健康的牙齿需要补充什么营养

㈠ 吃什么食物对牙齿好

对牙齿有益的食物一般指比较软烂的食物。牙齿萌出以后为了保护牙齿的健康可以在平时饮食过程中适当的进食含钙丰富的食物，促进牙齿发育也可以多吃新鲜的蔬菜水果，帮助清洁牙齿防止细菌滋生，的食物有1，软烂的食物如南瓜粥，白粥，青菜粥，豆浆等，此类食物易于咀嚼，可保护牙齿，保持牙龈湿润。2，含钙丰富的食物，如牛奶，酸奶，奶酪，芝士等，丰富的钙质和磷酸盐，可保持口腔中的酸碱平衡，改变口腔中利于细菌生存的酸性环境，预防牙齿腐化，帮助牙釉质再生。3，新鲜的蔬菜水果。如菠菜，芹菜，白菜，洋葱，香菇，苹果，香蕉，猕猴桃等，其中富含膳食纤维，而香菇中含有营养物质，可促进骨骼和牙齿生长。苹果和猕猴桃等水果富含维生素C，起到减少牙龈出血，此外维生素C也是帮助美白牙齿的营养物质。4，粗粮，场景包括小米，黑米，玉米，燕麦荞麦等食物，适当的使用并仔细咀嚼，可对牙齿起到一定的按摩作用，促进颌骨发育，增加牙面的自洁作用，减少龋齿的发生。等等，除了几种常见对牙齿有益的食物之外还应该按时早晚刷牙，饭后漱嘴，保持口腔健康。

㈡ 牙需要什么营养

保证牙齿健康长寿，保持其清洁卫生是最主要的，不要人为地伤害牙齿。 牙齿完全萌出在口腔中，尤其在牙根发育完成、根尖孔封闭后，再补充所谓的 营养就已经没有太大的意义了。但牙齿的健康依然与营养相关，如饮用牛奶，多吃酸奶、奶酪等奶制品，其中含有丰富的钙质、磷质和维生素D，而维生素D可增加钙和磷的吸收，并且奶中的主要蛋白质为酪蛋白，能限制牙釉质无机盐排出过多。建议在吃过甜点之后，再吃奶酪等奶制品，可借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂类，减少由碳水化合物分泌出的酸，有助于牙齿健康。
营养状况影响牙齿及牙周组织对疾病的抵抗力。人体需要的营养包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、水，这些也同样是牙周组织维持正常生理功能所不可缺少的，女口果营养不良、营养缺乏，也会对牙周组织产生不良影响，如蛋白质的缺乏可使局部免疫力下降，牙槽骨疏松；维生素的缺乏可使牙周组织的创伤愈合困难。营养是维持牙周组织健康的必要条件，也是维护牙齿稳定、长寿的保证。

㈢ 牙齿不好要吃什么来补充营养

1.钙质

钙是组成牙齿的主要成分，在饮食中应注意摄取富含钙质的食物，如牛奶、奶酪、豆制品。特别是乳类中的钙、磷比例合适，有利于人体吸收。此外，在烹饪含钙食物时，适当放点醋，有助于钙质的溶解，有利于人体吸收。

2.磷

磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素。磷在食物中分布很广，肉、鱼、奶、豆类、谷类，以及蔬菜中均含有丰富的磷。

3.维生素D

维生素D的作用是促进人体对钙、磷的吸收及骨化作用。含维生素D丰富的食物有动物肝脏、鱼油等。

4.维生素C

人体中维生素C的含量充足，是预防牙周病的重要条件。新鲜的绿色蔬菜和水中果含有丰富的维生素C，每日膳食中应保证蔬菜和水果的充分供给。

5.钼

常吃蔬菜能使牙齿中的钼元素含量增加，增强牙齿的硬度和坚固度。多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。

㈣ 牙齿健康与否很重要，你知道常吃什么食物对牙齿好吗

1.芹菜

芹菜含有大量的粗纤维，嚼芹菜时，它就像在帮牙齿进行大扫除，能擦去附着在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。越是嚼得费劲，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸碱度，达到自然抗菌的效果。

2.常吃富含维生素的食物

一些富含微量元素的食物也要尽量多食用，如番茄、菠菜等，这些食物美白保护牙齿的效果不容小觑。特别是老年人，多吃维生素含量的食物，除美白牙齿外，还可改善因体内维生素C流失而造成的牙龈充血及其他疾病。

