如何护好健康过大年

㈠ 2021年春节将至！新冠病毒还没被消灭，我们如何平安过大年

我们一直盼望着2020年早点过去，把一切压抑、担心、恐慌、隔离都带走。

我们一直盼望着2021年早点到来，过一个团圆、红火、祥和、美满的春节。

把鼠年没有过好的年，要在牛年补回来！

鼠年春节，我们全民的防护、居家隔离，换来了后来我们有效控制了新冠，我们几乎恢复了正常生活工作学习；牛年春节，我们大部分人就地过年，继续做好个人防护，我们一定能战胜新冠病毒。

我们要用这两个牺牲年、尴尬年、付出年、健康年、平安年，换来以后更多的团圆年、红火年、祥和年、美满年！

㈡ 中老年人如何保护自己的健康呢

1.有稳定的收入或足够的存款。

这些不一定要很多，但是至少也能够在中等以上，能够满足自己中等或上等的生活需求。有了足够的存款、收入后，这个年龄阶段的人就不用将就过日子，这里的将就，有吃穿上的，保健上的，居住上的，娱乐上的……中老年人的身体状况总是容易出一些问题，所以需要好好保养自己的身体，这样便必然会付出一些费用在保健上、医疗上；为了保持身体的健康，也需要营养的、平衡的饮食，这相比那些粗糙的饮食，花费会更高；如果追求时尚品味，服装上的费用也会更高昂……当然，我觉得身体健康是第一位的，如果有足够收入和存款的话，当然可以更好地去维护自己的健康，比如做做身体检查什么的。

2.有一群可以促膝长谈、日常唠嗑的朋友。

事实上中老年人和年轻人一样，他们也需要知心好友。年轻人喜欢用手机聊天，中老年人们也同样喜欢和伙伴聊天，只不过他们更喜欢面对面地交流。谁的生活里都少不了朋友，朋友可以让人多些快乐、少些忧伤。中老年人虽然没有了像年轻人那么多的关于婚姻、爱情、工作等等的压力，但是他们同样需要与人倾诉自己的烦恼或者分享自己的乐趣。乐趣与人分享后，自己往往会感受到更多的快乐，烦恼悲伤与人分享后，自己的心情也会好很多。事实上，中老年人也会有属于他们年龄阶段的苦恼，关于子女的、整个家庭的、身体健康的等等。那些可以向朋友倾诉烦恼、经常和朋友唠嗑家常的中老年人往往心情会更好一些，这样对身体也更有益。而孤僻的、没有朋友的老人，心情往往没有那么开朗，内心堆积的郁闷也容易影响他们身体的健康。

3.有几个对身心有益的爱好。

事实上有了手机，对中老年人而言，生活就增添了不少乐趣，因为通过手机，他们可以知道更多的新闻资讯和世界的各种趣闻。然而除了看手机，也需要其他的有益的爱好。练练书法、作作画、读读着作，既是修身养性的，也是陶冶情操的，同时还能让自己学到一些技能和知识。正所谓“活到老，学到老”，学了这些东西，总会有意想不到的的收获。还有音乐类的爱好，可以唱唱自己喜欢的歌，弹奏下自己喜欢的乐器，让音乐使自己放松。还有偏运动类的爱好，中老年人虽然在年龄上比年轻人叠加得更多了，但是他们依旧可以拥有一个很好的体魄。打羽毛球，篮球，乒乓球，跑步，太极，或者说广场舞……都是很好的运动，无论哪个年龄阶层的人，都需要有自己喜欢的一两项运动，对于大多数的中老年人而言（身体适合去进行运动的），坚持适度地去运动，对身体是很有好处的，运动能够增强他们的免疫力，让他们的身体更健康。

㈢ 节假日饮食指南保你健康过大年

春节马上就要到了，免不了亲戚朋友各种聚餐。胡吃海喝之后，一句话总结就是：每逢过年胖三斤。天天大鱼大肉，摄入了太多的油脂，再加上熬夜喝酒，有可能会导致肠胃不适、便秘甚至更严重的症状。为此，我特地为大家准备了一份节日饮食指南，妥妥帮您守好 健康 关！

