A. 人长寿人与否的标志是人体哪方面健康程度决定的
当然是人体的各个重要器官的健康程度有关,无论哪个器官出了问题,人就不长寿了。
B. 身体健康的七个标志,你有吗
身体健康的七个标志,能占一半以上,恭喜你,你很健康!
随着人们健康意识的增强,很多人越来越健康长寿。但是也不乏亚健康的人群越来越多。
那么,我们如何判断自己是否健康?有哪些标准么?
C. 50岁以后的人,有哪些特征能说明他是长寿体质
人到中年之后,50岁是一个关卡,我们到了50岁就进入中老年的行列了。很多人在50岁会明显的感受到衰老的到来,身体机能、器官都在慢慢的衰老。如果你在50岁的时候身体有以下几个特征,恭喜你,这说明你是“长寿体质”。
中医讲究:“望闻问切”,观察一个人的健康状况,面色很重要。气色好看红润,往往预示身体健康,更容易长寿。百岁老人,大多红光满面,50岁以后有好气色,更容易长寿。如果一个人气色不好,可能预示着身体一些器官有问题,这些问题会影响到到你的气色。如果你拥有上面的特征,说明你的身体状况非常的好,没有什么疾病的困扰,会健康长寿的。
D. 长眉毛、大耳垂象征长寿医生眼中的长寿表现,对照下您占几条
很多人都听说过这个说法:长眉毛、高前额、大耳垂、手掌生命线长,是一个人长寿的标志。然而,科学家研究发现,与 健康 长寿有关的三个特征其实应该是:心率、握力、肺活量。
心率:静息心率55~60次/分最长寿
心血管科大夫常说心率慢一点好,说的是早起还躺在床上时,测得的心率慢一点好。也就是静息状态下心率在55~60次/分最好。
有研究对比老年人心率与寿命的关系发现,男性静息心率大于80次/分比男性静息心率小于60次/分活到85岁的比率下降了近一半。也就是说,静息心率偏快的人,发生各种心血管疾病的危险明显增加,死亡率也高。
如何控制静息心率在55~60次/分?
一是常运动,使心脏功能得到锻炼;
二是控制体重,肥胖会使心脏负担加重,让心率加快;
三是戒烟限酒,因为吸烟与饮酒均可使静息心率加快。
握力:力量大小跟心脏功能成比例
一般来说,握力常随身体机能的衰老而减弱。英国医学研究委员会的研究人员发现,那些握力最强的人通常比握力弱的人活得更长。
握力除了反映肌肉力量外,跟我们的心脏功能是成比例的。英国《柳叶刀》杂志就曾刊登加拿大一项研究发现,握力减退预示着患心脏病、中风等严重疾病的几率会更大,预期寿命也会随之缩短。
提高握力的途径有很多,方法也很简单。像握力器这类小器械可带在身上随时练习。另外,健身球、皮球都是有助于增加握力的。
肺活量:肺活量大机体能力好
肺活量可以预测寿命,这是美国波士顿大学医学院科学家经过长达30年的研究得出的结论。研究显示,肺活量大小和身体各系统的机能、新陈代谢的能力等密切相关。肺活量下降,内部机体能力也随之下降。
中老年人可以做个检查,了解自己的肺活量状况,以便更好地进行锻炼。
提高肺活量主要靠坚持运动,适合大众的健身项目有游泳、慢跑、骑车等。在安静的状态下,有些运动也可以有效锻炼肺活量,比如打太极拳、做呼吸操等。甚至吹气球、吹蜡烛等也助提高肺活量
E. 长寿的人有八个“金标准”,指的都是什么呢
谁不愿意年轻时浮躁,中年成功,老年健康?在一无所有的日子里,中国消失了。大多数人都有一个目标。长寿的最终赢家万岁,一个人可以是长寿的人,这是一个警告,你的身体是否符合标准。长寿有八个黄金标准!超过标准的一半,医生应该羡慕你。
当你经常发怒时,会刺激胃和心脏,引起身体不适,心脏功能受损,胃肠功能紊乱,严重影响消化系统和人体血液循环。健康人心态开朗积极向上,凡事安静,不易发火,保证了内部功能的稳定。因此,愤怒不能成为长寿的决定因素之一。有些人对活动不太在意,坐在办公室里为内分泌失调,新陈代谢效率大大降低,人体健康常有多种疾病。可持续发展的人有健康的体育锻炼习惯,积极参加休闲体育和社会活动,手脚灵活。
