锻炼身心健康有什么好处

‘壹’ 运动对身心健康有哪些好处

就身体强壮而言，“运动”是身体动作相当大，如果做得剧烈会使你气喘流汗的任
何一种活动。如果活动量够，整理花园或散步，同打网球或骑一小时自行车是一样的。
都可以达到同样的运动效果。
体力活动有益健康，在医学上是有绝对根据的。任何运用到肌肉的工作，都会使肌
肉对氧的需要增加。在做体力运动之际，你必须作较深的呼吸，使更多的氧进入肺部，
你的心脏（心脏本身几乎完全是肌肉）必须跳得更快、更剧烈，以便将血液输送到肌肉
里。在北美洲，死亡者有1／3左右死于心脏疾病，而且在严重的疾病中也名列前茅。
因此，与不运动的人相比，如果你有一颗有效率、活泼而富有弹性的心脏（更不用提你
还有强健的肺脏了），那末你的健康发生严重的可能性就要少很多。有一项医学研究报
告指出，坐办公室又不运动的中年人，患心脏病的机会比那些经常运动的人要多一倍。
在适当的范围内，你的肌肉运用次数愈多，动用肌肉及关节的数量愈多，你的身体
所得到的益处也愈多。对身体最有益处的一衷硕凶觥岸υ硕薄O裼斡尽⒙艿?
动力运动，当你在呼吸急促、汗如雨下时，它能使你的心脏、肺脏及身体肌肉强化。它
还能使你的关节柔软，使你的神智及身体活泼起来。另外一种运动叫做“静力运动”（
如举重），静力运动能使特定的肌肉强大到过分的程度，对强化心脏及肺脏没有什么太
大的好处，可能无法提高你的强壮程度。
缺少运动会导致各种疾病的发生。任何一个人，如果他生了病，或是受了伤，不得
不躺在床上，经过一段时间之后，他就知道他的肌肉会变得多么衰弱无力了。停止运用
肌肉，会影响到骨骼、心脏及肺脏。 不运动的衰弱肌肉也会对关节及韧带等结构形成
额外的压力。反过来说，运动也会损伤肌肉、韧带或关节。不过，如果你经常运动，受
伤的危险，就会比经过几周、几个月不运动或很少运动之后再运动的机率要少。
“动力运动”对身体的好处是显而易见的，而且它对心理也有好处。许多人在运动
后睡得较好，醒来时精神充沛、敏捷性提高，而且更能集中注意力。
实际上你说的就是体育锻炼，其实你这个问题我已经引起了高度重视，尤其要从小开始运动或者叫体育锻炼吧。
运动的好处：
在生理上：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

在心理上：
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。

‘贰’ 坚持锻炼对我们的身体有什么好处

坚持锻炼对我们的身体有什么好处

坚持锻炼对我们的身体有什么好处，生活中很多体质不好的人群，多数都是因为在平日缺乏运动锻炼造成的，要身体素质好，日常运动是不可缺少的。下面分享坚持锻炼对我们的身体有什么好处。

坚持锻炼对我们的身体有什么好处1

1、可以增强身体的新陈代谢，帮助增强身体的心肺功能。

2、可以增强身体体质，提高身体免疫力和抵抗力，减少疾病的发生。

3、可以帮助控制体重，保持一个完美的身材。

4、可以减缓身体衰老，对于心脑血管疾病也有比较好的控制。

5、可以帮助改善神经系统，增强对事情的判断力。

6、提高自我的反应能力。

7、可以缓解心情，舒展身心，缓解压力。

8、可以提高自信心和价值观，培养人与人的团结精神。

日常生活适合进行哪些运动

要利用自己生活中的方方面面来进行运动，比如多走楼梯，少乘电梯。去近的地方尽量选择步行、自行车，少乘车。

你也可以在工作休息的时间里，适当进行一些伸展运动、蹲起等简单的运动，也可以和自己的朋友定期进行跑步、游泳等运动项目。

在节假日或者时间比较充裕的情况下，不要常在家里宅着，多出门转转，可以去爬山、踏青、旅行等。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。