5.核桃

有的人牙齿一遇到冷、热、酸、甜就会出现酸痛现象，这就是“牙体质过敏症”。常吃核桃，可起到改善作用。核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质等成分，其中油和酸性物质能渗透到牙体质小管内，起隔离作用，而蛋白质、脂肪和钙也可以通过化学变化辅助治疗。

㈤ 吃什么食物可护牙对牙齿好

对牙齿好的食物：
1.核桃
有的人牙齿一遇到冷、热、酸、甜引起食物酸痛，这就是“牙体质过敏症”。若常吃核桃，可起到改善作用。核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质等成分，其中油和酸性物质能渗透到牙体质小管内，起隔离作用，而蛋白质、脂肪和钙也可以通过化学变化辅助治疗。核桃仁可生嚼，或稍加温后用患牙反复咀嚼，每天3～4次。

㈥ 哪些营养元素可以对牙齿好

哪些营养元素可以对牙齿好

哪些营养元素可以对牙齿好，每个人都希望拥有健康漂亮的牙齿，可现实却是很多人的牙齿长得很不牢固，稀稀疏疏的，其实这跟缺乏一定的营养元素有关的，来看哪些营养元素可以对牙齿好。

哪些营养元素可以对牙齿好1

哪6种元素对牙齿好？

一、维生素a

一般来说维生素a对视力皮肤以及身体的免疫系统都有很大的帮助，除此之外它对口腔黏膜的健康也是有重大作用的。维生素a可以保护保护牙龈健康，可以使口腔溃疡面快速愈合，从而促进口腔黏膜的健康。

二、维生素b

维生素b是一种可以缓解压力还可以使牙齿和牙龈健康的维生素，适当的补充维生素b可以防治牙齿出现问题，还可以对口腔溃疡起到很好的预防作用。

三、维生素c

维生素c是一种很强的抗氧化剂，它可以帮助身体清除自由基，防止自由基对身体的伤害。同个道理，它对口腔也是可以起到很好的保护作用，当口腔缺乏维生素c的时候就容易引发牙周炎，牙周炎的最典型症状就是刷牙容易出血，如果发现自己经常刷牙出血就可能是缺乏维生素c，这时候就要补充足够的维生素c。

四、维生素d

维生素d是一种可以促进钙质合成的元素，这种元素需要在日光的合成下才能起到作用。维生素d可以帮助人体正常的吸收钙质，当人体钙质充足的时候，牙齿才能够正常的生长，也能够让牙齿处于健康的状态。

五、钙

钙可以保持牙齿的坚固，还能够让牙齿在咀嚼的时候提供足够的承载负能力，不会因为牙齿太过脆弱而容易出现牙齿破裂的现象。

六、辅酶q10

辅酶q10是一种有助于伤口愈合促进身体代谢的元素，当口腔发生口腔溃疡的时候，辅酶q10可以快速帮助降低牙龈出血，并且减少疼痛感。而且 它还能够帮助改善口腔炎症，对口腔 溃疡以及牙龈发炎等都有不错的治疗功效。

温馨提示，大家要知道的是在自己发生口腔疾病的时候要先查明原因，如果在没有任何疾病的情况下，可能是身体缺乏元素导致，这个时候就要及时补充元素让自己的口腔环境恢复正常，才能够改善牙齿出现的一系列问题。

哪些营养元素可以对牙齿好2

牙黄必吃5种食物

菠菜。菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。

胡萝卜。生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物残渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然洁净。

芹菜。芹菜中的组纤维就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱度，达到自然的抗菌效果。

洋葱。洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。

香菇。菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

牙齿最需要的营养元素

钙。钙是牙齿的主要成分，因此，多摄入含钙高的食物，有助于保护牙齿。日常食物中的牛奶、豆制品都是不错的选择，不过，奶中的钙磷比例更适合人体吸收，是钙的最佳来源，建议用奶制品来补充。

镁。镁元素和钙是相辅相成的，钙增强骨骼强度，镁塑造骨骼形态，所以，补充充足的镁元素，可以让你的牙齿长得更规整，更美丽漂亮。常见富含镁的食物有深色的蔬菜、水果和海产品。

维生素D。目前已知的维生素D至少有10种，其中最重要的是维生素D2和D3，而D3可以促进人体对钙、磷元素的`吸收，让钙可以更快速的在骨骼上沉积，从而强化牙齿。富含维生素D3的食物有动物的肝脏、深海鱼类等。

