① 多吃什么不会长痘痘
一、应多吃含锌、钙的食物，锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合；而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。
二、多吃粗纤维食品，促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。
三、多吃维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。
② 吃什么可以预防长痘
与其说“吃什么预防长痘”，倒不如说“不吃什么能预防长痘”！
减少牛奶及乳制品的摄入
牛奶中所含有的“酪蛋白”，会使体内“胰岛素样生长因子（IGF-1）”水平升高，“IGF-1”的升高则会刺激皮脂腺分泌更多油脂。
而油脂的过多分泌，则容易堵塞毛孔导致闭口痘痘。同时，油脂的过多分泌也会为以油脂为食的微生物提供更好的温床，加重痘痘炎症。
避免高糖食物的摄入
皮肤组织学检查显示：过多摄入高糖食物，更容易导致皮肤糖化衰老、痤疮痘痘，而长期坚持低糖饮食，则能明显的改善痤疮。
其原理与牛奶一样，高糖食物的过多摄入，也会导致“IGF-1”升高，刺激皮脂腺过度分泌，以及角质层过度角化，增加了毛孔堵塞概率，更容易引起闭口、痘痘。
避免摄入过多高脂肪高油食物
与前面的一样，身体在高油脂、高油食物的负荷下，雄性激素会更加旺盛，加剧皮脂腺分泌，细菌滋生与爆痘几率就直线上升。
有些人在吃完一顿火锅、烧烤等食物后，第二天就会长痘，就是这个原因。
这里有个常见的误解，这种致痘并不是辣椒的锅，而是很多人吃烧烤火锅，都是各种高脂肪、高油食物，还会再配点高糖的饮料等。
身体在这种高脂肪、高热量、高糖等综合影响下，长痘几率更加高。
注意多摄入维生素丰富的蔬菜水果
几乎所有护肤的生活习惯建议，都会提到这一点，毕竟维生素对养肤真的很关键。
维生素B3和B6均可以抑制油脂分泌，其中B3还可以帮助恢复皮肤屏障。维生素B1、B2缺乏，与皮炎、神经炎发生有关；维生素B3缺乏，更容易被日光晒伤。
缺乏维生素A，会导致皮肤过度角化，加速角栓粉刺的发展。补充维生素A可以减轻角化过度状况。胡萝卜素能在体内转化成维生素A，所以摄入含胡萝卜素的食物也可补充维生素A。
另外，我们日常摄入的脂肪、糖分、蛋白质的代谢，也需要维生素参与。如果缺少维生素的摄入，加上过度摄入以上容易治痘的食物，那长痘痘几率就会更加大。
除了饮食方面的控制，容易长痘的皮肤，日常需做好清洁、防晒，特别是清洁，要避免油脂过多堆积，避免毛孔堵塞。
少吃肉,荤的,辣的,甜的,吃清淡的,一定要注意哦.我从小不吃蔬菜,一点也不吃,闻着就恶心,现在都后悔死了,老长痘痘,现在注意了,可毛孔粗大改不了了,虽然痘痘没了.所以你一定要吃蔬菜和水果,还有要注意吃些海带,豆类,对治痘痘有辅助效果.手臂上长痘痘还是很少见的,我觉得你还是去医院看看,可能你的内分泌出了问题.男孩子吧你是,可能雄激素过多了,不要怕,解决问题才是关键
想要远离痘痘，那么在祛痘调理期间要多吃一些清淡的食物，少吃具有刺激性的物质，同时适当的运动，做好清洁工作，养成早睡的习惯！清洁皮肤是日常护肤的基础，也是每天护肤的第一步，根据自己的肤质情况来选择去角质的时间还有次数，如皮肤比较薄的一个月一次就可以了！定期给肌肤进行去角质，能够帮助皮肤吸收能力以及新陈代谢能力加强！
随着岁月增长以及环境关系，即便原先肌肤属于优质的中性肌肤，也有可能渐渐改变，生活中的大小事也都可能让皮肤发出各种警讯，比如痘痘，斑等，提醒我们要开始注意，而且皮肤问题更可视为身体的防卫前哨站，不同部位的皮肤状况对应体内器官的病变，因此绝对不容轻易忽视！雄性激素会使皮脂腺变大，变大的皮脂腺会分泌过多的油脂，导致毛孔入口的ph 值和钙离子的浓度发生变化！这样的变化会导致毛孔附近的角质不正常增生而引发过角化现象，最后这些增生的角质会堵住毛孔！毛孔被堵住后，皮脂就更无法被排出，而以皮脂为主食的痤疮丙酸杆菌，就会疯狂地开始大量繁殖！皮脂的主要成分是中性脂肪，而痤疮丙酸杆菌吃了中性脂肪后会排出游离脂肪酸，这些游离脂肪酸就是导致发炎的主要物质，所以，刚开始时痘痘会呈现白色，后来才慢慢变红！油性肌肤之所以好发痘痘，是因为皮脂分泌量大，而过多的皮脂会稀释在毛孔外担任屏障作用的亚油酸，再加上毛孔周围的角质过角化现象，造成毛孔堵塞，从而引发痘痘危机，不过，干性肌肤并不是就不会长痘痘！
