教师要注意哪些健康

❶ 教师容易得哪些职业病如何预防教师职业病

1.慢性咽喉炎
粉笔烟尘这东西让老师吃够了苦头，除了咽喉，声带也是老师“容易受伤”的部位之一。说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。教师应注意科学用嗓，修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。讲课中，注意声量，切勿太大声或急切地说话；课间休息时让声带也休息一下；常用温开水、薄荷口含片润喉，；少食辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过高的食物，多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物。
2.静脉曲张
教师需要长时间地站立授课，下肢静脉内的血柱形成静脉内的压力，使静脉血不易向心脏回流，而向足部倒流，导致下肢静脉曲张。讲课时，教师应将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态，并可慢步走动；要充分利用课间休息时间活动活动双腿，促进血液循环。慢跑，关节屈伸活动，腿部按摩，都可以预防静脉曲张。
3.颈椎、腰椎疾病
教师长期伏案工作时精力高度集中，备课时间较长，容易造成颈部肌肉的紧张，时间一长就会形成颈部肌肉和韧带的慢性损伤，严重者会演变成颈椎病。而腰椎压力是站立时腰椎所承受压力的好几倍，时间长了，容易导致腰椎间盘突出。所以，在坐姿上应尽可能保持自然的端坐位，调整工作中的姿势与时间长度，适度运动、充分休息，做些扩展胸部、扭动腰肢、活动四肢等运动。
（1）加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
（2）避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
（3）注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
（4）及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
（5）劳动或走路时要防止闪、挫伤。
（6）长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。
（7）注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
（8）中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。
4.心理疾病
在人们心目中，教师就像是智慧品德完美的化身。在一片对教师职业的歌颂中反映了人们对教师职业的崇敬；另一方面也在无形之中给教师群体施加了巨大的压力。这种压力长期累积下来，就容易导致心理疾病的产生，心理学专家认为，心理枯竭已经成为现代社会中的一种职业病，而教师正是这种心理疾病的高危人群之一。心理枯竭会使他们经常体验到疲劳、烦躁、易怒、过敏、紧张、抑郁、多疑等消极情绪。心理枯竭所伴随的成就感降低，会使他们斗志消沉，不再追求工作上的成就和进步，延误自身的发展。心理健康，也是教师的素质要求。一旦教师背上了沉重的心理包袱，就难以胜任教学工作的需要。

❷ 作为一名教师，平时是如何保健的呢有什么好的办法吗

老师平常都站在讲台上讲课，还要用粉笔写东西，可能会在不经意间吸入一些灰尘，对身体造成影响。而且经常讲课对于嗓子的伤害很大，许多老师经常会出现上火、嗓音沙哑的情况。平常的时候要多喝水，没事的时候多运动，注意身体健康。

建议老师们不要总是坐在办公室，这会让自己的身体越来越差。有很多老师得颈椎病，就是由于久坐引起的。

❸ 教师应该如何维护自身的心理健康

（一）端正认知

1．树立正确的自我概念

从心理学的角度来讲，教师这一职业是如今最“开放”的职业。他的工作得接受许多人直接或间接的检查和监督――学生、校长、教研员、学生家长、教育局等等，以至整个社会。所有的这些人和社会团体都认为自己对教师的工作有评价的权利。对于教师应该怎么做，应该是什么样的人，他们都有自己不同的观念和想法。仅仅是与以上提到的这些人相处就可能让教师产生焦虑，不管是正常的焦虑还是神经过敏性焦虑。并且，教师自己心里也有“一杆秤”，随时随地都在监督着自己的工作，甚至比别人更严格、更苛刻。

因此，教师应该树立正确而且稳定的自我概念。自我概念是个人心目中对自己的印象，包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识，是一系列态度、信念和价值标准所组成的有组织的认知结构，把一个人的各种习惯、能力、观念、思想和情感组织联结在一起，贯穿于经验和行为的一切方面。个体只有树立正确而稳定的自我概念，才能正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点,不给自己设定高不可攀的目标。同时，个体因为对自己更加了解，由己及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然。这种心态对保持心理健康是非常有利的。

自我概念是在经验积累的基础上发展起来的。正确的自我概念的形成与知识的积累是分不开的，前面的研究结果也表明，教师心理健康水平与受教育的程度有正相关。所以教师应多学习，多接受新知识，以加强自身修养。

教师也可以坚持收集有关他的教学效果和学生学习情况的资料。这些资料不仅能用来帮助教师提高教学水平，而且能使教师更清楚地知道他是否达到了自己预定的目标。教师对自己教学方法的利弊了解越深，越了解学生是否接受这些方法，就对自己了解越深，自我认识就更客观，自我概念就越坚定，评价工作就做得越全面，他对自己也就更自信。

2．正确认识和对待失败

自我维护心理健康的能力包括很多，如角色调整的能力，从职业中获得满足和乐趣的能力，免于患上神经过敏性焦虑的能力。而教师对失败的看法是自我维护心理健康能力的中心因素。

正因为教师是心理上“开放”的职业，失败和过错发生的机率就特别大。人无完人，每个人都会犯错，每个人都会有失败的经历，关键是看怎么去认识和对待自己的失败。如果能从失败中吸取教训、总结经验，失败就是成功之母。而且能减少压力和焦虑的来源，更有利于自身的心理健康。比如，一个对自己的教学能力充满信心的老教师对学生家长和社会上其他人员对课程提出的不同意见会处之泰然。与教育界之外的人谈论关于课程的时候，他心态平衡，语气坚定，因为他知道自己是一个有能力的教师，他知道自己在说些什么。他清楚地知道，自己对问题的直接接触更多，因而对整个教育形式也就有更客观的把握。他从实际工作中建立起来的安全感不会受到影响。因为学生对他友好而不失尊敬，因为他帮助差生并真的使其成绩上升，因为他客观地知道教学中的失败是不可避免的。事实上，正是因为他能接受这些失败，并从中总结经验，才有如此大的心理能量来勇敢面对失败。