运动需要注意哪些事项

1、要根据自身的体质选择适合自己的体质。

2、运动前最好进行简单的热身运动。

3、运动时最好穿着要舒适得体。

4、运动前后要注意水分的补充。

5、不要做危险或者对自己的身体有伤害的运动。

坚持锻炼对我们的身体有什么好处2

一、燃烧脂肪，防止肥胖

肥胖对人的危害，想必大家都已经了解了，不仅影响身材和外貌，还增加了患上三高的`风险。坚持锻炼可以调节身体代谢，促进脂肪燃烧。锻炼时需要消耗身体里大量的能量，在运动的时候脂肪细胞里面释放游离脂肪酸使体脂减少，降低体重。另外，长期运动还能使血液内葡萄糖利用率升高，有效阻止多余的糖分转化成脂肪，所以说运动能够燃烧脂肪，防止肥胖，同时也避免了因为肥胖而带来的各种疾病。

二、提高肺活量

肺是身体心灵代谢最重要的器官之一，肺不健康的人抵抗力也差，肺活量大说明心肺功能健康。长期运动能提高肺活量，使肺得到锻炼，加强心肺功能。当肺活量提高以后，你的身体会有非常大的变化，比如上楼梯不会像以前一样大喘气，非常轻松。尤其是像长跑、骑单车这些有氧运动，对提高肺活量有很好的效果。

三、可以延缓衰老

随着年龄的增长，人们的表皮细胞会慢慢衰老，身体的各内脏健康状况也会逐渐走下坡路。运动能够加强身体细胞活力，使人更加年轻。运动能促使身体排出污垢和有害物质，使皮肤变得有弹性有光泽。尤其对人面部影响最大，人到中年以后面部会松弛，很多人会开始长眼袋或者脸变宽，这都是由于年龄到了胶原蛋白快速流失，如果长期坚持运动，可以减缓面部肌肉的衰老，使人更加年轻。

坚持锻炼对我们的身体有什么好处3

在生理上

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

在心理上

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；

3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力

4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；

5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

‘叁’ 坚持锻炼身体有什么样的好处

坚持锻炼身体有什么样的好处

坚持锻炼身体有什么样的好处，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，以下分享坚持锻炼身体有什么样的好处。

坚持锻炼身体有什么样的好处1

坚持锻炼身体有什么好处

1、会越来越勤奋

健身是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈！每个坚持健身一年以上的人，都不会是一个懒惰的人。

2、会越来越坚强

健身会让你的品格韧性增强，在压力面前你会变得游刃有余。坚韧会让你更好的处理不好处境。健身的人，绝对是一个坚强的人。

3、抗压能力越来越强

现代的压力越来越大，而健身的人每天抽出一两个小时会缓解一天大部分的压力，心情自然会舒畅。身体的强壮，品性的改变也让一切压力变为浮云。相遇于不喜欢健身的人，健身的族群内心要强大太多。

4、会早起

健身的族群，不会睡懒觉。因为生活更规律，健身的消耗会让睡眠更踏实高效。会养成早起的习惯，一些力量训练爱好者也是晨跑的佼佼者。他们早起看到别人看不到的风景，他们健身，一样在感受别人感受不到的心境！

5、精神会变得好起来

健身的人每天都会精力充沛容光焕发。他们表现出来的充沛体力，会让生活发生改变。在一个群体里，健身的人往往是精神最好的。

6、魅力会增加

由于形体的改变，各种激素的分泌会让魅力值大大提升，举手投足都有男神女神的范儿。即便走在路上，因为健身而得到的自信也会异于常人。生活中的魅力值更是让生活和事业丰富多彩。

7、身体会变好

因为健身，各种 BMI 各种指标都趋于健康的最佳值，身体棒棒哒，干什么都是会幸福感很强，每年的体检指标也会是最健康的。

坚持锻炼身体有什么样的好处2

在生理上

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

5、体育锻炼能改善神经系统的'调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

在心理上

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；

3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力

4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；

5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

‘肆’ 锻炼健康的身体，对我们有什么好处

体育运动对增进身体健康的好处为什么要锻炼？几乎每个人都这样回答。运动有益健康。事实证明，参加有规律的运动会，心情可以舒昌、爽快、精力充沛地完成各种任务和任务。体育运动最大的作用是全面改善人们的健康状况。

