身体不健康应该怎么生活

‘壹’ 身体是亚健康的状态，我们应该怎么调理

亚健康，本病以日常生活干预为主，部分患者可根据自身的情况进行药物治疗还可配合中医疗法，日常生活多用于亚健康防治，科学饮食保证均衡饮食，合理休息，注意劳逸结合，适当增加锻炼，保持良好的心态使身体处于最佳健康状态，提高机体免疫力。规范饮食，放松心情和身体，补充睡眠，尽量不要熬夜，把事情尽量在白天做，白天做还会更有效率，晚上做事情由于身体疲惫，效率也很低，睡眠充足对办事效率也有很大提升！

随着我国经济不断的发展，人们的工作节奏也越来越快，亚健康成为目前人类健康的大敌。现在很多人的工作压力很大，长期加班处于超负荷的状态，如果日积月累时间久了，身体就像一颗定时炸弹随时都会引爆。

‘贰’ 60岁以后，身体开始衰退，想要更健康，在生活中该怎么做呢

60岁以后，身体开始衰退，想要更健康，在生活中该怎么做呢？

3.保持规律的作息。随着年龄的不断增长，身体各器官的进步逐渐下降，体内激素水平发生变化，老年人可能会出现睡眠质量差、睡眠时间缩短的情况。所以这个时候要保证合理规律的作息，减少疾病的发生，维护人体健康。要顺应自然事实的变化，合理安排作息，尽量做到早睡早起。尤其是晚上9:00~11:00之前，由于夜晚是阳气衰弱、阴气虚弱的高峰时段，此时入睡更有利于提高睡眠质量，多做户外活动，呼吸新鲜空气，增强人体素质。

‘叁’ 身体不健康，没生活能力的人该怎么去对待生活

身体不健康不要紧啊，至少要心里健康
啊，有些病不是药物可以治好的但是你的心，你的神却比药物的疗效来的更好的，千万不要随意放弃自己
啊，再苦再痛再累都要咬紧牙关坚持到最后，会好的。也许在坚持一分钟就会好

‘肆’ 身体不健康应该怎么办呢

一般体内血液不通畅，经络被堵住的话，嘴唇颜色就会呈现暗红色，所以身体有便秘的话，会阻碍血液的循环，还会使气血不畅，嘴唇缺少气血的滋润会显得黯淡无光。

调理方法：首要解决的肯定就是便秘问题，平时多吃一些富含纤维素的蔬菜和水果，把肠道内的垃圾清出去，然后要改变饮食习惯，在很长一段时间内坚持清淡的饮食，少吃一些油腻肥厚的食物。当然，运动也是一个清体内毒素缓解便秘的好方法，通过每天进行大量的运动，促使身体排汗，顺道带走残留在体内的毒素，使气血恢复正常的运行。

惨白色

在日常生活中，经常可以看到某些女性唇色惨淡，从而显得整个脸色很惨白，拥有这种唇色的人，证明体内的气和血都很亏虚，身体无法为嘴唇提供足够的血液使其呈现出原本的淡粉红色。

调理方法：从食物方面调理的话，首先就是要补血，平时要多吃一些含铁丰富或者补血效果很好的食物，比如多吃红皮花生、黑之麻、五谷杂粮等等，或者把多种补血、含铁量多的食物混合起来煮成粥食用。这里给大家推荐一道汤——大枣熬人参，准备5颗大枣和10克人参，把它们清洗干净后切成小片，首先用清水浸泡人参，时长要半天以上，然后再将所有食材放入砂锅中煎出汤汁，饮用这道汤可以补足身体气血，身体时常出现劳累症状的人也可以饮用。

鲜红色

嘴唇出现这种颜色应该不必强调了，大家都知道这是上火的症状，多半是因为吃太多烧烤，辛辣，厚味食物导致的，使体内的热量堆积过多，疏解不畅会生成火，阻碍全身血液和机体的循环，还有的人会伴随着口臭，尿黄，牙疼，头晕，头疼等症状。

调理方法：暂停吃煎炸，辛辣，烧烤之类的食物，牛肉也要少吃，还有荔枝和芒果这种易生火的水果也要少吃，以免加重体内的火气。平时的一日三餐，烹煮方法最好选择焯水，炖煮，隔水蒸，清水煮等方式，尽量避免用油煎炸炒。还有一些热补性的补品也要暂停服用，比如红参和阿胶之类，这些补品会火上浇油。还有就是一定要多喝水，水可以泻火，如果可以，平时多煮一些莲子粥，茶叶粥，百合粥等，利水渗湿，清热败火的药膳。