3．换个角度想问题

客观地讲，教师是无法满足别人以及他自己对自己的所有要求的。而且，许多期望，包括教师自己对自己的期望都是非常极端的。比如，一位数学老师或许希望每个学生都能完全掌握某节课所教的数学理论，他也知道有许多他所无法控制的因素使这种希望不能实现。然而，在整年的数学教学中，他都怀有这个希望，而且，他的行为也表现出似乎这个目标是可以达到的。但是，他也许会根据实际情况实事求是地对自己的期望做一些调整。他不再幻想张三和李四能学得一样好，毕竟他们的数学抽象能力相差很多。而且，班上还有几个学生似乎根本就没想学数学。当然，他仍然很关心这些学生并给他们一定的压力，让他们知道，他希望他们努力学习，需要的话他会尽力给予帮助。

那么，期末考试的结果是，班上有60%的学生很好的掌握了数学理论，20%多的学生可视为勉强过关，还有几个根本就没弄懂。他失败了吗？这有赖于他对“失败”的主观看法。有两种可能，他或许对自己非常苛刻，觉得远远没有实现自己的目标；他或许会对自己感到满意：我已经在客观条件允许的情况下做得很好了。

采取先前想法就会有挫折感，体验到不安、焦虑等负性情绪，而采取后一种想法却能心安理得地继续工作。这里想说的是，教师应该正确的认识和评价生活中所谓的“失败”。很多时候，这种失败实际上只是教师个人主观上体验到的挫折，不一定是客观的。

教师有时可以改变思维方式，换个角度考虑问题，也可以说是适时当一下阿Q。比如许多教师或许都有过这样的经历：因为班上某个学生的品行不良而受到了学校的处分。其实，教师不必因此而过分内疚自责，正如教育心理学者张春兴所言，有些学生问题的“病因根植于家庭，病象显现于学校，病情恶化于社会”，并非仅仅是教育失当那么简单的事，而是有多方面的原因的，教师只要尽到了责任，就可以问心无愧。

（二）调适情感

1．情绪控制

情绪控制指个体对自身情绪状态的主动影响。这里主要讲教师在学生面前应控制自己的消极情绪，不把挫折感带进教室，更不要发泄在学生身上。教师觉得在工作中受到了委屈，很自然地容易把气发泄在座在自己教室里的学生身上，因为学生常常就是让他们受委屈的“罪魁祸首”之一。本来，适当地刺激一下捣蛋学生的自尊对矫正学生的问题行为可能是有效的，然而教师在情绪激动的时候很难把握好这一尺度，常常就可能伤害学生，也破坏了自己在学生心中的形象。如果教师是因为自己遇到了挫折而烦躁，并且因此而斥责学生，学生们是能够意识到的。他们不仅不愿再尊重教师，听教师的`话，还可能会报复教师。

情绪控制的方法可以从两个方面入手：从认识上分析造成不良情绪的原因，看自己的反应是否合理、是否适度；从情绪本身方面控制可能发生的冲动行为，采用合理或间接手段适当疏导。例如，自己提醒自己在情绪激动时不要批评学生。等待自己能心平气和地冷静处理问题时再批评学生，防止过激言行。在这方面，如果调整得法，可以化消极被动情绪为积极主动的建设性行动，也就是精神分析所说的升华。

2．合理宣泄

如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，容易造成心身的紧张状态。这种紧张持续时间过长或强度过高，还可能造成心身疾病。因此，教师也应该选择合适的时候、合理的方式宣泄自己的情绪。情绪的宣泄可以从“身”、“心”两个方面着手。“心”方面如在适当的环境下放声大哭或大笑，对亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠，给自己写信或写日记。“身”方面如剧烈的体力劳动，纵情高歌，逛逛街，买点自己喜欢的东西等等。还可以出门旅游，从大自然中使自己的情操得到陶冶。

3．从其它地方寻求满足感

如果教师觉得在学校中无法获得心理上的成就感和满足感，可以试着在教室以外寻求成就感。培养一项有创造性的爱好，比如集邮、写作等等，是一个好方法。个体能够随这些爱好的深入而体验到满足。

另外，教师应努力营建一个幸福和谐的家庭。美满的家庭，幸福的婚姻，能促进个体健康人格的形成与发展，能在个体遇到困难时给予鼓励和帮助，缓减个体的心理压力。这一点对于中小学教师尤为重要。在工作中遇到困扰、受到压力的教师如果回到家中能感受到家庭的温馨，在工作中本应体验到而没有体验到的满足感就能够在家庭中得到弥补。而没有配偶及家庭的理解和支持的教师很难在工作之外获得情感上的舒缓和心理上的安慰，因而很容易产生孤独、忧郁等消极情绪，不利于心理健康。

（三）改变行为

1．角色学习

角色学习是预防焦虑的途径之一。当多种角色发生冲突时，当教师已分不清自己是谁的时候，焦虑就容易产生。事实上，教师适应职业生涯的主要问题就是学会扮演好合适的角色。在新教师参加工作的头几年里，几乎把时间都花在教师这个新角色的学习上。当教师开始觉得他所扮演的这些角色有效而且合适时，许多问题就会迎刃而解，他的焦虑水平就会减低。因为这时，即使面对在教学工作中不得不面对的各种情况时，教师也知道该做什么，该如何要求自己，如何要求学生。新教师的许多焦虑之所以会产生，大多是因为他们不能预料将发生的事，更不知道如何处理。通过职业角色学习，可以减轻或消除教学情境的这些不确定因素和难预测性。这样，角色学习也就帮助教师消除或降低了教学中可能会产生的焦虑。

当然，角色学习也有它的弊端：一些教师太依恋于现在所扮演的角色，即现在所使用的教学法、所采用的教材、所例行的程序而不愿尝试新的方法，接受新的思想。事实上，他们是害怕如果放弃已经证明可行的方法（虽然这些方法也许效率不高），他们会再一次体验曾体验过的焦虑。如果学校领导强行执行新的教学手法，教师很有可能会产生焦虑、烦躁、无奈、甚至怨恨等消极情绪。