坚果零食要节制

过节了，家家户户常备瓜子、花生、松子、核桃、碧根果等等坚果，是受大众喜爱的食物。走亲访友，走到哪吃到哪。坚果有益，油脂无情。坚果本身富含矿物质，维生素E族和B族，但脂肪含量高达40%，一不小心容易摄入过多。因此，适量摄入有利于 健康 ，一天建议带壳瓜子20-25g(约一把半)或核桃2-3个或板栗4-5个。建议首选原味坚果哟。

控糖限酒，科学饮水

1、 限制饮酒量

中国的酒文化源远流长，一年到头，亲戚朋友们欢聚一堂，难免在酒桌上畅饮。但过度饮酒易造成胃肠道、心血管、神经、大脑等多器官的损害。且儿童、孕妇及乳母应该禁酒。酒精对于胎儿脑发育具有毒性作用。对于成人，一天饮酒的酒精量男性不超过25g，女性小于15g。开车不喝酒，喝酒不开车，应当牢记于心。

2、控制添加糖的摄入量

糖摄入量尽量每日小于25g。爱喝含糖饮料的小伙伴得尝试改变生活习惯，可以用其他饮品代替，如饮茶。

3、重视水的重要性

每日7-8杯饮水量，一天摄入水1500-1700ml，白开水就是最好的水来源。少量多次饮水。

蔬果多样，重鲜选色

大鱼大肉往往是我们春节菜桌的主旋律，且腊肉，腌制品深受喜爱。这些食物过多占据我们的胃，除了脂肪过剩，还易造成我们胃肠道、肝脏的负担。且腌制品含亚硝酸盐，是致癌的危险因素。膳食指南中推荐的正常均衡膳食，禽肉类占据每餐餐盘的1/4,主食类1/4。蔬果类占一半。因此，应重视蔬果类食物的摄入，推荐量：每日蔬菜300-500g，水果200-250g。

吃动平衡，多动少坐

如何“能吃不胖”，运动是关键。没有基础疾病的情况下，坚持每天主动活动6000步；尽量减少久坐时间；推荐每周至少5天中等强度身体活动，累计150分钟以上,就算是节假休息日，运动也不能落下哟！

除了上述的注意事项以外，我提醒大家在节假日期间要注意正常休息，不能不吃早餐，少吃节日剩余的饭菜。高兴的享受长假的悠闲时光的同时一定要合理饮食、 健康 起居，用正确的生活方式度过长假。

㈣ 春节假期即将到来，如何过一个平安健康的年

面对今年的过年马上就要来临了，而过年也是我们所期待的。因为去年一开始所导致的新型冠状病毒使得我们所有人其实过年都是很不好的。而今年情况就不一样了，今年已经成功稳定控制住，所以人们会感到困惑春节假期即将到来，如何过一个平安健康的年？这里给大家几个建议，如果是在外省过年的话尽量就不要回来，因为途中会跨越很多的城市里很多人进行接触，有可能会被感染，这个也说不定。而且如果在家里面过年的话，一定要注意好通风。最好喷洒一点消毒水我们来具体分析一下吧。

1：新型冠状病毒依旧是存在的：

还有我觉得如果我们在家里面，过年的时候一定要注意好通风，因为病毒它传染一个方式，我们想要驱散的话，最好就是通风，把窗户都打开。同时我们可以买一些消毒水在家里面进行喷洒，也是很不错的效果，而且这两种方式都很简单，消毒水也不贵。而且在各种药房基本上就可以买得到。

