如何泡面更健康

① 方便面怎么吃更健康更有营养

1 泡面用两道水
泡面中和泡面杯碗中含有的添加剂都非常多，用开水冲泡后有一部分会溶解在开水中，所以等泡面涨发后应该倒掉第一道水，然后再用开水冲泡一次。

2 调味料用一半
按照中国营养健康学会的指导，每天人体摄入盐的含量不应超过6克，但一包方便面中的盐味调料中的含盐量就已经高达6克，况且为了保持方便面饼的形状和味道，面饼中本身含有相当分量的磷酸盐，所以冲泡方便面时用一半的调味料即可，而且千万不要喝用调料包泡出来的汤。

3 用碗、换汤
如果在家里吃方便面，有条件的应该放弃方便面调味包，而改用其他高汤代替；另外，为了防止方便面碗中的过氧化脂质的摄入，应该改用家里的瓷碗泡面。

4 补充营养
碳水化合物和脂肪代谢时需要维生素B1的参与，可以吃猪瘦肉、煎鸡蛋的方式来补充维生素B1和泡面中所缺乏的蛋白质；
配餐中加上绿色蔬菜如菠菜、青椒或水果如苹果、番茄、黄瓜、橘子、梨子来补充维生素C。

② 怎样吃泡面最健康

泡面这种东西吃多了不太好，但是如果想要健康一点的吃，那就是把它煮了。

③ 怎样吃泡面更健康

一般正确打开泡面的方式是下面图片这样的，而我偏偏把泡面吃成不是泡面。有时候连我男票都看不过眼说一句：“你确定你吃的是泡面？”每逢这样我都会回他一个大大的微笑。

家里泡面的时候我会放很多很多东西：鸡翅、猪肝、西蓝花等等等等。当然也要看当时冰箱有啥，想吃啥先。

上面就是我最经常的泡面方法，喜欢的点个赞呗。

④ 怎么吃泡面健康

1.洗面：面饼别看它表面干干的，但它所含的油脂含量可不少，因为面饼一班都是油炸过的，对面饼先用温水泡一遍清洗，把水倒掉，使表面那层油脂去除掉。

2.用煮的：你吃泡面用泡吗？告诉你，煮着更好吃。因为泡面其实比普通面条更难吸收水分，如果用煮的方法，有利于面饼吸收水分，对肠胃消化好。

3.加料：这里的料不是自带的调味包哦，相反，方便面里边的调味料要省着下，因为里面油盐含量都很高，全部倒入是超标的。建议蔬菜包可以全下，其他下个一半就差不多了。真正需要加的是蔬菜、鸡蛋，面饼中蛋白质、维生素含量少，加点这些，汤底瞬间美味，营养也会更全面。