2．个别或集体讨论

与其他众多的教师进行讨论是寻求解决问题的方法的有效途径，也是减轻压力和烦恼的好办法。人们甚至教师自己往往都有这样一个错误的观念，认为一个优秀的教师应该是无所不能的。所以许多教师在遇到困难的时候，情愿压抑自己的情绪，在强烈的心理压力下继续工作，也不愿与其他人讨论问题或是寻求帮助。他们害怕（有时这种害怕也不是全无道理）承认自己在教学中有困难，教学工作有待改进就等于承认自己能力不够或教学失败。

其实，每个人在工作中都会有困难，没有人是样样精通、无所不能的。与同事交流讨论不仅是解决问题、增加工作经验的好方法，而且也是获得所需支持的重要途径。

3．坚持锻炼

前面曾讨论过生理健康与心理健康之间的密切关系，身体健康能促进心理健康，因此，坚持体育锻炼，增强体质，预防生理疾病也是维护心理健康的好方法。不过，教师在体育锻炼时应注意量的问题，不要适得其反，因疲劳而影响了正常的工作和学习。

4．寻求专业帮助

寻求专业帮助在这里主要是指教师在有心理障碍或心理疾病时应寻求心理咨询或心理治疗。

心理治疗能提高教师的理解力，使他们和学生、同事一起工作得更好。杰西德（Jersild，1962)等曾对来自小学、中学和大学的111名接受过心理治疗的教师进行了调查，以研究心理治疗对教师的工作和生活的影响。结果表明，95%的教师认为心理治疗使他们能更好地理解学生；89%的教师认为心理治疗使他们有更大心理承受力去接受那些有敌对、愠怒、反叛情绪的学生，并能更好地教育他们；73%的教师认为心理治疗提高了他们走近那些畏缩、难以接近的学生的能力。接受调查的教师还说心理治疗使他们更喜欢自己的同事和伙伴，更喜欢本职工作。

杰西德研究中的许多被试都有这样一种看法：教育的首要目标应是帮助儿童和青少年发展自我认识能力。当然，对自己的情感和行为了解更深的教师对和学生的关系就更敏感。能意识到自己的敌对感、内疚感和焦虑的教师能理解这些冲突在他的学生生活中的重要意义，能更好地给予他们所需要的帮助和指导。杰西德研究中89%的教师指出，心理治疗使他们在帮助学生处理个人问题时能更好地判断什么该做、什么不该做。

不仅仅是教师，各行各业的人都正逐步认识到，心理治疗，不管是短期的还是连续的，都能帮助他们更愉快、更有效地工作。以前，一提到心理治疗，人们就会把它与精神病挂钩。但现在，人们越来越认识到，求助于心理治疗的教师是诚实、有勇气、愿意进步和发展的教师。要一个被心理问题所困扰的教师硬撑着低效率地工作是没有任何意义的，其结果很有可能是教师把他的消极情绪投射到他所教的学生身上，给学生的心理造成不良影响。

❹ 常说“老师是辛勤的园丁”，老师的职业病有哪些平时应该怎么保护自己

最早在没有多媒体教学的情况下，老师们先要备教案，就会有近视，颈椎病的出现，在课堂上授课全靠一支粉笔，而粉笔灰尘吸入肺部就有可能得肺病，咽喉炎也会有的，并且一站就是四十五分钟，就会得静脉曲张，等等，很多的！很多人做久老师都会有肩周炎和颈椎病这些职业病，因为老师经常不是坐就是站，上课时间都是站着，并且常用手反复在黑板上写字。坐着用电脑批改作备课，时间久了就会引起颈椎病和肩周炎。

教师是一个教书育人的伟大职业。希望广大教师朋友们在授业解惑的同时，也要多注意自己的身体健康。平时要注意饮食营养，应以清淡为主，经常吃蔬菜、水果，还要记得多喝温水。业余也要积极锻炼身体，劳逸结合，增强免疫力。

❺ 教师应该如何保持身体健康避免职业病

我曾去某幼专实习过，发现老师的职业病主要在于“口”。老师想要和学生进行交流，更多的是通过“口”来进行传达。因为我是在大学里面接触过老师这个职业和深深的体会到了作为老师是一个什么样的感觉。我去实习那会，主要是教计算机方面的知识。但是，有些学生连简单的WORD排版都不会，超过三分之一的学生，我每个都讲了一遍。就是那三节课，我没有喝一杯水，然后嗓子就哑了。的确，“口”是作为教师很常见的职业病。
想要避免这种情况发生，那么就需要带一瓶水，讲的话多了，嘴巴觉得干了，就喝点水。这是最有效的方法，然后下课之后，尽量不要讲话，好好休息。因为我自身饮食的习惯，我对于吃的食物很挑剔。这里正好对应上了， 那就是辛辣的食物少吃点，太刺激味蕾了，不是很好。同时，也要保持心情愉悦。职业病想要彻底避免不太可能，但可以减轻职业病带来的痛苦。每天都需要用到嗓子，保护好嗓子就可以了。

❻ 学生心理健康方面，老师应该注意什么问题

老师的职责是教书育人，从育人的角度说，关心学生的身心健康，当然也包括心理健康，从这个意义上说，对于帮助学生解决心理上的问题，不是义务，而是看作责任之一。作为一名教育工作者，对学生进行心理健康教育，既是素质教育的有机组成部分，也是老师的一项艰巨的任务。那么，在学生心理健康方面，老师有哪些问题要注意的？

❼ 教师有哪些健康问题 教师要注意的健康问题

1理想与现实的矛盾冲突 。
2工作上的不断磨难困扰，工作任务过于繁重,工作量过大。
3不良人际关系的刺激 。
长期处于这种不良人际关系中的教师,往往会产生对立、消沉等不良情绪,并引发出自卑、妒忌、埋怨、畏怯等心理,
教师心理健康的促进是实施素质教育的关键，教师心理健康应主要表现为对工作的热情和信心，特别是情绪健康，具体包括：对教师角色的认同，热爱自己的专业；有良好的和谐的人际关系；有上进心、进取心；有同情心、宽容心、忍耐心；有感受情绪和控制情绪的能力。