㈤ 50岁后，是身体“养寿期”，要护好哪几个地方，可助力长寿

五十，知天命。

人到五十，年过半百，身体进入“拐点”。

有人说：50岁前，是拿身体换钱；50岁后，是拿钱换身体。

这是因为，50岁后，身体机能加速衰退，身体容易出现各种“小毛病”。

而此时，也就进入了身体的“养寿期”，若能养护好身体，则可能会迎来长寿。

人到了50岁，身体的各个部位，都开始加速衰退。

也因此，导致各类“小毛病”不断，甚至会同时爆发多种“小毛病”。

此时，一定要养护好身体，尽量减少疾病的发生，才能给长寿打下基石。

50岁后，是身体“养寿期”，护好这6个地方，为 健康 长寿打下基石

第一个：双腿

如果，将身体比作一台机器，那么，“双腿”就是提供动力的马达。

20岁开始，若不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织，钙也会流失。

生活中不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风，这是生机的表现。

所以，50岁后，一定要养护好双腿，让腿部肌肉有力，可助力你更长寿。

对策：干洗腿

用双手，紧抱一侧大腿，稍用力，从大腿向下按摩，一直到足踝。

然后，再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。

经常这样做，可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，有助于腿部 健康 。

第二个：肠道

肠道，是人体最大的免疫器官。

研究发现，人体90%的疾病与肠道不洁有关。

而随着年龄的增长，消化功能会衰退，肠道也会老化。

肠道内的友好细菌数量，在人体55岁后，开始大幅减少。

一旦肠道功能退化，则会受到便秘、排便不畅的困扰，危害 健康 。

因此，50岁后，一定要养护好肠道，润肠通便，减少肠道疾病的发生。

对策：多补充水分

水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。

多补充水分，还可促进肠道排毒，对于保护肠道 健康 ，大有益处。

温热的白开水，35-40摄氏度，是胃肠最喜欢的温度，尽量不要喝冷水。

除了白开水，用一些润肠排毒小植物，泡水代茶饮，也是不错的选择。

植物茶水，比白开水好喝，比饮料 健康 ，是养护肠道，很好的选择。

蒲谷丁苦苣茶 ，泡水代茶饮，促进肠道排毒，改善肠道菌群，助力肠道 健康 。

蒲谷丁，随处可见，被称为“排毒草”，有助于人体排毒，此外，还可以促消化，有益肠道 健康 。

苦苣，是一种“药食两用”的小植物，其根茎，富含低聚果糖。

这是一种“不消化性”低聚糖，不能在人体小肠内消化吸收，但能够被大肠中的微生物发酵，产生乳酸和短链脂肪酸，有益肠道 健康 。

此外，还可改善体内菌群，排毒清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统，提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。