研究表明，有规律的身体运动可以提高骨密度和力量，预防骨折。当然，体育锻炼对骨质疏松症患者也有积极的治疗作用。保持体力活动能力的人体衰老的主要特征之一是体力活动能力逐渐下降，特别是60岁以后。我国有句谚语说：“老年人勤运动，拐杖用剑。”事实证明，定期进行体育锻炼可以减缓老年人身体活动能力的退化。控制体重和改变体形据悉，肥胖会影响人的正常生理功能。特别是心脏负担加重，寿命缩短。一个人的皮下脂肪超过正常标准1525，他的死亡危险将增加到30。俗话说：“练肌肉，长三分，不练肉，厚一寸。”。体育运动可以减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节的柔韧性，因此可以调节体重，改善体形和外貌。

‘伍’ 坚持锻炼对身心有什么的好处

坚持锻炼对身心的好处

坚持锻炼对身心的好处，现在很多人们都在锻炼自己的身体，让自己的肌肉变得更加的漂亮或者让自己身心变得更加的健康，那么大家知道坚持锻炼对身心有什么的好处吗，来看看坚持锻炼对身心的好处吧！

坚持锻炼对身心有什么的好处1

1、延缓衰老

坚持运动能调节神经系统的功能，使神经反射加快，心脏跳动有力，排血量增加，肌肉力量增强；而且运动的时候需要的氧气较多，所以经常运动就能锻炼呼吸肌，延缓呼吸系统的衰老，同时还能促进身体内部的新陈代谢和内脏功能，有效延缓衰老。

2、使人精神愉快

经常运动能使大脑皮质的兴奋和抑制保持平衡，还能使血液和大脑中的去甲肾上腺素增多，去甲肾上腺素能增强大脑与身体各部位神经的联系，提高神经系统的兴奋性，当血液中去甲肾上腺素增多时，人的心情就会变得愉快起来。

3、促进青少年生长发育

经常参加运动能促进青少年生长发育，因为运动的时候，骨骼肌肉需要大量的血液，而这些血液中带有大量氧气和养料，新陈代谢处于旺盛状态；另一方面，骺软骨在运动中不断受到摩擦和挤压，细胞不断分裂，不断骨化，从而使得骨骼逐渐长粗，长长，所以坚持运动的人群比不爱运动的人群长的更高，四肢发育也比较匀称。

4、使人变得聪明

运动能有效增加大脑的重量和皮质的厚度，使它的活动性增强，机能增高。人在运动的时候，管理运动的脑细胞经常处于迅速的兴奋和抑制过程，经过锻炼，它的调节功能，反应速度，灵活性和准确性便能得到提高。再者，经常运动，能调动大脑细胞的积极性，更好的发挥它们的潜力，并且还能使大脑中的脑啡肽和内啡肽释放出来，参与到代谢中去，起到增强理解力和记忆力的作用，使人更加聪明。

5、改善人的精神面貌

坚持运动能提高身体免疫力，改善人的精神面貌。由于运动时要消耗大量的能量，需要加快体内的新陈代谢来补充，这就促使心跳加快，呼吸加深，消化吸收加强，血液循环旺盛，以满足身体的急需，这样一来，体内各个组织器官都能保持旺盛的生命力，使功能显着加强，速度，力量，灵敏等素质提高，动作协调，精神饱满。

6、增强抗寒耐热的能力

人的丘脑下部有一个体温调节中枢，可以根据外界冷热变化使体内的产热和散热保持平衡。坚持运动可以使体温调节中枢的灵敏度增高，更加迅速准确的调节体温，从而增强人体抗寒耐热的能力。长跑，冷水浴，日光浴，游泳，滑冰，滑雪等运动项目都对抗寒耐热力的锻炼有很大帮助。

7、防病治病

坚持运动能增强神经系统对疾病斗争的能力，增强心肺，内分泌等内脏器官的功能，使新陈代谢旺盛，营养状况得到改善，身体的造血机能增强，血液中的红细胞，白细胞以及抵抗病菌的抗体增多，增强了对各种疾病及传染病的抵抗能力，同时在运动过程中，由于新陈代谢水平提高，也防止了消化不良，肥胖，高血压，动脉硬化，冠心病的发生；此外，运动还能增强丘脑下部体温调节中枢的工作能力，使它能灵敏准确的调节体温，预防伤风感冒，冻伤，中暑，热痉挛等疾病。