❽ 老师要注意身体

教师，是一份职业，更是一项神圣的使命与职责。身为人师，压力不小，但我们依然砥砺前行，坦荡地生活。

01.易怒的教师该注意身体了

就我自身的经历而言，有时候，我会因为学生课堂的纪律差或者表现不好，而动怒，有时甚至嗓门很高地教育学生。

经过一段时间的观察和自我反思，我发现这样的做法会导致一些不良的后果：

教师与学生的距离可能会拉大。

一直对学生动怒，学生们与教师的心理距离会越来越远，学生们也会逐渐变得不喜欢这个教师。当学生们开始不怎么喜欢这名教师，甚至有些厌恶时，这种情况下，学生们可能会变得厌学，不配合老师。

影响课堂的流畅度、完整性。

假如一节课的时间，有3-5分钟的时间，都在“教育”学生，这个时间可以用来讲一个生词、或者讲一道习题，假如一星期有十节课，那计算下来，一星期你可能有一节课的时间，都在“教育”学生。

影响教师自身的心理感受及身体健康。

教师每天的工作时间比较冗长，农村地区，小学阶段学生就要住宿，大部分乡村教师，从星期天的晚上要一直陪伴学生到星期五放学。都说，教师的假期是用来疗伤的，我多多少少认同这句话。有时，为了吸引学生注意力，又不想打断课堂去单独“教育”某个捣乱的学生，连续两节课下来，有时候嗓子就会有些嘶哑。听见有的教师吐槽说，快被学生气疯了，当然这只是玩笑，可经常动怒的人，会对身心有一些影响，在医学上，易怒的人，往往对肝脏等器官会有一些坏处。

02.面对捣乱课堂纪律的学生，我们有法可循

我向往的课堂是学生乖巧听话，配合教师的授课，认真完成教师布置的各项任务。但事与愿违，总有一些学生因为学习习惯差、自控能力差，总会说一些小话，做一些小动作，扰乱了课堂纪律，打扰了其他同学的学习。每每这时，我的心里就会有一些气愤，就会用很大的嗓门制止学生的这种行为。

好的课堂纪律,才能保证比较高的课堂效率和质量，所以，有一个好的课堂纪律，应该是每位教师都应该去做到的。

不怒自威，每个人都可以做到。

同一个班级，不同的教师，课堂的纪律也不尽相同。要想课堂纪律好，必须把课堂的一些规矩定好，谁触犯了这些规矩，那就得到相应的惩罚。而不是空有规矩，而不去实施。要让全班学生都看到，原来我这样做是错的，也要让学生明白来自教师的惩罚，是学生犯错的后果，也是教师为了教育学生的手段。

多鼓励，多关注，多交流。

班上的一些捣乱的学生，他们大多成绩不理想，平时，很少受到教师的表扬，那么，他很可能就是通过这样的方式，让教师关注他。所以，要把握好学生的心理，多给他们回答问题的机会。当看到他在捣乱时，可以通过提问的方式，提醒他注意课堂的纪律，同时也没有偏离课堂，没有打断学生们思考的过程。当他回答问题以后，要给与积极的鼓励与评价，这样，学生才会把注意力转移到教师的身上。也可以赋予这些经常扰乱课堂纪律的学生一些“头衔”，比如帮助教师抱作业，帮助教师记录一些课堂的情况等，这样会让这些学生觉得教师比较重视他们。

与学生做朋友。

有些学生因为家庭的缘故，导致学习成绩不好，或者有一些不良的习惯。作为教师，面对一些特殊的学生，应该走近他们的生活，通过家访的方式，或者打电话与家长交谈的方式，真正了解学生的生活环境，从这里作为切入口，发现学生如何形成现在的不良学习习惯，慢慢地帮助学生纠正。平时，也不要吝啬自己的时间，不能一下课，就往办公室里，或者其他离学生比较远的地方跑。而应多同学生交流，和他们谈谈心，谈谈最近的学习，拉近彼此之间的距离。距离近了，学生们与教师变得更亲近，他们也就愿意听教师的话，上起课来，自然也就会轻松许多。

做一名表演型选手。

对学生来说，教师的严厉并不是一件坏事，因为“严是爱，松是害”，管理松散，反而会对学生造成不好的影响。不是说严就要板着一块脸，也不是声嘶力竭。作为一名成熟的教师，应该学会“表演”。怎么理解呢？也就是说，虽然你不愤怒，但你要表现得很愤怒，但不要吓坏学生，要把握好尺度，通过这种方式，至少能够立刻纠正学生在课堂上的错误行为。当然，转过身，你也要立刻露出微笑，因为你正在面对全班学生，其他人并没有破坏课堂纪律。这样的“表演”，在教学过程中的许多环节都可以利用，加一些夸张的表情、语气，利用教师的智慧，就能达到很好的教学效果。

03.作为教师，不用太拼命，太过于强求

许多年轻教师刚接手一个班级时，心里往往会暗暗起誓:“我一定要把这个班级教好，我一定要提升这个班的成绩！”可一个巴掌伸出来，五根手指有长有短，一个班级也如此，有学生成绩好，就有学生成绩不好，造成成绩不好的因素有许多。

当然对于城市里的大部分学生来说，他们的成绩一般比较好。但乡镇地区，学生之间的成绩层次分明，拔尖的学生占少数。乡镇地区，才是真正的教育前线，比城区教学难度大许多。乡镇地区，近一半的学生是留守儿童，近一半的家庭条件较为贫困，种种原因造成了学生们的学习成绩不好。

我见过的许多老师，他们非常认真负责，在与学生相处的大部分时间里，他们都会尽自己最大的所能，教授学生。我认为，作为一名教师，就应该想方设法提升学生的成绩，因为这个时代，还比较看重成绩，学生时代在考试，找工作时也在考试，成绩好，就有很大的机会升学，就有很大的机会找到工作。