如果免疫功能较强,危害人体健康的病毒和细菌由于免疫功能抵抗而无法穿透人体,从而降低患病风险。如果没有疾病,人会活得更长,所以我们应该提高身体的免疫功能。在正常情况下,寿命长的人根据他们的睡眠模式,晚上无法入睡。失眠或睡眠质量普遍下降,其中大部分会对人体健康产生一定影响,降低人体免疫功能。通常在睡眠质量高的时候,人们可以每天早睡早起。健康长寿,一天做四件事,生命不短。
F. 男性长寿的标志:这5个特征,你占一半以上,说明长寿与你有缘
稍懂医学的人都知道,我们的人体会随着年龄的增长而不断衰老,人体的各种器官和血管也会出现衰老、疾病等问题,这也是影响人长寿的最根本、最直接的问题。随着生活质量的提高和医疗技术的不断进步,人们的 健康 意识也得到了很大的提高。研究表明,许多男性的寿命比女性短,其实原因很简单,因为男性在生活中往往不注意自己的 健康 ,而且由于工作压力大,再加上要挑起生活的“重担”,许多小病没有及时得到重视,从而使一些小病成为严重疾病。
在日常生活中,每个人都追求 健康 长寿,尤其是一些老年男性朋友,他们非常注重 养生 ,希望活得更长一些。然而,随着年龄的增长,使得身体的某些功能逐渐处于衰退状态,身体开始变得不如年轻时那么强壮。但根据许多长寿老人的生活习惯进行总结,发现其实在很多长寿的老人也存在着一些共同点。
1、不抽烟喝酒
相信生活中很多的人都知道吸烟和饮酒对我们的 健康 的危害有多大,尤其是吸烟对我们肺部造成的损害实在太大了。据不完全统计,每年有几十万人死于肺癌,而80%的肺癌患者有长期的吸烟史,因此长期吸烟对我们身体的危害很大。
尤其是45岁以后的男性,由于身体器官老化,往往无法抵抗烟草和酒精造成的损害。因此,及时戒烟戒酒也是延长自己寿命的一个好的方法。
2、睡眠质量好
长寿的人有很高的睡眠质量,因为良好的睡眠质量可以使身体和器官充分休息和调整。如果由于长时间缺乏休息而使身体超负荷工作,身体的免疫力自然会下降,许多疾病也会随之而来,特别是随着年龄的增长,许多常见病和多发病更容易发生。因此,早睡早起,高质量的睡眠对身体 健康 至关重要。
3、科学饮水
水是生命之源。只有保证人体内含有一定量的水分,才能满足日常代谢需要,维持身体机能的正常运转。此外,多喝水还可以促进毒素的排出,加速代谢过程,这对泌尿系统也是有益无害的。长寿的老年人一般有良好的饮水习惯,因为保证充足的饮水不仅有利于身体内部功能的运行,而且有利于皮肤的保养。例如,如果在生活中持续保持一定量的饮水习惯,皮肤会肉眼可见的变好,毛孔也会有一定的收缩作用。
4、心态平和
心态决定了很多因素。也许大多数人并不特别注意这一点。他们认为良好的心态只会让人快乐,而不良的心态会让人悲伤,这还不足以影响他们的 健康 。然而,心理对他们 健康 的影响是非常巨大的。相关研究表明,当面对同一种困难时,两个心理不同的人在处理方法上有很大差异,往往心理较好的人更容易找到最优答案。
我们的身体 健康 也是如此,进入中年后,一些人在日常生活中会因为体型和 健康 受损而变得抑郁,也会受到负面情绪的影响,导致一种异常。这可能会进一步加速衰老,影响身体 健康 。因此,进入中年后,在生活中希望能尽量保持积极乐观的态度,这可能更有利于养成 健康 长寿的体质。
5、排便顺畅
在日常生活中,一个长寿的身体的排便功能一定很好;如果你每天不及时排便,如每隔几天排便一次,一些废物、毒素和垃圾会在你体内积聚过多,这对你的 健康 有害;养成每天排便的好习惯,定期排便可以及时排出体内的废物、毒素和垃圾,身体会变得轻松。平时,我们需要多喝温水,多吃饮食中的蔬菜和水果,多吃富含膳食纤维的食物,这有利于排便,也在一定程度上减少了许多疾病的发生,有利于 健康 长寿。
