十堰呼吸健康怎么样

Ⅰ 从呼吸怎样判断健康状况

呼吸频率如何也可以作为是检验人的健康标志之一。测量呼吸频率的方法比较简单：把手放在胸的下部，计算每分钟呼气和吸气的次数。平静时，每分钟呼吸为19——20次。在体力劳动时，呼吸明显加快，可以达到每分钟40次左右，然而，经常锻炼的人在这种情况下，呼吸是相当深沉和平稳的。

如果通过经常的锻炼，发现自己的呼吸变得越来越长，越来越深，这是好的现象。在体力活动时出现的短促、浅表的呼吸意味着劳累过度的开始，需要休息一下。

健康的成年男性平均肺活量为3500－4500立方厘米；健康的成年女性平均肺活量为2000－3000立方厘米。

Ⅱ 请问到底怎么算健康呼吸啊

1.呼吸会变慢。所以心态不自觉的要比胸式呼吸平静许多。不要小瞧呼吸这件小事，它一直在给人潜移默化的影响。2.呼吸变深。一次吸入的空气量是胸式呼吸的1.5倍左右。方法：胸式呼吸是胸部起伏，腹部保持不动，腹式呼吸正好相反。1.呼吸时胸部不动，一开始可以把手放在肚子上，感受腹部的起伏。2.吸气时腹部自然涨起，感觉空气一点点进入腹部，吸满时保持1-2秒钟，体会下这种感觉。3.呼气时腹部尽量收缩，感觉把空气从肚子里挤出去。开始时每天练习1-2个小时，慢慢时间加长，直到睡觉时也可以保持腹式呼吸，便可以了。一般保持1-2周的主动练习便可不用刻意控制了。腹式呼吸的好处很多，长时间的练习可以让内心平静，很少发怒，而且思维好像也清晰很多。

Ⅲ 如何健康呼吸

正常呼吸频率是每分钟12次-20次，一吸一呼非常平静的频率和节律。如果频率不正常，呼吸特别快，一分钟20多次甚至30多次就叫呼吸急促。呼吸又深又快时，除频率外，它的节律有变化，还有呼吸快慢交替进行，都属于不正常的呼吸形式。呼吸频率不在正常的次数范围之内，一般是由于身体出现异常情况所导致的，需要进行检查和就医。剧烈运动后会导致呼吸频率的增加，出现发热、甲状腺功能亢进或者是身体有疼痛会引起呼吸次数的变多。呼吸次数减少多见于颅内高压、麻醉药物或者是其他药物的中毒，引起抑制大脑神经的药物，导致身体的异常，出现呼吸次数的减少。

Ⅳ 腹式呼吸的效果怎么样

腹式呼吸的效果怎么样

你知道腹式呼吸的效果怎么样吗？很多人对腹式呼吸还很陌生，这是一种近几年来才兴起的呼吸方法，对运动腹部有好处。我已经为大家搜集和整理好了腹式呼吸的效果怎么样的相关信息，一起来了解一下吧。

腹式呼吸的效果怎么样1

呼吸是我们生下来就会的一件事，很多人呼吸是不用怎么锻炼的。而且好像锻炼也没有什么效果。但其实这种想法是错误的。呼吸也是能通过锻炼来让身体的呼吸功能更加健康的。能让肺部的功能性更加的健康，是一种非常好的保养身体习惯。那么腹式呼吸的效果怎么样？下面我们就来给大家介绍下。

很多人都只是习惯使用胸部进行呼吸，但是会产生有很多弊端。而腹式呼吸对肺部有很大的好处，经常使用该种方式进行呼吸，可以使更多的氧气进入肺部，并让胸廓得到扩张，能够有效的扩大肺活量，并改善心肺等器官的功能。同时也可以减少肺部受到的感染，对睡眠质量和精神安定也有一定的促进作用，另外高血压病人可以通过腹式呼吸，起到协助降低血压的效果。