但是，我们不能强求每一名学生都能跟着你的节奏走，都能取得好成绩。教师尽到自己的职责也就足够了！

善待自己，善待学生，就是教师最大的修为了！

❾ 教师应该如何维护自身心理健康

心理健康与道德修养密不可分。一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系――既关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。下面是我为大家收集的教师应该如何维护自身心理健康，仅供参考，希望能够帮助到大家。

教师应该如何维护自身心理健康 篇1

1．忠诚党的教育事业，甘为贫穷，树立正确的人身目标

现在社会上出现了各种各样的教育现象，如有偿家教，拜金主义盛行，在岗不敬业，不认真教书一门心思爬领导，认为老师工资低满腹牢骚等等。关于教师这个职业，很早社会就给予了很高的评价天底下最光辉的事业教师是人类灵魂的工程师，选择教师这个行业就相当于选择了清贫。正因为对教师这一行业有深刻的认识，我不为心动，抱着对党教育事业的忠诚，兢兢业业的工作。个体只有树立正确而稳定的人身目标，才能正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点，不给自己设定高不可攀的目标，对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然。这种心态对保持心理健康是非常有利的。

2．合理控制自己的情绪

一些教师在工作中受到了委屈，在事业上受到挫折，很自然地把情绪带进课堂，容易把气发泄在座在自己教室里的学生身上，学生就成为了老师的出气筒。一些学生不听话，老师恨铁不成钢，往往就出现了老师打骂学生，体罚学生的现象。结果家长来学校找老师的麻烦，告老师。本来，适当地刺激一下捣蛋学生的自尊对矫正学生的问题行为可能是有效的，然而教师在情绪激动的时候很难把握好这一尺度，常常就可能伤害学生，也破坏了自己在学生心中的形象。自己处于消极情绪中时，要提醒自己不要批评学生，教师在学生面前应控制自己的消极情绪，不把挫折感带进教室，更不要发泄在学生身上。等待自己能心平气和地冷静处理问题时再批评学生，防止过激言行。

3．合理宣泄自己的情绪

如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，对自己的心理健康是有害的。这种紧张持续时间过长或强度过高，还可能造成心身疾病。因此，教师应该选择合适的时候、合理的方式宣泄自己的情绪，通过良好的交流沟通及时释放心理压力，如平时与同事、学生、领导友好交往，建立和保持一种和谐的人际关系，获得朋友、亲属及社会上其他人的理解和支持；在适当的环境下放声大哭或大笑，对亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠，给自己写信或写日记；进行剧烈的体力劳动，纵情高歌，逛逛街等等。还可以出门旅游、爬山，从大自然中使自己的情操得到陶冶。

4．多读书，学习他人先进的管理方法，丰富自己的理论知识

当今社会飞速发展，新的知识层出不穷，青少年的好奇心强，求知欲强，易动，特别喜爱并能接受新事物，且易叛逆。所以现在的教师都觉得现在的学生难教，不知道用什么方法去教，教书的年龄越长就越感到困惑，所以教师要不断的学习、读书，学习新的知识，学习别人先进的管理方法。所谓活到老，学到老就是这个道理。教师如果不学习，就跟不上时代的要求，跟不上社会的发展，而这样教师与学生之间的代沟会越来越大，越来越深，学生还有可能会因此而不尊重教师。 所以，多读书，再学习也是教师维护自身心理健康的一项重要措施。身为教师，只有不断提高自身的综合素质，不断学习和掌握新的知识，尽快适应新的教学观念，掌握新的教学方法，达到新的教学要求，才能寻求新的发展，也才能真正拥有心理上的安全感。教师不断地接受新知识，开拓自己的视野，也能使自己站在更高的角度看问题，以更平和的心态对待生活和工作中不尽人意之处，更少地体验到焦虑和挫折，对维护心理健康有重要意义

5．坚持锻炼身体

身体是苦命的本钱，坚持体育锻炼，增强体质，预防生理疾病也是维护心理健康的好方法。现在很多教师的身体状况都是处于一种亚健康，体质不行工作效率就低，教师的工资低，是生不起病的，一旦身体不行就会给家庭带来经济危机，造成心理疾病，所以坚持锻炼身体很重要。教师工作压力大，常忙于教育教学，忘记自己的身体需要保养。要既能做好工作，又锻炼好身体，做到两不误 。锻炼身体的方法各种各样，工作再忙也要挤时间，如和学生一起做早操，清晨跑步，晚边和学生打打篮球，羽毛球、乒乓球。长时间久坐会导致全身血液流不畅，再加上脑思维神经紧张易疲劳，这样要常起来走走，散散步，睡觉前多转动转动脖子。教师在体育锻炼时应注意一些问题，不要适得其反，因疲劳而影响了正常的工作和学习。锻炼的强度和活动量不易过大，运动量过大，汗液排泄过多不仅使身体内的体液过多消耗，更可惜的是会带走身体内不少珍贵的微量元素甚至易受风寒导致而诱生感冒，影响身体健康。

教师应该如何维护自身心理健康 篇2

教师心理健康的标准是什么?在日常生活中，很多人会认为自己是健康的，其实，健康不仅是指身体上的还包括心理上的健康，身体健康是很多人都明白的，可是，心理健康的标准是什么样的呢?尤其是教师的心理健康，了解教师的心理健康有什么作用呢?

