刚吃完中午饭什么方式最健康

⑴ 吃完饭做哪些运动有益健康

其实我们每天空余的时间很多，每天吃完饭之后就会有很多的时间，但大多我们都会选择看看电视，或者打游戏。然而，在午饭之后做一些正确的运动不仅能够促进肠胃消化，还能够健身强体，对我们身体有很大的好处。那么饭后做什么运动对身体好呢?下面，让我为大家介绍最适宜饭后的4种养生运动。

饭后多久可以运动?

动作：站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状，手高不过肩，眼平视前方;两腿屈膝下蹲约130度，保持平稳，上身挺直;两手下按与肚脐同高，保持半蹲姿势15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时，缓慢站起来，自然呼吸。

作用：可使下肢、腰背肌肉得到锻炼，缓解肌肉的紧张。以上运动，应依照循序渐进、适可而止的原则，从小运动量开始，以运动后心率比运动前增加30%～50%为准。

太极推手

动作：面对太极推手器，双脚同肩宽，双膝略弯曲，成马步。双手张开，分别放在两转盘同侧的边缘上，转动转盘。练习过程中，推至右边时，腰部以下重心应向右移，右腿成弓步;推至左边时，重心向左移，左腿成弓步，反复进行。练习速度为中速，一次练习时间掌握在3～5分钟，做2～4次，可依自己情况而定。

作用：能够锻炼上肢肌肉，缓解书写带来的手臂肌肉紧张，还能促进胃肠蠕动，有利消化。以上运动，要注意动作缓和、均匀，切忌用力过猛，以免造成损伤。

光脚走

动作：选择干净平滑，铺有鹅卵石的林阴小路，光脚在小石子路上慢行。时间掌握在30分钟为宜。

作用：通过增加足底筋膜、韧带、穴位及神经末梢与凹凸不平路面的接触机会，使足底的敏感区域不断受到刺激，这些刺激信号传入相应的心脏器官以及与之相应的大脑皮层，可调节身体各部分的功能，起到辅助治疗某些疾病的作用。

变速运动

动作：一般来说，慢走步行速度为25～30米/分，快走步行速度为70～90米/分，相当于每小时5公里左右，慢跑速度为每小时6～7公里。步速一般以匀速为佳，亦可根据地形、地面结构状况，采用变速方式。运动中，心率应控制在110～130次/分。

作用：作为一种有氧运动，它能改善心肺功能，放松肌肉。

⑵ 吃完饭后的最佳姿势

饭后该做什么，直到今天也是个争议不断的话题。

一些人说，饭后应该坐着，看看电视。缓解下一天的疲劳，但是有人却不认同，觉得饭后坐着会发胖。
也有一些人讲吃完饭就犯困，只想躺在沙发上睡一觉，可是这也有人批评，认为饭后躺着不利于消化。
还有一些人觉得，饭后应该站着或是散散步，这样做对健康很有好处。
各种说法都有,搞得我坐也不是、站也不是、躺着更不行，整个人看到这些都要精神分裂了，我到底该听谁的？

坐着、站着、躺着，哪个姿势饭后最适合？

01 坐着

饭后坐着对消化没有影响，不过当心久坐会引起肥胖。
很多人觉得饭后立马坐着会引起食物堆积在腹部，导致肥胖。其实真相是饭后坐着并不是导致肥胖的原因，之所以坐下来出现小肚腩，那是因为你真的已经变胖了。