这两种，搭配在一起，泡水喝，润肠排毒，改善便秘，保护肠道 健康 ，十分有益。

第三个：腰椎

腰椎损伤，在中老年人群中很常见，不可忽视。

如果发生骨质增生、腰椎骨赘，压迫相邻的脊神经根，会引起一系列症状。

或是受到较大外力的作用，影响脊髓、神经功能，会进一步影响机体的感觉运动能力，甚至出现瘫痪、危及生命。

所以，50岁后，一定要保护好自己的腰椎。

对策：

维持身体正常的钙磷水平，避免骨质疏松。

适量多吃鱼类、牛奶等富含钙的食物，并且，要多运动。

避免过度劳累，搬抬重物时，要做好热身准备，避免骤然用力。

此外，还要避免久坐，每隔一小时，应起身活动一下，切莫长期静坐。

第四个：心肺

心主血脉，上朝于肺，肺主宗气，贯通心脉。

两者相互配合，良好的心肺功能，是 健康 的基石。

50岁后，心肺功能会逐渐下降，再加上吸烟、喝酒等，也会损害心肺。

出现呼吸不畅，甚至胸闷、气短，脸色差，血压异常等，要警惕心肺受损了。

对策：晨起搓手、深呼吸

清晨，是调养心肺的黄金时间。

首先，搓搓手，或是拍拍手，皆可。

双手心，有劳宫穴，搓一搓，拍一拍，有益通经活络，助力心脏 健康 。

然后，开始练习腹式呼吸，吐故纳新、调养心肺功能。

在吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收。

清晨起床后，经常这样练习，可调养心肺功能，增强肺活量。

第五个：肝脏

中医认为，养肝就是养命。

可见，肝脏 健康 ，对于生命的重要。

然而，45岁后，是肝脏疾病高发的一个阶段。

脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌，剥夺了许多人的生命。

因此，50岁的时候，需要格外注意养护肝脏，避免肝脏受损，危害 健康 。

对策：戒酒、保睡眠

想要养护肝脏，首先，就是要戒酒。

不论是酒精还是其代谢产物，对于肝脏都有毒害作用。

因此，保护肝脏，一定要戒酒，滴酒不沾才是最好，一定要谨记。

其次，保护肝脏，还要注意保证睡眠。

良好的睡眠，有助于肝脏 健康 ，睡眠不佳，则会损害肝脏。

而50岁后，很多人的睡眠质量也会变得越来越差，甚至会失眠。

此时，就一定要格外注意，早点早起，中午睡一份午觉，30分钟左右。

如此一来，可以补充睡眠，还可调养肝脏，对于身体 健康 来说，大有益处。

第六个：血管

血管遍布人体各处，被称为“生命的蜡烛”。

然而，随着年龄的增长，血管也会老化变硬、变堵。

再加上一些不良习惯，更会损害血管，诱发各类血管疾病。

50岁后，更是心脑血管疾病高发的一个阶段，需要格外警惕。

养护好血管，对于 健康 长寿来说，无疑是一大助力。

对策：不久坐，多活动

久坐、缺乏运动，是血管堵塞的一大诱因。

因此，50岁后，也不要懒惰，不可长时间的静坐。

要进行适当的活动，每坐45分钟，起来活动一下，尤为重要。

经常活动活动手脚，有助于血液流通，助力血管 健康 。

活动脚踝，做蹬脚活动，两脚脚尖，轮流抬起、放下，做这个动作持续1分钟。

常活动手腕，可通经活络，帮助疏通血管，助力血管 健康 。

先由内往外，再由外往内，缓缓转动手腕即可。

有人说：50岁前，是拿身体换钱；50岁后，是拿钱换身体。这是因为，50岁后，身体机能加速衰退，很多疾病开始“爆发”。此时，也就进入了“养寿期”，养成一些好习惯，则会助力长寿，安享晚年。

其实50岁之后做到早起二慢才是最好。

1、慢起床：清晨，是心脑血管疾病的一个高发时期。因此，早上起床时，要注意慢一点，切莫起床过猛。一旦，迅速起床，易导致血压升高，出现头晕等情况，甚至诱发脑梗等。清晨醒来，睁眼后，先活动一下手脚，然后慢起身，在床边静坐一分钟，再下地穿衣等。

2、慢晨练：50岁后，很多人，有了晨练的习惯。此时，要注意“慢”一点。一方面，不要着急太早晨练，迟一点，等到太阳升起后，再晨练。另一方面，晨练要做一些慢动作，切莫做过于激烈的运动。一旦晨练过早，或者剧烈运动，都不利于身体 健康 。慢跑、打太极等，都是不错的选择。

希望我的解答能够对你有所帮助！

50岁以后，身体进入下坡路，各种机能会出现问题，但因人而宜，每个人先天不同，后天也不同，所以需要保养的部位也不同。但有一点，养寿最关键的是“养心情“，开心最重要。50岁以后大部分人缺少的是开心，所以要注重心情愉悦，注重调养自己的情绪，不要再生气，尤其不要生闷气，最毁身体。大部分病都是生气得的。

每天保持愉快的心情，就会吃的香，睡的好，身体自然就会好。

㈥ 节假日健康养生指南！该如何护好五脏六腑

枣仁是镇静心灵的好材料，在煮粥的时候可以保护心脏。西安中医医院针灸推拿康复科主任安俊明2019年在《健康时报》上发表了一篇文章，从药店买枣仁，每粥加20到30克即可，睡眠不好也可以放一些莲子，安神。现在出现的疾病，往往是由于五脏的变化，长期受到负面影响。

人只有具有善良的本性和善良的本性，才能拥有一个好的身体。很多人关心补肾的问题。可服用一些补品，据说补肾。但这里必须强调——养肾必须辨证，肾不需填补，填补方法应根据具体情况分析。让我们先来谈谈先天与后天。其中，肺和肾的调节是最常见的。日常生活中的感冒或呼吸道感染通过中医传播到肺部，帮助卫气再次巩固在体表。由于妇女气血不足的常见原因，大多数是肾脏和肝脏的问题，所以中药可以用来补肾阳气。

小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。

㈦ “养肾”小寒时节，重在养肾防寒，坚持做好这4件事，温暖过大年

今天是小寒，农历二十四节气中的第23个节气，冬季的第五个节气。古籍《月令七十二候集解》记载：“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”意思是，进入小寒节气标志着一年中最冷的日子开始了。“三九、四九冰上走”和“小寒、大寒冻作一团”等民间谚语，都是形容这一时节的寒冷。