嘴唇周围泛黑色

有些人嘴唇的周围会出现一圈黑色，这就证明体内湿气重，肾和脾胃亏虚，所反映出来的症状有小便次数多，四肢沉重，食欲下降，消化功能差之类的症状。

调理方法：戒掉冷饮和生冷食物，这些寒性和冰冷的食物都会导致脾胃失调，阳气外泄，容易引发肚子痛，腹泻等症状。同时要每天晚上泡脚祛湿，哪怕是到了夏天也要坚持用温水泡脚。

‘伍’ 体质不好的人应该怎么样调理自己的生活

窦教授解释说，有氧运动是指那些以增强人体吸入、输送氧气，以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动。这些活动能有效改善心、肺与血管的功能，而这些对人的健康是至关重要的。 窦教授说，有氧代谢运动的核心概念是平衡，平衡是健康之本，这包括机体动与静的平衡，心理上紧张与松弛的平衡，以及新陈代谢的平衡。有氧运动对体质的改善作用，主要体现在以下几点： 1.增加血液总量。氧气在体内是随血液供应到各部位的，血量提高也就相应增强了氧气的输送能力。 2.增强肺功能。有氧代谢使锻炼者的呼吸加快，从而提高肺活量，提高吸入氧气的能力。 3.改善心脏功能，防止心脏病的发生。有氧代谢运动使心肌强壮，每次排出更多的血液，并且提高血液中对冠心病有预防作用的高密度脂蛋白的比例。 4.增加骨骼密度，防止骨质疏松。随着年龄增长，人体骨骼中的钙渐渐减少，因此老年人容易骨折，有氧代谢运动可有效防止钙的损失。 5.减少体内脂肪，预防与肥胖有关的疾病。 6.改善心理状态，增加应付生活中各种压力的能力。一个人在缺少运动时，常感到疲劳、情绪抑郁、记忆力减退，甚至丧失工作兴趣。有氧代谢运动可扭转这种状态，使人情绪饱满，精神放松。 推荐两方能增强免疫力的食疗方——— 银耳冰糖粥 用料：银耳10克，冰糖30克，粳米100克。制法：将银耳泡发，粳米洗净。将银耳、粳米、冰糖一同放入锅内，加清水2000毫升，先用旺火煮沸，再用文火煎熬60分钟，以银耳、粳米熟烂为度。 效用：能增强肌体的免疫力，滋阴润肺、养血强身。 炒双菇 用料：水发香菇100克，鲜蘑菇100克，精盐、黄酒、味精、酱油、白糖、麻油、生姜末、鲜汤各适量。 制法：先将香菇、鲜蘑菇洗净，切成薄片。在锅里加入植物油，烧热后放入生姜末煸香，加入香菇、蘑菇煸几下，加入黄酒、酱油、白糖继续煸炒入味，然后加鲜汤烧开，放入味精，勾芡即成。 效用：滋补强壮，益气滋阴，嫩肤抗衰，增强免疫力。日常佐餐食用，可补虚强身，能延年益寿，又是乙肝病毒携带者及慢性乙肝患者的佳品。此外，亦可用于高血压、动脉硬化、食欲不振者的辅助食疗。 补充营养增强免疫力＞＞ 一．蛋白质 蛋白质是构成人体细胞的基本元素，同样的也是构成白血球和抗体的主要成分。身体如果严重缺乏蛋白质，会促使淋巴球的数量减少，造成免疫机能严重下降。因此多摄取高蛋白质的食物，例如：新鲜的肉类、鸡鸭鱼肉、蛋类、牛乳以及乳制品，丰富的动物蛋白质，内含的球蛋白能够帮助你提高免疫力。建议一天喝一到两杯的牛奶，维持适当的蛋白质摄取，就能够让你的身体保持基本的防御能力喔！ 二．维生素A 维生素A和细胞的完整性有关，能够帮助细胞对抗氧化，如果身体缺乏维生素A，会使得胸腺及脾脏的体积缩小，相对的，自然杀手细胞的活力也会随着降低。因此摄取足够的维生素A，就能够增进免疫细胞的活力，提高免疫细胞的数量。 三．维生素C 维生素C有促进免疫系统的作用，并且增加白血球吞噬细菌的能力，以及增强胸腺及淋巴球的能力，帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破坏性分子，是增强免疫力的维生素之一。饱含维生素C的蔬菜、水果，例如：苹果、柠檬、柳橙等，都是提升免疫力的良好食物来源。 四．维生素E 维生素E为自由基的克星，同时也可促进抗体产生，从对抗病毒的观点来看，具有抗氧化作用，增强免疫细胞的作用。一般食物中以豆类、小麦胚芽、蔬果、植物油、核果类有较多含量的维生素E。但是，由于现代人的饮食习惯改变，饮食不均衡，因此能从食物中摄取到的维生素E含量非常低，若担心最近SARS的流行，可以多利用营养补充剂，以补足身体所需的维生素E。 五．维生素B群及矿物质 维生素B群与体内的抗体、白血球和补体的产生有关，缺乏维生素B群会影响到淋巴球的数量及抗体的产生，而且也会造成胸腺的萎缩。维生素B群主要存在于牛奶、新鲜的肉类、绿叶蔬菜、全谷类等食物当中，因此免疫力较弱的人，可以多摄取这一类的食物，增强自体免疫力。 例外，矿物质也是影响人体免疫力的重要角色之一。缺乏“铁”，会降低吞噬细胞的能力及活性；缺乏“锌”则会造成胸腺萎缩，降低消灭细胞的能力；缺乏“铜”则会影响抗体的产生，另外，“镁”可以改善T细胞及B细胞的功能；“硒”可以减少病毒的变形、防止病毒感染的效果，提升免疫细胞的能力。 六．