教师心理健康的标准是什么

1.教师心理健康的的重要意义

教师健康的心理是学生心理健康的保证，是教师完成工作职责的前提条件，教师职业的特殊性决定了教师必须具备比常人更好的心理素质。教师保持健康的心理不仅有利于教师自身的生理健康，有利于提高工作效率，而且有利于促进学生心理健康发展 。

(1)健康的心理是教师生理健康的必要条件。

(2)健康的心理有利于教师工作效率的提高。

(3)教师健康的心理是促进学生心理健康的保证。

2.教师心理健康的标准

教师职业对教师心理健康水平的要求是较高的。教师心理健康的标准除了有与其他职业的人共有的心理健康标准外，还有自己职业的特殊性。可以从以下几方面来认识和评估教师的心理健康：

(1)教师角色认同。

(2)人际关系和睦。

(3)自我意识良好。

(4)情绪体验积极。

(5)适应教育环境。

3.影响教师心理健康的因素及自我维护

影响教师心理健康的因素是多方面的，综合看来，导致教师心理健康问题的因素主要有如下几个方面：

(1)工作繁重，压力过大。

(2)社会因素。

(3)教师的人格。

(4)学校因素。

教师的心理健康受复杂的因素影响，但一个优秀的教师绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损，影响工作和生活。教师应重视心理健康的自我维护，并在以下几个方面作出努力：

(1)调整认知，树立正确的教育观念。

(2)正视自己，调节自我意识。

(3)调理情志，增强心理耐力。

(4)善于交往，改进教育人际关系。

(5)科学用脑，调适生活节律。

(6)修身养性，追求人生价值。

教师应该如何维护自身心理健康 篇3

7月中旬，南京市高淳区教师研训中心组织各个学校教师参加教师心理培训。经过10天的教师心理学培训学习，收获很多：使我初步了解到目前老师心理健康的状况，教师心理问题产生的原因等，这些问题都是和我们每一位老师切身相关的。同时也让我们知道了如何解决这些问题的方式方法。比如：为师者，要以平和的心态来教育学生，以真诚的心来帮助和引导学生，以发展的眼光来看待学生在成长中出现的问题和不足，在这过程中，教师的心情是愉悦的;同时，做为教师要有一种爱好，有一个朋友圈。下面就我对这次培训的所得与领悟做个小小的总结：

一、通过学习，我懂得了教师首先要具备健康的心理。

教师是学校心理健康教育的具体实施者，他不但要有渊博的学识和出色的专业技能，还要有健全的人格。教师的言行对学生有很大影响，在学生的心目中，教师是很神圣的。教师的言谈举止、待人接物的方式，都会让学生受到深刻的影响。一名优秀的教师，会在课堂中营造出和谐与温馨的气氛，让学生如沐春风。因此，教师完善的心理素质，是构建良好师生关系的基础，是实施心理健康教育和情感教育的出发点。新的教育实践要求每一位教师都应不断地完善品德修养，提升自己的人格魅力。

为此，教师要善于做好自身的心理调节及保健工作。要了解自我，辩证地看待自己的优缺点。要做到这些，就必须增强心理保健意识，掌握心理调适方法。教师应善待自己，帮助自己，要掌握心理调适方法，来维护心理健康。

第一， 要正确地了解自己，确认自我价值，并接受自己。很多教师由于自我认知偏差，不能正确把握自己，带来诸多心理问题，甚至形成心理疾病。因此，如果一个教师能正确认识自我，接受自我，扬长避短地发展自我、完善自我，就能提高自己的心理成熟度，并体现自身的价值。

第二， 调节情绪，保持心理平衡。现代心理学心身研究认为，情绪在心理疾病中具有核心作用。积极的情绪对健康有增力作用，而消极的情绪不仅对健康有减力作用，而且导致人的心理障碍。而教师面对繁重的工作，复杂多变的教育对象，迅速变化的世界，难免会带来各种各样的消极情绪反应，如不及时疏导。不仅影响自身，更会投射到学生身上。当教师心怀不良情绪时，可试一试情绪调节法，以保持心理平衡。

第三， 建立良好人际交往圈。心理学家早就指出，人类的心理适应就是对人际关系的适应，具有良好人际关系的个人心理健康水平愈高，对挫折的承受和社会适应能力就愈强，在社会生活中也就愈成功。因此教师要学会与人交际，善于与人交际，将自己和谐地融入社会之中，保证健康的心理。成功的教师往往是乐于和学生及他人交往的，尤其是善于与学生打交道的教师，真正成为学生的良师益友。

第四， 积极进取，努力工作。心理健康水平较高的个体，其重要特点是具有积极的进取精神。他们在工作中尽可能发挥自己的个性和聪明才智，并从工作的成果中获得满足和激励。也只有热爱自己的教育工作，把工作当作乐事而不是负担的教师，才能够保持健康的心理。

二、通过学习，我认识到了学生心理健康的重要性。

中小学阶段学生的心理健康对其一生有极为重要的影响。我们常常能在报纸或新闻中看到学生自杀的事例，有学习方面，也有不善于处理人际关系方面的因素。这表明，当代青少年学生承受心理压力的能力有待提高。在这些新现象、新问题面前，心理教师应力求“对症下药”，给予学生鼓励，帮他们重拾信心。要对学生不良心理的成因多加了解，是学校因素，还是家庭或社会因素。当我们感觉无力摆脱社会风气的困扰，就要会同学生家长采取较为科学的方法教育子女。例如，可以尽量创设健康的教育环境，可以有计划有针对性地开展心理健康教育活动;可以与学生家长沟通思想，相互配合，而且要将其渗透到学校教育的全过程。

总之，我们的目的就是教书育人。为了让学生形成健康的心理，教师要不断完善自己的人格。良好的品格修养、高雅的气质、卓越的教育才能都将对学生产生潜移默化的教化作用。只有形成学校、家庭、社会的心理健康教育网络，齐抓共管，学生的心理素质和心理水平才能朝着健康的方向发展。

这是我们很好的一次学习机会。通过学习，无论在理论知识，还是方法技巧上我都对心理教育有了进一步的了解。为提升自身人格魅力，为了学生们能够真正健康快乐地成长，我会继续学习，继续关注心理健康教育问题，并将所学运用到自己的工作实际中。

教师应该如何维护自身心理健康 篇4

一、愉快地接受自己的职业角色。

对教师角色认同，勤于教育工作，热爱教育工作。至从你决定当老师的那一刻起，你实际上就选择了你的职业特点，效益周期长，花费时间多，与形形色色的人打交道，而且，需要的就是你要有能力，改变培育对象，让培育对象走上“正道”，由于要服务的对象增多了，你还要无条件，不分时间地服务，也是说，你的工作性质，已经决定为不分白天黑夜，随时有问题，随时解答。

