什么枕头最健康

A. 生活中什么样的枕头更有利于我们的健康呢

床柔软舒适，一觉醒来，却感觉腰酸背痛；另一半没有健康问题，却总时不时打鼾，让人难以入睡 ……

有时，这不是人们身体出了问题，而是缺少一个好枕头。

枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了，一旦使用不当，就会影响我们的健康。

为此，专家提出，要想拥有健康睡眠，最好先要检查一下你的枕头合不合适。

高枕容易引起颈椎病：古人云，高枕无忧。然而，医学临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。

低枕使供血不均衡：专家认为枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现落枕。

枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

现在很多人长期坐在电脑前，保持一个姿势，很容易形成颈部问题，如颈椎骨质增生等，建议这类人睡觉时尤其要注意选择合适的枕头，头放置枕头中央，选择较硬的床铺。应选择透气性好，能随时调节枕头高低，以生理位为佳，一般高度以 8cm — 15cm 为宜。枕头最好的填充物莫过于负氧离子EPS合成颗粒，负氧离子枕头不仅对头部有极好的。

枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。每个人枕的高度有不同，要找到适合自己的标准高度，其实很简单。那么，枕头究竟该多高才合适呢？枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半一般来说枕高以 10 — 15 厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。

析睡姿与枕头间的奥秘：

仰卧易打鼾，枕头应松软

优点：纽约按摩师史蒂文 · 迪曼特说：" 仰卧时，头、颈和脊柱自然弯曲，腰背不会出现侧弯扭曲。" 对于常泛酸的人，这也是理想的体位，头枕得稍高，胃部低于食管，胃酸就不易返回。" 仰卧还避免脸部被挤压出皱纹，尤其对女性来说，乳房不受挤压，可减轻下垂状况。" 圣路易斯大学皮肤科教授迪伊安娜 · 格拉泽说。

缺点：仰卧时头部若过高，会阻碍呼吸，因此采用这个睡姿最容易打鼾，对心肺疾病患者也极为不利。

选个好枕头 ：最好选择蓬松柔软、约 10 厘米高的枕头，既能让头颈得到足够的支撑，又不会太高。

侧卧脖子疼，枕头加厚些

优点：侧卧总体来说对健康有利，它可以减轻打鼾及泛酸现象，保持脊柱正常舒展，避免腰背疼痛，并且最适合孕妇。需要提醒的是，孕妇应向左侧卧，这样能保持血流通畅。

缺点：侧卧会挤压脸部产生皱纹，并易使乳房下垂。侧卧时，人们通常会蜷缩身体，这有助于缓解脊椎间盘压力，但头不宜过高或过低，否则醒后易头颈痛。" 侧卧还限制了膈肌移动和腹式呼吸。" 康奈迪克州格林威治医院综合医疗中心针灸师多迪 · 常说。

选个好枕头：" 经常侧卧的人，需要一个稍微厚点的枕头，躺下后，枕头的侧面应形成马鞍状。这样才能填补头和肩膀之间的空隙，使头、颈、脊椎处于一条直线上。" 波士顿伯明翰妇科医院理疗师肯 · 莎伦说。另外，侧卧时，两膝之间还可以夹个小枕头。

俯卧爱落枕，薄枕头最好

优点：气道更通畅，最不易打鼾。

缺点：最不利于健康。" 俯卧不利于脊柱保持在一条直线上，容易引起落枕等。" 莎伦解释道，" 关节和肌肉都会产生一定的张力，刺激神经导致疼痛、麻刺感。" 此外，俯卧时胸部受压，会加重心肺负担。

枕头是我们每天睡眠时的必需品。如何选购一个适合自己的枕头至关重要。而枕头的使用也直接影响到我们的睡眠和精神状态。

如何选择枕头的高度：

我们的后枕部和颈部之间的高度差正好能够伸进去一只手，所以我们在选择枕头的时候，经过头部重量压迫以后枕头的高度正好是一只手的高度就行，一般来说，成人以 15 厘米为宜。

如何选择枕头的硬度：

过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸通畅，不利于睡眠。枕头只有柔软又不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。

选购及应用贴士

市面上某些枕头会于枕内加入磁石、草本植物等，声称有助入睡，但应注意部份人或会对植物敏感，而在枕内放置磁石，部份人用枕头时，会误将其置于过高位置，只顾承托头部，忽略了对颈部的承托，其实枕头最重要的功用是保护颈椎，以维持其弧度。