多吃大蒜 大蒜具有抗氧化的作用，有提升免疫力及抗病毒的功能，对于巨细胞病毒有抑制作用，可促进T淋巴细胞转化，增加白血球及巨噬细胞的活性，对于细菌DNA和蛋白质的合成，也具有延缓和部分抑制的效果，而达到抗菌杀菌的作用，可预防及治疗多种感染性疾病。 因此，如果可以每天吃大蒜，大约两个蒜瓣的份量，不仅可以增强免疫力预防生病，更可以降低因感染SARS而死亡的机会！ 守则一：营养均衡 要吃出健康，进而增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡，这是现代人最常忽略的也最难做到的。大部分吃东西，首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先，只有少数的人会以“营养均衡”为优先。 营养均衡的原则其实很简单，每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份（以深绿色蔬菜为佳）、水果两份、油脂二至三汤匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明显摄取不足，有时候连一份都摄取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且饮食多样化，不要总是吃某些特定食物，这样容易造营养的偏废。 守则二：“三多’多喝水、多运动、多休息 多喝水：可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。 多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒喔！ 多休息：早睡早起对现代多样化夜生活的人来说，似乎已经快成了天方夜谭，熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是，熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力，对抗病毒！ 守则三：“三少”少吃甜食、少油脂、少喝酒 谢明哲教授形容：“食物犹如一把刀可以救人亦可以杀人。”因此提醒民众，有一些会降低免疫能力的食物，最好能少吃，否则不但会干扰免疫细胞的活力，甚至会抑制淋巴球的形成，使免疫机能受损。 少吃甜食：甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。因此谢明哲教授强调：“不要因为一时的口腹之欲而赌上健康，这是非常划不来的！” 少油脂：吃东西太油，尤其摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能。因此建议，减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。 少喝酒：喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外，烟、咖啡、毒品等，不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此拒绝与这些东西往来绝对是上上之策。 古谚说：“一笑治百病”，谢明哲教授建议大家，用积极的人生观面对生活，适度的抒解压力，多接近大自然，多笑一点，更是各种增强免疫力方法的绝妙搭挡喔！ 甘麦大枣汤 材料： 甘草15克、浮小麦50克、红枣8颗。 作法： 1.将所有药材先过水洗一遍。 2.水煮滚后将所有药材加入煎煮(红枣要捏破煮)。 3.煮滚药材入味后当汤喝。 小提醒： 甘草可以治疗胃虚弱、舒缓止痛，红枣养气滋阴，小麦有舒缓精神及镇静神经兴奋的功效。甘麦大枣汤有助于减轻失眠、神经衰弱，及性情躁怒者(或有躁郁症症状的人)，对于紧张或压力导致的便秘也有极大的帮助。情绪不稳定，容易有想哭的冲动，或频频打呵欠，因肠胃虚弱造成的精神不济，多饮用都可以改善。 放松药浴 材料： 薄荷25克(约半把)、当归尾50克(约一把)、红花50克(约一把)。 作法： 1.以纱布袋将所有药材包起来并捆紧。 2.加水烧开后滚约20~30分钟，再加入浴缸，调和温度后即可泡澡。 小提醒： 薄荷清凉，是很多人喜欢用的香精油香味，所以用薄荷来泡澡，不但可以醒肤也可以达到嗅觉放松法？，当归、红花有活络筋骨的效用，因为红花可以活血，不论是食用药材或是泡汤的原料，泡完放松药浴，全身的血气筋络都会畅通。若身体有扭伤的地方，在药浴中加入一半的米酒(即一半的热水及一半的酒)来泡，效果会更好。 沉香香薰 材料： 沉香末适量。 作法：取适量沉香末点燃做薰香疗法。 小提醒： 最近很流行薰香疗法，但光是一些质纯的精油或是精油灯，价格就不便宜了。沉香的味道质朴又可安定精神，一般我们用来供佛的薰香就是沉香，好点又不会太贵，所以沉香可说是香中之王。点燃于室内，芳香疗法有助心平气和，放松舒缓身心。

