如何获得长寿健康的善报

① 健康长寿的方法

健康长寿的实用方法

导读：健康又长寿方法有哪些你知道吗？大家都希望自己能够健康长寿，想要健康长寿就要注重平时的保养，下面我为大家介绍健康又长寿方法。大家来学学吧。

擦胸养生法,是我国古代简易有效的养生方法之一,很适合中老年人学练,可对提高人体免疫功能,减少疾病的发生起到很好的作用。

健康长寿者都有一个共同的特征,就是体内有很强的免疫力,而多病且不易恢复的人与免疫力低下密切相关。 正常情况下,人的血液中存在着一定浓度的胸腺素,起着维持免疫功能和抵抗疾病的作用。

人的胸骨内膜有左右两叶胸腺。人出生时,胸腺只有14～16克,到青春期,胸腺发育到高峰,约35～45克,以后随着年龄的增长而逐渐萎缩。约到50岁左右,这些胸腺大部分被脂肪代替,成了人体生命力最弱的腺体。

小小的腺体与人的健康长寿关系极大,按生命学的规律推算,人的生命应为性成熟期的5～7倍。如果以20岁为性成熟期,大约可活100～140岁,但由于胸腺过早萎缩,使成人早衰,尤其是老年期,胸腺萎缩更为严重,人体胸腺素浓度大大降低,免疫功能和抗病能力也就越来越差,就会导致诸病的发生,影响着人的寿命。

现代科学研究发现,要想获得较强的免疫力,除了服用一些药物调节外,擦胸是调节胸腺素、提高免疫力的一条重要途径。经常擦胸能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,可增加胸腺素分泌,作用于各脏器组织,提高免疫功能,对防治疾病、推迟衰老极为有益。

擦胸的方法很简便,取坐位或仰卧位均可。将双手擦热后,用右手掌按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹;然后再用左手掌从左乳上方,斜推擦至右下腹,如此左右交叉进行。

一上一下为一次,共推擦36次。还可兼做擦背动作,用双手反叉于后背,沿着腰背部(脊柱两旁)适度用力上下来回擦背,一上一下为一次,共擦36次。

具有激活背部免疫细胞的活力,促进气血流通,调适五脏之功能。擦胸摩背通常每天起床和晚上睡前各做一次,可在中饭1小时后加做一次。

实践证明,坚持擦胸锻炼,可改善脏腑血液循环,促进胃肠和肺肾的代谢,提高免疫功能,对、、肺心病、、肾炎、腰痛症及各种胃肠道疾病有良好的辅助疗效。如患有肿瘤、出血症时应停止锻炼。只要持之以恒,就会出现奇效。

健康长寿的秘诀

经常劳动，让身体天天都能够得到锻炼。所谓的锻炼不是刻意的为了锻炼而锻炼，生活中勤劳些，有什么事立刻去做，不去拖拖拉拉的等；到哪里去能步行就不要骑车，能骑车就不要打车。每天做家务打扫卫生，来回走动走动这也都是运动。

生活中吃饭八分饱，不贪吃，但要有规律；睡觉不要贪睡，醒了就不要继续睡了；早睡早起，饭后百步走，活到九十九；早起后最好喝一杯水暖胃；冬天的晚上睡觉前可以喝一杯酒活血。生活中时不时的要有些小吃，改变一下自己的口味。 不挑食，啥都能吃，但是肉不能长期多吃，多吃水果蔬菜五谷杂粮为好。