坚持锻炼对身心有什么的好处2

加强身体锻炼有哪些作用？

1、保持体形

锻炼除了帮助你减肥和增强自信之外，对你的身心也有很多好处。心血管健康状况良好与阿尔茨海默氏症的风险降低有关，尽可能多地去游泳池、人行道或公园。锻炼也能增强你的免疫系统；哪怕是一天20 — 30分钟的轻快散步，一周5天，都可以通过增加抗体和T —免疫细胞的反应来改善你的免疫系统。运动也是[10号晚上睡得更好的'绝对最好的方式之一—它可以帮助你通过避免暴饮暴食来减肥。

2、保持健康体重

我们的体格大小和重量各不相同。一个大框架的人可以承载更多的重量，而一个轻框架的人可以承载更少的重量。体重不足也不是好事！不要使用任何形式的速成饮食。减肥没有灵丹妙药——即使有，也不会让你的身体缺少重要的营养。慢慢改变饮食习惯更安全，对身体健康的长期益处更大。如果你不想节食，了解如何通过锻炼减肥。请记住，只有认真的运动员才能消耗足够的热量来享受大规模的放纵——即使如此，他们也不会因为身体很硬而这样做。即使你摄入的热量确实比推荐的要多，也要确保它们是有营养的；你的心脏、大脑、肌肉、骨骼、器官和血液不能永远靠空卡路里运转。

可以尝试哪些体育锻炼项目？

1、交叉练习

仅仅因为你能跑 8。0公里而不累并不意味着你是健康的——举一辆小汽车大小的重物也是如此。如果你只做一项活动，你只使用一组肌肉。当你去游泳或进行你无法跟上的核心训练时，你会感到震惊！答案是什么？交叉训练。做几项不同的活动不仅能锻炼你的肌肉（这有助于防止受伤），还能让你不感到无聊。那是终极的运动杀手！所以把有氧和力量训练纳入你的日常训练。你的肌肉会很高兴你做到了。

2、明智地锻炼

不用说，有不好的解决办法。你每次搬家都会有受伤的危险，所以一定要做对！首先，保持水分。锻炼时你应该经常喝水。脱水会导致出汗时头晕或头痛（或缺乏）。休息一下！不是懒惰，而是健康。你不能永远走—走—走。锻炼30分钟左右后，抓住你的水壶放松一下。你的身体需要一秒钟才能赶上。从长远来看，你会走得更远。

体育锻炼并不是要踩人行道或去健身房——它是一种24小时不间断的生活方式。如果你能在你的一天中不时地增加10步，那么它们加起来就很多了。把车停在离工作地点、商场入口或杂货店远一点的地方。骑自行车上班或上学、走楼梯、每天遛狗、到远处餐厅吃午饭。要把这种观念融入生活。

生活运动

多利用楼梯，少乘电梯。

多争取机会走路，少乘汽车 。

看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。

与同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动习惯。

锻炼须知

盛夏酷暑，稍一活动就会大汗淋漓，此时锻炼，需要注意以下几点。

一、忌在强光下锻炼

中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可发生一级至二级的灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。

二、忌锻炼时间过长

一次锻炼时间不宜过长，一般20~30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1~2次休息。

三、忌锻炼后大量饮水

夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。

四、忌锻炼后立即洗冷水澡。

因为夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。

‘陆’ 运动对身体有哪些好处

运动对身心健康有许多好处，可以提高肺活量，对呼吸系统有良好的作用。还能改善不良情绪提高身体对外界环境的适应能力，可以缓解和消除紧张、兴奋等不良情绪，可以改善血液循环，防止高血压高血脂等慢性疾病，可以维持体型，保持良好的生活习惯，还能提高身体的营养水平和代谢能力。

