如何促进人的健康

⑴ 怎样促进健康

最近门诊上病人常常问起这样一个问题：“医生，你说我这病是怎么得来的呢？”......我一时语塞，因为我也不清楚，教科书上写着病因不明。后来无意间翻看中医临床书的时候，看到了一段话，顿悟！原话我已记不清了，主要的致病原因其实患者本人应该最清楚，为什么这样说呢？因为是患者本身的用力习惯以及生活方式还有各种不良饮食所引起的。老板经常提醒大家的一句话就是：外国人喝牛奶结实了 中国人喝牛奶结石了 中国人口号：一天一杯牛奶，震惊一个民族...中国人在食品中完成了化学扫盲 在大米里我们认识了石蜡 在火腿里我们认识了敌敌畏 在咸鸭蛋、辣椒酱里我们认识了苏丹红 在火锅里我们认识了福尔马林 在银耳、蜜枣里我们认识了硫磺 在木耳中认识了硫酸铜 在牛奶中知道了三聚氰胺的化学作用 ... 打个不恰当的比方，我们不能接受这样的现实：冬天气候变热，夏天天气变冷,您能接受吗？不能接受。但是我们接受了冬天吃冷饮、冬天穿衣穿得跟夏天一样单薄等等等等。今天我就这个话题展开，究竟怎样才能促进人体的健康呢？我们先从饮食说起，毕竟“病从口入，祸从口出”怎样才能促进人体健康？就是均衡膳食，合理营养。 一、食物多样，谷物为主。人类的食物多种多样，各种食物所含的营养成分不完全相同。除母乳外，任何一种天然的食物都不能提供人体所需的全部营养素。均衡膳食必须由多种食物组成才能满足人体各种营养需要，达到均衡营养，促进健康的目的，因而提倡广泛食用食物多样化。 二、多吃蔬菜、水果和薯类。蔬菜与水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。蔬菜、水果和薯类对保持心血管健康，增强抗病能力，减少儿童发生干眼病的危险及预防某些癌症等起着重要作用。 三、每天坚持吃奶类、豆类及其制品。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素以外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。豆类是我国的传统食品，含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等。这里我建议大家喝酸奶，为什么呢？因为中国人对牛奶大部分很敏感，我们来看一看，正常人每天需要800mg钙，我们的伙食里仅有500mg，缺少300mg,那么怎么办呢？正好一袋牛奶有300mg钙，就是每天补足一袋奶，正好补充齐了。牛奶什么时候开始喝呢，从一岁就开始喝，喝到什么时候呢？终身喝奶，外国人很多高大健康，实际上是因为他喝奶喝得多，最典型的是日本，1937年侵略中国里系“小日本”，而现在日本人变了，同龄中小学生，日本孩子超过了北京孩子，更不要说比广东人高，比福建人高得多，为什么呢？很简单，二战以后，日本政府每天中午给中小学生每人免费供应一袋牛奶，就这么简单，现在网络上不是流行这样一句话吗？也是我们老板经常挂在嘴边的一句话，就是“日本人每天一袋牛奶振兴一个民族，中国人每天一袋牛奶震惊一个民族”害怕吧？为什么？老板经常也这样问，我仔细地想过，因为中国人市场大啊，大家不是出于振兴民族的意识去制造牛奶，而是出于盈利的目的，因为牛奶是要自己花钱买的，所以商家渔利啊，商家犯下了滔天大罪，中国人每个人都不能原谅他。“美国人喝牛奶结实了，中国人喝牛奶结石了”像是在嘲讽，但确确实实地肯定了牛奶的价值。所以没有喝奶的同志们，我倡导您每天一袋奶，那么什么喝最佳呢，我给他家一个建议，睡觉前喝，特别是小孩子，因为孩子个子白天不长，生长激素夜里分泌，所以睡觉前喝牛奶加一片维生素C和一片复合维生素B，这个孩子不但身高体重好，抵抗力强，感冒、扁桃体炎、肺炎、发烧什么也没有，很健康。 四、坚持吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质，脂溶性维生素和矿物质的极好来源。肉类中铁的利用较好，鱼类特别是海产品所含不饱和脂肪酸有降低血脂和防止血栓形成的作用。动物肝脏富含维生素A较为丰富，还富含维生素B12、叶酸等。肥油和荤油是高能量、高脂肪食物，摄入过多会引起肥胖。中国营养学会提倡每人每天摄入油量不超过25克，尽量食取植物油；如果摄入过多，随着时间的推移，某些慢性病就会稍稍潜入身体危及健康。因此，应当注意少吃。 五、食量和体力应保持平衡。食物为人体提供能量，体力活（劳）动消耗能量。如果进食量过多而活（劳）动量减少或不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存起来，久而久之就会引起发胖，反之若食量不足，劳动或运动量过大，就会由于能量不足而引起消瘦，导致劳动能力下降。因此，我建议要保持食量与能量消耗的平衡。 六、膳食要清淡少盐。膳食能经常保持清淡，这有利于身体健康。不宜过多或经常食用动物性食物和油炸、烟薰食物。现行流行病学表明，钠的摄入量与高血压发病率有相当大的关系，因而食盐不宜食用过多，世界卫生组织建议每人每天食盐的食用量为6克。膳食钠的来源除食盐外还包括酱油、咸菜、味精等高钠食品，及含钠的加工食品等。因此，膳食也应从幼年开始就要养成少盐膳食的习惯。 七、禁烟限酒。烟只能杀伤人体的细胞而对健康无益；酒的能量高，不含其它营养素。无节制的吸烟饮酒，会使食欲下降，食物摄入量减少，久而久之就会导致多种营养素缺乏；加剧对肺和肝的伤害，导致肺癌和酒精性肝硬化，增加患高血压、中风等的危险。 八、吃洁净不变质的食物。在选购食物时应当选择外观好，没有污染、杂质、变色、变味等符合卫生标准的食物，严把“病从口入”关。进食要注意卫生，包括食物卫生、进餐环境、餐具和提供餐食者的健康卫生状况等。建议集体用餐提倡分餐制，尽量减少疾病传染的机会。