皮肤就是简单的三层结构，它的好坏，除了先天因素外，还有就是内里状态的反应！用中医的理论来说，痘痘和人体内部的部分脏器有关系，比如上火，虚不受补就是吃了补药后上火，很容易导致症状出现在皮肤上，而长痘就是其中的一种体现！从长痘的位置来判断那部分器官出现了机能运转问题，那么，这么多问题出现又需要经过哪些方法去避免和预防呢？祛得了一时，却无法保证根除痘痘一生，原因就在于有些产品的祛痘原理，在使用了后，在短期内可能达到迅速治愈的效果，长期使用以激素，抗生素为主的祛痘产品，很容易产生接触性皮炎，从而形成可怕的激素脸，甚至会引起皮肤发炎等症状！短时间内激素类的药物能够起到一定的消炎作用，但长时间使用，容易导致药物依赖，出现皮肤过敏，红血丝等，使用期间需遵医嘱！治痘需要的不仅仅是决心和勇气，路漫漫要耐心，至于面部的痘痘，和青春期的皮脂分泌有关，过了这个阶段就好了，注意清洁，特别是油性皮肤，避免痘痘的进一步感染！
导致痘痘的诱因有很多，每个人的主因都不一样，有的是护理不当的影响，有的受先天遗传之皮脂腺雄激素受体的活性偏高的影响，有的是因饮食不节，饮酒过度，熬夜情绪等造成内分泌失调！皮肤痘痘发炎的过程中皮肤分泌的油脂所形成的混合物，加上皮肤的毛细血管扩张破裂的原因，所以挤压出来除了白色外，有些还是会流血的！皮肤分泌的油脂是白色，而大量的油脂分泌很容易引起毛孔堵塞形成痘痘，因为最外面的部分长期接触空气被氧化后颜色就会变深！如果是从痘痘里面挤出白色呈现条形状，就可能是粉刺栓，主要含有皮屑，皮脂，细菌且多数含有螨虫！如果从痘痘挤出白色液体就可能是脂肪酸，这是因为皮脂过多分泌导致皮脂腺释放出游离的脂肪酸形成痘痘！挤压不当只会让皮肤受损，让炎症和细菌再次感染，导致痘痘再次反复的长！如果皮肤修复能力差的，还会形成严重的痘坑和痘疤！日常需注意调整饮食，同时也要注意做好脸部的清洁！
皮肤长痘是年轻人最大的皮肤问题之一，下面我们介绍长痘的原因及预防。
长痘的原因
1. 内分泌：体内雄性激素水平升高导致皮脂分泌过多；
2. 毛囊和皮脂腺的堵塞；
3. 不可避免的细菌感染；
4. 炎症性的反应，这是造成皮损的主要原因；
5. 遗传因素；
6. 生活习惯 吃用油腻、糖分高的食物；压力；肥胖；不合适的护肤品。
预防长痘的饮食原因
1. 少吃甜的精致类食品；
少吃点心蛋糕，糖果等甜食。因为这类食品会导致血糖迅速升高，这样体内胰岛素会跟着迅速升高，而其中含有的胰岛素生长因子-1增多会导致雄性激素增多，进而皮脂腺分泌增多，并导致毛囊开口的角化，最后导致长痘
2. 少喝牛奶；
建议少喝牛奶，因为牛奶里含有很多胰岛素生长因子，原理同上，可以喝酸奶来代替。
3. 少吃油腻的食物；
要少吃烤串，油炸食品，辣条等油腻的食物，因为油里面的甘油三酯会在乳酸杆菌的作用下产生大量游离的脂肪酸，从而加重炎症反应。
4. 少吃热带水果；
少吃芒果，榴莲等热带水果或饮料，因为热带水果大多是发物，会助长痘痘的生长。
没有说吃什么东西就不会长痘的，这个还是跟你平时的饮食习惯，作息时间息息相关，少吃辣，甜，的，不熬夜。多运动出出汗。
很多人说吃辣椒和甜食会长痘，其实只要适量饮食，并且有正确的进食方法，吃任何食物都可以。
早上起床最好先空腹喝一杯水，一杯水有助于促进新陈代谢清理肠道，喝完水再熬煮一锅苹果汤。早饭最好少油少盐，苹果汤里有每日所需的糖分，同时还能帮助肠胃蠕动，增加排便，说实话拉的好皮肤好。
长痘还可能是雄性激素过剩，内分泌失调，多吃豆制品，豆浆、豆腐，中和体内激素这样痘痘就不会总反复出现啦
坚果类也是很好的调理零食，嘴巴闲不下来要吃薯片之类的膨化食品，放弃垃圾食品，选择坚果补充膳食纤维，皮肤会越来越好的。
1.多吃含有维生素A的食物,可以缓解皮肤汗腺,如胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等
2.多吃含有维生素B5的食物,可以保持皮肤光滑滋润,如香蕉、苹果、大豆、杂粮谷类等
3.多吃合锌合钙食品,可加速蛋白质的生成,如玉米、蘑菇、瘦肉、坚果等
4多吃请凉去热的食物,清摅去火,如苦瓜、藕、冬瓜、西红柿等
5.多吃低热量的水果，保持身体所需的能量，如苹果、柠檬、雪梨、奇异果，草莓等
5.拒绝吃海鲜!海鲜属于腥发食物,不利于痘疽的消除和维护