腹式呼吸法是指吸气和吐气时用腹部呼吸的方法，正确的方法是：用尽全力吸气然后屏住呼吸大约四秒，之后大概用八秒钟的时间将空气突吐出，用腹部呼吸法可以扩大胸腔增加肺活量，改善肺部功能，减少肺部感染，尤其是对肺炎有很好的预防作用，同时它对于改善脏器和脾胃有显着的功效，像高血压患者可以通过腹式呼吸法来降低血压，若是失眠的话你也可以通过腹式呼吸法来帮助睡眠。

正常人体的呼吸分为三种，一种就是胸式呼吸，还有一种就是腹式呼吸，最后就是混合式呼吸，逆腹式呼吸就是反着腹式呼吸来做的，主要是在吸气的时候腹部自然的那内收，然后呼气时小腹向外鼓出来，逆腹式呼吸的时候腹部就会收缩，呼气的时候腹部会得到放松，会促进腹部的锻炼，而且对身体没有伤害，长期坚持的话可以保持腹部身材的良好身型，但是做的时候一定要注意正确的做法不要伤害到腰部。

腹式呼吸的效果还是非常好的。通过腹式呼吸后很多的身体功能能得到很好的提升。另外在平常的时候还要注意做好其他的身体功能锻炼。在锻炼身体的时候一定要注意根据自己的情况来选择方法，而且量不要太大。否则的话会对身体有伤害的。

腹式呼吸的效果怎么样2

腹式呼吸的好处

1、提高肺活量

扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。

2、减少肺部感染

腹式呼吸可以改善心肺功能，对于老年性肺气肿和其他肺通气障碍的康复很有帮助，还能减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的几率。

3、安神益智

腹式呼吸可以调节人体的情绪，进而起到安神的作用。而且对大脑的发育和智力改善都有一定的作用。

4、促进肠胃蠕动

由于腹式呼吸腹腔压力的.规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，促进肠蠕动，起到加速毒素的排出，减少了肠胃内细菌的增长。此外，对结肠癌及痔疮的预防也很有成效。

呼吸是人的一种正常的生理现象，其中腹式呼吸是比较常见的呼吸方式，那经常进行腹式呼吸有些什么好处呢？

5、改善妇科疾病

腹式呼吸由于增加了腹部运动，改善了腹腔内生殖系统的血运，所以对卵巢，子宫，附件的炎症的治疗都有一定的作用。对男科前列腺肥大也有一定作用。

6、促进血液循环

做腹式呼吸时，体内会产生一种前列腺素的物质，能够消除活性养，并且扩张血管的功能。当你做腹式呼吸法，活动横隔膜时，它会从细胞内渗入血管及淋巴管，祛除活性养的毒素、促进血液循环。

7、舒缓压力

腹式呼吸是消除身心紧张，使自己得到放松的有效方法。这是因为缓慢的腹式呼吸能抑制交感神经的功能，氧气会被充分送至肺内的各个角落，所以充足的氧会通过血液到达全身的细胞，从而获得身心放松的效果，帮助舒缓压力。

8、减肥瘦身

腹式呼吸法有助于刺激肠胃蠕动，可促进体内废物排出，如果每天坚持腹式呼吸，有利于消除腹部脂肪，排除腹部废物，改善腹部的血液循环，从而达到减肥的作用。还能可以放松胸部、肩部、颈部的线条，让你的上半身线条更加优美。

呼吸是人的一种正常的生理现象，其中腹式呼吸是比较常见的呼吸方式，那经常进行腹式呼吸有些什么好处呢？

9、治疗头痛

腹式呼吸可以帮助治疗因氧气不足引起的头痛，具体做法是吸气时双肩抬起，然后缓缓地呼气，双肩下垂。或采用双唇闭合法，呼气时双唇轻轻闭合，通过嘴唇的阻力吹出空气，做10次。

10、缓解便秘

采用腹式呼吸的方法，我们可以改善消化系统状况，促进肠道蠕动，让体内的毒素有效排除体外，从而能够有效缓解和防止便秘情况的发生。

11、腹式呼吸的正确做法

（1）首先，想象丹田(肚脐下三根手指的位置)里，有一个假想的“小气囊”。

（2）接着，用鼻子吸气，把吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里。

（3）此时，小腹会微微凸出。然后，再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部呼出。练习的时候，可以将手放在小腹上或是在小腹上放一本书，来感觉腹部的起伏。