选择枕头时，应先用手压下去测试其软硬度，避免过硬。软硬适中的枕头能让头部就枕时，减少头部与枕头之间的压力，使颈部与头部的血液循环更为畅顺。

B. 最健康的枕头是哪种

最健康的枕头是荞麦枕头。

用荞麦壳做枕芯，是民间传统使用的枕头。荞麦壳重量轻，具有坚韧不易碎的菱形结构，作为枕芯可随着头部移动而改变形状，而且冬暖夏凉的功效。但缺点是不宜清洗，最好定期在太阳下晾晒。

便宜的荞麦枕头多是用荞麦皮填充，不完整，易破碎，优质荞麦枕头多用荞麦壳，成壳好。荞麦分为苦荞和甜荞，荞麦枕头最好用纯棉粗布。优质荞麦枕头更符合人体工学，可调节枕头的高度，想得更周到，设计时尚美观有品质。

荞麦枕头的保养：

1、枕巾和枕套要常洗、晒、换。

2、枕芯可洗，不可暴晒，晾干即可。

3、建议用40度以下水来清洗。

只要皮不是很碎的话，就可以一直用，洗的时候，用清水泡洗二三遍，然后取出来，放在编织袋里甩干机甩干，取出太阳下晒干，可以消毒，然后可以用了。

C. 什么材质的枕头最好

高质量的睡眠能消除一天的疲劳感，我们想保证有良好的睡眠，应该先从枕头上下功夫。今天就简单的为您介绍下枕芯材质种类都有哪些。

枕芯材质种类介绍

1.记忆棉。记忆棉材质为高密度、吸震、可透气的记忆棉，能充分感应人体的重量及温度，利用温度感应下陷可让使用者享受无压力的舒适，无论是仰睡或侧睡都能保持最自然的头姿，更可避免落枕、或颈肩肌肉疲劳酸痛的问题。

2.化纤枕。这是一种普通的人造纤维制成的枕头，由于化纤材质不太透气，使用久了容易变形结成块儿，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态。所以，建议你在选购枕头时，不选这种便宜但不实用的枕头。

3.荞麦枕。荞麦枕是天然材质的枕头。传统的东西流传下来，总有它的道理。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构，而荞麦皮枕可以随着头部左右移动而改变形状，睡起来十分舒服。清洁的方法是定期放在太阳下照射。适于夏天使用。

4.羽绒枕。好的羽绒枕，应采用较大的羽绒，其蓬松度较佳，可提供给头部较好的支撑，也不会因使用久了而变形。而且羽绒有质轻、透气、不闷热的优点。羽绒枕是上好材质的枕头，缺点是不能水洗。

5.木棉枕头——纯天然的枕头材料填充，木棉是木本植物攀枝花树果实中的天然野生纤维素，可祛风除湿、活血止痛。而木棉纤维中空度高达86%以上，远超人工纤维的25%-40%和其他任何天然材料。纤维业界知道它是超高保暖、天然抗菌，不蛀不霉的纺织良材，木棉纤维超短超细超软。枕头挑选好可以保护好颈椎的健康，要知道人的一生之中，有着1/3的时间要和枕头一起渡过，所以选择一个可以保护颈椎健康的枕头刻不容缓。

D. 什么样的枕头最健康

适合自己的最健康，这样的枕头能把脖子垫高，维持住这个生理曲线，肌肉、韧带肉处于放松的状态。

虽然枕头是叫做枕“头”，可它应该承担的作用是“颈托”。不管是躺着还是站着，我们的脖子都有一个“生理弯曲”，维持了这个生理弯曲，我们才不会觉得脖子肌肉僵硬、头疼难受。

可是，我们的头大、脖子细，一旦平躺在柔软的床垫上，脖子势必会前仰或者后仰，睡8个小时觉，脖子也前仰或者后仰了8个小时，不肌肉僵硬、落枕才怪呢。

所以，我们的枕头就是要把脖子垫高，维持住这个生理曲线，肌肉、韧带肉处于放松的状态才会睡得舒服。

长期的经验和研究表明，枕头作为一个睡眠工具，它的基本作用是“承托”，也就是“承托您宝贵的头部”，因此一个枕头重要的评价标准首先是“承托力”，枕头的承托力的评价又要看每个夜晚，枕头对于人体头部的8小时承托整体表现情况。

