Ⅰ 大学生有哪些不健康的生活方式
当代大学生的生活方式有很多,甚至一个寝室都有不同的作息时间和习惯。有的人非常喜欢熬大夜,常常躺在床上看着抖音,一看就看到了半夜三更。这样的不健康的生活方式很可能导致第二天的学习效率大大下降,时间长了也可能导致脱发,损伤身体等,还有的人非常爱吃零食,不吃整顿午餐晚餐,以零食代替一切,这也是一种不健康的生活方式,还有的人爱玩游戏,拿起游戏就仿佛进入了另一个世界,在这个世界里没有时间观念,脾气好像也变得非常暴躁,动不动就出口成脏。这也是一个不健康的生活方式。
有的大学生平时没有喝水的习惯,一定要等到口渴的时候才喝水。其实,在我们感到渴了的时候体内已经是严重缺水了。这时候再补充水分,已经是为时晚矣。水是生命之源,在人体的代谢过程中比食物还要重要。生理学家告诉我们,每个成年人,每天需要1500—2000毫升左右的水。早晨起床后,或者饭前一小时,喝上一杯水,对身体是大有好处的。水不仅可以洗涤胃肠,还能帮助消化,促进食欲。调查显示,有经常饮水习惯的人,便秘和结石的发病率,明显低于不经常饮水的人。饮水还对预防心肌梗塞和中风等疾病有积极的作用。
Ⅱ 大学生不良生活方式对健康的影响
大学期间的不良生活方式如熬夜、抽烟、饮酒等,会损害身体健康,造成精神萎靡、体重增长过快或过于消瘦等,熬夜还可能引发猝死。
Ⅲ 当代大学生有哪些不健康的行为
大学很自由,可以选择变得优秀,也可以选择变得堕落。不少大学生选择后者,过着不健康的生活。他们逃课,荒废学业,打发时间。我有一个舍友就是这样,他沉迷于网络游戏,基本不去上课,就算去上课也是去玩手机游戏,在宿舍就无休止地打游戏,用力敲击鼠标和键盘,大声讲话,严重影响宿舍的安宁生活。我们睡觉的时候,他不打游戏,但是熬夜玩手机,我们也不知道他玩到多晚,这样的生活真的很堕落,感觉和废人没什么区别。只懂得享受生活,我们也劝说过他,但根本没用。
除了打游戏,他的生活习惯真的很糟糕,他是湖北人,差不多是北方了,但是来到桂林读大学,夏天这么热的天气有时都不洗澡,身上散发出难闻的气味,我也是醉了……还有他整天宅着宿舍,点外卖似乎是他每天必做的事情,这倒没什么,主要是他吃完之后随手扔到地上,有时候吃辣条也是,包装里的辣椒油流到了地上,坐他旁边的舍友极度嫌弃他。他的这些行为真的很不健康,我也是服了他了。
还有一些大学生喜欢抽烟喝酒,抽烟的人都知道那是有害健康的事情,烟的包装盒上也清楚地写着,但他们还继续,没人救得了他们了。爱玩的几个大学生通常会聚在一起,动不动就是去喝酒,喝得烂醉,有的甚至去嫖娼,不爱惜自己的身体,纵欲过度,迟早有一天他们会后悔的。
大学生,请爱惜自己,远离不健康的行为!
