一般多久恢复身体健康

Ⅰ 剖腹产的话，多久可以恢复

大家都知道，在针对容貌这一方面，在美女们的内心是十分关键的，但与此同时，女性也是非常值得赞颂的，由于在生宝宝的情况下，必须累死累活怀孕10个月，长出小宝宝的情况下，身体还会十分的痛楚，因此是母亲的爱十分杰出的。

在这个期内，身体还会慢慢越来越松垮，之后还留有产后妊娠纹，假如动了小刀，之后还会没法抹除。直到了即将生产的情况下，孕妈妈们就需要逐渐挑选选择顺产或者剖腹产，依照人们的了解，选择顺产肯定是最好是的挑选，但是全过程会十分的艰辛，生小孩的过程中也会出现一定的意外事故产生。

那么你是历经多长时间之后才修复身体的呢？热烈欢迎各位评论探讨。

Ⅱ 跑步后需要多长时间恢复身体呢

马拉松是一项以有氧耐力为主的长距离耐力性项目，肌肉长时间的持续工作是其最大的特点。目前随着竞技水平的日益提髙，马拉松训练的负荷量和强度也在不断增大，以提髙对运动员机体的剌激，这就不可避免地加深了运动员机体的疲劳程度。而疲劳如果得不到及时的缓解，就会造成训练过度。运动疲劳的充分恢复是运动员科学训练并取得优异成绩的必要保障，因此疲劳的恢复已成为马拉松运动训练的重要内容。那么参加马拉松运动后多久才能使体力快速恢复呢？我们先来了解一下人体运动的“超量恢复”原理。运动的恢复过程，即运动中消耗的能源物质和下降了的各系统的机能在运动后逐渐恢复到或超过运动前水平的过程，被称为超量恢复或超量代偿。正确运用超量恢复原理，能使身体锻炼、训练的效果更佳。一般来讲，在超量恢复阶段进行下一次锻炼或训练效果最好，运动成绩提高最快。因为在这个阶段体内能量物质最充足，机能水平也高，并可以适当加大运动负荷，形成更高层次的超量恢复。下次运动时间过早或过晚都会影响运动效果，甚至是无效。同时，该阶段的锻炼在一定生理范围内可以最大限度提高人体机能和健康水平。运动负荷是施加于身体的一种综合刺激，根据剌激与反应的生物学原理，在一定的生理范围内，运动负荷越大，人体的机能反应也越大，能量也消耗的越多，引起的超量恢复越明显，锻炼或训练效果就越好。因此，超量恢复是人体从事大运动负荷（极限负荷）的十分重要的生理学依据。一般来说，长跑的超量恢复阶段（即下图中c期）可持续36〜72小时。也就是说，如果在这个阶段进行下一个训练，就可以保持超量恢复不会消退，并且能逐步积累练习效果。如此反复，就可以显着提升运动能力。加快超量恢复的措施一般包括做好整理活动、加强营养补充、物理疗法（如按摩、洗热水澡、冷水剌激皮肤、电兴奋、闻芳香气味等）和心理调节方法（如自我暗示、说笑话、听相声和音乐）等。

Ⅲ 男人射完后，需要休息几天才能恢复身体健康啊

这个要看个人的年龄及身体情况，如果年轻且身体好的话，一天两次都没事，且第二天就恢复好了。

Ⅳ 产后多久身体才能完全恢复正常

产后六个月是妈妈的最佳恢复期，在这个阶段妈妈要赶快行动起来，运用科学的方法，饮食搭配运动，分解在孕期跟产后囤积的脂肪，让自己瘦下来。

要说女性生完娃后，最着急的就是恢复身材了吧。毕竟没生孩子之前，是标准的曼妙小蛮腰，身材婀娜，走在人群里面就是一道靓丽的风景线。生完娃后，肚子上凭空多出来了很多赘肉，看看自己凸起的肚子，真是恨不得立马恢复好身材。这都是因为孕产激素分泌水平改变了妈妈体内的新陈代谢能力，孕产激素因为不同时期的分泌使得妈妈体内开始囤积脂肪，体内的消耗变小，这就需要Hicibi恢复妈妈体内的孕产激素分泌，阻断食物中多余的热量，促使囤积的脂肪为人体供给能源，不断的分化和代谢脂肪。从而提升体脂率，启动易瘦因子，转换易瘦体质，帮助妈妈恢复到孕前的完美身材。（产后多久身材恢复正常？产后多久可以锻炼减肥？产后妈妈都需要）

4、禁忌过早开始减肥：刚生产完的孕妇，身体还未完全恢复到孕前程度，过早强制节食或者过早的超负荷锻炼不仅仅导致新妈妈身体恢复慢，严重者甚至能引发各种产后并发症，甚至造成产后子宫脱垂等。（产后多久身材恢复正常？产后多久可以锻炼减肥？产后妈妈都需要）