6.少吃辛辣油腻食物,辛辣刺激油脂分泌,油腻导致皮脂代谢紊乱
8.多喝水,喝温水,不喝酒不抽烟，每天喝够八杯水，养成一个 健康 的生活习惯9.用合适的护肤品，建议使用资宝莱的透明质黑膜，祛痘消炎，提亮肤色，淡化痘印效果很好
③ 怎么吃才能不长痘
预防痘痘的食物
1、富含维生素A的食物。维生素A有益于上皮细胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀。含维生素A丰富的食物有、胡萝卜、韭菜、荠莱、菠菜、动物肝脏等。
2、富含B族维生素的食物。B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素B6促进皮肤新陈代谢，代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。
3、富含锌的食物。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。
4、清热生津的食物。长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水，将体内毒素排出体外，让血液清洁而循环畅通。
减少痘痘吃什么
一、额头痘
长痘原因：消化功能弱。
饮食调理：酸奶。
饮食解析：酸奶由纯牛奶发酵而成，发酵过程使奶中糖、蛋白质有20%左右被水解成为小的分子(如半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等)，经发酵后，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。酸奶还有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化，抑制肠道内腐败菌的繁殖，并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素的功效。因此，额头上因消化功能弱而长出的痘痘，多喝酸奶就能搞定啦。
二、嘴周围或脸颊痘
长痘原因：胃肠和肝功能有问题。
饮食调理：豆制品。
饮食解析：豆制品富含蛋白质，其蛋白质的氨基酸组成与动物性蛋白质近似，是优质蛋白质，而且还富含植物油脂，尤其是不饱和脂肪酸含量较高，同时也含有较丰富的B族维生素，其营养成分易于消化、吸收。除此之外，豆类还含有钙、磷、铁等无机盐，营养十分丰富。豆腐、豆浆、豆芽菜等豆制品营养价值也很高，而且比干豆类容易消化吸收。其中豆腐是食药兼备的佳品，它含有8种人体必需的氨基酸，还含有动物性食物缺乏的不饱和脂肪酸、卵磷脂等。因此，常吃豆腐可以保护肝脏、促进机体代谢、增加免疫力，并且还有解毒作用。
④ 吃什么能预防长青春痘
要想预防青春痘，患者要多吃以下食物：
1、多吃含维生素A丰富的食物：含维生素A丰富的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶等。
2、多吃些含维生素B2丰富的食物：含维生素B2丰富的食物有奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。
3、多吃含维生素B6丰富的食物：含维生素B6丰富的食物有蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜
4、多吃含锌丰富的食物：含锌丰富的食物有瘦肉、奶类、蛋类等。推荐阅读：青春痘该怎么预防呢
5、多吃清凉食物：清热解毒的食物有瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。
饮食预防青春痘是做好青春痘预防的一个方面，要想更好的预防青春痘，患者还要从以下几方面来做：
1：改正不良习惯，常常有人一下子摸摸东西，一下子摸摸脸的小毛病，这是非常不好的习惯，因为东西上的污垢，沾染在手上，等到不注意时，便会沾染于脸部的肌肤上，造成细菌的滋生，而产生痤疮，所以请避免不必要的手与脸的接触，而额头前的刘海，也容易刺激皮肤，应尽量将它往上梳。
2：注意休息，时常熬夜，对于肌肤也有很大的伤害，如果不想长痤疮，无论工作或功课再忙，最晚也应该在11点就上床睡觉。你知道吗，肌肤的新陈代谢，通常由晚上11点，到半夜两点时进行，良好充足的睡眠，能让肌肤受到完善的保养。
