为了身体健康睡多久

⑴ 睡眠对人们的身体健康非常重要，最佳睡眠时间是多久

睡眠和食物、水、氧气一样对人类生存同等重要。 人每晚的睡眠时间是影响人体健康的一个重要指标。科学研究已经充分表明，缺乏睡眠会增加人类患肥胖症、心脏病、糖尿病的风险，并且会缩短寿命。将一天二十四小时分成两个时间段，晚上是睡眠的最佳时间，从晚上九点到早上六点，这期间若是能够保证睡眠质量，对于身体健康是非常有好处的。

现在城里生活，压力大，生活节奏快，年轻人还喜欢夜生活丰富多彩，熬夜的人多。要从养生健康的角度说几点钟睡觉最好，人体是有自我修复时间表的。在晚上11点以前要睡觉，因为这时候，肝经得令要对全身各系统进行修复。不然人容易衰老，皮肤发黄，松弛。身体内的代谢废物不能很好的清除，免疫系统的不到有效的调节，易发生肿瘤。

⑵ 一天睡觉睡多少时间对身体好

从健康角度分析，睡四个小时对身体不好。最新的研究发现，成年人的睡眠时间最好为7小时多一点，这个睡眠时间对人的身体最合适，而且有益于长寿。一般认为80%以上的成年人，每天的睡眠时间大概在6.5-8.5小时，青少年要多一些，青少年大概需要8-9小时，儿童更多，儿童要10小时的睡眠时间。

但是这只是针对大多数人，有个体的差异。有些人属于短睡眠，每天晚上只要睡4-5小时就够了。这4-5小时的睡眠，对于这些人也不会造成身体上的任何不适，就没必要一定要强求到6-7小时，或7-8小时的睡眠时间，这样他们反而会觉得不舒服。

还有些成年人，可能需要的睡眠时间比较长，可能需要9-10小时。这属于长睡眠者，在人群中大概占到1%-3%。所以睡多久主要取决于睡眠能否让人感觉良好，白天头脑清醒，既不感到疲劳，也没有睡意，所以也不必过分计较一定要睡多长时间。

⑶ 每天睡眠时间多长有利于身体健康

一天睡4个小时，对于不同人群，所导致的后果不同，一般可能会导致头晕、乏力、影响工作、学习效率等。
1.如果是成年人，一般每日的睡眠时间应保证在8小时左右，如果只睡4小时，属于严重睡眠不足，会导致可导致头晕，乏力，注意力降低等症状，时间久了还会增加肥胖、高血压等慢性疾病的发生，部分人群还有可能诱发抑郁症、焦虑症等精神疾病。
2.如果是青少年，每日的睡眠应保持在9小时左右，一天睡4小时也会严重睡眠不足，可以导致注意力不集中，影响学习效率，还会影响到生长发育。
3.如果是老年人，睡眠时间会有生理性的减少，一般每日5-7个小时就可以，所以睡4个小时对身体影响相对较小，甚至没有明显不适症状。
不管是哪类人群，保证充足的睡眠时有必要的，建议养成规律作息的习惯，能够保证精力充沛，也有助于预防各类疾病的发生。

⑷ 在生活中究竟睡多久才健康呢睡的时间越长对身体越好吗

睡眠与年纪相关，所说最好睡眠时长就是指人的大脑除开保持心率和深呼吸的常规作用以外，进到彻底休眠模式。最好休息日：宝宝，最好是保持在每日10—13小时。少年儿童，9——10小时。轻青壮年不可以小于8小时。老人不可以少于6小时。睡眠时长并不是越久越好，关键讲睡眠品质，即睡熟情况。

包含三个层面：一是精神实质层面的要素；二是自然环境的要素，例如噪声很大；三是年纪的危害，女士到了绝经期，会出现失眠症。男士过去了三十，也会出现失眠症。精神实质和条件的整体危害，会造成睡眠品质降低，因此必须提示大伙儿，从各个领域去考虑到，才可以科学安排身心健康的睡眠。

⑸ 睡眠对人们的健康身体非常重要，最佳睡眠时间是多久

正常成年人的最佳睡眠时间是8小时，一个人的肝细胞正常排毒时间是凌晨1点，这个时间段的肝脏解毒时间，人体要休息给肝脏解毒，如果这段时间人还在工作，肝脏就没时间休息解毒对人体肝脏损伤就大。所以建议最好在11点前睡觉。通过睡眠一个多小时，也没少吃指导介绍和排除干扰睡眠的各种情况，也可以改善睡眠的质量。

晚睡是影响人们健康的因素之一。长时间熬夜会导致亚健康和其他不利于人们健康的因素。如果你因为某些事情而无法入睡，你可以适当调整你的工作和休息时间。毕竟，人的健康是最宝贵的。不管你挣多少钱，最好去医院，养成良好的工作习惯和休息。

⑹ 睡多久才算人体健康

一天睡觉睡几个小时是健康的？
在我们印象当中或者是一些流传，都是要求每一个人睡够8个小时才能够健康，真的会是这样吗？其实睡眠时间没有什么特别的要求和限制，因为我们每一个人的身体体质不一样，年龄段的生长也是不一样的，只要能够拥有良好的睡眠规律，稳定的生物钟就可以了。
对于那些年龄比较小的，需要睡眠充足的孩子们，在低于12岁之前建议每天睡觉时间保持在10个小时左右，如果超过12岁，但是小于30岁的青年人应该保持8个小时的睡眠质量。对于那些30~60岁的人，建议一天时间睡够7个小时左右就可以了，60岁以上的老年人只要能够不低于5个小时睡眠时间，就可以达到身体健康的标准和需求。
那么怎样才能够算出自己真正的睡眠时间呢？