‘柒’ 体育锻炼对人的身心有哪些好处

体育对健康的影响
1、体育锻炼可以促进生长发育、增进健康。体育运动能提高人体的吸氧能力，从而促进人体新陈代谢和解毒过程；体育运动可促进全身血液循环，使肌肉得到充分的营养，提高肌肉的代谢能力，使肌纤维变粗，发达、结实、匀称而有力。
2、体育锻炼可促使大脑清醒，提高学习效率。体育运动能增加大脑的供血，改善大脑血糖和氧的供应，促进脑细胞的新陈代谢，提高大脑皮质的活动能力。提高神经活动的兴奋性、灵敏性和反应性，提高对某些植物神经和脏器活动的自控能力。
3、体育锻炼可以促进个性培养，陶冶情操。体育运动可以帮助学生克服种种生理和心理上的障碍，培养其勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。体育运动可调节人的一些不健康的情绪和心理如：消沉、沮丧、紧张等。体育竞赛运动，特别是一些团体运动，它要求团结协作、诚实、守纪、力争上游、胜不骄、败不馁的优良品质和作风。
4、体育运动能提高机体免疫功能，提高机体抗御疾病的能力。体育运动能促进胃肠蠕动、消化液分泌、有助于机体的消化吸收，可预防和治疗习惯性便秘、消化不良等疾病。有研究表明，经常运动的人比不经常运动的人不易生病且长寿。
《接力》
致400*100米接力运动员
这是速度与毅力的接力，
这是期望与祈盼的接力，
时间在这里凝固，
几分几秒也变得如此漫长。
千百双眼睛注视着你那矫健的身影，
近了，近了，
你可曾听到
那山呼海啸般的加油声？
近了，近了，
前方就是终点，
加油啊，运动员，
成功和失败就在转瞬之间。
接力棒
红与白
截然不同的两个世界
在手中传递
传递着成功或失败
你充满激情地颠簸着
在运动员手中
你简直是一根魔术杖
牵动着全场观众的心弦
终点处
你被成功者激动地高高抛起
你被失败者愤恨地甩出很远
但你
毫无怨言
《致长跑运动员 》
也许你心理忐忑不安
我们的心理早已热血沸腾
昔日
长长的跑道上
留下了你深深的足迹
抹不去你渗出的汗水
拉不动你沉重的双脚
你为分院
不在乎自己的疲倦
不在乎汗水和泪水
因为你心里有一种坚定的信念
也许，震天的呼声于你们无缘，
但，挚起那片欢呼声的是你们的目光！
也许，炙热的高阳不曾怜悯你们，
但，烈阳底下是你们高大的身影。
也许，赞美与期盼总于你们擦肩而过，
但，真正的感激未尝不在每个人心中流淌。
无声的话语化作一声：
老师，荣誉有你的一份。
同样的教养，
同样的暴晒，
没有热烈的欢呼，
没有激烈的喝彩。
但你仍用精密的仪表
和细致的耐心，
记录着运动的辉煌。
我们为你自豪，
辛苦了，
敬爱的老师们！
再这竞赛的操场上，
有掌声，有着运动员们的动“美”，
有着啦啦队员们的助威，
当然还有我们辛勤的裁判员们，
汗水浸渍着汗衫，烈日灼烧着躯体，
在这里，那边，在运动员的每份成绩中，
殊不知裁判员们付出了多少，
两条锁不住热情的腾飞，
热浪击不溃执着的意念，
是他们造就了我们，正在造就着，
已经造就着，将来造就着……
啊，Thank you，
我们的裁判们，
我们会用自己的行动去博取冲击，
为此换来一点良知的欣慰，
Let’s go，运动员们，
啦啦队员们，
让我们为敬爱的裁判员们也来一些掌声吧。
良好的开始是成功的一半，
然而您们--裁判员老师，
更是我们到达终点的关键。
您们的公平是我们用于走路的脚 ；
您们的耐心是我们迈过的步；
您们的认真是我们走过的路。
天平似的公正显视出您们正直无私的性格。
请让我再说一次：
裁判员老师，您辛苦
编辑于 2021-02-20
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<我运动,我健康,我快乐>的板报内容和排版
内容 如果有人要问：人究竟能活多少岁，答案肯定是个未知数，因为伴随着人类步入现代社会的进程，运动正为健康指数的不断攀升发挥着不可估量的作用。不仅如此，乔丹那出神入化的篮球技艺，马拉多拉那近乎完美的上帝之手所体现出来的力与美的和谐更是世界上任何一个角落都难以拒绝的视觉诱惑，体育是力量的角逐，也是智慧的较量，更是美的展示。这是全人类的公识。放眼我们的体育课堂，新一轮的课程改革犹如一股强劲的飓风，给我们的课堂注人了崭新的生机和活力。 看！我们的孩子在课堂上讨论得热火朝天，充分发挥着自己的聪明才智，以前整齐划一、呆板陈旧的课堂模式已被各显其能、民主和谐的课堂氛围所替代，孩子们在课堂上有了更多活动和思考的空间，体育不再是“头脑简单、四肢发达”的代名词，她激励着每个学生自主、积极的参与，课堂上孩子们小手如林，小脸通红，小嘴不休，广阔的空间生成了孩子们的自信、自主、自立。 我们的体育课不再是单调、枯燥的技术动作练习，而是学生自主学习，自主评价，自主发展的过程，一堂立定跳远课，同学们感受到了动脑给运动带来的意外惊喜。在小组看图学习青蛙跳跃的动作，探讨青蛙跳远的原因，再在相互鼓励中一次次进步，学生明白了一个道理，原来体育课同样充满着思考的乐趣。听，体育课上传来了时而明快，时而和缓的音乐，那是我们为学生创设的一种音乐氛围，借助音乐来渲染气氛，调节练习强度，课堂上还不时有“turn left turn right”的英语口语响起，这些都是新课标中“学科互通”理念在体育中的渗透，还有生动活泼，充满童趣的主题式情景教学，在“向小猫学本领“的故事中孩子们学会了跳跃、爬行，在”穿越大森林“中孩子们知道了如何越过障碍，懂得了团结协作的重要性。 