如何纠正不健康心理

A. 怎么纠正心理缺陷

（1）心理缺陷的危害，日益引起人们重视，并且人们也深刻地认识到预防和纠正心理缺陷的必要性。要预防和纠正心理缺陷，首要的是识别和认识它。因此要面向社会人群，开展心理门诊及心理咨询，对查出的心理缺陷者，给予其具体指导。

（2）由于性格缺陷是心理缺陷的主导部分，纠正性格缺陷是纠正心理缺陷的主要任务。性格缺陷有好多种类型。①无力性格：精力体力不足，对客观事物缺乏热情，容易对精神刺激和心身矛盾产生“心理过敏反应”，诱发心理疾病。②不适应性格：情绪不稳定，判断力差，对社会环境和人际关系不适应，对精神压力抵抗力差。③分裂性格：性格孤独，内向，不合群，怕羞，回避与他人交往接触，情感冷淡或淡漠。④强迫性格：追求自我安慰，易拘泥于小事而不放松，遇事犹豫不决，要求十全十美。⑤癔症性格：性格不成熟，自我为中心，热情有余，稳定不足，情感带戏剧性色彩，暗示性强。⑥偏执性格：敏感多疑，易嫉妒，易闹矛盾，常责备他人。⑦爆发性格：易怒、易激动、细小的刺激会引起强烈的情绪反应。

上述七种类型，基本上概括了各种性格缺陷的现象。掌握了这些类型，可以帮助我们了解识别有无心理缺陷，而且可以有针对性的采取纠正措施。

（3）为了坚定纠正心理缺陷的信心，有必要了解性格的特点。①性格的独特性，每个人的性格都有他的独特性。世界上没有两个人的性格绝对相同。即使是同卵双生子甚至连体婴儿长大成人，也是具有自己性格的独特性。②个性的相对稳定性。人们正是从这种相对稳定的性格中来互相认识、互相了解，才能实事求是地评价一个人。③个性的倾向性。人在与客观环境相互作用之中，必定对与自己相关的事物持一定的态度，有一定的看法，驱使其表现出某种行为。④性格的可塑性。人的性格形成，先天遗传素质是前提和基础，但其发展和结果取决于后天的教育、培养、社会环境的影响和自我锻练。这一点是非常重要的，是纠正性格缺陷的理论依据。

（4）基于以上认识，提出以下预防和纠正性格缺陷的方法：①加强心理防护功能，培养自我调节的能力。培养活泼开朗、兴趣广泛、善于交往的性格。②树立正确的人生观，确定人生目标和正确的价值观，奠定塑造健全性格的基础。③正确选择学习的内容和方式，这是培养性格的重要条件。④适当的体育运动和文化娱乐活动，进行积极地娱乐性的休息。⑤增强安全感是心理健康的重要方面，具有安全感的人，心情愉快，常言说：“心底无私一身轻”。如果多参加社会活动，多做有益于人民的事，就会增强安全感。⑤必要时进行心理治疗和心理训练。

这些方法最好在心理医生的指导下进行。只要大家都来关心心理健康问题，及时发现和纠正心理缺陷，就可以避免心理疾病的发生。这样就可以使心理保持在完整的健康状态，保持旺盛的生命力，维护心身的协调稳定。从而更好地适应现代生活，融洽人际关系，为社会作出更大贡献。

B. 心理不健康怎么办

树立信心，在心理学上有一句话叫做：觉得自己得了病人反而没病。当觉得自己患有心理疾病的时候就说明还是初期阶段，病情并不严重而且很可能是因为其他方面短期的焦虑造成的，要树立能够成功解决问题的信心。