维生素C。虽然说维生素C不能起到强健骨骼的作用，但是它可以预防牙齿周围的病变，例如牙龈发炎、口齿炎等，多补充维生素C吧，它可以让你的牙齿更健康。富含维生素C的食物有猕猴桃、橙子、橘子等大量的深色蔬菜和水果。

氟。氟也是牙齿健康的重要元素。氟元素可以和钙磷结合成氟磷灰石，它可以防止细菌侵蚀牙齿，还可以抑制细菌繁殖。茶、蜂蜜和矿泉水中都富含此元素。

那么，有色素的食物究竟会不会使牙齿发黄呢？

有色素食物对牙齿的危害

平时摄入较少的巧克力、糖果、蛋糕、碳酸饮料甚至是酱油等有色食物，并不会使牙齿染黄变黑。牙齿表面变黄发黑，是因为长期大量食入糖类食物，并且不注意口腔卫生所致。本身这些高糖分的食物黏性就较强，容易黏在牙齿的表面和缝隙中，如果不及时保持口腔卫生，长此以往将会有牙垢沉淀。

由于碳酸饮料中含有二氧化碳等酸性物质，长期饮用容易腐蚀牙齿，尤其是孩子牙齿的表面粗糙，矿化不够，因此长期饮用后饮料中的色素就会沉着于牙齿表面，再加上不及时进行清理，更容易造成牙齿发黄发黑，严重的还将引起龋齿。

保持牙齿洁白，要吃对食物哦。

㈦ 有益牙齿健康的六大营养素有哪些

1、维生素A
这种维生素通常与好视力、干净的皮肤和强大的免疫系统有关。此外，它对于口腔黏膜的健康，甚至是唾液正常流入口腔也是至关重要的。维生素A还可以保护牙龈健康，使溃疡面快速愈合。
2、维生素B
维生素B不仅可以帮助缓解压力，也可以使牙齿和牙龈更健康。维生素B还可对口腔溃疡起到良好的预防作用。
3、维生素C
维生素C对牙周是十分重要的，维生素C缺乏经常会引发牙周病。星恒教育搜集整理
4、维生素D
有时维生素D会被称为“阳光维生素”，因为人体内的大部分维生素D都是在阳光作用下合成的。这种维生素对于人体正常地吸收钙质是非常重要的，它会使骨骼更加强壮，牙齿正常生长。
5、钙
钙可以保障牙齿的坚固度，以在咀嚼时提供足够的承载负荷。
6、辅酶Q10
辅酶Q10有助于代谢，加速伤口愈合。口腔溃疡时辅酶Q10还可以帮助快速止住牙龈出血，并减少疼痛和炎症。

㈧ 如何给牙齿补充营养

长牙期间可以补充的营养有：

1、补钙：孩子在长牙期间应该多喝骨头汤，可以多吃海带和紫菜，还可以多吃牛肉和奶制品。因为钙是组成牙齿的主要成分，如果缺钙乳牙就无法健康的成长。

2、补磷：孩子应该多吃鱼类食物，还可以多吃五谷杂粮，多喝牛奶和豆浆，以及新鲜的蔬菜和水果。磷元素可以让乳牙变得晶莹。

3、补氟：在平时可以多吃一些含丰富的食物，可以多喝蜂蜜，还可以多喝茶，同时海鱼含氟量也是比较多的。

4、补充蛋白质：鱼类和蛋类食物里含有丰富的蛋白质，牛奶和奶制品含蛋白质也是相当多的，蛋白质对牙齿的形成和发育，起着相当重大的作用。

5、补充维生素a：鱼肝油制剂和新鲜的蔬菜和水果，都含有丰富的维生素a，可以起到保护牙龈组织的作用。

6、补充维生素d：可以让孩子适当的喝一些鱼肝油，在平时还要增加阳光的照射，日光照射皮肤，可以导致体内自己合成维生素d。

(8)健康的牙齿需要补充什么营养扩展阅读：

如果牙齿缺少钙成分，那么乳牙就长不好，坚硬度会很差，很容易出现脱落和松动的现象，适当的补充氟可以增加乳牙的坚硬度，可以让牙齿更加健康，不易发生虫牙等口腔疾病。蛋白质不仅是细胞的主要结构成分。