新课程给孩子们带来了活力，带来了生机。我在为之振奋，为之喝彩的同时，也有过困惑：新课强调了“快乐体育“，那么如何把握好快乐的度，是不是只要快乐，而把运动负荷放在一边，如果这样体育课岂不成了”休闲课，毕竟“健康第一”不是“乐”出来的，而是练出来的。经过反复思考和理论上的学习，我走出了困惑，更让我欣喜的是，在2004年江苏省师陶杯论文大赛中，我撰写的《在吃苦中享受体育的快乐》被评为二等奖。 作为一名体育教师，也许我们的地位还不高，但我同样感受着孩子们带给我的感动，记得前年冬天的一节体育课，我在巡回指导着孩子们做游戏，一个小女孩跑过来拉起我的手说“卢老师和我们一起做游戏吧！”。我正准备回答，小女孩忽然叫了起来：老师，你的手怎么这么冷啊？我来帮你焐悟吧，其他孩子听到了也围了过来，一个小男孩硬是把头上戴的热乎乎的帽子摘下来套在我的手上。那段日子，我亲爱的父亲已病危且神志不清多日，他已不能象往年那样叮嘱我注意保暖，而这群只有七、八岁的孩子，他们的举动恰是给了我那个心力交瘁的冬天最大的温暖，课堂上还经常有孩子跑过来跟我说悄悄话：老师我会跳绳拉，老师，我的数学考了一百分。我的口袋里经常发现不知何时孩子们塞进来的金嗓子喉宝。在感受着这份童心童真时，我也真切的感受到新课程理念指引下的体育教学让我们的师生关系更加和谐融洽。 我由衷地幸福，我是一名体育教师，我更庆幸自己搭上了这趟新课程理念的列车。在付出的同时，也享受着专业成长带给我们的喜悦，也许我们的孩子还不够自律，也许对新课程还有不少的困惑，但我坚信在新课标的正确指引下，我和孩子们一定会充分享受着运动带给我们的快乐。 在古希腊奥林匹克阿尔菲斯河岸的岩壁上保留着这样一段格言：“如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”在这里我想要和我们的孩子一起大声说：如果你想拥有健康的心灵，如果你想拥有强壮的体魄，如果你想拥有成功的人生，请来参加运动吧，因为，我运动，我健康，我快乐！ 排版 要赋有活力，突出主题
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我运动我快乐内容文字是什么？
1、我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。 2、我运动，我健康；我参与，我快乐。 3、快乐伴左右，锻炼就健康。 4、生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。 5、运动健康，快乐成长。 6、每天阳光一小时，快乐工作（生活）一辈子。 7、我健康，我快乐；健康快乐一起来。 8、热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。 9、热爱运动，热爱比赛，热爱人生。 10、阳光下锻炼，幸福中生活！ 11、我阳光，我运动，我健康，我快乐！
14赞·110浏览2021-03-11
我运动我健康我快乐的手抄报
你可以写一些体育运动的好处 1、驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动，当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。一个人身体越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。 2、减肥健美，改善胰岛素抵抗。肥胖常常伴随着高血压、2型糖尿病和血脂异常，都是心血管疾病的危险因素，被称为胰岛素抵抗综合征或X综合征。美国的一项研究证实，身体能量是消耗与发生2型糖尿病之间呈反比，每天用敏捷活泼的步伐行走1小时可使2型糖尿病的发生降低一半，危险最低的是采用有氧运动及健美操练习者。 3、促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险。日本京都大学对有医疗保险的心肌梗死、心绞痛、心脏手术后、有冠心病危险因素的67例患者采用了集体运动疗法，运动处方视患者个人状态而定，运动项目包括慢跑、步行、伸展运动、乒乓球、微型网球、郊游、滑雪等，以需氧运动为主。平均随访70个月，经科学测定确认54．8％的患者心肌灌注改善，患者抑郁倾向明显减少。美国哈佛大学Lee的一项新研究也表明，不活动是一个与吸烟或高血压同等重要的卒中危险因素，中等量的运动可使男性卒中发病危险几乎减半。 4、增强骨承受负荷，减缓骨质疏松。1999年第三届国际骨质疏松研讨会上，美国骨科教授Frost介绍了骨质疏松的新概念——在神经系统调控下的肌肉质量（肌肉容积和力量）是决定骨强度（包括骨量及骨结构）的重要因素。澳大利亚的另一研究发现，股四头肌越弱，骨质丢失越多。可见，运动在保持肌肉强度的同时也减缓了骨质脱钙、疏松
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我运动我健康我快乐手抄报内容 — 找答案，就来“问一问”
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评论