宁静致远，如果有条件，最好居住在远离城市远离工业区，空气环境清新的地方，至少所居住的'地方不是经常噪音污染严重。

淡泊名利，对于金钱、地位还有许许多多的事要看得开，够用就可以了，绝不可以贪得无厌，得不到的东西不可强求；能舍才能有得。 有自制力，不贪迷于任何事物。

保持乐观向上的心态，凡是都往开处想，多一些宽容，少一些计较，不以物喜，不以己悲，不要让外界的事物把自己变得很激动，保持心情的平静，让笑容一直留在脸上。

多做好事、善事，不做亏心事，对人坦诚以待，但求无愧于心，让善良永远存于心中。

与家人和睦相处，与邻里友好往来，与亲友坦诚相待。与人处好关系，心里自然也舒畅。

要有几个特别擅长的爱好，可以打发时间，还可以提高个人修养。领悟人生哲理。

适量的多说话可以减少内心的压抑，不会因为心里的忧郁衍生出病来。也不要唠唠叨叨的说个没完，不要说太多的废话。说话要平和，不要总是说话如同与人争吵一般。

做人可以幽默一些，如果你能够经常把身边的人都得开心，那么你每天一定也很高兴。

② 怎样才能做到健康长寿

如今越来越多的人都开始注重养生了，因为一个好的身体对于我们来说是十分重要的，那么我们想要健康长寿的话那么我们应该怎么做呢？

多吃水果蔬菜对我们来说是有很多好处的，因为这些蔬果不仅可以补充维生素、矿物质以及营养素，它还可以预防肠癌等疾病的产生，是十分健康的。

其实想要健康长寿也不是很难，只要大家注意日常生活中的习惯就好了，然后再保持一个积极乐观的心态，那么你就会变得很健康了。

③ 佛教养生，人是如何长寿的

佛教的养生和我们通常理解的养生不一样，譬如：
一、人心的“善恶”影响寿命的长短。
美国耶鲁大学、加州大学和密西根大学，分别对不同地区的人进行了长达数年的跟踪研究，得出人的善恶观念影响寿命长短的结论。研究人员发现，一个善良的人往往更加长寿。
1、长寿需要断除妄念
不随妄想习气境界转，在一切时中，不分行住坐卧，动静一相，本自如如，妄念不生，自然疾病减少，并能健康长寿。静坐是息心法，心息则神安，神安则气足，气足则血旺，血气流畅，则有病可以去病，不足可以补充，已足可以增长。
2、长寿还需慈悲为怀
佛教从第一福的要诀出发，认为人世间的财富、学识、地位、美貌和生死是多半不相干的。宅心仁厚，宽以待人一定会有好报。长寿的人，一定是对人类和动物充满慈爱的人。今生短命的人，必然是反其道而行之人。
二、内外修其身。
佛门修身法坐禅形定。在家修习的佛弟子，修禅的时间没有僧尼这么讲究，但要求在黎明、中午、下午、日落等时辰里修禅为好。在吃饭前后半小时不宜修禅；久习禅修可以坐禅，２～４小时为度，不宜过长。另外散步等有氧运动，不仅可以强身健体、舒缓筋骨，更可以促进血液循环。
三、饮食起居遵循规律。
顺其自然一年四季的春夏秋冬，与人体的脏腑功能活动和气血运行也是息息相关的。人如果违背“春生夏长秋收冬藏”的变化规律，打破正常的生物节律，就会导致疾病，加速衰老。要想健康长寿，当须依自然规律科学生活才是。睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚22：00~早4：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏。冬季不藏，春夏不长。

④ 很多人想要健康长寿，有什么方法可以延年益寿

生老病死是自然规律，但可以通过科学的方法来保健自己的身体，达到延年益寿的目的。想要长寿，生活中就要养成一些良好的习惯，并坚持做下去。下面就来具体看下有哪些长寿秘诀：

9、平衡膳食。

膳食热能不高，有充足的优质蛋白质，动物脂肪少，无机盐、微量元素(包括维生素)充裕，满足人体需要。营养素的合理是因他们平衡膳食。老人们的膳食结构的特点是：多量的奶、适量的禽、鱼、瘦肉，少量的蛋、肝等。

10、吃够蔬菜、水果限量。

蔬菜和水果提供膳食纤维、各种维生素和矿物质，还有有益健康的抗氧化成分，能延缓人体衰老，所以每天保证吃到1斤蔬菜，菌类和绿叶菜一定要吃。水果由于糖分太高，建议每天200g就够了，相当于一个中等大小的苹果。

⑤ 《佛法中是否有帮人延寿的方法

净空法师---你修“无畏布施”，决定得健康长寿。你一定要修善因，才会有善报！

1 世间一切众生都有恐怖，生老病死是恐怖，天灾人祸是恐怖，生活的逼迫是恐怖，精神、情绪的不安是恐怖，恐怖的事情太多太多！

2 别人有恐怖、有不安，我们能够保护他、帮助他，这就叫“无畏布施”。他心安，他不害怕了，离开一切忧悲苦恼，凡是这一类，统统叫做“无畏布施”。

3 “无畏布施”范围非常广，把它归纳起来，就是对于众生物质的生活、精神的生活，我们保护他，使他心里能得安稳，这就是“无畏布施”。

4 相反地，如果我们故意扰乱众生的情绪，使他恐怖，令他不安，这样的造作，与道相违背，与自性相违背，就得老病伤残、五根残缺这样的果报。

5 纵不能行无畏布施，决定不能去威胁别人，叫别人身心不安，这个事情决定做不得！这个果报来得太快，不要等来生，现世就报，太可怕了！做的时候，你没有感觉，果报来了之后，后悔不及！