​小寒虽冷，但阳气也在缓慢积攒、上升，是个进补的大好时节，尤其是对肾脏的补益，所以小寒 养生 重在“养肾防寒””。此时节应遵循自然界收藏之势，注意阳气潜藏，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。因此爱捷 健康 建议你坚持做好这4件事，让你温暖过大年！

1、食之有道，平补为主

小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜补心助肺，调理肾脏。所谓“三九补一冬”，但小寒时切记不可大补特补，宜平补为主。萝卜白菜等“平民食物”，也是物美价廉的 养生 佳品。冬天气候干燥，大白菜含水量极高，又含有丰富的维生素，多吃白菜，可以起到很好的滋阴润燥、护肤养颜的作用。大白菜基本上不挑人，体型偏胖、内热偏盛、脾胃不和、咳嗽有痰的人尤其适合。萝卜营养丰富，有清热化痰，生津凉血，化积滞、解酒毒等功效。它既可生吃，又可熟食，还可腌制；与羊肉、排骨等一起搭配食用，能补脾肾、御风寒、化痰积。

2、适当运动，强身健体

民间谚语称“冬天动一动，少闹一场病，天懒一懒，多喝药一碗。”小寒时节多做户外运动，可以提高造血功能,调节中枢神经，增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，增强人体各部位新陈代谢和免疫功能。但运动也要适度，循序渐进，不宜做过于激烈的运动。根据个人体质情况，每周参加2～3次的健身运动，如游泳、打网球等。平时抽空要经常散步、慢跑、跳绳、打太极拳、八段锦等，要注意的是，运动前要做准备活动，如拉伸、拍打全身肌肉等。

3、保暖头足，免受寒邪

​中医认为 “冬伤于寒，春必温病”，冬天受了寒邪，到了春天就会生 “温病”，也就是以发热为特征的一些外感急性病。而肾的机能强健，可以调节机体适应严冬的变化，抵御寒邪的侵袭，保证肾气旺的关键就是保暖。因此，外出时要注意保暖，尤其要呵护头部、肩颈部、脚部等易受凉的部位，防止呼吸道疾病的发生。对于老人，在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。

4、早睡晚起，养阳蓄阴

​古籍《素问•四气调神大论》曰：“早卧晚起，必待日光。”早睡可以养人体的阳气，晚起可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡。睡眠补气，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。中医认为，肾阳最强的时间是早晨5～7点，肾阳最弱的时间是晚11点～凌晨1点。故小寒节气宜早睡晚起，养阳蓄阴。

小贴士

冬晒太阳，胜喝参汤

天气寒冷，人体容易产生情绪抑郁、懒散昏睡、昏昏沉沉的情况。冬天晒太阳，对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，调节中枢神经，增强人体各部位新陈代谢和免疫功能均大有益处。

㈧ 健康过大年！甲状腺患者春节饮食等注意事项，不容错过

春节期间，

走亲访友，免不了几顿“大餐”，

但是对于患甲状腺疾病的患者，

饮食的注意，决定着病情的稳定，

那么应该注意哪些就可以 健康 过大年呢?

往下看

这才是假期的正确打开方式——

春节过后是甲状腺疾病的高发时期，主要有两方面原因，

一是与甲状腺季节性发病有关；

另一个原因是在 春节期间患者不合理的作息时间、饮食习惯也有很难大的关系。

甲状腺疾病 跟我们平时 暴饮暴食、熬夜、压力等因素 都有很大关系，这些都在无形中危害着甲状腺的 健康 。在这个即将到来的团圆日里，面对一些美味佳肴， 甲状腺患者要做好以下几点，以免病情严重。