‘陆’ 失去了健康，怎样生活

人生在世，最高的目标是追求健康和快乐。战胜病魔，调整心态，乐观向上。才算完美的一生，首先应该是健康的：健康的体魄，健康的心态，再加上健康的生活方式。只有拥有健康，才能承担生活的重负，才能给家人和朋友有力的帮助。
人失去了健康就要用钱去买 ，当前不是万能的；生命属于每个人只有一次，万万不可年轻时用健康换钱，等到年老时再用钱买健康。也许年轻时你能用健康换到钱，但到年老时你却无法用钱再把失去的健康买回来。为了能活得更长更好更幸福，请从现在开始善待你的身体吧。

‘柒’ 身体特别虚弱的人平时应该如何养生呢这样的人养生要注意哪些

现实生活中有很多事情会影响到我们的健康，像是我们生活的环境、自己工作上的压力、自己的心态等等。很多人看上去健康，其实身体已经很虚弱了。对于身体虚弱的人来说，平常应该多注意饮食习惯，补充身体里的营养，来让自己恢复正常的状态。

自己的心态也特别重要，不要总是钻牛角尖，学会释放自己的压力，让自己保持一个平稳的心态。

‘捌’ 我最近身体状况不太好，我应该如何调养自己呢

身体状况不佳是多方面导致的，大脑及各个器官是身体的重要组成部分，所以都应该引起重视。

首先，应该在心理方面引起关注，我们都有过这样的经历，某一天经历的事多了，大脑过度思考，便会使精神处于一种紧绷状态，以至于夜晚休息时会感到头痛，无法控制，经常出现这样的状况可能会导致失眠，所以，调节好自己的心态是非常重要的。要学会适当的放松和经常性的不间断的给予自己一定的自我安慰。

其次，可以考虑从饮食方面着手。美食是可以给人带来快乐的，健康饮食会更有效果。身体出现状况可能是由于生活、工作压力比较大，经常因为时间原因不能按时按点吃饭，快餐在现在生活中也是随处可见，它虽然在一定程度上给我们提供便利，但是有利也有弊，经常吃快餐是非常不利于健康的，所以应该多加注意，注意饮食结构的调整和吃饭时间的按时性，多吃有营养，含维生素较高的绿色健康蔬菜，提高身体的抵抗力和免疫力。还应注意多喝水，水是维持人生命所必不可少的，喝水不仅能够满足人生存下去的基本需求，还有利于体内毒素的排出。生活中，薏米通常被视为去湿气的神器，也被大多数人所喜爱，可以多关注一些比较健康的食谱来调养自己。

第三，就是应该加上体育锻炼了。为什么有的人可以长命百岁，而且看起来不显老，最大的原因就是他们中的大多数人，能够坚持锻炼，任何事情只有到达一个度，它的利才能够很好的体现出来。运动不仅能够达到塑型的效果，还能加快人体的新陈代谢，加快人体各器官的灵活性。

所以，从各方面加强注意，身体一定会越来越健康！