⑤ 泡面怎么做健康又营养

【营养方便面的做法】
一、泡面
原料： 方便面一袋（口味自选），鸡蛋两个，刚烧开的沸水
做法：
1、把面平放在盆内，然后把料包都洒在面块上，把一个鸡蛋直接敲在面块上，马上用筷子把鸡蛋搅开，让蛋清蛋黄自动往下流，马上倒热水，把鸡蛋烫熟，这样鸡蛋就凝固成块并且包在面条上了；
2、闷盖两分钟，然后把另一个鸡蛋直接打在汤里，马上用筷子不停的搅，直到不再有液体状鸡蛋即可食用。
注意事项：
1、水一定要是刚刚烧开的沸水，最好是正在沸腾着的开水。这样可以把第一个鸡蛋快速烫成型，并且泡面时间快，两分钟即可，此时水仍然很热，可以很轻易的就把第二个鸡蛋凝固掉。如果水不是很热，第二个鸡蛋则会有部分蛋清无法凝固成固体。并且，第二个鸡蛋能吸收大部分热量，使热汤快速冷却下来，便于马上食用。
2、第一个鸡蛋一定要控制好时间，在蛋液刚刚渗透过面饼还没接触盆底时即倒热水，过早，则鸡蛋无法包裹面条，过晚，鸡蛋被烫熟后直接沾在盆底了。（我一般都是用不锈钢饭盆泡面，容易出现这种问题，如果你用大的瓷碗，则不会出现这种现象了。）
3、第二个鸡蛋一打进去，立刻搅开，利用热水快速使蛋液变性凝成细小固体状，悬浮于汤里。
优点：
两个鸡蛋的营养，呵呵，营养应该够了吧，第一个鸡蛋被开水直接烫成大块，保留了鸡蛋清新爽口的美味，第二个鸡蛋则均匀的分散在汤内，使清汤变成了鸡蛋汤。另外，由于泡面时间短，面条十分劲道有嚼头。如果再加点醋，咬个蒜瓣，呵呵，美味就是如此简单了。
二、煮面
原料： 方便面N包（根据你的饭量来定，呵呵），鸡蛋两个，青菜一个（大白菜或圆白菜），火腿肠一根（双汇王中王系列），挂面若干
做法：
1、架锅烧水，水未开时即把切碎的青菜、火腿肠和方便面料包都放进锅里煮，这样可以让料包的味道和火腿的香味以及白菜的清新煮进汤里，还可以将菜煮的烂一点。
2、当菜煮熟时，喜欢荷包蛋的可以先荷包几个鸡蛋下去，此时下荷包蛋，鸡蛋吸收部分汤内的盐分，使的鸡蛋更美味可口，同时也可以降低汤的闲度，然后下挂面和方便面。
3、当面条煮熟后，趁水开的欢时，直接将鸡蛋磕入锅内，迅速用筷子搅拌，使鸡蛋快速凝固成细小的块状，使清汤变成稠汤，灭火，请享用美食吧。
注意事项：
1、青菜一定要切成细长条，因为是煮面条嘛，形状当然越接近越好喽，宽《0.5cm,长《5cm，总之越小越好；火腿切薄片，厚度《0.3cm，这样在煮的过程中可以使其味道快速的融入汤内。
2、面条煮好后时放的鸡蛋，一定是直接打入锅里，然后用筷子快速的搅匀，千万不可先把鸡蛋调匀成蛋液再往锅里倒，那样就成了传统的鸡蛋汤了。
优点：
1、白菜、挂面和鸡蛋都是口感清淡的东西，方便面则属味重的食物，两相中和即可得到口味适中的青菜鸡蛋面。
2、青菜赋予此吃法健康，鸡蛋赋予其营养，方便面赋予其美味，火腿赋予其特殊的火腿香，呵呵，博采众家之长啊！
原理如下：方便面口味较重，添加人工试剂较多，吃多了会反胃，恶心；而且欠缺营养。如何弥补方便面的这两个致命缺陷呢，只能依靠外来物质。营养，交由鸡蛋解决；不健康，那就只能交由青菜了平复了。另外，方便面的调味包是绝对的好调味品，但是口感比较重，用他们来煮青菜、挂面这类味淡的食物，可以互相中和，这样就可以符合更多人的口味。这两种吃法秉承了方便面的方便特性，做法简便，原料易得，实为简易美味之典范，哈哈哈。
方法重点：关键就是第二个鸡蛋的打法，一定要整个鸡蛋打进汤了，然后用筷子快速搅开，这样形成的鸡蛋汤别有一番风味，而且它是均匀的悬浮在汤内，不同于传统鸡蛋汤的汤是汤，蛋是蛋。另外，方便面我自己倾向于白象大骨面的浓汤猪骨面，用以上方法吃此口味的面条真的是绝配的；火腿则最好是双汇王中王系列的，这系列火腿，味浓，而且越煮越劲道，口感十足。另外，吃面的诀窍是，一定要有醋和生蒜瓣。当然了，口味还是根据个人爱好自己掌握吧。只要你用心，人人都是美食家！
【虾仁鸡蛋方便面】
做法：先把虾勃壳，加入两个鸡蛋打匀；把方便面煮熟捞起，和虾仁、蛋液加适量的盐一起搅拌。热锅，下油，煎熟即可，非常简单。不过煎的时候不要经常翻转，掌握好火候和油量，只需翻煎一次就可以了，否则面容易散开。

⑥ 怎么做泡面健康

泡面时最好搭配一些蔬菜和水果，也可以加一个鸡蛋，这样就可以提高食物的多样化程度，也可以吃到营养均衡。最好吃清淡一点的泡面，咸味调料袋只放一半以下，而且最好只吃面条，尽量少喝汤，因为汤里面会有很多油脂和调味品，这都会让你发胖的。

