憋气能憋多久肺部健康

1. 憋气世界最长记录是多少

世界上水下憋气时间最长的人，纪录保持者是西班牙的Aleix Segura，他一口气能在水下憋气超过24分钟零3秒，这个记录是Aleix在2017年2月份创造的。

憋气时间长，说明这个人的心肺功能很强，特别是肺部的健康状况很好。我们衡量一个人肺活量的好坏，也可以通过憋气来进行测试，当然，这不需要在水下进行。

研究表明，如果一个成年人一口气能憋40秒甚至更长时间，说明这个人的肺部状况还算健康，时间越长，心肺功能越好。而与之相反，如果时间小于30秒，甚至更短，就应该格外注意自己的心肺健康了。

比如经常吸烟的人，由于烟草中含有大量的有害物质，长期摄入会损伤心肺功能的健康，更容易出现肺活量下降和喘不上气的感觉，所以对于吸烟的人来说，可以试试憋气练习，看看自己一口气能憋多久。

除了憋气测试，在日常生活中，如果你感觉自己走快之后或是爬楼梯后，喘的厉害，那么你也应该格外留意自己的心肺功能。因为这可能不仅仅是肺部的健康问题，也暗示你的血管或有堵塞的情况出现。

如何提高你的心肺功能呢？其实最简单的方法就是保持每周一定的运动量，特别是有氧运动如跑步、骑行等等，通过运动不仅能提高身体机能，还能预防心脏病、癌症、糖尿病等疾病的发生。

2. 肺部自测，憋气50秒以上，肺功能就会越强大吗

腹部自测，憋气50秒以上，肺功能就会越强大，这种说法纯属谣言，是没有任何科学依据的，首先通过憋气时间的长短是不能够判断肺功能是否强大的，有的人憋气30秒肺部是很健康的，有的人憋气20秒肺部也是很健康的，并且增加憋气时间，也并不能使我们的肺功能变得强大，一个人肺功能是否强大，是要通过很多测定来进行综合判断的，比如肺容量测定、肺通气功能测定、肺换气功能测定、气道阻力测定、支气管反应性测定等等，我就不在这里向大家一一说明了。

而且一些其它原因也是会导致憋气无法完成的，比如情绪、心理状态等原因，还有一些有幽闭恐惧症的人，或者是心理障碍的人，通常也是无法完成憋气的，但这并不能证明他们的肺部就是不健康的，评估肺部是否健康，肺功能是否强大是一件比较复杂的事情，需要多方面的评估，只是通过憋气真的不能证明什么，所以希望大家还是要相信科学，不要盲目相信一些视频中的话语，如果觉得自己身体有什么问题，及时就医。

3. 憋气多久算正常

憋气4分钟左右正常。

普通人能练到3-4分钟。但是训练憋气要小心，因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧的状态下，而且你自己很明显的体会就是没有任何不适，好象根本就不想喘气。

所以如果不注意或者心脏和肺功能不好的话，长时间不呼吸会晕过去，这样人的意志就没了。好的自由式潜水爱好者以及憋气高手也时刻面临这样的生命威胁，所以如果你按照方法练习憋气的话一定要当心，不要一味逼迫自己延长时间。

而正确的初步练习方法是：先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整个过程要平静匀速。到大脑微有眩晕或困倦，再到这种感觉完全消失，大概中间要5分钟左右，这时候开始闭气，并看时间。

你会发现即使是第一次练习，憋气1分半到两分也是很容易的，如果觉得不适比如憋不住了，或者脑袋又有些晕，就立即停止，不要勉强。

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水下闭气最新吉尼斯记录：

世界自由潜水冠军吉安鲁卡·吉诺尼在游泳池中练习龟息大法18分3秒69，一举打破了水下憋气时间最长世界纪录。

吉安鲁卡·吉诺尼是在意大利曼图亚省埃文斯维尔市的一个游泳池中展开这项挑战的，在意大利定时协会官员的见证下，吉诺尼先进行了氧气增补，戴上面具吸了30分钟纯氧。

他被行刑般地放入池底，足足坚持了18分3秒69之后，才在众人的鼓掌和欢呼声中浮出水面，此刻他的脸部因痛苦而扭曲，嘴唇也因缺氧变成了青紫色。医生随后为吉诺尼进行全面身体检查，发现他的身体几乎虚脱到极限。