‘捌’ 多锻炼对健康有什么益处

经常运动有以下好处：
促进体内多余脂肪的燃烧，可有效的减少高血压、糖尿病、冠心病的发病率。对于患有以上疾病的患者，可以有效地控制血糖，血压在正常范围之内。
增强机体内肌肉的含量，强壮的肌肉可以维持更多的水分，避免体内水分的丢失，可有效提高机体抗疲劳的能力。
运动是机体加快代谢、发泄不良情绪的一种办法。研究发现，经常运动的人群可以将负面情绪尽快宣泄，心态更加平和，心理更加健康，减少心理疾病的发生。
经常运动可以使肌肉骨骼更加强壮，关节更加灵活，抗打击能力较强

‘玖’ 经常参加体育锻炼对于身心健康有哪些积极意义

第一、 所谓身心健康，就是身体和心理两个方面的健康，体育锻炼对这两个方面都具有重要的积极作用。
第二、 对于身体方面，体育锻炼有利于强健体魄。生命在于运动，拥有一个强健的体魄是我们做任何事的基础，这个方面体育锻炼可以给我们。
第三、 体育锻炼有利于增强肢体协调性和灵活性。经常性的体育锻炼可以增强人们的协调性、爆发性、灵活性，提高身体的免疫力，增加肺活量，促进身体的新陈代谢。
第四、 在心理方面，体育锻炼有利于释放缓解心理压力。在工作学习后跑跑步做一下体育锻炼，出出汗，身体的释放让心理压力也能释放~
第五、 体育锻炼也有利于提高自信心。健身塑形也属于体育锻炼的一种，它不仅给了你强健体魄，还能提高我们的自信心，好身材让一些胖子摆脱自卑~
第六、 体育锻炼有利于培养坚持不懈的精神。一个坚持体育锻炼的人一定有坚持不懈的精神，因为运动有时候是孤单枯燥的，能坚持下来的都是不放弃的人~