归根结底,一个人的一天就是吃、喝、拉、撒、睡。如果他每天都能保持温和的脾气、规律的排便、良好的身材、早睡早起、良好的睡眠和强壮的状态,这表明他的身体状况非常好,特别是在50岁以后,他仍然可以保持这种状态,这与长寿有很大关系。当然,如果你目前没有这些好习惯,也不要担心。可以先学会调整情绪,养成良好的饮食习惯,加上适度的锻炼,控制体重,你的身体状况会一天比一天好。
G. 生活中那些长寿的人,一般都有什么特征呢
对于大多数人来说,平时要注意身体健康的维护,这样年纪大了就不容易生病,带来身体上的痛苦。随着年龄的增长,身体机能和免疫力逐渐下降,容易患病。许多疾病在发展过程中会引起一系列不良症状,降低老年人的生活质量。多注意休息,保证饮食健康,得到良好的调养,就能达到长寿健康的目的。长寿老人一般胃口都很好,每顿饭都能保证充足的营养补充,及时为身体提供热量,维持正常的生活活动。而且胃口好的人消化功能正常。只有消化系统处于健康状态,身体所需的营养供应充足,身体才能自然健康。
长寿的人心态更好。所谓三分靠支撑,七分靠心态。如果他们想健康长寿,就需要以良好的心态面对生活。经常开怀大笑,以乐观积极的心态面对生活,身体自然会健康。心态好的人不容易烦恼,不容易有烦恼,所以每天都很开心。这样的人一般寿命更长,更不容易生病。长寿的人体重稳定适中,不会太瘦或肥胖。一般来说,肥胖会影响健康,容易导致心脏病、高血压、高血脂、糖尿病等疾病。这些疾病有大有小。严重者可出现心肌梗死或心绞痛。虚弱的人免疫力会较低,也容易因营养不良而患病。所以想要健康长寿的人需要控制体重。如果腹部脂肪过多,就需要多运动,消耗掉多余的脂肪。
H. 身体健康的人,大多会有4个标志,看看你占了几个
每一个人都希望自己身体健康长寿,对于这种想法通常都是理念性的,每个人都是吃五谷杂粮,都会经历过生病,尤其是到了50岁的时候,除了定期要去进行医院检查以外,日常的生活当中还要多留意一下自己的身体,多关注一下身体健康的指标,尤其是健康的标准,你能够拥有几个?
根据上诉的内容,通常都是我们身体健康的表现,如果你在生活当中能够一
一的做到或者是你能够占上一大半,那么恭喜你了,你绝对是一个健康长寿的体质,以上这些标志和身体的标准不妨大家一起自测一下。
I. 衡量一个人健康状况的指标
衡量一个人健康状况的指标
衡量一个人健康状况的指标,很多人都会去自己判断身体状况的指标,那么关于自己的身体正常指标又有多少人清楚呢?下面就给大家分享衡量一个人健康状况的指标,希望对你有帮助
指标一:正常的体重
标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康,也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明,反映正常体重较理想和简单的指标,可用身高体重的关系来表示。
衡量一个人的正常体重是看BMI(体重/身高的平方),如果指数在18.5-23.9之间,不胖不瘦,体重相对恒定,没有进行减肥也没有发生大幅的变化,说明你很健康,身体的代谢都正常。但是如果短期内体重发生巨大的变化就要分析原因,必要时去医院检查。
BMI指数(英文为Body Mass Index,简称BMI),是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时,BMI值是一个中立而可靠的指标。
简单计算方法:标准体重(kg)=身高(cm)-105
例如,一个身高170厘米的男子,他的标准体重应该是:170(厘米)-105=65(公斤)。凡是超过标准体重10%者为偏重,超过20%以上者为肥胖;低于标准体重10%者为偏瘦,低于20%以上者为消瘦。
注意:上述计算方法只适用于成年人。 对儿童,老年人,或者身高过于矮小的人士并不适用。
指标二:头发的光泽