12、腹式呼吸的注意事项

（1）吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动;呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。

（2）用鼻吸气用口呼气，呼吸要深长而缓慢。一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气(鼓起肚子)3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气(回缩肚子)3—5秒，屏息1秒。每次5-15分钟，做30分钟最好。

（3）腹式呼吸是吸气用鼻子，呼气用嘴。

（4）腹式呼吸的重点之一是在用鼻吸气结束时有几秒钟的停顿，将意念集中在小腹的气流处，气沉丹田，即集中精神去感受小腹中气流的流向变化，然后有意识的使其于此凝聚。

（5）人体在运动状态下是不适合做腹式呼吸的。腹式呼吸一定要在人体静止的状态下练习。

Ⅳ 呼吸道健康的重要性有哪些你有什么看法

呼吸道是肺泡里的气体（肺泡气）与体外气体（主要指周围环境的空气，也包括通过氧气瓶或呼吸机等装置吸入的氧气或混合性气体）进出肺泡，进行交换的通道，主要指鼻、咽、喉、气管、支气管。

低呼吸道会增加呼吸阻力，空气的阻塞会增加呼吸阻力，呼吸消耗将等同于呼吸和心脏骤停，因此呼吸系统非常重要。一些健康的人可以不吃东西活20天以上。即使十、八天不喝水也能维持生命，加重肌肉呼吸疲劳。患有气道阻塞的王先生因对外界油烟和冷空气的刺激敏感而发展成慢性重叠性气管炎和哮喘综合征。

Ⅵ 湖北省十堰市有发展前景吗

十堰真的很尴尬，先来居后，结果在预料之中，它不可能成为第二个“重庆市”，看不到前景和未来。其实湖北除了武汉、襄阳、宜昌几个市，其它的哪个不是被遗忘的呢。

想当年，十堰进驻了二汽，10万工程技术人员与郧阳、襄阳等地10万民工及铁道兵一起建设二汽并拖家带口就地安家。三十年的时间，何等的意气风发，除了武汉谁与争锋。这个偏僻落后的山区发生翻天覆地的变化，逐渐成为现代化的 汽车 工业城。

这座因车而建、因车而兴的城市，没有二汽，一落千丈，让人唏嘘不已。虽然东风把很多专业公司没有迁走，给十堰留了一些家底，但也是日薄西山，难以振兴，不足以吸引外部资金流入，独守空城。

后来着手发展 旅游 业，除了武当山，也没有看到很大的效果。主要还是因为地形和地理位置不好，到处都是山，交通也一般般。又不如重庆直辖，湖北也不会大力去扶持十堰，前景堪忧。