6 持戒、忍辱是属于“无畏布施”，不杀生和素食，是最殊胜的“无畏布施”！你不杀生、不吃众生肉，不和众生结冤仇，你的障碍自然就少了，这一生就能得健康长寿。有果，一定有因；修因，一定得果报！

7 我常常告诉同修们，印经布施，这是三种布施同时具足。印经要钱，这财布施；经典是法，法布施；人家念了之后就破迷开悟，远离一切颠倒恐怖，这是“无畏布施”。修一种布施，就包含三种布施，这叫“圆满的布施功德”，这个道理一定要懂！

8 你修“无畏布施”，决定得健康长寿。你一定要修善因，才会有善报！有因才有果，没有因，哪来的果报？因缘果报，真实不虚，这是我们要记住的！

⑥ 长寿的秘诀是什么

长寿是每个人梦寐以求的事情，家里如果有老人的话，作为子女的，我们更希望他们能够长寿。
长寿秘诀之一是充满善意。
e6和愤世嫉俗的人比那些性格沉着。冷静。信任他，忍者早亡的可能性高出四倍。而对他人不友善者，更易发生，早亡。因为心中充满善意的人，一旦被激怒和心烦意乱时。体内的副交感神经会迅速发挥作用。使人在短时间内心平气和。而不友善嫉妒心强和总不信任他人者，被激怒后体内会大量释放肾上腺素。肌肉绷紧血压上升。心肌耗氧量增多。血小板聚集功能加强。时间一长。对于高血压和心脑血管病人来说。无疑是雪上加霜极易发生意外。
相反充满善意的人和乐于助人的人，可以得到他人的感谢和友情。使自己内心产生一种满足感浙江有助于解除精神紧张造成的伤害，并能提高自身的免疫功能，而队友侵害行为的人，永远不宽恕，别人的人，甚至总想伺机报复的人就相对容易发生心理倾斜而致病。
长寿秘诀二是睡得好。
人们经常听说睡眠与健康是紧密联系的。每天多睡一会儿。睡足起来的话会感觉到神清气爽，浑身有劲儿。有些人他们总有早起的习惯。如果睡眠时间不够，会有疲惫感精神也不好。还会影响抵抗力的下降
长寿秘诀三吃的好。
健康的人要全面摄取营养，物质。而不宜偏于某一种。如百岁寿星中90%以上g吃大米面粉等细粮。又吃玉米大卖，原麦等粗粮。他们吃的稀饭，主要是梗米。玉米面。大麦糁，粗粮细粮。蔬菜。水果。花生等。有正餐又有小吃。还有零食。五花八门。药补不如食补。
长寿秘诀四是坚持运动。
合理膳食，坚持每天走上1万步。控制每天总热量很重要。吃饭只有吃八成饱，吃盐不超过六克，少吃超市熟食。以免热量。盐等摄入超量。减少膳食脂肪。多吃蔬菜水果。五谷杂粮。少吃食用味精。耗油。咸菜酱油。多吃醋。葱。蒜，芥末。辣椒。保证每天饮水1200毫升。锻炼完全可以做到，见缝插针。其中走路是所有锻炼中最容易做到的。
长寿秘诀武士戒烟限酒。
想要获得更长久，更健康，平时一定要戒烟。烟对人体的危害是非常大的。我国每年因为吸烟导致疾病死亡的案例，有很多。吸烟是疾病，和死亡首要的可预防疾病。酒平时可以适量的少喝点。但不喜欢的喝酒人也不要勉强自己。对于喜欢喝酒的人来说，男性每天一两白酒。葡萄酒每天不超过二两。啤酒每天不超过300毫升。女性喝酒的量都要在男性喝酒的量的一半以内。

⑦ 能拥有健康和长寿的方法

能拥有健康和长寿的方法

哪些是可以长寿的方法？随着科技的发达，大多数人已经不用再为了生计而不停地奔波，如今长寿变成了人们所追求的事物，现在人人都研究养生之道，为的就是能够有健康的体魄和长久的寿命，那么哪些是可以长寿的方法你知道吗？

拿得起

拿得起是一种直面人生和挑战困难的积极态度，是一种承担。巴金生前有一句名言：“人活着，要有益于社会，多付出，少索取。”人活在世上，不能像猪一样光吃不做，总要干点事，承担一定的责任义务。既做事，就要“实见得是时，便要斩钉截铁，脱然爽洁，做成一件事，不可拖泥带水，靠壁倚墙”。人到老年，身退心不休，继续力所能及地为社会做点好事、善事，献出自己的善心、爱心，实为养生之妙道。欧洲人有一句妙语：“没有任何一个长寿者是懒汉，懒可以把人懒垮，信不信由你。”美国有一位叫雷莉丝的儿科医生，她退休后在91岁高龄时又开了诊所，每天仍然忙碌着。为什么要放弃安逸、享福的生活，而要选择忙碌？她说：“只要有工作，我就感到其乐无穷。”要想老有所乐，就得老有所事，有事可干，有事可玩，才能充实生活，让精神有所寄托，促进身心健康，提高晚年生活质量，让我们的晚年生活更幸福美满。