对于这个问题，有以下有趣的选择题：

你如果想挣钱，请不要选择做教师；你如果只想每天工作八小时，请别选择做教师；如果你不想起早，你别选择做老师；如果你不想熬夜，你别选择做老师；你如果每周只想工作五天，请别选择做教师；你如果懒得与品行差的人打交道，请别选择做老师；你如果不想抽空了解政治形势科技动态，请别选择做教师

二、积极乐观的情绪状态。

每天，每节课，我们不应该被情绪感染，应该跳出三界外，学生犯了错，受了委屈，你不能再发火，要有能力控制自己的情绪，迎接各种挑战、责难，哪怕是家长、学生与你发火，你要有能力调控自己，并且同情弱者，春风般化解暴戾情绪，才能说明你的成熟，说明你的教育艺术成熟。

三、独创性地开展教育教学活动。

你每天有同一种方法上课的话，你自己也会累的，听者更累，千万别以为，你的教育教学方法独到，其实可能真的是陈词滥调的`催眠曲，只有经常的更换口味，才能让学生不疲劳，也就是独创适合你的徒弟的教育教学方法，有成效地拔高成绩，你才能在短期内被认可。这是为教者的重要能力，当然是心理健康的重要标准了。

四、良好的人际关系。

前面已经说了，你不止是与一个班的学生打交道，还与他们的家长——两代人打交道，甚至，作为独生子女的一代，还要与他们的亲戚打交道，还要与他们的好朋友打交道（尤其有些他们的朋友可能是你的领导，或者是领导的朋友），还要与班级的任课老师打交道，还要与其他的也许一年后又要打交道的非现任班级老师的老师打交道，还要与竞争对手打交道，还要与学校各个部门打交道，还要与校长打交道，。复杂的圈圈，你没有驾驭能力，你做教师将非常被动，你当然郁闷而心理不健康了。

五、积极适应和改造教育环境。

以上都能轻松应对的话，这个能力就显得很简单了。否则，这是一个高不可攀的心理健康的要素。

六、防止教师心理枯竭。

树立成功的信念：永远对自己抱有信心，喜欢自己、悦纳自己，能力是可塑的、变化的、发展的，清醒地认识自己的优势和不足，压力是进步的动力，专注自己的事，不要总是与别人比较。

七、注意心理调适。

客观评价自我、克服错误思维方式，经常保持自得其乐、笑口常开、助认为乐，选择合理宣泄、经常参加体育锻炼，实行目标转移法。建立开放的、协调的自我。

八、克服非理性信念—ABC理论。

A活动事件——B信念——C情感和行为结果。决定人的情绪反应的不是事件本身，而是对事件的态度。我们可以通过改变人的非理性想法，进而改变其情绪和行为反应。不要退缩、回避，不要过分追求完美，强迫倾向。

九、采用自我防御法。

将具有威胁性或痛苦的念头与感情排除以外，来克服压抑。将不愉快的实践当作没有发生，以求得心理平衡。用其他方式弥补自己的过失与内疚等等方法进行自我防御。

教师应该如何维护自身心理健康 篇5

转眼间，参加心理健康培训班的学习已结束，这一期的学习让我深深感受到此次机会弥足珍贵。学习时间虽短，但收获颇丰。此次培训学习我了解了心理健康教育的意义以及它的重要性，明白了教师不仅仅要教书，更重要的是要育人。小学生心理健康教育关键是教师，教师要尊重学生。要给孩子们创设和谐、宜人的教育教学环境，给孩子给孩子一个自由的天空和殿堂，以此激发学生的求知欲，培养小学生的探索精神与生活情趣。让学生们能够快乐学习，快乐成长!

通过学习，我认识到：教师本人首先要学会正确认识和驾驭压力，化压力为动力。要将工作中出现的问题看作生活之必然存在，把出现的各种问题作为自己能力锻炼的机会。我们日常工作要做到有松有驰，不能凭一时的工作热情，面对某一项工作就耗尽心理、生理上的能量，以致对以后的工作产生倦怠，丧失激情。教师应先学会认识自己、接纳自己，关心自己，珍惜自己，然后才能教书育人，身正为范，教育和影响学生，成为学生的良师益友。具体可从以下几方面去努力：

一、教师要审时度势，自觉加强心理调适

教师心理不健康就可能导致学生的性格不完整，就不能正确的处理学生之间、教师之间、家庭之间的问题，这些问题一旦爆发，就可能伤害学生心灵。因此，为了更好地教育学生，教师自己首先必须是心理健康的人。其次教师要做到语言规范。小学生认知水平比较低，所以教师的一言一行直接影响着孩子的发展。另外，作为教师就要“学高为师”。只有不断提高自身的综合素质，不断学习和掌握新的知识，尽快适应新的教学观念，掌握新的教学方法，达到新的教学要求，才能寻求新的发展，也才能真正拥有心理上的安全感。教师不断地接受新知识，开拓自己的视野，也能使自己站在更高的角度看问题，以更平和的心态对待生活和工作中不尽人意之处，更少地体验到焦虑和挫折，对维护心理健康有重要意义。

二、教师要加强修养，坚决抵制各种诱惑

纷繁复杂的现代社会给人们带来种种诱惑,因此,尤其需要教师树立起自尊、自强与自律的人生态度和高尚情操。教师是学校心理健康教育的推行者、具体实施者，一个成功的教师，除了要有渊博的学识和优良的教学技能，还要有健全的人格和高尚的品德。人格健全的教师，能在课堂中创造一种和谐与温馨的气氛，使学生如沐春风，轻松愉快，反之则使学生惶惑不安。所以，教师自身保持一种乐观的心态非常重要。通过学习，我知道了教师要善于做好自身的心理调节及保健工作，了解自我，辩证地看待自己的优缺点。只有这样，才能以积极健康地工作热情投入到教学活动中去。