十堰这个地方，适合退休了去养老，安安静静，山清水秀。

不是泼十堰市的冷水，也非唱衰哪座城。作为湖北人中国人，巴不得湖北乃至神州大地处处是花园。现实是，十堰因车成市，因车而兴。辉煌期，同上海永久自行车一样一车难求。作为大三钱建设独秀的一枝花，过度单一的产业，经济支柱十分脆弱，其生命力堪忧。因油而废的玉门市就是活生生的教材。玉门有沙漠，十堰有石漠。
玉门市害的是资源枯萎病，十堰患的是市场饱和症。中国是农业大国，内陆城市没有农业助力，仅凭一门单一的工业独轮车，很难稳健前行。十堰的农业是九分山水一分田地，并且她所处的地理位置十分敏感，正处在丹江大水库之中。按南水北调水源要求，十堰的山，不能牧。十堰的水，不能渔。仅有的一分田地，十之八九退耕还林还草。所还之林，大多为炭薪林，山里人叫柴爬，只能砍来烧饭，卖，绝对不允许。还果林，人背肩扛，人工成本都不够。加之毛老鼠横行，野猪成群，山鸡如麻，到人口里也所剩无几。还草也尽是疯长的蒿子，山茅，牛羊窜窜跑，除了满身的草螨虫，贪婪吸食牛羊血，肚里空空荡荡，越养越瘦。
印象里，别处的田，只有水旱之分，唯有十堰，田与地界定得十分清楚。田是能灌水插秧的，地是坡上只能种旱作物的。田之金贵，足见一斑。灌溉水也是冰冷水，越热越冰脚，庄稼死都不长。
深圳建于坑，十堰十口堰。深圳有的，十堰没有。十堰有的，深圳同样没有。这叫尺有所短，寸有所长。十堰的破局之策，自有一方大员成竹在胸，更有专家学者献计献策。草民信口雌黄几点，仅供参考。
一，十堰成于车，肯定要坚持车。要让车城名符其实，必须有自己的独门秘笈，不可替代。
二，戮力打造旅居业，充分利用得天独厚的一尘不染自然条件，深居简出的现有交通便利，以优惠的政策吸引蜗居北上广深富裕人士，兴建世外桃园。
三，做好山水大文章。十堰所处的纬度与油橄榄产地纬度，十分吻合。周恩来总理出访阿尔巴尼亚，带回赠品让十堰试种过。效果不错，但以粮为纲又刨掉了。据说目前还有不少漏网之鱼，长势产量都十分可观。这是一劳永逸的产业，很适合十堰种植。重拾这一产业，做强做大，家家户户都有数不清的摇钱树，十堰想不强，实力都不允许。
四，利用冷水发展冷水鱼养殖，充分发挥除险加固的大中小型水库功能作用，负扬程实现流水自动化，效益不言而喻。
五， 旅游 山水两张大小王，不嬴都难。山有武当山，水有丹江水。
十堰的山水故事不是天方夜谭，但足可讲一千零一夜。

人都跑光了。鬼城一个。百上广深的消费。乡下小镇的收入。

十堰城市有没有发展前景？

回答这个问题，有多个维度。

从工业，或者说工业自动化的角度，

十堰大有可为。

东风公司总部在2003年搬迁到武汉后，唱衰十堰，作为废城，甚至称为鬼城，达到了顶峰。以当时的中国经营报为首，许多经济类媒体，发表了很多类似的文章。

经过一两年的反省，十堰市市委政府推出策略，放开改装车，培育 汽车 零部件小巨人，以此为抓手，迅速成长出一批年产值达到50亿，100亿小巨人企业。不到3年，十堰市属改装车对东风公司形成巨大压力，东风公司老大哥，不得不出手打压，效果有限后，又抛出数百万，请央视打假曝光，施加更强力的打压。

结果呢？十堰市属的改装车，越来越来强大，规模越来越大，市场占有率，越来越高，得到了市场的高度认可。

现在，不仅畅销国内，在国际上，任然收到追捧。

更为可喜的是，2019年5月，东风公司自己出口的改装车，同样是十堰市属的企业出品的。

近5年来，一批十堰市属的改装车，在市场上，与东风公司的改装车，同台竞技，星光闪耀，不再处于下风。

同时，十堰市一大批总成件小巨人，迅速受到市场认可，迅速成长为行业巨人。

为什么会出现如此可喜可贺的局面呢？

东风公司总部位于十堰市，已经40多年，留下了一大批中高级，懂管理，懂技术人员，和技术熟练操作工，数量在30万人以上。这些技术人员成为十堰市极其宝贵的财富，一旦政策放开，就会爆发出巨大的能量。

事实证明，放开改装车，培育总成件小巨人，就是最正确的选择。成就了一批成熟的改装车品牌，成就了一批总成件行业小巨人。

横向比较来说，全国，或者说，全世界，很难再找到和十堰市一样， 汽车 商用车，门类齐全，机械化程度高，加工精度如此高的城市。这就是十堰市的未来！

任何人，不服不行！

当然，十堰市在水环境， 旅游 业等方面，未来，还是大有可为的。至于如何做，才能迅速成长，见效，现在依然看不出有效抓手。期待各方面努力工作，奋发有为。

实业兴邦。

你觉得呢？

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瞧瞧新盖的地坑火车站就知道这些人能干正事嘛[捂脸][捂脸][捂脸]那坑真不是一般的坑，不客气的说东风实际上就是被当地的排挤走了，再看看所谓的新城区和老城区的差距，只要曾经东风的厂区家属区一片衰败，棚改只改十堰市的和东风无关，这种胸襟能有发展才怪[抠鼻][抠鼻][抠鼻]