Ⅳ 大学生的不良生活方式有哪些
方式1:极度缺乏体育锻炼 在932名被调查者中,只有96人每周都固定时间锻炼,68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象,引发肥胖和心脑血管疾病。 方式2:有病不求医。 调查显示,将近一半的人在有病时自己买药解决,有1/3的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。 许多上班一族的疾病被拖延,错过了最佳的治疗时间,一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。 方式3:缺乏主动体检。 实验统计表明,932人中,有219人从来不体检。 方式4:不吃早餐。 随着工作节奏加快,吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中,只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。 方式5:与家人缺少交流。 有超过41%的办公室人群很少和家人交流,即使家人主动关心,32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下,办公室人群的精神压力与日俱增。 方式6:长时间处在空调环境中。 在上班时,超过7成的人一年四季除了外出办事外,几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。 方式7:常坐不动。 被调查者中,有542人的工作习惯是一旦坐下来,除非上厕所,就轻易不站起来。久坐,不利于血液循环,会引发很多新陈代谢和心血管疾病;坐姿长久固定,也是颈椎、腰椎发病的重要因素。 方式8:不能保证睡眠时间。 有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间,另有7%的人经常失眠。 方式9:面对电脑或电视过久。 31%的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑,除了辐射外,还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。 方式10:听歌长时间戴耳机。 长期戴耳机易致耳聋,人的听力是非常娇嫩的。耳蜗上感受声音的毛细胞一旦受损,就会造成语言识辨力下降。这样重要的细胞,其数量在一个人出生时就已经定了,损伤一个就少一个,根本不可逆。 经常戴耳机对听力影响非常大,这个已有相关试验证明,尤其是塞入式耳机危害更大。戴耳机听MP3睡觉,会让内耳毛细胞长时间受到破坏,耳朵超负荷工作,杀害力非常大。 吸烟
方式11:三餐饮食无规律。 有超过1/3的人不能保证按时进食三餐,确保三餐定时定量的人不满半数。 方式12:行事方式走极端。 方式13:吸烟,酗酒,熬夜。 大多数吸烟者吸烟没有节制,严重者一天可吸食7,8包烟。 方式14:用力排便。排便过于用力可使心脏收缩加强,血压会突然升高,诱发脑溢血。 方式15:喝水太少。卫生部中国健康教育中心专家田向阳表示,每人每天最好喝够2升水,晨起和三餐之间都应适当补水。 方式16:挑食。挑食容易造成维生素缺乏,一旦缺乏任何一种维生素,就会造成维生素的缺乏症,影响身体的健康和疾病的康复。 挑食会导致某些营养素的摄入不足或过量,造成体质虚弱抵抗力差,容易生病或是过度肥胖。
严重不良生活方式
吸食毒品
方式1:吸毒 随着城市的日益现代化,吸毒者越来越多。吸毒者大多数骨瘦如材,身无分文,受到社会歧视,是一种严重不良的生活方式。 方式2:长期进入网吧玩网络游戏 网络越来越普及,通过网络进行游戏的网络游戏已大众化。不少青年长期沉迷于网络游戏不能自拔,而进入网吧则是最好的选择,虽然政府已严禁网吧接受未成年人,但一些网吧贪图利益,依旧让未成年人进入网吧,导致许多青少年受害。 方式3:酒后驾车 随着城市化建设脚步的不断前进,越来越多的人选择汽车这种高速快捷的代步工具作为自己出门的首选方式,但随之而来的交通安全问题也是文明社会永远存在的一个问题。特别是酒后驾车,危害极大,无论是对自己还是对他人,都是一种极其不负责任的社会行为,是所有人都应该引以为戒的,目前有关部门不断加大对酒后驾车的打击的力度,但这种现象仍络绎不绝,是一种典型的严重不良生活方式。 方式4:赌博成瘾 赌博是用钱物作注以比输赢的一种消极的娱乐活动。当今社会,越来越多的人在工作闲暇之余喜欢和朋友同事三五成群,一起打麻将打扑克。往往有很多人深陷赌博的诱惑,从而无法自拔。那些沉迷于赌桌上输赢于一线之间的赌徒们,往往到最后一贫如洗债台高筑,更有甚者,倾家荡产,妻离子散。赌博成瘾是一种严重不良的生活方式。 方式5:恶意酗酒 现在社会进步大,发展也快,人们的生活节奏也极速加快,生活压力也很大,有些人受不了金钱的压迫,每日以酒消愁,以醉抗压,导致家里不和,妻离子散的。