C. 我也是心理不健康的人！要怎么去改变

很高兴你能认识到自己的问题了，这是解决问题的第一步，你有了改变的愿望，剩下就是一些方法的问题了！
其实大家心理多多少少都是不健康的，只是有些人严重一些，有些人在乎一些而已。所谓的不健康来自于社会上的道德标准，如果达不到或者违背了，就会有负疚感，这却恰恰证明了你有希望改掉那些坏毛病。
人的痛苦都是由于贪念造成的，由此生出爱欲，如果违背了爱欲，就会有恨产生，也会做一些违背常理的事情。做了以后有的人知道不对，就在心里忏悔！
你可以看看《法华经》那里面有讲：四真谛！明白了就知道痛苦的根源，然后按照佛说的：八正道十二因缘法修行，就可以彻底解脱了
世俗一点讲呢，就是要养成良好的习惯，不断学习提高自己，按照高的道德水平要求自己，每天都在进步！

D. 感觉自己心理不太健康，我该怎么及时调整呢

你可以出去走一走，看一看外面的世界。放松一下心情，这样的话心里就会有所调整。老是在一个地方闷着，看惯了自己所熟悉的景象，和熟悉的人，就会心里产生一个闷闷的感觉。出去走一走，发现世界的美好。你就不会觉得人生如此的无聊，心情也就不会那么的郁闷了。有了兴趣，才有动力去热爱生活。出去走一走，看一看世界如此的美好，你就会庆幸你现在的生活，是如此的安逸。

或者是你可以去心理咨询室，去进行一些减压的活动。做一下头部按摩或者是放声的大喊，要么就是捶打一下不倒人。把你心里所积攒的怨气都发泄出来，让你的脾气发挥到极致。发疯，发狂，把你自己身体内所有的力量都爆发出来。等待你爆发出来之后，回归平静。你就会发现内心得到了之前所未有过的放松。多去想一些积极的事情，不要去看一些悲观的故事。生活中正能量的事情有很多，我们要用心的去发现，不能够被世间的利益，所蒙蔽了双眼。

如果你觉得自己心里不健康，你可以和你自己的最好朋友谈一下你心里的想法。让他开导一下你。把你自己所感到不健康的事情，或者是对某些事物的看法，和你的朋友分享一下。让他们给你做出解释，或者是引导你去一个正确的方向。

不要一个人在那边想这个想那个的，找个朋友喝喝酒，聊聊天。把自己心里的事情说一下，定期的把心里垃圾倒出来。这样，心里的压力会少很多。自己的心里也会很健康。或许你就没有不健康，就是想太多了。多听听音乐，放松自己。

E. 心理不健康怎么自我调节

心理不健康是较为含糊的叫法，心理不健康包含的内容是比较多的，例如一些癖好，一些心理状态层面的阻碍这些，都归属于心理不健康的内容，如果有自身认知，在出现心理不健康的一些主要表现的情况下，通常会造成病人出现不自信，出现狂躁等欠佳的心态，所以说一定要开展优良的自我调整，情况严重的要寻找医师的协助。

心理不健康怎么自我调节

1．倾吐

倾吐可获得心里情感与外部刺激性的均衡，去灾免病。当碰到悲剧、苦恼和不如意的事以后，切忌抑郁压抑感，把心思掩埋心里，而应将这种苦恼向你信任。沉着冷静、通情达理的人倾吐，自说自话也行，对身旁的小动物讲也行。

2．度假旅游

当一个人心理不平衡、有烦恼时，他需到自然界去。山区地带或海宾周边的空气中带有较多的阳离子。阳离子是动物和人存活必要的物质。空气中的阳离子越多，人体的器官和组织所获得的co2就愈充裕，基础代谢功能便盛，神经血液的调整功能增强，有益于推动机体的身心健康。愈身心健康，心理状态就愈非常容易宁静。

心理不健康怎么自我调节

3．念书

读很感兴趣书，读让人轻松自在的书，读时满不在乎，随意翻一翻。但把握住一本好书，则会欲罢不能，那么，世间的一切苦恼都是抛向脑后。

4．听歌

音乐是人类足幸福的语言。听经典歌曲，听轻松自在的演奏会使内心旷神怕，沉浸在幸福快乐开心当中而忘掉苦恼。高声歌唱也是一种气概，一中洒脱，一种对长命的召唤。

5．求雅韵

雅韵包含下象棋、玩牌、美术绘画、垂钓等。从业你喜爱的活动时，不平衡的心理状态当然慢慢获得均衡。“无论遭遇何其样的现阶段的苦恼和将来的威协，一旦界面刚开始进行，人的大脑显示屏上便没有他们的容身之地了。他们退隐到黑影黑暗中来到，人的所有专注力都集中化来到工作中上边。”伊利莎白便是根据绘画治好啦忧郁症。