十堰市历害了，未来发展将不可估量，通高速，乘飞机，十堰光茫再也藏不住了。

十堰市在全国文明城市地级市评选中，得了第三名，湖北省评为第一名，十堰市城区内走到哪都显着特别干净，那都是环卫工人及百姓自觉爱卫生的功劳，呼吸的空气新鲜，不说别的，因为文明，美景，成绩等数不胜数，就说如果十堰市出现了洪水，保证市区内哪里都不会受灾，一是政府领导管理的好，二是市区内早就准备好一道护城河，把整个市区环绕，不过平常没有多少水，早晨还有好多人在河道里锻炼身体呢，现在护城河正在修建改造，河堤边马上就会成为十堰方城区游玩，观景的好地方，将会成为市区最靓丽的风景。

十堰城市还有一个最特别之处，是其他任何城市都没有的，就是你想办什么事，比如，到政府部门办事，到银行或到超市等，走走路就会到，又不累，因为各个办事机构也好，各个超市也好，各个银行也好，还有许多办事场所等等，总之想要去办任何事的地方，都设计的相互离的不远，说起来很奇怪，当时是如何设计的呢，这并不是说城区面积不大，主要是各个部门都安排的又集中又到位，特别的人性化，不像大武汉，想办点小事，都不知要跑多少路，还不见得找得到。还有，到了晚上，十堰整个市区热闹非凡，灯火通明一直到天亮，有大北京的人来过十堰，说十堰市真可称的上是小北京，名副其实，北京人确实没有夸囗，因为你不论什么时候晚上出门，到处都可以看到亮光，那么吃喝睡觉就更不成问题了。

目前十堰市，要技术有技术，要人才有人材，工业，农业， 旅游 ，大学，医学， 科技 ，交通，航空，扶贫等等，都在进步发展，成绩显出，特别是疫情期间，全市上下努力把病毒赶跑了，现在学生们正准备考试，市内所有公交，商铺，超市，饭店，酒楼，医院，银行等等，都在正常运行着，地摊经济也很红火，总之，一切的都好。

在十堰上的大学，也在十堰工作了很多年！11年回襄阳。最近因为工作的原因，频繁的去十堰出差！

说一个感受吧！在襄阳商务宴请，一般白云边15年，百来块钱的标准。接待一些政府官员，也是这样。

在十堰，和当地的同事接待，都是买的大几百块钱的白酒，当时我有些震惊，十堰人都这么有钱吗？后来又接待一位村支书，同事竟然直接买了1000多的五粮液。

通过这件事，我觉得，现在的十堰，总想着要别人高看自己一眼，确不能正视自己到底有多大的能量和家底。这可能就是小城市人的心态吧！

十堰从长远来看比襄阳有发展前途，十堰实体经济比襄阳好，工业虽起步睌，但发展快，基础好，襄阳市工业没有十堰好，没有象十堰那样国有大企业，辐射能力很差，这几年房子盖的多，争取的高铁项目比十堰多，十堰应学襄阳，多规划高铁，交通，向东，向北，向西做好统一规划，这样城市的扩张很快，发展也快，远景比襄阳一定好。

大十堰是个山青水秀、人杰地灵的地方！大十堰不缺水不缺电，气候适宜！大发展是早晚的事！因此大十堰前途无量！

有人老拿地形地貌说事！说十堰多山，交通不便！建厂、建房成本高！这是老黄历了！现在十堰交通发达，飞机场、汉十高速、汉十高铁、加上以前交通网十堰四通八达！交通不便是以前的故事了！现在是 科技 发达的时代了！人类可以轻易移平任何大山！开山扩城不是事，主要是有项目，有利润使这样做的单位企业能挣钱！