甲状腺患者春节注意事项

甲状腺功能亢进怎么吃

由于甲亢患者新陈代谢功能比较旺盛，建议补充热量和糖、蛋白质、维生素B族等营养物质。多吃一些滋阴健脾食物，如木耳、百合、枸杞子、鸭子、山药、芡实、大枣。

忌食：辣椒、生姜、羊肉、麻雀、浓茶、浓咖啡等温热或具有刺激性的食物。
甲状腺功能减退怎么吃

甲减中医认为是阳虚证，宜进食 补肾 温阳之食物。如动物肾脏、羊肉、海参、芡实、韭菜、山药、胡桃肉、枸杞子等。忌食寒凉、生冷食物。

甲状腺结节怎么吃

过年期间，甲状腺结节患者宜多吃具有增强免疫力的食物，如香菇、蘑菇、木耳、核桃、薏米、红枣、山药和新鲜水果等。

忌食：如茶、咖啡、香烟、酒。过节尽管是高兴的事，但是切记不要饮酒注意自己身体。

除了饮食，也要注意这些

1. 忌烟、酒

春节期间，亲朋好友相聚，免不了抽烟喝酒，但由于烟中含有多种有毒物质，对人体有害;酒精对人体有刺激作用，都会影响到甲状腺疾病的恢复，因此甲状腺疾病患者要忌烟酒。

2. 饮食要均衡

春节假期里，对于餐桌上的 美食 ，相信大多数人往往会食用特别多的大鱼大肉等高热量食物。对于甲状腺疾病患者而言，一定要按照医嘱，一些不能吃的食物一定不能碰，切忌暴饮暴食，饮食要清淡，避免食用刺激性食物。

3. 含碘量高的食物要适量

过年餐桌上少不了海鲜，对甲状腺患者来说，吃含碘量丰富的食物一定要谨遵医嘱，该忌口的忌口，该少吃的少吃，切记贪食。

4. 不熬夜

春节期间有个风俗是需要守岁，一般守岁到晚上12点左右甚至更晚，但是甲状腺患者一定要注意尽量避免熬夜，以免造成病情严重或者复发。

5. 谨遵医嘱

零食要悠着吃

坚果类

分病情而论

坚果中含有不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维、维生素B等，对身体有好处。但是，有些坚果不适合甲状腺疾病患者食用。

坚果味美，很多人会无意间就进食很多，甲亢、甲减患者一定要控制住自己，不要因为一时的快乐耽误病情。

膨化类

少吃或不吃

膨化食品大家都知道不 健康 ，但是因为味道好还是抵挡不住诱惑。这一类膨化食品不仅经过油炸，其中还有大量的添加剂。

所以患有甲状腺疾病的患者还是要尽量少吃或者不吃。

含碘类

适量不过量

包括海苔片、鱿鱼丝、脆皮虾等。这类食品甲亢患者一定要控制住自己，不能够食用。而其它的甲状腺患者，可以适当食用但是也不要过量，否则会导致病情严重甚至是引发一系列疾病。

糖果类

少食

虽然春节家家户户都会准备一些糖果，但是糖果的热量很高，部分甲亢患者会伴有血糖升高的现象，糖果还是尽量少食。

饮品类

忌饮酒

可乐、奶茶、咖啡等饮料少饮用。甲亢患者不宜喝碳酸饮料、奶茶等含糖量高的饮品，咖啡、浓茶等容易引起神经兴奋的饮品也要避免。

正在服用药物的患者不适合饮酒，应该尽量避免饮用。酒会影响药物的吸收，导致病情严重。速溶奶茶、乳酸菌饮料中含有大量的糖和反式脂肪建议大家也要适量饮用。

新春佳节到来之际，

甲状腺患者要注意饮食禁忌，

不能够放松饮食，

如有正在服药的患者也要记得按时服药。

最后祝大家新年快乐，身体 健康 ，远离甲状腺疾病。

㈨ 健康过大年，想要做到合理膳食，应该注意哪些

春节是中国最大、最热闹的节日。按照中国的习俗，无论是年夜饭、走亲访友，还是家宴，我们总喜欢做一大桌鸡鸭鱼肉，和亲朋好友好好喝一杯。但是，聚集在一起之后，有可能各种各样的问题都会找上门来。每年春节前后，胃病都是高发的。究其原因，与人们饮食不节制、“吃不对”有关。所以，只有树立健康意识，做到会吃，每顿饭选对食物，才能缓解或避免很多饮食不当带来的健康问题，比如胃部不适，更好地享受节日里的美食。健康过大年，想要做到合理膳食，应该注意哪些？

3、坚持慢慢咀嚼。细嚼慢咽有助于食物更好地与消化液融合，更好地消化吸收。相反，狼吞虎咽的饮食方式很容易导致食物在体内堆积，胃里超载。长此以往，消化不良很容易导致各种肠道疾病。