产后多久身材恢复正常？产后多久可以锻炼减肥？产后所有的妈妈都会胖，如果你在孕期已经重视了，那么你产后肥胖只是少一点，如果已经胖了，没有关系，从现在开始，来利用产后恢复的最佳时期，科学合理减掉肉肉，让你越来越美。（产后多久身材恢复正常？产后多久可以锻炼减肥？产后妈妈都需要）L

Ⅳ 戒烟后多久身体可以基本恢复

你好，我现在已经戒烟差不多有个两年多了，时不时会有一点习惯，也就是说会有保存一点习惯的。至于身体，可能会有一些后遗症，例如气胸，肺癌等之类的，建议您嫌弃医院

Ⅵ 求喜欢健身锻炼的经历过这种情况的大佬告知一下，锻炼多久可以恢复最佳状态，谢谢

首先，看你锻炼主要是什么目的，看你之前应该有基础，所以你的目的应该是增肌或者是增强肌肉力量，其实健身的目的无非也就是增肌和减脂，其它的例如心肺功能、柔韧性等等也都是可以融入包含进增肌和减脂的训练当中的。
你的每天累计锻炼时间达到了3到4个小时，不知道这3到4个小时是如何安排的。理论上一次训练时间不应该超过1个小时，因为训练开始之后到半个小时的时候体内的雄性激素分泌达到一个峰值，之后分泌的雄性激素水平开始逐渐下降，到训练一个小时的时候，雄性激素分泌量不再变化，转而体内开始分泌应激皮质激素，，也就是训练到一个小时的时候，你的体内开始产生应激皮质激素了，应激皮质激素在你体内产生的作用是告诉你身体内的脂肪从现在开始Hold住，不要再分解供能了，让脂肪开始自保，这时如果再继续训练，你的身体就不能从脂肪那里得到能量了，转而就开始动用分解你体内的肌肉去继续供能，所以每次训练最好控制在一个小时之内，在一个小时内高效率高强度高密度的训练效果是最好的，如果训练超过一个小时，那么就像上面所说的，一部分之前练就的肌肉被分解功能了，就相当于你健身做了很多的无用功。
如果你这一天3到4个小时的训练是分三到四次，那要看你每一次的训练时间，还要看你每一次训练之间的时间间隔，原则上不主张这样的训练安排，因为一次高效高质的训练之后，体内睾丸酮的水平需要等24小时之后才能恢复，肌肉也是在休息的时候生长的，而不是在训练的时候生长的，安排的训练时间过长，训练次数频率过密会导致肌肉得不到有效的恢复，力量和体积上增长缓慢，体内的激素水平也始终保持在欠缺的状态，虽然复出了较长的时间去锻炼，感觉自己付出了很多努力，但其实是反而导致了恢复和进步的进程缓慢，做了很多无用功。
综上所述，所以训练最好控制在一个小时之内比较好，但这一个小时必须是实打实的一个小时才行，必须严格遵守训练纪律，不看手机不聊天，真正专心训练的一个小时，每个动作的组间间歇最好控制在25秒之内，每个动作之间的切换时间最好不要超过2分钟，每个部位的训练最好安排三个不同的动作，每个动作最好安排6组的训练，根据体力每组做6到10个，一个小时的时间内最好安排两个部位的训练，一个大肌群的部位，一个小肌群的部位，训练动作要标准，做到顶峰收缩。
按照以上的训练方法再加上合理科学的休息和饮食，一般用两周的时间你就可以恢复，望采纳。

Ⅶ 通宵一次，需要多长的时间才完全恢复身体健康呢

-熬夜一天需要规律休息三天的时间才可以恢复到身体的正常水平。
- 熬夜的危害
※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。

※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。

※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。

熬夜危害健康
发信站: BBS 水木清华站 (Mon Mar 8 20:47:37 1999)

人类对宇宙日夜交替的规律很敏感，好像人体内有个钟表，使人们遵循自然界的规律
，“日出而作，日落而息”。

随着现代生活节奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小学高年级的学
生，当然更多的是广大知识分子。须知，经常熬夜是一种不科学的生活方式，长此以
往会损害人体健康。

现代医学研究发现，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并
保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，正常
运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害，
从而危害健康，甚至缩短寿命，有人对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研
究，发现经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起
的平均高50％，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早
起的人高50％。此外，长期熬夜的人更容易遭受癌症之害，因为癌变细胞是在细胞
分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正
常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。据报载，中国知识分子平均寿命较其它同
龄人少10岁，究其原因，这与知识分子多年来负担过重，经常熬夜不无关系.
熬夜的危害（to morose dog)
习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是，从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。