吃完饭后，食物会先存储在胃里经过几个小时的消化，然后进入肠道等着被吸收，这是一个缓慢的过程，需要多器官长时间的参与。

所以饭后坐着，是不会影响食物的消化。之所以很多人会觉得饭后坐着容易长胖，是因为饭后爱坐着的人，其大部分时候也是坐着、不爱动的人。

当一个人长期久坐，缺乏锻炼时，他的体重也很容易直线升高，尤其是腰腹部，更是变胖最明显的地方。

02 躺着

饭后立即躺下，是最最不可取的方式。

虽然饭后随着血糖的快速升高，会刺激大脑睡眠中枢，让你觉得特别困。但是这时候千万不能立马就躺下，否则会引起肠胃中的食物堆积。

尤其对于本身就严重消化不良、身体体质虚弱的人，很容易造成胃反酸、胃食管反流，严重者还会引起反流食管炎。
03 站着或散步

饭后站着或者散步值得推荐！

只要大家饭后不是立马进行剧烈运动，站着或散步是不会对胃产生负面影响，反而可以促进消化。

尤其是对于长期坐着工作或学习的人来说这是个不错的选择，因为站着或散步比坐着更能消耗热量，减少脂肪堆积，有利于控制体重，避免肥胖。

总之，专家建议饭后优先站着或者散步，如果当天觉得有些累，坐着也是可以的，不过饭后躺着是不推荐的哦！

⑶ 刚吃完饭后，应该做些什么比如怎么才能更健康

吃完饭后休息半小时然后出去走走溜溜弯，听说过饭后百步走吧，记住是竞走，运动完后千万不要坐着，这样屁股和腰上会长肉。

⑷ 午饭后做哪些事让身体更健康

‍‍听音乐同样是午餐后保护身体健康的好方法，尤其是午餐后，在良好的环境中听音乐，更可以避免许多疾病，因为这样做可以刺激中枢神经系统，让消化吸收功能变的更好，避免食物堆积导致肠胃疾病，当然音乐最好选择舒缓愉快的乐曲。
因为，嘈杂的乐曲或者脏乱差的餐后环境会导致人的情绪收到负面影响，从而让消化速度变慢，甚至会让消化功能下降，因此在午餐之后听音乐一定不要选择嘈杂的乐曲，以免身体健康遭受严重的损害。
饭后刷牙漱口对于身体有着诸多的好处，因为饭后漱口能够避免龋齿、口臭等情况出现，此外还可以清洁牙齿避免牙齿发黄等情况，还可以将口腔中的菜味祛除，增强人的味觉，所以饭后刷牙或者漱口是很好的选择。
许多朋友一天只在早晨刷一次牙，剩下来的时间，甚至连口都不会漱，但这样做很容易导致口腔中食物残渣过多，从而出现口臭、龋齿、味觉下降、口腔细菌过多等情况，使得身体受到影响。因此饭后刷牙是必须要做的事情，如果没有条件，最少也要经常漱口，这样便可以吃的更香、吃的更好让自己身体更棒了。
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⑸ 刚吃好饭最适合做什么

刚吃好饭最适合做什么？
刚吃好饭，最适合原地坐下，稍休息一会儿，因为刚吃好饭，胃需要消化人，这时候不宜活动，这样会给消化带来压力，做下小小休息一会最适合，再去做其他的事情。
望采纳！

⑹ 中午吃完饭做什么运动

刚吃完饭不能做剧烈运动，起码两个小时后，至少感觉肚子不撑了。你吃完饭可以走走，下午4，5点运动最好，就是在吃饭前一个小时，想身材好点可以慢跑半个小时和做做仰卧起坐，练肌肉就要做俯卧撑和引体向上。晚餐后两个小时也可以运动一下，量力而行，不要超负荷，最后提醒一句，运动贵在坚持! 补充：有氧运动最重要的是时间，你是学生所以时间应该不太够，平时和同学打打球吧，时间允许的话放学后去慢跑5，6圈，不要太累，毕竟你是学生，运动量足够了就行，这些都要坚持。

⑺ 吃完饭后究竟做什么才是最科学最健康的呢

晚餐后，我们都知道你不能大力锻炼，但我们不能坐下来搬家。如果用餐后做得更好？饭后做这4件事，身体健康。

1.饭后慢走

说话：饭后，活到九十九。刚刚完成，我们的胃是食物。这时，它绝对不舒服，但对你的健康并不好，但最好在饭后去身体。过了一会儿，需要一段时间，你可以起身走路，适当的活动有助于促进胃的蠕动，有利于消化液的分泌，促进食物的消化和吸收。但我必须记住，它很慢，不去，并肯定会在一顿饭之后服用。