6．做善事

做善事，得到开心，均衡心理状态。做善事，心里获得宽慰，觉得安稳；他人作出反映，自身获得激励，心情舒畅。从自身学起，真诚待人，那样才会出现盆友。在他人需要协助时，伸出你的手，施一份关注给人。善良是最有价慎的质量，你没可能去爱每一个人，但你尽可能和每一个人和睦相处。要激情，欠缺激情，一事无成。

心理不健康怎么自我调节

7．遗忘

遗忘也是保待心理平衡的好方法。忘掉苦恼、忘掉忧虑、忘掉苦味、忘掉消沉、忘掉昨日、忘掉自身、忘掉别人对你的损害、忘掉盆友对你的叛变、忘掉敏感的情结。忘了你曾有的羞悔和屈辱…那样你便可乐观豁达起来。人生的道路是坎坷艰辛的，针对盛衰、荣华富贵、贫困、诬蔑、妒忌、苦楚等社会发展附加物，一笑置之，那么你也就获得摆脱了，心理状态就均衡了。遗忘有利有弊的事情吧，维持心理状态的均衡。

F. 纠正心理缺陷有哪些方法

女性如果发现自己是一个心理缺陷者，可尝试通过下列途径纠正心理缺陷。

(1)要对心理缺陷有一个正确的认识：要预防和纠正心理缺陷，首要的是识别和认识它。只有正确认识了心理缺陷，才能做到正确对待它，采取切实有效的针对性治疗方法，从而找回健康。

(2)由于性格缺陷是心理缺陷的主导部分，纠正性格缺陷是纠正心理缺陷的主要任务。性格缺陷有好多种类型。

①无力性格：精力体力不足，对客观事物缺乏热情，容易对精神刺激和心身矛盾产生“心理过敏反应”，诱发心理疾病。

②不适应性格：情绪不稳定，判断力差，对社会环境和人际关系不适应，对精神压力抵抗力差。

③分裂性格：性格孤独，内向，不合群，怕羞，回避与他人交往接触，情感冷淡或淡漠。

④强迫性格：追求自我安慰，易拘泥于小事而不放松，遇事犹豫不决，要求十全十美。

⑤癔症性格：性格不成熟，自我为中心，热情有余，稳定不足，情感带戏剧性色彩，暗示性强。

⑥偏执性格：敏感多疑，易嫉妒，易闹矛盾，常责备他人。

⑦爆发性格：易怒、易激动、细小的刺激会引起强烈的情绪反应。

上述7种类型，基本上概括了各种性格缺陷的现象。掌握了这些类型，可以帮助女性了解识别有无心理缺陷，而且可以有针对性的采取纠正措施。

G. 心理不健康怎么办

树立信心
在心理学上有一句话叫做：觉得自己得了病人反而没病。当觉得自己患有心理疾病的时候就说明还是初期阶段，病情并不严重而且很可能是因为其他方面短期的焦虑造成的，要树立能够成功解决问题的信心。

调节好作息
很多时候感觉自己患有心理疾病是因为近期的生活作息不规律导致的植物神经紊乱、神经衰弱、内分泌失调等问题，处于亚健康状态的患者可能因为身体的原因怀疑是怎么精神方面出了问题。

多进行体育活动
运动不仅能够改善人们的身体状况，也会让心理变得更健康，外形气质也随之变得更加阳光，精气神都变得健康也就不会在自己怀疑自己了，即使有真的心理问题也会大为改善的。

多进行社交活动
很多心理问题是由于患者内向不善于和外界交往导致的，久而久之人就变得孤僻、抑郁，会产生诸多心理问题。这种情况下要抛弃自卑、慵懒的心态，走出去多和同龄的小伙伴们接触、交流。