由于南水北调，丹江口大坝及水淹区大量移民！使十堰市人口减少！为保水源水质良好！关停了大量靠水有污染企业！十堰人民为一江青水向北京！做出了重大贡献！小污染企业及小作坊关停及人口大量减少，使零售销售额大量减少！影响了十堰经济！人口减少使许多新房因没那么多人居住！严重影响了房地产等产业！十堰正在承受南水北调留下的阵疼！而同时武汉和襄阳挖走了十堰东风 汽车 总公司总部及部分厂矿！使十堰经济一度暗淡！然而在有奉献精神和勤劳能干的十堰人努力下！十堰经济并没有垮掉！依然强劲！经济依然在湖北省内名列前茅！

困难是暂时的！大十堰西临西安，内有武汉！只要十堰政府能和西安经济挂上钩！经济大发展是非常有希望的！而有污染企业在平原及省城并不占什么优势！企业在平原地区乱占耕地和乱污染，国家必然会干涉的！只要大十堰能出几个敢为天下先、积极招商引资，引进人材及人口，敢先让利后发展的领导！大十堰几年就会发生巨变！

十堰有丰富的 旅游 资源！武当山、房县野人洞等！积极把武当山 旅游 放大！把武当武术挖掘出来！加大投资，把武当武术放大到技击、 养生 、文化层面上来！把武当山武当派武当武术弄到河南登封少林寺高度！把武当派、武当武术弄成一种产业，弄成一个经济新增长点！能养活更多的人！加速郧阳开发区投资和发展！并把目光放向周边十堰所辖市县！把十堰周边市县空地发展起来！鼓励并投资周边所辖市县因地制宜的经济发展努力！加强于丹江口市勾通！把武当山、六里坪发展起来！把武当山发展成十堰 旅游 明星！把六里坪建成十堰工业区及交通港！努力把房县建成山珍县！把竹山、竹溪变茶叶及山珍大县！！

瞻望未来，我对十堰市充满信心！在勤劳的十堰人民和有为的十堰市政府领导下！我相信十堰明天更美好！

十堰是1969年经国务院批准成立的城市，全市面积23680平方公里，总人口400万。提到十堰，难免想起许多往事亦如第二 汽车 厂在此出世并发育成熟，最终“外嫁”。
十堰是一座因 汽车 工业而诞生的年轻城市，朝气十足，活力四射，潜力巨大。本市车牌号为【鄂C】，早在2003年就被授予全国综合实力百强城市。2006年成为中国投资环境百佳城市，2018年获得国际候鸟 养生 之都荣誉。

十堰市当前经济实力在湖北省17个地州中位列第三梯队五强城市。

近些年来持续加大产业多元化经营结构调整，在2017年增速达到全省第一，成为众目睽睽的耀眼者。 位于 湖北省西北部的十堰市一直以来都是着名工业城市，城市化达到较高水平。全市共有三区四县一市，分别是代管丹江口市、郧西县、房县、竹山县、竹溪县，茅箭区、张湾区、郧阳区。
十堰的潜力在于能够可持续发展
，以“仙山秀水 汽车 城”之大名驰名中外。境内武当山、丹江口水库、中重型卡车基地是湖北省的名片之一。

某一时期曾是湖北省第三强市，如今位列第八名。今后五年将是十堰重要的发展期，力争进位至全省第五位。

在远期规划中，应结合本市车牌号【鄂C】而力争建设成湖北省第三强市以实现十堰复兴。

Ⅶ 看呼吸就能知道你的身体好不好，为什么呼吸和健康息息相关

看呼吸就能知道你的身体好不好，为什么呼吸和健康息息相关？

小苏是一名普普通通的上班族，每天上班，每天下班，生活两点一线。最近几天他感到有些难受，尤其是呼吸这一方面，每天起床都觉得有东西压在胸口。刚开始只是觉得是天气不好导致的，后来不舒服的感觉越来越严重，去医院检查之后，发现自己得了冠心病。呼吸和人们的健康息息相关，出现异常情况，更要警惕。