4.饭后听音乐

舒缓的软音乐可以刺激人体的中枢神经系统，从而播放消化，循环系统，不仅促进胃肠道的蠕动，刺激消化液的分泌，也可以促进血液循环，这有利于人类消化和新的新陈代谢。当你吃完后吃饭，你可以享受舒缓的古典音乐和光音，你可以增加你的胃口，你也可以帮助饭菜，这对身体有益。但最好不要听音乐，当你吃饭时，你会让你吃饭，然后你不会在晚餐后吃太多音乐，刚刚完成，人的大脑更令人兴奋，这是当动机的音乐会会使大脑发生时在兴奋状态下，下午很容易疲劳。如果是晚餐，它会影响夜晚的睡眠，很容易睡觉。前4点钟，我做了一些身体健康，但我仍然考虑在任何情况下的身体状况，我会做一些适合健康的活动。

⑻ 刚吃完饭应保持什么姿势

1、练习蹲桩

动作：站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状，手高不过肩，眼平视前方;两腿屈膝下蹲约130度，保持平稳，上身挺直;两手下按与肚脐同高，保持半蹲姿势15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时，缓慢站起来，自然呼吸。

作用：可使下肢、腰背肌肉得到锻炼，缓解肌肉的紧张。以上运动，应依照循序渐进、适可而止的原则，从小运动量开始，以运动后心率比运动前增加30%～50%为准。

2、太极推手

动作：面对太极推手器，双脚同肩宽，双膝略弯曲，成马步。双手张开，分别放在两转盘同侧的边缘上，转动转盘。练习过程中，推至右边时，腰部以下重心应向右移，右腿成弓步;推至左边时，重心向左移，左腿成弓步，反复进行。练习速度为中速，一次练习时间掌握在3～5分钟，做2～4次，可依自己情况而定。

作用：能够锻炼上肢肌肉，缓解书写带来的手臂肌肉紧张，还能促进胃肠蠕动，有利消化。以上运动，要注意动作缓和、均匀，切忌用力过猛，以免造成损伤。

3、光脚走

动作：选择干净平滑，铺有鹅卵石的林阴小路，光脚在小石子路上慢行。时间掌握在30分钟为宜。

作用：通过增加足底筋膜、韧带、穴位及神经末梢与凹凸不平路面的接触机会，使足底的敏感区域不断受到刺激，这些刺激信号传入相应的心脏器官以及与之相应的大脑皮层，可调节身体各部分的功能，起到辅助治疗某些疾病的作用。

4、变速运动

动作：一般来说，慢走步行速度为25～30米/分，快走步行速度为70～90米/分，相当于每小时5公里左右，慢跑速度为每小时6～7公里。步速一般以匀速为佳，亦可根据地形、地面结构状况，采用变速方式。运动中，心率应控制在110～130次/分。

作用：作为一种有氧运动，它能改善心肺功能，放松肌肉。

(8)刚吃完中午饭什么方式最健康扩展阅读

按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。

⑼ 吃完饭以后做什么事情比较健康

吃完饭后在三十分钟之内不适合剧烈的运动，但也不可吃完饭就睡。最好的方法就是在吃完饭后散步至少三十分钟，那样就能使食物更好的消化。

⑽ 吃完饭做什么事最健康

1、散步，饭后45分钟左右散步20分钟，热量消耗得较快。利于促进消化；
2、大麦茶，在吃的油腻后，来杯大麦菜不仅可以解油腻，还能促进消化，具有养胃、暖胃、健胃的作用；
3、切忌不可以马上开车、抽烟、饮水等；
饭后抽烟，会使得其中的有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，而饭后马上饮水会稀释胃液；