自我感觉情况严重的话要及时就医
国人对于心理医生这个职业有偏见，对去看心理医生更是讳莫如深。其实在国外看心理医生是非常正常的，并不是有心理疾病才去看心理医生，在自我感觉心理健康问题严重的时候可以去看看心理医生，解决自己的问题。

H. 心理不健康应该这么办

一般来说，心理不健康大致可分为心理问题、心理障碍和精神疾病三种情况。
如果是一般的心理问题，应以接受心理疏导为主，可以去学校的心理咨询室或综合性医院的心理门诊进行心理咨询。如果出现了心理障碍，就需要接受心理治疗和药物治疗，应该去综合性医院的心理门诊或精神专科医院的心理门诊进行治疗。如果患了精神疾病，就必须去精神专科医院的精神科门诊进行治疗，以精神药物治疗为主。
心理障碍是指反应比较强烈，持续时间比较长久，内容比较泛化，本人心理负担比较重的心理异常，如抑郁症、强迫症、失眠症等。应该去综合性医院或精神专科医院的心理门诊进行治疗。
精神疾病主要指严重的、病理性的心理障碍，对人的整体心理活动有很大影响，而本人又意识不到的异常表现，如幻觉、妄想、离奇行为、无自主能力等。精神分裂症、偏执性精神病、情感性精神病等常常会有这些表现。
建议您最好先去综合性医院或精神专科医院的心理门诊，先请心理医生看看。因为心理医生具备医学心理学、精神医学、临床医学、心理学及社会学等方面的知识，既能对心理障碍进行诊断和治疗，也能对一般的心理问题进行疏导。如果病人患有精神疾病，心理医生会建议患者去精神专科医院进行治疗，不会贻误病情。

I. 感觉自己心理不健康怎么办

你既然感觉到了，就证明你现在还是正常的。如果你感觉不到那就完蛋了。其实这一个问题那都是很好解决的，因为每个人都有自己的心安，暗面和馅自己的心理问题，每个人都有这样的需求，只是说你找不着合适的倾诉对象或者是治疗的手段，这时候呢我们就去第1个最简单的方法，就是自我调整和自我治疗，可以通过自己看书，或者是在网上找到一些资料或者是一些测试来测试一下自己的问题，然后找到合适的解决方法跟解决办法和也可以通过自己去买一些简单的药物或者是到一些发泄情绪的场所，把自己的情绪发泄出去，也许对你的调整有好处，不健康的心理来自于自己的生活和所面对的压力面对的问题，解决方式的不同和自己看法，世界观的不同所带来的效果是不同的，所以心里有压力很正常，心理不健康也是很正常的，所以说这个要。要看个人怎么调整和面对的。

J. 发现自己出现不健康心理该如何自救

发现自己出现不健康心理该如何自救

我们每个人都会在某些时候出现一些异常的心理，如果我们没有及时的调整过来，那么就会对大家的心理健康造成很大的影响，所以在生活中，我们就应该学会心理异常如何自救，让自己能够时刻保持一个良好的心态。

首先要自己去发现紧张的压力源头在哪里，然后对症下药，分为三步进行排解。

第一步， 从生活细节出发，工作一天后，要懂得适当解压放松的办法，通过闭目放松、深呼吸、吃块巧克力、听音乐、跑步等方法调整自己的情绪。周末的时候，可以打打羽毛球，或者去郊区、游乐园玩玩，给心情放个假。

第二步， 从自身出发，改善做事效率，加强人际关系处理能力和解决问题的能力，同时要注重学习，通过不断的学习知识、阅读，来减轻自己对未来的恐惧，让心灵保持年轻状态。

第三步， 要适时调整自己的生活方式和价值观，要明白人生的`目的是什么。比较金钱，健康、爱其实更重要，当内心有所追求时，就不会感到空虚和恐惧。

对于大家的异常心理，大家如何自救，上述的几种方法大家可以尝试一下，其实在生活中，我们就应该注意自己的心理健康，这样我们保持一个良好的心态，才能够让我们的生活更加的幸福快乐。