴在身体上，我在后面牵引着，帮助她保持平衡。这样做，我真正帮助到了孩子学走路。

排在第二位没有用的儿童用品是"儿童食品": 儿童酱油、儿童盐、儿童奶酪、儿童肉松……

反正什么食品，只要前面加上“儿童”两个字，价格立马上涨。

在商家的广告宣传里，儿童食品更 健康 、更有营养，值得更高的价格。

最 搞笑 就是儿童酱油，宣称“减盐、“有机”、“富含营养元素”，适合宝宝食用。

酱油的作用仅仅是调味，如果忽悠我们用来补充营养价值，那纯属是侮辱我们的智商了。

其实很多儿童酱油用来增加咸度的钠成分更高。本来是想限制钠的用量的，反而导致钠的摄入量增加。宝宝是不需要吃酱油的，不用它既省心又省钱。

90%的“儿童食品”，目光对准的或许不是宝宝的 健康 ，而是你的钱包。

排在第三位没用的儿童用品是各种保健品: 益生菌、蛋白粉，到牛初乳、乳铁蛋白、、、。 每一种新产品在市场上面世，都能带来一阵消费风潮。

这些打着提高免疫力旗号的产品除了价格奇高以外，就是制造焦虑。

比如益生菌，号称调节宝宝体内的菌群平衡，保护宝宝 健康 。实际上正常情况下，宝宝的肠道菌群是通过饮食等途径逐步建立的，盲目引入额外的益生菌反而可能影响自身的正常菌群。

又比如牛初乳，目前没有任何证据表明它对人体有益。相反，它被证实可能存在过敏、加重肾脏负担等潜在风险。

2012年，中国已经禁止将牛初乳添加到婴幼儿配方食品中。

喝什么乳都不如母乳。有条件的宝妈，应该坚持母乳喂养。

当然还有很多其它打着"为孩子好"，其实是为了收割你钱包的儿童用品，与其寄希望于它们，不如 让孩子好好吃饭、好好睡觉、多多运动、计划免疫，才是正解。

总之，在养娃的路上会有很多坑，我们要认真学习一些科普知识，也要多多了解各方面的资讯，知道什么是宝宝真正需要的，才能在花样百出的推销面前保持清醒和理智。这样既保住了宝宝的 健康 ，也保住了你的钱包。

7. 被消费主义洗脑，你交过哪些“智商税”

他们有许多人一听到“智商税”的时候是不知道是什么意思的，这里所说的“智商税”就是通过别人的推荐，但是买了一些其实也没有什么用的东西，就好像是冲昏了头脑花的一些冤枉钱，所以人们都管这个叫做交了“智商税”。那么我就来举一些交了“智商税”例子吧。

1.保健品
如果说到这里的话，我们不得不提的就应该是保健品，因为保健品它是既然能所说的非常的神奇有非常多的功能，能够保护你的这里或者那里是对你身体有益的。但是其实如果买过那些保健品的人都可以知道的就是，你是这些保健品并没有什么用，甚至如果不好的话可能会吃坏了身体，吃了之后就知道自己身体交了“智商税”花了冤枉钱，有些人觉得他有用，只不过就是为了平复自己的心态，给自己内心一些安慰罢了。

其实无论怎么说大家所交的“智商税”，都是希望自己变的更加好，保健品为的是身体健康，美容仪是为了让自己变美，各种测身体的手环项链是为了了解自己的身体状况，无论怎么样也都是希望自己好，但是我觉得什么都不如自己生活的习惯好一些，经常强身健体好。

希望我的回答可以给你带来帮助。