⑵ 从预防医学专业,谈谈该怎样促进人民的健康

构建起强大的公共卫生体系，健全预警响应机制，全面提升防控和救治能力。

只有构建起强大的公共卫生体系，健全预警响应机制，全面提升防控和救治能力，织密防护网、筑牢筑实隔离墙，才能切实为维护人民健康提供有力保障。

强调疾病预防控制体系是保护人民健康、保障公共卫生安全、维护经济社会稳定的重要保障，要立足更精准更有效地防，在理顺体制机制、明确功能定位、提升专业能力等方面加大改革力度。坚持预防为主的卫生健康工作方针，是对长期以来实践证明行之有效的做法的坚持、继承、发展。

(2)如何促进人的健康扩展阅读：

预防医学的相关内容：

1、必须坚定不移贯彻预防为主方针，坚持防治结合、联防联控、群防群控，努力为人民群众提供全生命周期的卫生与健康服务，全面提高人民健康水平。

2、健全权责明确、程序规范、执行有力的疫情防控执法机制，普及公共卫生安全和疫情防控法律法规，推动全社会依法行动、依法行事。

⑶ 16.怎样促进人类身体和心里健康呢(您的新建议)

保证适量的运动，充分的休息，正常的饮食都是促进身体健康的重要因素。

从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。
实际上，对心理健康的标准还没有一个公认的尺度，而且对它的评价还受很多因素，诸如种族、社会、文化、宗教信仰等的影响。古希腊哲学家苏格拉底认为：正常状态与人的自我认识有关，即没有一个完全正常的人，因自我认识永远不能完备，人格永远是在发展之中。而且，生活中的挫折本无休止，心理无时不在寻找某种平衡，就如同体操运动员在平衡木上的动作一样，心理上的完美，也就在于动中取得平衡，在平衡中求动。