4、波浪形呼吸

波浪形呼吸又称为广式呼吸，常常出现在慢性心衰病人的身上。病人的呼吸会由浅慢慢慢变为厚重而迅速，随后再变为浅慢，最终发生一段呼吸暂停。这一转变像波浪纹一样，从而取名字。这类呼吸是有问题的，要尽早前去医院体检。

5、呼吸暂停

呼吸暂停也是一种不正常的呼吸，坚信大家都了解过呼吸暂停综合征。一晚上7个钟头的睡觉时间，呼吸暂停的状况超出30分钟，便是得了这些病症。这样的事情较为风险，不可以积极地医治，有可能会引起脑中风、心肌梗塞等病症。

Ⅷ 身体健康呼吸频率慢好不好

如果身体健康方面没问题，那么呼吸频率慢是很好的。
人的呼吸频率快慢与身体状况、所从事的工作、是否参加体育锻炼等因素有关。一般身体健康。从事体力劳动。经常锻炼的人。呼吸的频率较慢；反之,就较快。一般运动员的心跳和呼吸频率都要比普通人低，这是他们长期锻炼的结果，所以说呼吸缓慢对一个健康人来说有益无害。
慢呼吸养生，要做到四个字：深、长、匀、细。深，深呼吸，就是一呼一吸都要到头；长，时间要拉长，放慢；匀，要匀称；细，就是要细微，不能粗猛。开始呼吸的时候要有意识地加以练习，久而久之就会变得自然，还可以加强呼吸功能，促进肺循环。同时，加强腹内的自我按摩，改善腹腔血液循环，增强胃肠蠕动。

Ⅸ 什么样的呼吸方式最健康

最健康的呼吸方式叫做胸腹式联合呼吸，它是瑜伽冥想时最自然的呼吸方法之一，是歌唱中最理想、最科学的呼吸方法，是播音主持等发声的发声的正确方式，经常练习可以温和地按摩胸部、腹部内的器官，增强其功能，使身体和心灵得到充分的放松，对身心健康有明显的裨益。
胸腹式联合呼吸法是一种依靠胸腔、横膈膜、腹肌三个地方互相配合进行的呼吸和控制的呼吸。
1.吸气 气息下沉，用口和鼻子垂直向下吸气吸到肺的底部
2.呼气 利用横膈膜的力量把腰腹扩张的感觉一直保持往，呼气要均匀舒缓，横膈膜在呼气时仍要保持吸气时气息下沉的感觉。
在练习时可先躺床上放松后自然的呼吸，注意体会吸气时，小腹自然的外凸、两肋后部及腰两例自然张开、撑起的感觉。吸到正常的程度自然地呼气，注意体会两肋下塌、腹壁渐松复原。记往吸气时的感觉，再去练习。如果在吸气时发现自己耸肩，一定是错的，因为睡觉时吸气是不会耸肩的，只要耸肩就说明气息没沉下去。
在将体内余气全部吐出来之后，吸气时有意识地强调“吸到肿底、两肋打开、腹壁打开、”的感觉进行慢吸慢呼。在吸气的过程中，着重体会两肋后部渐张、腹肌渐渐向“丹田”集中。腹壁从松弛状渐渐绷紧“站定”的感觉。当吸气至比日常自然吸气稍多的五、六成满时，调整吸气肌、呼气肌的控制感觉；屏气一瞬间立即慢慢的呼气。
呼气时要注意两点：
一是．尽量保持两助张开支撑感（实际仍会塌下收回一些）；
二是，着重体会，在这种呼吸肌的配合中、靠腹肌收缩往外送气流的感觉。这一步练习主要体会胸腹联合式呼吸方式中，腹肌参与吸气、呼气控制、特别是收腹呼气的感觉。随着呼吸控制能力及隔肌与腹肌配合能力的增强，吸气量可加大到八、九成满，只需注意呼气时，仍不要有明显地“扼喉”感。
练习呼气均匀舒缓时可点一支蜡烛，呼气时保往火焰吹倒但不灭。