3：常运动，运动可促进新陈代谢，对身体及肌肤都有良好效果，每天3分钟的体操，是保持美丽肌肤的绝对秘诀，坚持多做一些室内的大幅度运动。以加快血液循环，促使体内的废物及时排出体外，使皮肤在不断的出汗过程中，保持毛孔通畅，随后及时加以清洗。
4：注意接触脸部物品的清洁，常常与脸部接触的物品，例如被子、床单、枕头、洗脸毛巾等，要时常保持清洁，保持清洁的最好方法，就是时常清洗，并曝晒于艳阳下，由于紫外线具有杀死细菌的效果，使得细菌无法生长，所以请养成彻底洗净床单、被子的习惯，洗后还要拿出来晒晒太阳。
⑤ 吃什么水果，可以让脸上不长痘痘
吃什么水果，可以让脸上不长痘痘?1，吃梨，苹果、香蕉、橙子等水果保持大便通畅缓解痘痘出现。2，多吃粗粮，玉米、扁豆、黄豆、蘑菇、肝脏、扇贝有利于体内排毒3，西红柿，西瓜，黄瓜，丝瓜，冬瓜，苦瓜等，有利于减少痘痘产生，但注意象荔枝，橘子，榴莲等高糖的水果应该少吃。4，皮肤外治方面用朴芝兰去豆，在第一次用前，全部把痘痘挤一次，全面的清理一次。5，睡眠要足够，不熬夜，心情不要烦燥，以上能坚持20多天，痘痘基本可去除完了。
⑥ 吃什么不会长痘痘
总的来说有两方面：一：吃肥腻厚味。中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。
如：动物肥肉、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等食品也应最好少吃，都会引起痘痘。
二：吃辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。这类食物如酒、浓
茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等均不宜食用。此外，属甘温的食品，如羊
肉、鸡肉、南瓜、芋艿、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等也应少吃，都会引起痘痘。参考资料：
http://iask.sina.com.cn/b/6267898.html
⑦ 吃什么可以预防长痘
4种食物了解下，吃了容易“长痘痘”，预防痘痘从饮食做起！
1、高油脂食品：建议，易长痘人群少吃油脂高的肉类以及油炸类食品。尤其是烤烤类食物要最好不要碰。此外，大豆油、葵花籽油、玉米油等食用油也要尽量少些，多以清淡饮食为主比较好。
2、高糖类食物：冰淇淋，甜点，糖果等等这些含糖量高的食物，是很多人的最爱，但是这些糖量高的食物火气很大，食用过多就会引起痘痘的生长！建议少食用含糖量高的食物！
3、过敏食物：合肥肤康皮肤病医院医师陈正琴提醒如果你是个容易长痘痘，又恰好对麸质过敏，那么在吃这类食物的时候，脸上的痘痘会大爆发，除了这个还有很多其他食物都是过敏原，不小心碰到了，全身会有过敏症状，表现在脸上是长出红肿的大脓包。此时应该正确对待，清楚自己对什么食物过敏，在日常中注意避免即可。
4、乳制品类的食物：制品中含有非常高的乳糖，而乳糖会持续性的增加人体胰岛素的水平，一旦人体胰岛素增加就会对于脸部健康产生极大的危害。尤其是牛奶中富含一种刺激肝脏的氨基酸，这种物质会很容易的导致痤疮的诞生。
对于容易长痘痘的人来说，日常饮食中一定要注意以上食物的摄取，做到营养和脸部健康的平衡。
最后，建议宝宝们水果蔬菜不妨多吃一些，为机体补充充足维生素，防止毛孔管壁变粗糙，若有必要还可以食用多种维生素和微量元素。
平时应保证充足的睡眠，女性尽量不要熬夜，否则体内雌激素分泌减少，雄激素水平提高，皮肤抵抗力下降，痘痘也就随之而来了。
⑧ 吃什么脸上才不会长痘痘
吃什么脸上才不会长痘痘
吃什么脸上才不会长痘痘，不良的饮食习惯会导致脸上的痘痘愈演愈烈，日常生活中，不少人的脸上都是布满了痘痘，十分的难看，下面介绍吃什么脸上才不会长痘痘及相关资料。
长痘痘是由于皮脂腺分泌旺盛，毛孔堵塞所致。建议多吃水果蔬菜，不吃辛辣刺激的食物，多喝水，保持大便通畅，不吃含糖多及油腻的食物保证充足的睡眠不熬夜。
脸上长痘痘吃什么好
1、富含维生素A、B2及B6的食物是可以多吃的，像金针菜、奶类、蛋类、胡萝卜、鱼类和蔬菜等。