身心健康新标准

世界卫生组织提出的身心健康新标准如下：
快食
快食并非狼吞虎咽，不辨滋味。而是指吃饭不挑食、不偏食，主餐吃时感觉津津有味。如果出现持续性无食欲状态，则意味着胃肠或肝脏可能出了毛病。
快眠
上床后能较快入睡，睡眠舒畅，醒后头脑清醒，精神饱满，睡眠质量好。如睡的时间过多，且睡后感觉乏力不爽，则是心理及生理的病态表现。神经系统兴奋，抑制功能协调，内脏无病理干扰，是快眠的重要保证。
快便
能快速畅快地排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，便后没有疲劳感，说明胃肠功能好。
快语
说话流利，头脑清楚，思维敏捷，没有词不达意现象，且中气充足，心肺功能正常。
快行
行动自如、协调，迈步轻松、有力，转体敏捷，反应快速，动作流畅，证明躯体和四肢状况良好，精力充沛旺盛。因诸多疾病导致身体衰弱，均先从下肢开始，人患有内脏疾病时，下肢常有沉重感；心情焦虑，精神抑郁，则往往感觉四肢乏力，步履沉重。
良好的个性
性格柔和，言行举止得到公众认可，能够很好地适应不同环境，没有经常性的压抑感和冲动感。目标坚定，意志持衡，感情丰富，热爱生活和人生，乐观豁达，胸襟坦荡。能以良好的处世态度看问题，办事情都能以现实为基础。与人交往能被大多数人所接受。不管人际风云如何变幻，都能始终保持稳定、永久的适应性。
良好的人际关系
言谈举止恰到好处，与人相处自然融洽，不孤芳自赏寂寞独处，具有交际广、知心朋友多的特点。众人都乐于向他倾诉心中的喜与乐。

⑷ 如何促进个人的心理健康

人要不断地肯定自己才能进步，保持坚定的信念。抛弃自卑。增强自信。关注自己的优点。与自信的人多接触 树立自信的外部形象。不可谦虚过度。谦虚是必要的，但不可过度，学会微笑。

⑸ 如何促进老年人的身心健康

1.安全管理是保证老人身心健康的基础首先加强护理人员的防范意识,并根据现存的或潜在的不安全因素制定有关管理规定。管理人员每天早晚定时和不定时巡视房间,发现问题及时处理。每天早晨交接班,并认真记录。老人一律不允许自行使用电器和蚊香,专由护理人员分工负责管理,以防止火灾的发生。每月进行一次安全分析,对不安全隐患实行“三不放过”的原则,即原因不查清不放过,不找出对策不放过,不吸取教训不放过。由于思想重视,措施得力,到现在为止,没有发生过一起医疗安全、生活安全责任事故,使养老院真正成为了老人安心的家园。
2.有力的医疗服务是促进老人身心健康的必要条件在入院老人中90%以上均患有不同程度的慢性疾病,随时都可出现急性发作。为此医院给养老院配备了10多位有丰富临床经验的医护人员,实行24小时不间断服务,当老人发病时随时都可得到及时诊治。对已患有慢性病需要服药的老人,我们实行集体摆药发药,喂服到口,减少了慢病复发的危险性,使养老院成为了老人们放心的家园。

⑹ 如何促进自身健康,他人健康,心理健康,社会健康

要想促进自身的健康就要从正确的人生观和价值观上，让自己的心理保持健康，通过平常的正常饮食和锻炼，让自己宝城吃身体的健康，对他人的健康也要经常关心，让他人也有一个心理上的一个。一个健康，让自己和他人多从心理上达到一个健康的标准，在社会上都去释放一些正能量，这样社会的健康也会有长足的进步和发展。

⑺ 如何促进老年人身心健康

促进老年人身心健康，我觉得主要是让老年人能够生活的快乐，能够有人陪她聊天，这是最棒的。