中医认为头发上血液的余光,头发黑亮说明肾脏的精血旺盛,如果气血不足就会导致白发甚至脱发,头发还可鞥关系到精神状态和体内营养元素的缺乏,是否用脑过度等问题,突然之间大量脱发要高度警惕了。
脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发,由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡,故能维持正常数量的头发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落,其原因很多。
精神压力过大时常常出现脱发增多。在精神压力的作用下,人体立毛肌收缩、头发直立,植物神经或中枢神经机能发生紊乱,毛囊毛乳发生改变和营养不良,从而导致毛发生长功能抑制,毛发进入休止期而出现脱发。发育缺陷所引起的头发完全缺失或稀疏,患者常见头发稀疏细小,或出生时头发正常,不久就脱落不再生,可分为孤立缺陷和其他畸形。一般夏季容易脱发,因为夏天温度高毛孔扩张导致脱发,秋冬之际不易脱发,因为这时期温度下降毛孔闭合。
指标三:眼睛明亮有神
脏腑的功能健全眼睛就会明亮有神,眼瞳对应肾,黑眼球对应肝、白眼球对应肺,如果眼睛出现异常需要提高警惕。
眼睛不仅是我们观察世界的“取景器”,在中国传统医学(中医)眼睛还是透视身体健康的窗口,很多问题都能通过眼睛反映出来。美国国家眼睛研究所的首席调查员史密斯医生表示,眼睛可反映你健康的情况。
假如伴有一些异常症状的黑眼圈,有时候则是疾病的苗头。按现代医学来看,许多慢性病,假如影响微循环,则会出现不同程度的'黑眼圈,此时会伴随一些显而易见的病象,那么就不仅仅是肾虚的问题了,而是涉及心、肝、脾、肺。任何器官有病,有时都会表现出黑眼圈,肝硬化、肾炎、肾功能衰竭、呼吸衰竭,以及血液病或内分泌紊乱性疾病都会出现黑眼圈。
眼白发蓝 医学上名之为蓝色巩膜。这种征象多是慢性缺铁造成的。铁是巩膜表层胶原组织中一种十分重要的物质,缺铁后可使巩膜变薄,掩盖不了巩膜下黑蓝色的脉络膜时,眼白就呈现出蓝色来了。而慢性缺铁又必然导致缺铁性贫血。凡中、重度贫血患者,其眼白都呈蓝白色。
眼白发红 通常是由细菌、病毒感染发炎引起的充血现象。倘若同时还伴有分泌物、异物感、发痒及眼痛等症状,应去医院眼科诊治一下,问题可能更复杂一些。另外,血压高的人发生脑溢血之前、羊角风病发作之前和严重失眠者及心功能不全者,都会出现眼白充血发红的症状。倘如单侧眼白发红,应注意是否受到性病感染。
指标四:心率偏慢
每个人心跳速度不同,心脏跳动快消耗更多力量会缩短寿命,在确保正常心脏的收缩和舒张的前提下,心率慢和长寿是正相关的。
很多人都会有窦性心动过缓伴不齐,对于多数人来说是正常的,不必过于担心。窦性心动过缓是指心率低于60次/分钟的人,是否会出现此症状,与其心跳过缓的频率和引起心跳过缓的原因有关。在安静状态下,成年人的心率若在50~60次/分钟之间一般不会出现明显症状。尤其是一些训练有素的运动员以及长期从事体力劳动的人,在安静状态下即使其心率在40次/分钟左右也不会出现明显症状。但是一般人的心率若在40~50次/分钟之间,就会出现胸闷、乏力、头晕等症状,若其心率降至35~40次/分钟则会发生血流动力学改变,使心脑器官的供血受到影响,从而出现胸部闷痛、头晕、晕厥甚至猝死。
指标五:伤口恢复快
身体的伤口能够快速愈合说明身体的新陈代谢速度快,你自身的组织再生能力强,营养也充足,小伤口的恢复时间在5-7天。
指标六:尿液明澈
尿液是人体推陈出新的排泄产物,也反映人体的健康状况,健康的尿液是淡黄色透亮的。
指标七:红润的指甲
健康的指甲颜色均匀,淡粉红色,指甲坚韧,厚薄适中,软硬适度,不容易折断;表面光滑而且没有分层和纹路,如果指甲这段,颜色发白或黑,或没有光泽都提示身体可能存在某些疾病。
衡量身体是否健康的标准是什么?