对于枕头的基本作用，总体概括下，好枕头必须有最适合的承托力，这样好枕头有三个基本要素：1支撑颈部的基本构造2合适的高度3良好的填充材料。

枕头三要素之一支撑颈部的基本造型：凹槽设计，中间比周围要低，左右两侧较厚，可以自动的适应睡眠中侧翻身时人体的侧睡高度。这样造型的每个部分都能保证你最理想的睡姿。

枕头三要素之二合适的高度：枕头高度合适更利于颈部的血液循环，为大脑提供足够的氧气，睡醒后大脑更清醒，精神更饱满。

枕头三要素之三良好的填充材料：填充材质决定着枕头的软硬度和功效。目前倾向选择天然材质比较流行，如木棉、香蒲绒、荞麦壳、棉等，也可以添加好的天然理疗材料来增加枕头的功效，如蚕砂、决明子、薰衣草、黄荆子、罗布麻、女贞子、银杏叶等等。

E. 我们睡觉都需要枕头，那么选择什么样的枕头更有助于我们的健康

很多人一觉睡醒后都会倍感轻松，精神抖擞，但也有不少人睡醒后反而颈酸肩痛，甚至“落枕”。一夜睡不好，一天没精神，好的睡眠对于每个人都至关重要。而想要睡个好觉，你离不开一个合适的枕头。

选择枕头时要注意下面几点：

一、枕头过高。枕头过高相当于整晚都在低头，容易导致颈部压力过大，引起头颈部供血不足，造成气道不畅，从而引发头痛、头晕、耳鸣、失眠等现象。

二、枕头过低。沉睡时肌肉放松，脖子所受的力大部分作用在颈椎处，枕头过低会使颈椎变直，或促使椎间盘膨出。

最后，枕头卫生不容忽视。1、建议每三个月左右清洗次，两到三年可以更换一个新枕头。2、枕头清洗后，建议放在阳光下暴晒，这样能杀菌消毒，而且枕头也会更加干燥，晒好后可以拍打一下枕头，这样会更加蓬松。

F. 什么材质的枕头最健康

什么样的枕头比较好？选择枕头时有没有什么标准？
生而
电影、生活、美食、好物
假设一个人寿命80岁，平均每天睡觉8小时，那他一生中将有233600个小时，也就是大概27年的时间是在睡觉中度过，可见睡觉这个事情有多重要。
睡眠质量不好，可能会导致白天影响正常工作。严重的像失眠等，会影响人的身体健康、精神状态。所以为了有个舒适良好的睡眠，人们创造出了枕头这个东西。
但是要是枕头使用不当，其实也是会影响身体健康的。
枕头高了会有颈部肌肉劳损、痉挛等问题。且高枕会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，容易导致咽干、咽痛和打鼾。枕头低了会出现头涨、烦躁、失眠等不适症状。
1化纤枕
这是一种普通的人造纤维制成的枕头，化纤材质不太透气，使用久了容易变形结成块，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态。所以这种枕头，便宜但不实用。
2羽绒枕
羽绒有极佳的柔软度，保温性及弹性，丰富的吸湿及放湿性。好的羽绒枕蓬松度好，不会因使用时间久了而变形，但不便于清洗，而且部分人群会对羽绒过敏。
3荞麦枕
荞麦壳重量轻，具有坚韧不易碎的菱形结构，作为枕芯可随着头部移动而改变形状，而且冬暖夏凉，具有清热祛火的功效。但缺点是不宜清洗，最好定期在太阳下晾晒。
4乳胶枕
天然乳胶由橡树乳汁提炼而成，不具任何感染性物质，胶性温和亲肤，特有的清香更能催化人体睡眠因子，是目前最为天然的睡眠素材之一。
5决明子保健枕
外用做枕头用生决明子，用布袋装好做成枕头。决明子性微寒，略带青草香味，其种子坚硬，又可对头部和颈部穴位按摩，所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠，脑动脉硬化、颈椎病等，均有辅助作用。
枕头的高度与柔软性是关键，人在仰卧时，颈椎弯曲以3厘米左右最为适宜。
一般亚洲成年人，枕头高度在8--12厘米左右为宜。枕头最好是选择无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。成人以仰卧时枕高15-20厘米，侧睡时枕高约20-15厘米的高度为宜。
最近新入手的一款泰国原装天然乳胶枕，枕了几晚发现乳胶枕确实不错，以前都是用荞麦枕，最近颈椎总是不好，觉得发直发硬，才有了换个枕头试试的想法。
结果倒是挺让人欣喜的，枕着确实很舒服，睡觉也很香，除了有点小贵以外，其他的就完美了，不过毕竟一分价钱一分货嘛，还是值得的。