而且是牙齿所需要的营养成分，如果蛋白质摄入量不足，就会导致牙齿出现不整齐的现象，甚至会发生畸形牙和牙周组织病变等症状，而且最容易导致虫牙的发生。缺乏维生素c会导致牙齿发育不良和牙骨萎缩等症状，而且很容易引起牙龈出现出血和水肿的症状。

㈨ 要想牙齿健康 多吃8种食物有好处能帮助稳固牙齿

如何保护好牙齿，是每个人都关心的问题。除了每天刷牙以外，饮食对于牙齿 健康 也起着关键作用。选择能够提供必要矿物质和维生素的食物，以修复牙釉质并刺激唾液的分泌，对牙齿 健康 非常有益。

哪些食物对牙齿有益？

1、酸奶

酸奶是钙和蛋白质的良好来源。定期吃酸奶将有助于牙齿 健康 。请记住，为了更好的 健康 ，请选择脂肪和糖含量低的酸奶。

2、坚果

不同类型的坚果为牙齿提供必需的维生素和矿物质。例如，花生含有钙和维生素D，杏仁中钙含量高，腰果有助于刺激唾液，核桃含有大量的膳食纤维，叶酸，铁，硫胺素，镁，维生素E，钾和锌，这些都对牙齿有益。

3、茶

绿茶含有称为多酚的化合物，这些多酚有助于杀死或抑制细菌。

4、黑巧克力

黑巧克力含有可可，可可含有单宁酸，可抵抗牙龈发炎，防止牙齿腐蚀，可可还可以减少牙菌斑的生长。黑巧克力还可以促进牙龈中的血液循环。巧克力具有许多抗氧化剂和抗病酚类化合物，可对抗口腔的细胞损伤。

5、牛奶

牛奶是一种乳制品，可提供钙和磷酸盐以及维生素D，所有这些营养素对于牙齿 健康 和骨骼 健康 至关重要。定期喝牛奶还可以增强和修复牙齿珐琅质，并强化骨骼。如果乳糖不耐受的话，可以喝钙强化的豆浆作为替代品。

6、奶酪

奶酪是保持牙齿 健康 的极佳食物选择。奶酪可以促进唾液的生成。奶酪还包含钙和磷酸盐，可以中和口腔中的酸，以及有助于强化牙齿表面的酪蛋白。

7、苹果

吃苹果可以增加口腔中的唾液，唾液可以清洗牙齿表面来防止蛀牙的形成。另外，苹果富含各种维生素和矿物质，有助于促进整体 健康 。

8、橘子

橘子是钙，维生素C和D的丰富来源，这些营养素有益于牙齿 健康 。橙汁可以消除有害细菌并帮助防止蛀牙，从而清洁口腔。由于橙汁本质上是酸性的，所以喝完后，要尽快刷牙和用牙线清洁牙齿。

吃这些食物可以使牙齿更 健康 。就牙齿 健康 而言，水也是必不可少的。水是唾液中的主要成分，可以洗掉牙齿之间的食物颗粒，增强牙齿珐琅质帮助防止蛀牙，这对牙齿和牙龈的 健康 都很重要。

㈩ 牙齿需要什么营养

1 钙质
钙是组成牙齿的主要成分，在饮食中应注意摄取富含钙质的食物，如牛奶、奶酪、豆制品。特别是乳类中的钙、磷比例合适，有利于人体吸收。此外，在烹饪含钙食物时，适当放点醋，有助于钙质的溶解，有利于人体吸收。

2 磷
磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素。磷在食物中分布很广，肉、鱼、奶、豆类、谷类，以及蔬菜中均含有丰富的磷。

3 维生素D
维生素D的作用是促进人体对钙、磷的吸收及骨化作用。含维生素D丰富的食物有动物肝脏、鱼油等。

4 维生素C
人体中维生素C的含量充足，是预防牙周病的重要条件。新鲜的绿色蔬菜和水中果含有丰富的维生素C，每日膳食中应保证蔬菜和水果的充分供给。

5 钼
常吃蔬菜能使牙齿中的钼元素含量增加，增强牙齿的硬度和坚固度。多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。

6 氟
氟是牙齿健康的重要元素。氟能与牙质中的钙、磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀。此外，氟还能通过抑制细菌中的酶而阻碍细菌的生长。海鱼、茶、蜂蜜和矿泉水中含有丰富的氟。