1、脸色红润
面色红黄隐隐,明润含蓄。古人说“十二经脉,三百六十五络,其血气皆上于面”,因此面色是气血盛衰的“晴雨表”。脏腑功能良好,气血充足则脸色红润,气血亏虚则面容没有光泽。
2、声音洪亮
肺主气,肺气足,则声音洪亮;肺气虚,则声音低弱无力,故声音的高低取决于肺气充足与否。
3、双目有神
目光炯炯有神,无呆滞之感,说明精充、气足、神旺,脏腑功能良好。《黄帝内经》说:“五脏六腑之精气,皆上注于目而为之精。”意思是眼睛为脏腑精气的汇聚之所。《黄帝内经》还有“精之窠为眼,骨之精为瞳子,筋之精为黑眼,血之精为络,其窠气之精为白眼,肌肉之精为约束”一说。
古人将眼睛的不同部位分属五脏,整个眼窝是精气的表现,其中肾表现在瞳孔,肝表现在黑眼球,心表现在眼睛的血络上,肺表现在白眼球,脾约束整个眼睑。由此可见,眼睛的状况跟五脏六腑的精气息息相关。
4、呼吸匀畅
《难经》指出:“呼出心与肺,吸入肝与肾”,可见呼吸与人的心、肺、肝、肾关系极为密切。只有呼吸不急不缓、从容不迫,才能证明脏腑功能的良好。
5、牙齿坚固
所谓的口腔健康,就死没有什么龋齿和其他口腔疾病。中医认为,“肾主骨”,“齿为骨之余”,我们的牙齿是我们骨骼的一部分,与骨同源,所以牙齿也依赖肾中精气来充养。如果肾精充足,那么牙齿就坚固、齐全;精髓不足,则牙齿松动,甚至脱落。
6、头发润泽
中医认为,“肾者,其华在发”,“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁,不仅依赖于肾中精气之充养,还有赖于血液的濡养。健康的人,精血充盈,头发润泽;反之,精血亏虚时,头发易变白而脱落。
7、腰腿灵便
腰为肾之府,肾虚则腰乏力。膝为筋之府,肝主筋,肝血不足,筋脉失于濡养,则四肢屈伸不利。灵活的腰腿和从容的步伐是肾精充足,肝血旺盛的表现。建议大家保持每周3次以上的运动,每次半小时,使肌肉、骨骼和四肢灵活自如。
8、体形适宜
即保持体形匀称,不胖不瘦。标准体重=身高(厘米)-100(女性减105)(公斤)。中医认为,胖人多气虚,多痰湿;瘦人多阴虚,多火旺。过瘦或过胖都是病态的反映,很容易患上糖尿病、咳嗽、中风等病。
9、记忆力好
“脑为元神之府”,“脑为髓之海”,“肾主骨生髓”。脑是精髓和神明高度汇聚之处,人的记忆全部依赖于大脑的功能,肾中精气充盈,则髓海得养,表现为记忆力强、理解力好。
10、情绪稳定
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化,反映着机体的精神状态。七情能正常表达则身体健康,七情过度表达则直接伤及五脏:过怒伤肝,过喜伤心,思虑过度伤脾,过度悲忧伤肺,惊恐过度伤肾。因此,对于日常产生的各种情绪,能正确对待,善于调节,才是健康的表现。
判断身体健康状况的6大指标
指标一:血压。
高血压本身是一种疾病,也是诸多慢性病的危险因素。建议日常生活中要积极改变生活方式,比如限盐、减重、戒烟、运动等,以预防高血压;35岁以上的人要定期测量血压,一旦超过140/90毫米汞柱,就要去正规医院就医,尤其有高血压家族史的人更应注意;接受治疗的高血压患者,一定要坚持治疗和监测血压,将其控制在正常范围内,切忌盲目自行停药或减量。
指标二:体温。