容易忽略的不良生活方式
方式1:五谷杂粮随便吃 五谷杂粮绝不可以随便吃,现在人们追求饮食的多样化,于是把目光投向了五谷杂粮了,因为含有很多种人体缺乏的,包括是纤维的足量吧,所以受到了人们的青睐了,但是要知道绝不可以随便吃的,看看那些人不可以随便吃呢? 1、消化能力有问题的人 消化能力有问题的人(例如,胃溃疡、十二指肠溃疡)不适合吃五谷杂粮,因为这些食材较粗糙,跟胃肠道物理摩擦,会造成伤口疼痛。容易胀气的人,吃多了也不舒服。 提醒:有肠胃疾病的人,别吃太多荞麦类,因为荞麦类容易有消化不良的问题;也要斟酌吃大豆类,避免胀气。 2、贫血、少钙的人 谷物的植酸、草酸含量高,会抑制钙质,尤其抑制铁质的吸收,所以缺钙、贫血的人,更要聪明吃,例如,牛奶不能跟五谷饭一起吃,才不会吸收不了钙质。 另外,红肉所含的血基质铁,可不受植酸影响,但老人家多半不敢吃红肉,加上如果为了健康一味吃五谷杂粮,会很糟,有些人因为杂粮吃太多,贫血一直无法改善。 女性也是一样,如有贫血问题,又喜欢吃杂粮,一定要补充红肉,一天的肉类来源有一半必须是红肉。 3、肾脏病人 肾脏病人反而需要吃精致白米。因为五谷杂粮的蛋白质、钾、磷含量偏高,当成主食容易吃多,病人身体无法耐受。 一位在医院负责慢性肾脏病人的饮食健康的张悟本说,不时会遇到病人濒临洗肾危机时,回家赶紧舍弃白米饭,换吃五谷杂粮,想重振健康;结果三个月后回诊,抽血检测,发现病人的钾、磷突然飙高,仔细问才知道病人反被聪明误的作法。 4、糖尿病人 糖尿病人要控制淀粉摄取,即使吃五谷杂粮,也要控制份量。 而且五谷杂粮虽然因为纤维够,有助于降血糖,医护人员多鼓励糖尿病人吃,但一旦糖尿病合并肾病变,这时就不能吃杂粮饭,得回过头来吃精白米,不少病人因此困惑不已。 5、痛风病人 痛风病人吃多豆类,会引发尿酸增高,五谷当中的豆类摄取份量就要降到最低。
Ⅳ 大学生的不良生活方式有哪些
(1)应付考试,猛吃零食
有不少人为了应付各种考试、作业等而熬夜,没能合理安排作息时间和饮食起居,导致精神紧张,身体超负荷运转。这种现象与整个社会背景有关。现代社会竞争激烈,给在校学生造成无形压力。学生拿自己和最优秀的人比,总能看到自己的不足。他们虽然较辛苦,但由于精力不足,学习效果也不见得好。
(2)打机上网,熬夜晚起
这个现象在男生中比较普遍。有电脑的学生经常会熬夜,多数是在玩游戏、看碟、看电视剧,通常是半夜一时左右才睡,也有到三四时甚至通宵的。第二天,有的逃课睡觉,日上三竿才起床,连早餐也不吃了。也有学生赶去上课,但是精神不振,课堂学习效果自然可想而知。目前学校管理比以前宽松,约束少了,因而对学生的自制能力、自学能力的要求也就相应提高了。有些大学生在松散的氛围中,难以自我把握,又缺少指导,找不到方向,只好糊里糊涂混日子。
(3)减肥节食,弱不禁风
但是依靠运动减肥的女生并不多,倒有不少女生除了体育课,平常从不做运动;乍一做,就腰酸背痛。
(4)较劲扑克台,比着吆喝
“牌友,打牌!”一声吆喝,便可召来一大群的响应者,结果通常是——四个人在打牌,却可聚合到十多人,围观者比打牌的人还要激动,阵阵吆喝声、责备声,不时从宿舍里传出来。这种场面在许多高校并不罕见,甚至是比较常见。三五一群,一个宿舍,正好凑够一桌,真够热闹的!
(5)每晚召开“卧谈会”
走出了高中的校园,跨进大学的门槛,功课轻松了很多,再也不用早早起床了,于是,“卧谈会”成了许多同学每天的“必修课”。可谓是“上至天文,下至地理”,聊完了美女帅哥,接着就是美国大选和阿拉法特……你一言,我一语,谈得不亦乐乎。第二天一觉睡到大天亮,没办法,买个面包往教室冲吧!
(6)谈恋爱,你追我赶,争先恐后
不知道什么时候起,大学里没有男朋友或女朋友成了一件不大光荣的事情。高中时还是“地下工作”,可一进大学就情况大变。一双双,一对对,校园里卿卿我我的情侣随处可见。更有甚者,不上课也得谈恋爱!不少人说:“谈恋爱既浪费时间又浪费金钱。”可还有更多的人是“乐此不疲”啊!