4. 50岁憋气多长时间标准

一般情况下，对于一个正常的成年人来说，如果能够憋气达到40多秒的话，肺就是正常的，没有任何的问题。肺功能直接影响着肺的健康，而衡量肺功能的一个方法就是憋气，如果一个肺部健康的人，能够憋气40秒左右的话就是比较正常的。不过如果能够憋气长达一分钟的也是正常的，因为每个人肺活量不一样。如果如果连40秒都憋不了的话，可能就存在肺部疾病。
一般人的憋气时间应该是在1~2分钟左右，经常锻炼的人，肺活量增加，憋气的时间也可以延长。长时间运动的人憋气的时间可以达到3~5分钟左右，每个人的情况不一样，不能一概而论，平时可以尽量多参加一些户外运动，可以增强体质，也可以增加肺活量。
一般人的话憋气时间一分钟或者是一分半这样。但是由于每个人的肺活量和体质不同，所以每个人憋气的时间也是各不相同的。因此也不是每个人的憋气时间都是固定在一分在一分半之间。建议最好感觉在憋气，当中觉得坚持不了，就立马放弃。我在努力的坚持，以防出现大脑缺氧引起不必要的麻烦。

5. 一口气能憋多久算健康

一口气能憋持续的时间30秒到一分钟左右算健康，受到本人情绪、后天锻炼等综合因素的影响，通过后天增加肺活量的锻炼可以使憋气时间延长。

憋气时间它只是反映机体对缺氧的耐受能力，从本质上来讲，不能作为反应身体不健康状况的一个指标，但是对于一些疾病，憋气的时间是明显缩短的，它主要反映了肺功能低下，常见的疾病有急性心衰、支气管哮喘急性发作期、支气管扩张、慢性阻塞性肺疾病、肺源性心脏病等。

在我们的生活中可以检测肺活量来判断肺部是否健康，那么检测肺活量的一个办法就是憋气了，在这个时候深吸一口气，然后憋住，能够达到40秒以上的话，那么也就说明肺部还是非常的健康的，如果是肺不好的人，憋气的时间可能就会达不到40秒，甚至还有可能坚持不到30秒，如果是出现这种情况的话，那么也就说明肺部可能会出现一些异常。

6. 一般人憋气能憋多少秒

很多人都有抽烟的习惯，不仅是男性，越来越的女性也开始抽烟，你的肺还好吗？每次看到有抽烟的人，小编总想问上一句你的肺还好吗？肺是身体重要的器官，主管了呼吸系统，肺不好了，呼吸就会受到影响，呼吸骤停甚至会影响到生命健康。因此，我们需要重视肺健康，长期吸烟的人，敢不敢来测试一下，你的肺还健康吗？
如何自测肺健康？
很简单就是测肺活量。如果肺很健康的人，一般肺活量是比较大的，进行憋气就能简单的进行肺活量的测试。正确进行简单憋气测试，准备清水，先吸上一口气，然后进入水中，憋气时间达到40秒以上，说明肺是很健康的。一般肺部受损的人，憋气时间是不会超过40秒钟的。

长期吸烟的人，不妨测试一下，看看自己能坚持到40秒钟吗？在进行测试的过程中，考虑到安全性，最好是有人陪着。这是很简单的就能测肺健康的方法，但是并不一定是准确的。肺部出现不适，身体还会给3个提示，帮助更好的判断肺情况。
肺好不好，还可以从这三个方面判断
看呼吸情况
肺是呼吸系统的主要组成部分，它会影响着人体的呼吸。肺出现异常，就会出现一定的呼吸困难现象，呼吸急促、呼吸不顺等。一般我们在早上起床的时候，呼吸状态是最好的，如果还出现了这些呼吸困难的现象，当心是肺受损了。

看是否有胸痛
胸痛是比较常见的现象，在心脏出现异常的时候，经常会出现胸痛现象，排出心脏问题，就要考虑到肺健康了。我们在呼吸的时候，横膈膜在活动，一旦肺受损，呼吸受到影响，横膈膜运动也会受到影响，就会出现胸痛的现象。因此看肺好不好，也可以通过胸痛来判断。
看咳嗽情况
肺不适典型的症状就是咳嗽，肺损伤程度不同，咳嗽的程度也是不一样的。肺病严重了，会不停地咳嗽，咳血等。还有很多的小毛病也会出现咳嗽，比方感冒，为了加以区分。一般吸烟的人或是老人，连续咳嗽超过三周以上，就要考虑到肺受伤了，需要及时进行检查。