三、教师要发掘潜能，促进学生健康成长

我对心理调适的技能，提供维护心理健康和提高心理素质的方法有了一定的了解;通过对个别典型的案例的分析学习，对认识与识别心理异常现象有了认识，而且有了一定的辅导思路。教学活动是师生双向互动的过程。心理素质良好的教师，会凭借自己的语言、行为和情绪，潜移默化地感染学生，促使学生积极主动地投入学习;学生在教师的感召下，会表现出强烈的求知欲，体验到愉悦、满足的情感，并流露出对教师的尊敬和爱戴。要努力克服不良情绪的困扰，在不断提高知识素养的基础上，培养自信乐观、豁达开朗的健康心理。只有这样才能充分发掘自己的潜能，发挥自己的才干，促进学生的健康成长，提高教育教学的整体效益。

四、教师要面向学生，争做一名阳光教师

作为教师，要以当人民教师为荣，提升人生信念，面向学生，担负起教育的责任，坚守岗位。正如苏霍姆林斯基所指出的：看不起教师职业的教师，决不会成为好教师，更不能培养出杰出的人才。教师要力争做一个阳光教师，具有健康、平和、宽容、大度、崇高、自信、积极的心态，有化尴尬为融洽，化压力为动力，化痛苦为愉悦，化阴霾为阳光，化腐朽为神奇的魅力。面对孩子，要有阳光般灿烂的笑脸;面对同事，要有阳光般温暖的态度;面对家长，要能阳光般真诚的交流;面对教育，要有阳光般平和的心态;面对教研，要有阳光般积极的热情;面对发展，要有阳光般不息的能量。给自己阳光，就会给学生撒播阳光，给大家带来阳光。让我们永远记住：“给你点阳光就灿烂。”调整好自己的心态，热情地学习，快乐地生活，幸福地工作。

培十天的培训学习已结束，我找到了自己以后努力的方向，我要从心理教育的层面上去教育我的学生，更多的关注学生的心理发展。相信这次培训给予我的东西决不止理论知识，它会有一种延续，影响我的生活，影响我的工作，影响我的人生!为了让学生健康快乐的成长，我会继续认真的学习，并将所学运用到实际工作之中!

❿ 教师如何保持身体健康

最近市教育心理研究会对海曙、江东、江北三区200多名中小学教师进行抽样调查，结果表明，88.8%的教师觉得工作压力很大，11.2%的教师觉得工作压力比较大。 在人们心目中，教师就像是智慧品德的完美化身。太多的颂扬，一方面反映了人们对教师职业的崇敬；另一方面也在无形之中给教师群体施加了巨大的压力。这种压力长期累积下来，就容易导致心理疾病的产生，其中最典型的一种表现就是心理枯竭。心理枯竭会使他们经常体验到疲劳、烦躁、易怒、过敏、紧张、抑郁、多疑等消极情绪。心理枯竭所伴随的成就感降低，还会使他们斗志消沉，不再追求工作上的成就和进步。 对此，心理专家提醒，情绪不好的时候可以找亲人朋友好好谈谈，或痛快地哭一场，只是别把这种情绪发泄到学生身上。面对学生的时候，尽量让他们充满朝气的天真感染你，忘掉不快，保持好的心情。平时多运动，像慢跑、游泳，这种缓和的运动有利于磨炼性格，消除抑郁和焦虑情绪。如果实在觉得心里难受，不妨找心理医生咨询一下。 劳逸结合健康生活 教师要保持健康的体魄，还是要从自身寻找原因，反思自己的生活方式是不是健康。两位专家给广大教师提出了以下几点建议： 首先，生活要有一定的规律，切忌过度劳累。 相当一部分教师面对巨大的工作压力，没有好的解压办法，只好拼命地工作，把本来应该属于休息的时间也用在工作上，拼坏了自己的身体。陈振云主任医师指出，教师们要学会合理安排时间，调整自己的生活方式，保持劳逸结合。包德勇主任医师提醒，教师有寒暑两个假期，应该好好利用起来，该休息就休息，想旅游就去旅游。有些教师在假期里还争分夺秒为学生上各种辅导课，其实得不偿失。 第二，安排合理膳食，保持营养均衡。 尽管工作繁忙，但教师也应尽量保持有规律的饮食习惯。教师应该根据自己的职业特点安排饮食，才能维持身体健康，防止职业病。以下五多就是教师的饮食之道： 多食益脑食物教师是脑力劳动者，脑力劳动会消耗大量能量。因此，宜适当补充富含氨基酸的食物，如鱼、牛奶、大豆及其制品等，以保证精力充沛、思维敏捷。另外，吃含磷脂丰富的食物，能增强大脑的机能，提高工作效率。含磷脂的食物主要有蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等。 多食养眼食物教师经常看书、备课，视力容易受到损害。因此，除注意正确用眼外，教师要多食具有养肝明目作用的食物，如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、阿胶、乌骨鸡、桑椹、甲鱼、黑木耳等。 多食利咽食物具有清热解毒功能的蔬菜水果，如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等，对防治慢性咽喉炎有一定的作用。刺激性食物如辣椒、大蒜等则应少食，容易引起上火的油炸食物也不要多吃。 多食抗疲劳食物教师宜多食如水果、蔬菜、豆类等碱性食物，以利于消除疲劳。服用大枣、麦冬、桂圆、人参熬成的汤，也有消除疲劳的作用。 多食抗粉尘食物教师在日常膳食中宜适当多吃含胡萝卜素丰富的食物，如胡萝卜、南瓜、西蓝花、菠菜等。胡萝卜素是一种抗氧化剂，有预防尘肺病发生的作用。此外，可适量食用能排尘的食物，如黑木耳、猪血，这两种食物可清除胃肠道中的粉尘。 第三，加强锻炼，持之以恒。 现在的课余时间，很少看见老师锻炼了，再加上随着生活水平提高，出入坐车，上楼也有电梯，导致运动量缺乏，体质下降。其实即使工作再忙，教师也要抽时间锻炼身体，多跑步、打球，不但能增强体质还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。教师可以和学生一起打打球，业余时间去健身房运动一下，既可改善全身血液循环，松弛紧张的情绪，消除脑部疲劳，又能促进师生关系，增加友谊，便于开展教学工作。