熬夜会对身体造成多种损害：

●经常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

●头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

●黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

●皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。

其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，皮肤的作息时间是在22：00～23：00之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹一些保湿营养乳液，这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

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熬夜----是拿健康作赌注

挑灯夜战、废寝忘食的工作往往被视为一种可贵的精神而受到褒奖、赞赏，玩个通宵也是时下许多人追求的时尚。然而，从健康角度讲，熬夜恰恰是在拿健康作赌注，是一种不折不扣的健康冒险。美国国家健康研究中心的最新研究成果表明：“熬夜“是人们在向自己健康赊债的一种“赌博”行为，筹码就是“睡眠”。
英国格拉斯哥大学心理学系主任科林埃斯皮教授也认为，睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素。他说：“多睡一小时，你得到的不只是工作时更加充沛的精力，还可能挽救了自已的生命。”很多人都知道缺乏睡眠时会感到晕眩，事实上，还包括睡眠生物钟紊乱、呼吸困难和四肢乏力等症状都是因缺乏睡眠导致的。
现代医学还研究证实，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，正常运行规律就会被扰乱，激素的分泌规律也不同程度的损害，从而危害健康。
有关专家对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，发现经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的人平均高水平50%，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早起的人高水平50%。此外，长期熬夜的人更易遭癌症之害，因为癌细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
研究生物节奏的专家托马斯。威尔还说，越来越多的证据表明，睡眠不足的影响会累加起来，最终严重危害健康，甚至像肥胖症、癌症都与“熬夜”直接有关。
如果因为种种原因必须熬夜的成年人，建议熬夜的同时，食用中国农业大学研制的博力乐营养冲剂，博力乐中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以有效防止由于久坐造成，导致血液流动缓慢，粘稠度增加，血管内垃圾增加，减少因为熬夜带来的心脑血管疾病的危险。同时博力乐中还含有改善记忆力，提高人体精力的成分，有效补养熬夜人损失的脑力和体力。
为了人们的健康，还是需要把握好工作和娱乐的度，切忌“熬夜”，更不可长时期“熬夜”。

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熬夜者必看的小技巧！

不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！不要忘记，一定要喝足够多的白开水，熬夜身体会很缺水的。

熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。熬夜后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环，最好敷一下脸，按摩5分钟，为脸补充水分。熬夜时，大脑需氧量会增大，应多做深呼吸。熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。晚上1:00以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸，通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高，但是熬夜中，中间最好不要上床休息，反复熬夜对身体非常不好。所以每天尽量在12:00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限！熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，这样隔天才不至于很累，可把伤害减至最低。

要了解熬夜的危害！

习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。

熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。而更糟糕的是……专家提醒：长期熬夜免疫力下降

熬夜该如何饮食呢？
熬夜的人多半是做文字工作或经常什么啊作电脑的人，在灯光下坐久了容易使眼肌疲劳、视力下降。营养专家指出——经常熬夜多吃胡萝卜

人类在地球上生活了数百万年，早已形成了白天活动（劳动）、夜晚睡觉的生活规律，我们的身体也适应了这种规律：白天，人的交感神经处于紧张状态；夜晚，则副交感神经处于紧张状态，而熬夜，就打破了这种正常状态，因此，熬夜的人吃什么补体力吃什么最适宜呢？熬夜时的宵夜，要避免脂肪类食物，因为脂肪消化吸收的时间太长，难以起到立竿见影的效果。所以，宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼、肉等动物性蛋白质，打好身体的基础，以弥补熬夜带来的损失。

Ⅷ 导致身体过度劳累，长期剧烈运动，需要多久才能恢复

没有器质性病变（也就是去医院检查，查不出什么问题），感受上24小时就可以恢复“正常”，但在运动训练中，72小时是同一部位训练的短间隔，也是整体恢复常用的间隔，像足球赛排赛程，最多就是一周双赛，再多就过份了。
但“长期劳累”可能造成不可逆的伤害，比如骨骼损伤，要好得像没事一样几乎不可能，这个和时间有关，损伤情况有关，更和恢复手段有关，没法先说定时间的。

Ⅸ 要多长时间才可以恢复啊

正所谓伤筋动骨100天，要100天才可以恢复的哦，如果你是伤了筋骨的话最少要100天，如果你是查破一点皮肤的话，留一点血的话可能就是十天八天就可以好了。绑空的话扭伤了的话呢，就要100天，没有不要100天也要80天。

Ⅹ 男人射完后，需要休息几天才能恢复身体健康

权威的我来说吧，14到18岁4天即可回复.18到26岁7天即可恢复，26到36需要15天左右恢复.36到48岁需要一个多月.48到55则需要三个月，55岁后建议尽量别性生活，很伤身体