在平时我们可以通过上述的几个方法来进行肺健康测试，帮助我们更好的了解肺部情况，对自己的身体健康也是有好处的。尤其是吸烟的人，更要注意多进行自测，帮助时刻了解自己的肺健康，同时在日常还要注意保养自己的肺。
日常养肺要注意些什么？
尽量避免污染严重的区域，远离二手烟，减少毒素的摄入；
多喝茶，儿茶素能够帮助清除肺部以及血管的垃圾和毒素，帮助身体进行排毒；

做做扩胸运动，将自己的双臂升值，然后保持手掌向下的状态，然后慢慢回复到胸前再到原始位置，在进行扩胸运动的时候还需要同时呼吸，让肺部活动起来。
肺健康对人体来说是很重要的，一旦肺伤了，呼吸受到影响，对我们的身体健康是十分不利的，不妨试着自测一下自己的肺是否健康。在早上起床的时候，开窗进行深呼吸，吸收新鲜空气，排出污浊之气，肺更健康。

7. 人憋气能憋多久

普通人憋气能维持三分钟左右，经过专业训练的人憋气能维持10分钟左右，长时间憋气会使人缺氧，可能会导致死亡，所以不要长时间憋气。

8. 自己正常吸气一次后可以憋气40秒,自己深深地吸气一次可以憋气60秒.这说明什么

说明：吸气越多，憋气时间越长。

憋气的时间长短和个人的体质有很大的关系。一般在半分钟到几分钟不等，憋气可以锻炼肺活量，但是容易导致脑部的缺氧，不建议没有特殊需要的人锻炼。

一般情况下普通人能够憋气四十秒左右就属于肺功能正常。但是对于经常参加锻炼的人群来讲，基本上都能够憋气一分钟以上。所以按照这个标准来看憋气一分钟是非功能是否正常的一个分水岭。

拥有强大的肺功能是身体健康的一个重要标准。但是由于现代生活节奏比较快很多人疏于运动，所以很容易导致肺功能逐渐下降。加上平时空气不好以及经常吸烟也是损伤肺功能的关键因素。

正常情况下如果平时经常锻炼身体，相对来说憋气的时间就会比较久。但是大家也应该了解憋气一分钟属于一个分水岭，如果憋气不足一分钟说明肺功能处于亚健康状态。

对于平时不参加体育锻炼的人群来说，如果能够憋气四十秒左右一直就可以称为肺功能比较弱。尤其是在游泳的时候憋气不足一分钟，不但很容易影响游泳的状态也说明自己的肺功能正处于非正常状态。

每天都参加各种体育锻炼的人尤其是经常游泳的人群。一般情况下憋气的时间都会超过60秒以上，按照这种说法来讲憋气一分钟以上肺功能才算正常。

当然在这里面还需要排除一些经过特殊训练的人群。普通人如果能够在浴缸或者脸盆里憋气一分钟左右，就说明肺功能非常健康。

这对于喜欢锻炼的人群来讲，憋气一分钟其实是一件非常轻松的事情。绝大多数情况下不经常锻炼的人群，基本上憋气的时间都不会超过40秒。所以按照这个角度来讲一般情况下憋气一分钟左右肺功能才算正常和健康。

对于普通人来说能够憋气30-40秒就已经是非常困难了。但是只要身体比较健康而且肺部组织并没有任何病变也可以视为正常。

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憋气训练方法

普通人能练到3-4分钟。但是训练憋气要小心，因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧的状态下，而且你自己很明显的体会就是没有任何不适，好象根本就不想喘气。

所以如果不注意或者心脏和肺功能不好的话，长时间不呼吸会晕过去，这样人的意志就没了。好的自由式潜水爱好者以及憋气高手也时刻面临这样的生命威胁，所以如果你按照方法练习憋气的话一定要当心，不要一味逼迫自己延长时间。

而正确的初步练习方法是：先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整个过程要平静匀速。到大脑微有眩晕或困倦，再到这种感觉完全消失，大概中间要5分钟左右，这时候开始闭气，并看时间。

绝大多数情况下缺乏锻炼或者经常吸烟的人群憋气时间都比较老少。所以也希望大家平时能够经常参加一些体育锻炼，比较常见的就是慢跑或者游泳。基本上锻炼一个月左右就可以让自己的肺功能重新恢复到正常状态。

9. 憋气超30秒说明肺部健康如何正确检查肺功能

憋气超30秒说明肺部健康？如何正确检查肺功能？深吸一口气后憋住，如果憋气时间可以超过45秒，说明肺功能很好，如果憋气时间不足30秒，就说明肺功能下降。肺功能检查是通过一个肺功能仪，在操作员指导下，患者用力吹气，在吹气过程中，可以测量吹气流量及流速，对流量及流速进行分析，得出患者肺功能状况。