根据美国私单大学对于人体的睡眠进行了研究，通过介绍产生了一种睡眠的计算方法。人在放假期间可以记录自己每天大约睡几个小时，身体自行进行调整，当自己的假期结束一般都会在5天以上，身体一般都会调整到自然的睡眠模式这个时候睡上几个小时应该符合自己身体所需要的睡眠时间，但是其中还会出现一些相应的误差，所以说人们还需要根据实际情况为标准，根据自己的自身条件和睡眠的时间长短来进行决定。
怕自己睡眠少总是多岁的人，会有什么样的危害？

对于那些睡觉睡得过多人并不会看起来很有精神，反而觉得非常的疲惫，浑身乏力总是昏昏沉沉的，对于那些平时是有规律的人，当出现假期的时候就会有睡懒觉的情况。
睡觉睡得过多，人的反应同样会变得迟钝，影响正常的智力发展，因为睡觉过多会使我们的大脑皮层很差的一段时间处于一种抑郁的状态，当神经中枢和肌肉长时间受到压抑的时候这样的恢复活动功能时间将会非常的缓慢。
最后，睡觉睡得太多，还会导致体重增加，因为睡觉的时间过长，会影响人体正常的生物钟，导致内分泌功能出现紊乱，这样体内的甘油三酯和胆固醇代谢能力下降，就会更容易出现肥胖。

⑺ 中老年人睡多久最有益于身体健康有什么依据呢

一般来说，正常情况之下，中老年人通常每天至少需要睡眠6~8小时，这对身体是最有益的。然而，由于年龄的原因，中老年人的褪黑素分泌量广泛越来越少，睡眠时间也越来越长。在这种情况之下，必须保证至少6小时的充裕睡眠，此外，应该坚持在中午大睡20分钟到半小时，所以通常来说，中老年人应该睡大约7小时，6小时的夜间睡眠和超过半小时的小睡。事实上，从保健的角度来看，除了保持良好的睡眠，我们还应该更加关注睡眠质量，因为睡眠质量往往比睡眠时间更关键。为了提高日常生活之中的睡眠质量，我们需要注意一下。

⑻ 晚上睡眠时间保持在几个小时，最为健康

在现实世界中，我们很多人都有过昏昏欲睡的感觉，昏昏欲睡，醒来后感觉睁不开眼睛。在这种情况下，这一定是睡眠不足。大多数人都很清楚睡眠不足的危害，如记忆力下降、免疫力减弱、反应迟钝等。人们普遍认为，为了保持健康的身体，一个成年人每天应该有八个小时的睡眠。但是最近在加利福尼亚大学进行的一项研究发现，每晚睡八个小时对健康并无坏处。

关于睡眠的一些建议。

既然我们知道睡眠过多或过少都不利于健康，那么最好的办法就是刻意将你的身体时钟调整到合理时间。晚上不要熬夜，10点左右应尽快入睡，保持室内环境黑暗有利于提高睡眠质量。将闹钟定在早晨6点或7点，并在同一时间起床。随着时间的推移，你会自然而然地早睡早起，保持健康的生活方式。

值得注意的是，每个人的情况不同，需要的睡眠量也不同。因此，应根据自己的具体情况制定合适的作息时间，这样才是科学的做法。

⑼ 每天睡觉多久最健康

最好的养生，就是好好睡觉！对身体最好的保养，就是保证每天的睡眠。睡得好，一切都好。睡觉是人生中的“头等大事”。人的一生，有三分之一的时间要用来睡觉，但这三分之一的时间，恰恰决定了其余时间的质量。

大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，对知识信息进行整理。睡眠不足或较差的睡眠质量会损害青少年和老年人的大脑功能和认知能力。因此,保持睡眠质量十分重要。长期失眠使这部分细胞得不到充分的休息，导致注意力不集中、反应迟钝、记忆力下降等。良好的睡眠有助于提升免疫力，而长期失眠则对免疫系统有着负面影响，可加快多脏器的衰老，加速功能减退，引发一系列疾病。

为什么睡眠对健康生存是非常重要的？我们的身体经过一天的劳累之后，被消耗的营养物质须补充，积累下的代谢物要清除，而这项任务主要靠睡眠过程中来完成。通过充足的睡眠，人体各系统、器官和组织恢复或修复了功能，才有足够的体力和精力投入到第二天的生活和工作中去。

一天24小时，睡眠8小时，占去了1/3。睡眠是自然界赐予人类最聪明、最完美的保健方法。我们要维持身体的健康，就必须使睡眠和觉醒交相更替，以取得平衡。这种自然平衡一旦被打破，导致睡眠不足，则在白天清醒的时间里，身体无法完全恢复，人会感到没精打采、极度疲劳、记忆力下降、注意力不集中等。长此以往，人就失去了抵御疾病的第一道防线，使生存和健康受到威胁。

有专家研究发现，皮肤主要是在夜间进行修整的，夜里细胞分裂速度是白天的2倍；凌晨1点是皮肤细胞生长最旺盛的时候，如果我们通宵达旦地看电视、玩电脑、打游戏，体内生长激素分泌大大减少。凡是在凌晨三点起床的人，第二天的免疫力便下降，血液中对人体有保护作用的免疫细胞会减少1/3，从而增加患癌的危险。长此以往，人体免疫系统因睡眠减少而被破坏，使患感冒、肺炎等疾病的风险大大增加。有研究表明：中国每年有55万的人口死于猝死，因睡眠不足的占38.2%。

要保持健康，守住抵御疾病的第一道防线，办法很简单：听从生物钟的安排，按时上床睡觉！作息规律一点，保证自己的健康，是对未来最好的投资。