体温反映新陈代谢的强弱。正常人腋下温度为36℃~37℃,一天中略有波动,早晨略低,下午略高,一般相差不超过1℃。体温还与年龄有关,一般儿童体温较高,新生儿和老年人较低。运动、进食后,女性月经前或妊娠期体温稍高,情绪激动、精神紧张等对体温也有影响。建议,每个家庭都要有一个体温表,及时监测体温,一旦出现发热要及时就医。老年人对体温变化的敏感性大不如前,很多时候感觉不到自己发烧了。因此,当精神不济、没有食欲、反应能力变差时,最好先量量体温。
指标三:呼吸速率。
相对来说,呼吸越快、越短促,说明心肺功能越差;呼吸越慢、越深长,则心肺功能越好。一个人每天大约呼吸1.7万次,每分钟进入肺部的空气约为0.946升,但真正进入肺部的空气远低于这个数字。人的寿命与心肺功能关系密切。深呼吸时吸入氧气更多,器官利用率更高,甚至能让人多活几年。要想减缓呼吸速率,一方面要加强体育锻炼,增加肺活量;另一方面可以练习深呼吸。可采取“吸-停(屏气10~20秒钟)-呼”的方式,吸气时尽量用鼻子均匀缓慢地深吸,呼气时要用力往外吐,最大限度排出废气。每次深呼吸练习3~10分钟,每天2~3次。
指标四:心率。
一般来说,正常人的心率在每分钟60~100次。多项研究发现,心率越快预期寿命越短,心率每分钟小于90次的人不易得心脏病。冠心病患者心率越快,出现心血管事件的几率越大,死亡风险也越高,把心率控制在每分钟60~74次,生命最安全。生活中应加强运动,改掉抽烟、酗酒、熬夜等坏习惯,同时保证充足睡眠、保持好心态、避免发怒,有助于稳定心率。运动对心脏的益处是长期且效果最好的,坚持运动能让心率慢慢降下来。冠心病患者更要将心率减慢,除了适当运动,还可借助药物控制。需要注意的是,患有高血压、糖尿病等基础病的老年人,心率容易因活动量的增加而变快,最好选择中等强度的缓和运动。
指标五:疼痛感。
疼痛是身体不适时发出的最直接信号,是一种自我保护机能。在医学界,疼痛被认为是重要的生命体征之一。很多人对疼痛见怪不怪,主要应对手段以“忍”为主,殊不知疼痛不仅是一些疾病表现出的症状,本身也是一种病。严重慢性疼痛会导致各系统功能失调,甚至危及生命。建议一旦出现疼痛要立即去医院诊治,在医生的指导下服用药物,不要乱吃止痛药,以免掩盖原有疾病症状。
指标六:走路速度。
走路速度是提示健康状况的重要标志,算得上检测老年人身体机能下降情况的一盏“指示灯”,普通人的走路速度是0.9米/秒,低于0.6米/秒的人死亡风险增加,超过1米/秒的人寿命较长。生活中应注意观察家中老人的走路速度,如果突然减缓,应去医院做相关检查。如果老人的常规步速小于0.8米/秒,也就是5秒内走不到4米,说明肌肉力量萎缩较严重,有可能发生了肌肉减少症。要想保证走路速度,增加日常锻炼必不可少,快步走就是不错的选择。建议快步走每次持续40~60分钟,刚开始锻炼的人可以从快走半小时起,然后逐渐延长时间。快走时,一般应使心率维持在每分钟120~140次,身体微微出汗为宜。
J. 一个人能够长寿的特征有哪些
通常而言,长寿健康的人都有这四个特征!
第一方面:体重正常。
身体偏胖或者偏瘦,都会影响到我们的身体健康。控制好体重,其实和我们的寿命更是息息相关。过度肥胖,更容易患上三高等疾病,增加死亡的风险。当然身体过瘦也是不好的,会导致我们身体出现营养不良的现象。
保持好一个正常的体重,有利于我们寿命的延长。如果一旦发现自己超重,就要及时地进行体重管理。膳谷嘉果素食谷物营养粉,不仅富含各类营养物质,还可以帮你健康瘦身,为你的健康助力!
所以,要想长寿,就要从以上几个特点做起。保持好这4个好习惯,一定可以长命百岁的!