2、富含锌的食物也是要多吃的。因此锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。像瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等含锌量高。
3、清热生津的'食物是可以多吃的。因为长痘痘的人大多有内热，所以对这类人群的饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。另外，还要注意，脸上长痘痘人平时要多喝水，这样可以让体内毒素排出体外，能够保持血液清洁，让血液循环畅通，对痘痘的消除有很大的好处。
长痘痘不能吃什么
1、刺激性食物
脸上、身上突然长痘痘是由于人体内吸收了过多的刺激性食物导致的，比如旬葱，姜，蒜，辣椒等等这些都会引发人体内分失调，为此长痘的人是不宜吃这类食物。
2、烟酒类食物
长期的抽烟与喝酒能够让人体内部器官的排毒能力下降，使人体内的毒素长期堆积，易引发痘痘，斑点等等的肌肤疾病，长痘的人群戒烟酒。
3、高油脂食物
像油条，煎包，薯条等等这一类高油脂食物，这些食物含有极高的热量，易给人体带来负担，而且由于人体内的油脂量过高，不易消化，极易形成痘痘!这些食物也是禁吃的。
4、高糖类食物
冰淇淋，甜点，糖果等等这些含糖量高的食物，而这些食物火气很大，食用过多就会引起痘痘的生长!建议少食用含糖量高的食物!
5、精细的食物
经过精细加工的食品，可以让人体的清理功能弱，助消化的能力弱，建议多使用些粗粮，促进肠胃蠕动，促进人体排毒!
6、黑色的食物
黑色的食物多多少少都含有相应的黑色素，为此在痘痘快要好的时候最好不要使用这类食物，例如酱油，黑豆，醋之类的食物，易造成黑色素沉淀，在痘痘即将告别之际，给你留下同样恼人的痘疤!
7、长痘痘后应该要忌肥腻厚味
从中医的角度来讲，暗疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。
8、一般比较比较容易上火的水果
像荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏、大枣、山楂、石榴、青果、木瓜、橘、柑、白果等温热性水果，比较容易引起上火的水果，而一上火就容易长痘，所以长痘痘朋友要少吃。
长痘痘不能吃什么。
一、刺激性食物不能吃脸上长痘痘一定不能吃刺激性的食物，这些食物都是辛热之品，在食后容易升火，痘痘患者本属内热，服食这类食品无疑是火上加油，加重痘痘发展。
二、高油脂食物不能吃 长痘痘应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。这类高脂类食物能产生大量热能，使内热加重，对于易长痘痘的爱美人士来说，此类食物是大忌。因此，必须忌食如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、鸡蛋、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等，这些食物都是应该尽量少吃的。
三、高糖类食物不能吃 脸上长痘痘应忌食巧克力，冰淇淋，甜点，糖果等含糖量高的食物，因为一旦一个人食入高糖食品后，就会使机体新陈代谢十分的旺盛，从而增加皮脂腺分泌，从而就会使痘痘连续不断地出现。
四、腥发之物不能吃 生活中的一些腥发之物容易引起机体过敏而导致疾病加重，常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。因此，腥发之物必须忌食，特别是海产品，如海鳗、海虾、海蟹、带鱼等。肉类中的性热之品也是发物，如羊肉、狗肉等，可使机体内热壅积而加重病情。
五、一些补品不能吃 在目前，基本上每个家庭就只有一个孩子，所以一般家长都十分重视孩子的营养状况，所以尤其的担心发育期的孩子营养不够，于是拼命进补，实际上这是一种错误的想法。因为补药大多为热性之品，补后使人内热加重，更易诱发痤疮。
六、忌烟酒 烟酒不仅仅含有很多伤害人体的因素，而且长期吸烟喝酒，易造成人体内部器官的排毒能力下降，导致体内的毒素长期堆积，易引发痘痘，斑点等等的肌肤疾病，建议有吸烟喝酒的爱美人士尽量戒了吧！
七、少吃精细的食物 现在的工业越来越发达，各种各样的食物都变得越来越精细，很多人都不喜欢吃粗纤维的食物，而选择使用经过精细加工的食品，这些精细的食品虽然口感好，但是清理功能弱，助消化的能力弱，建议多使用些粗粮，促进肠胃蠕动，促进人体排毒！