想得开

“不为小事而生气，万事都要想得开。”“一件事情，如果想通了就是天堂，想不通就是地狱。既然活着，就一定要活好。”事实证明。平时心境好、“会想”“想得开”的人更能健康长寿。怎样才能想得开呢？有两点最为重要：一是遇事多看“积极面”。对任何事情都多从好的、积极的、乐观的方面去看，生活才能过得快乐、洒脱，才能树立起积极向上的信心和决心。一个人遇事总往“坏处”想，人生之路就会越想越窄，甚至会感到无法活下去。二是凡事不钻牛角尖。“遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”爱钻牛角尖，遇事固于自恃，行于孤陋，惯于抬杠，过于偏激，死抠谬理，坚持成见，不仅直接侵害个人的身心健康，而且给生活带来阴影，还会影响社会交往。

放得下

一位心理学家说：“疲劳过度的人是在追逐死亡。”佛说：“放下是福。”人生要放下的赘累有许多，主要是四种：一是“财”。有的.人是见钱眼开，不择手段地敛财，总认为“越多越好”，结果“东窗事发”，身陷囹圄，甚至小命完蛋。钱财乃身外之物，生不带来，死不带去。当学学诗仙李白的胸襟，“天生我材必有用，千金散尽还复来”。见财手不乱伸放得下，人生随处可潇洒。二是“名”。有些人平时争强好胜，患得患失，爱名如命。尽管满腹经纶，却累死在“名”下。人要学会淡泊名利，得意之时淡然，失意之时坦然，随遇而安，知足常乐。三是“情”。人间说不清道不白的莫过于一个“情”字。一些人移“情”别恋，为“情”而理智失控，陷入情感纠葛，终日苦不堪言，甚至不惜雇凶杀人，身败名裂。若能放得下“妄情”，用“情”专一，就会幸福常在。四是“愁”。有的人愁病愁灾，愁这愁那，什么都想不开、放不下。其实细思量，愁有什么用，只有顺其自然，泰然处之，才是上策。

忘得快

古人云：“世上本无事，庸人自扰之。”遇到不顺心、对自己身心健康无益的人和事，能够学会遗忘。放下思想的包袱，把心放宽，这对老年人来说是健康长寿的“仙丹妙药”。忘掉年龄，永葆青春活力；忘掉忧愁，心平气和；忘掉怨恨，宽容对事对人；忘掉悔恨，过去了的就让它过去；忘掉疾病，减轻精神压力；忘掉气愤，想得开忘得快；忘掉悲痛，尽快从中解脱出来；忘掉名利，知足常乐，做个乐天派。如此，才能增强免疫力，安享生命的乐趣。身心共健，幸福长寿。

日常中哪些生活小习惯可以让我们更长寿呢？

多喝水

水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素。美国疾控中心的相关数据表明，很多疾病是由于摄入水不足引起的。养成勤饮水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。

倒金字塔的饮食习惯

每天都要遵循以充足的早餐为基础，吃好午餐，但是晚餐必须要少吃。饮食的结构就像一个金字塔，而晚餐就处于塔尖，千万不可以饱餐一顿过后立即睡觉。平时要多吃一些坚果类食物，少吃类似于零食之类的垃圾食品。

消除压力

欢笑是压力的克星。别再为小事忧虑，让你的生活更轻松些。不要让自己背上不必要的工作负担，能做多少就做多少。这样你才能选择对你最重要的事情，从而实现长寿的愿望。

帮助别人

你可以资助贫困的人，与饥饿的人分享食物，向有困难的人伸出援助之手。当看到别人快乐，自己会更加快乐。这能给你带来一种自我满足感。

乐观

据调查研究，心态开朗乐观的人更容易长寿，并且对长寿的信念充满信心。即使他们在今后的生活中遇到了困难，也会保持良好的心态去面对。

生活只取所需，勿恋舒适

保持简单、基本的需求对健康有益。选择喝白开水而不是碳酸饮料，选择步行而不是开车，选择自己烹饪而不是去餐馆用餐。基本的生活所需不仅满足你的需求，还能让你的身体不会因贪恋舒适而产生惰性。在这种生活节奏中，你会越来越勤快，而不是成为每天看电视的“沙发族”。