G. 最健康的枕头是哪种

最健康的枕头，相对于人造化学纤维，有些人更喜爱使用采用天然材料填充的枕头，尤其是老年人，较为偏爱这种类型的枕头。 1、软硬适中的荞麦皮： 这是最常见的枕头填充物，它软硬适中、塑型和吸水性能都不错，也比较轻。缺点是弹性较差，而且头颈部活动时枕头有响声，对于易失眠的人来说，可能影响入睡。 2、吸水性好的稻谷壳： 比荞麦皮的塑型和吸水性能更好，但会稍微重一些，人活动时也会有响声。 3、塑型好的稻糠皮： 有一定的塑型性能，但是其锋芒容易刺破布料，刺激皮肤，而且它也有容易发出响声的缺点。 4、透气蓬松的羽绒： 羽绒纤维有很好的回弹性能，而且有调温、调湿功能，透气性高，可为人体提供干爽舒适的“小环境”。羽绒枕不能水洗，过敏体质的人最好避免使用这种枕头，以免引起呼吸道不适。

H. 什么样的枕头最健康呢

每个人都想要一个好的睡眠，所以枕头非常重要。那今天就让我们来看看健康的枕头有什么特点；什么样的枕头最健康；健康的枕头如何选择吧！

【健康的枕头有哪些】

一：天然植物原料枕头：这一类枕头都是比较传统的枕头，就是把天然的植物原料作为枕芯做成的枕头。一般这一大类的枕头主要包括：菊花枕头，决明子枕头，茶叶枕头，蚕砂枕头等这些枕头可以说对人体都是有好处的。如菊花枕头能缓解人头痛，头晕的毛病，决明子枕头对于失眠和颈椎病都有一定的帮助。这一类的枕头其实都是可以自己做的，而且自己做的还比较健康安全。

二：高科技枕头：所谓的高科技枕头其实就是利用现代科学技术制作而成的保健枕头，这一类枕头大多价格比较高，保健效果好的特点，主要包括：记忆枕，音乐枕，太空枕，慢回弹枕枕头等。这些枕头功能性都比较的强，针对性也比较强。例如记忆枕是比较适合学生或者脑力工作者使用，而慢回弹枕则是对有颈椎病有一定的缓解作用。而所谓的音乐枕，则是娱乐性比较的强，但是对睡眠质量不高，或者有轻度失眠症状的人来说，也是非常有用的。

【什么样的枕头最健康】

首先，来看看我们与枕头最亲密接处的头与颈的生理构造。

是的！我们的头部颈部整体看上去是S形的，枕头就必须能很好的符合我们颈椎的结构，起到承托保护的作用。还要能让与枕亲密接处的部位能够很好的透气性，这样才能睡的安稳。

其次，枕头的填充物也是五花八门。当我们进入睡眠的时候，房间大多数都是密闭的，或者有一个小的通风口。我们将近有8个小时的时间是一直在房间里，我们的排出的废气很难得到更换，又被我们吸入呼出吸入……身体能健康吗？。难免有时我们还会出汗，枕头潮湿、汗味让人难以入睡，还会滋生大量的细菌，枕头成为"脏乱差"的"藏污纳垢"场所不利我们的健康。加之现代人房间的装修更是少不了各种有害气体的残留。所以我们就要选择能够解决我们空气污浊问题，调节我们睡眠时的湿度问题，还可杀菌的作用。

再次，如果上面的两样都具备了，还可以起到保健的作用，舒缓我们一天的工作疲劳当然最好的。当然世上的东西很难十全十美啦。

【健康的枕头如何选择】

1、各种特点的人造填充物。很多质量上乘的人造填充物，在保暖吸湿性能、回弹性能等诸多方面丝毫不输天然填充物，并且有的因为材料或添加物的特性，还具有很好的抗菌防霉和预防疾病的功能。

2、方便清洗的普通人造纤维。这种填充物以化纤棉絮制成，方便水洗，甚至可用洗衣机洗涤，也可以用真空压缩袋压缩收纳，而且价格便宜。但化纤棉絮不太透气，用久了易结球结块，从而缺乏弹性，寿命也会变短。

3、过敏体质者也能使用的乳胶填充物。乳胶是采用天然橡胶经“发泡”工艺一次成型而制成的填充材料。由于它来源于纯天然材料，无毒无味，对人体无不良影响。乳胶整体一块的构造免除了细小纤维对人体的干扰，特别适合过敏体质者及气喘病人使用。另外乳胶透气性好，不易变形也易于塑型，能为颈椎提供较合适的支撑。

经过对上述知识的分析，希望你能从今天的知识中找到对自己有价值的内容。那么，希望您满意今天介绍的关于健康的枕头相关内容。