⑦ 泡面怎么吃最健康

尽量煮着吃。与新鲜面条比，人体更难消化方便面，这与其中添加的化学物质有关。因此建议，方便面尽量煮着吃，煮过的面条更易吸收水分，有利肠胃消化。
因为泡面是属于油炸性的食品，热量相对比较高，所以就容易导致出现有体重增加的情况。同时泡面中还含有大量的添加剂，热量也是比较高的，如果吃泡面的时候尽量多放一些清淡的蔬菜，少放一些调料，也会减少这些危害性。另一方面泡面也容易导致出现有上火的情况，容易引起咽喉疼痛，或者是有流鼻血，咳嗽等异常表现。泡面中的一些刺激性的味道，有可能对身体造成异常的伤害。

⑧ 泡面是懒人的必备神器，经常喜欢吃泡面的人，如何才能将泡面吃的更健康

方便面怎么吃热量低正常方便面可以泡在热水里，也可以放入锅里煮，或者炒方便面。只用方便面的调料烹饪，方便面的热量很高。这些来源的热量本身就很高，所以方便面的热量低的话，不要使用方便面中包含的来源。如果不使用面包中包含的酱就能代替的话，有蚝油、胡椒粉、番茄酱、奶酪等。这些材料都可以拿走，和方便面一样好吃。喜欢健身和美丽的胭脂民在吃方便面的时候也可以在方便面中添加营养丰富的食材，例如鸡蛋和各种绿色蔬菜等。

如果想要有水分的话，汤不要太干倒在方便面上。撒上调料包(适量)。因为生菜油里已经有食盐成分了。撒上葱炒一会儿，从锅里拿出来就可以了。成品！平时拿着盛小菜的小饭碗，倒入适当的水和袋子里的包或自己喜欢的调料。小盆被火烧到了防火上。加入煮鸡蛋黄。(我平时吃蛋白质，不吃蛋黄，所以家里有很多蛋黄。)懒人泡简单方便面的方法第二阶段加入炸鱼和适量的蔬菜。(因为在家，所以肉类都是随心所欲的)。堂堂的时候，最后最重要的一步，水开了就放到袋子里。煮好后打开吃就可以了。

⑨ 如何吃泡面最健康

方便面经过半个世纪的变化发展，如今口味多变，方便快捷受广大人群的欢迎！但研究证实方便面有害健康，所以如何吃方便面最健康呢！
工具/原料
瓢盆锅碗 方便面
方法/步骤
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一，尽量煮着吃！方便面比普通面条更难消化，这与其中添加的化学物质有关！因此尽量煮着吃，煮过的方便面易吸收水分，有利肠胃消化！

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二，倒掉第一次泡面的水！如果担心面饼里的油太多或者油炸混合物，可以先用热水把面泡一遍，再把水倒掉！

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三，酱料放一半！方便面里的调味包都是盐分超标，所以酱料能少放就少放！

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四，搭配青菜鸡蛋吃！方便面中的蛋白质维生素含量较少，吃的时候可以加蔬菜，鸡蛋或者其他东西！营养就全面了！

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五，火腿肠不是好搭档！不知何时起，火腿肠成了方便面的好搭档。但两者都是盐和油比较高，经常吃容易导致感冒，血压升高，加快骨钙丢失！

注意事项
健康饮食，从细节做起！

⑩ 方便面怎样吃才营养又健康

看着这个问题感觉有点无奈，也有点矛盾。因为大家都知道方便面吃了对人身体是没有营养的，吃多了对身体的危害是很大的。

想起我小时候读书的时候，那时候家里穷，我也难，大冬天的有很冷，我妈就给我买了一箱方便面，要我早上自己起来泡一包方便面吃了就去上学，那时候我妈是知道吃了方便面不好，但是要她早起给我做早餐相比，她还是果断给我买了方便面。

一般是放入炒菜用的加碘盐，然后加入一点麻油，这样泡出来的泡面味道也很香。

当然如果碰巧家里有鸡蛋的话，我也会磕入一个鸡蛋和泡面搅拌在一起，这样的一碗泡面不仅美味，还是比较营养的。

虽然这些方法可以让泡面带有一些营养，但是年轻的朋友们，为了自己的身体健康着想，泡面能不吃还是不吃吧。