(7)说话“超文明”
别以为大学生读了十几年书,会练得多好语言文化,却不过尔尔。骂街的人常见,什么俗说什么,还真是“口无遮拦”。也许他们学多了,觉得说话时“无毒不丈夫”。
(8)吃饭浪费
大学生吃饭都是袖珍型的,很小气,虽然食堂师傅做的饭菜是难吃了点,但也不至于咬不烂嚼不细啊,据不完全统计,一个学生每天的剩菜饭可以养一头猪,还保证三个月出栏。
(9)宿舍成了垃圾场
大学生的宿舍就是一个垃圾场,他们一般是一个星期打扫一次,这已算是勤的了,很多是一个月之久才处理一次宿舍的(当然主要是男生宿舍)。他们主要时间是用来玩电脑游戏,连饭也懒得去吃,干脆叫外卖,快餐盒就像小山一样堆了起来。
Ⅵ 不健康的生活方式有哪些
不健康的生活方式有:
1、每天大量的抽烟是一种不健康的生活方式,抽烟不仅会危害自己的身体,也会对身边人的健康造成极大的威胁。
2、每天沉迷于酒精当中,大量并且没有节制的酗酒是一种不健康的生活方式,酒精会对人的身体造成很大的伤害。
3、每天都熬夜到很晚是一种不健康的生活方式,长时间的熬夜会导致人的精神衰弱,久而久之会变得做什么事情都没有动力。
4、每天饮食不规律是一种不健康的生活方式,饮食毫无规律会使得自己的肠胃没有在正确的时间起到消化作用,会增加肠胃的负担。
5、每天都缺乏锻炼是一种不健康的生活方式,长时间不进行锻炼会使人变得萎靡不振,对任何事物提不起兴趣。
Ⅶ 不健康的生活方式有哪些
1、 不健康生活方式一:极度缺乏体育锻炼 这一不健康生活方式,极易造成疲劳、晕眩等现象,引发肥胖和心脑血管疾病。
2、 不健康生活方式二:有病不求医 办公室人群工作节奏快,工作时间长,这一现状使得相当一部分人不得不忽略小病,而这一人群由于知识层次比较高,一部分人自恃对医药略有所知,就自己充当医生开药。由于缺乏必要的专业医生诊治,一些疾病被拖延,错过了最佳治疗时间;一些疾病被药物表面的作用掩盖,酿成大病。
3、 不健康生活方式三:缺乏主动体检 对体检的不重视由来已久,很多人没有认识到,症状的不显示或只有轻微显示并不意味着没有病,相当一部分疾病一旦有症状显示时已经病入膏肓了。
4、 不健康生活方式四:不吃早餐 由于生活方式的变化,和八九十年代相比较,现代人的作息时间有延后的趋势,晚睡晚起在办公室白领中是普遍现象,起得晚了,有的人来不及吃早餐,有的干脆习惯将早餐和午餐合并,造成营养分布的不均衡。
5、 不健康生活方式五:与家人缺少交流 家庭是休憩的港湾。但随着社会竞争的加剧,白领的精神压力普遍增大,时间和情绪等因素导致他们与家庭成员的沟通减少,使得他们在外在压力增加的情况下,排遣压力的渠道却日渐萎缩。
6、 不健康生活方式六:长时间处在空调环境中 空调的出现,使得办公条件大大改善,然而,在改善的背后,却隐藏着很大的健康隐患。大部分办公室白领过度依赖空调,自身的肌体调节能力和抗病能力下降,同时,空调中滋生的病菌也随着空调的老化在侵袭着他们的健康。
Ⅷ 大学生不健康的生活方式
第一个,就是不能放纵自己,沉迷于电脑游戏。要有自己的四年规划。
第二个,不能放纵自己,沉迷于手机。
第三个,一定要努力学习,为将来工作准备好知识。
第四单元,锻炼好身体
Ⅸ 当代大学生不健康的生活方式
(一)作息时间无规律
在日常生活中,很多同学该休息的时候不休息,经常熬夜。殊不知,睡眠具有非常重要的生理意义,可以增强免疫力,康复机体,促进生长发育,延缓衰老,而且有利于皮肤美容,一些宿舍看电影、开卧谈会到深夜,然后第二天上午逃课睡觉,长此以往,引起恶性循环,我们的学业和健康均得不到保障。
(二)日常饮食欠科学
目前有相当一部分大学生由于睡得晚,早晨起的迟,来不及吃早饭便去上课,在课间饿的时候随便买些饼干、方便面之类的零食充饥;有的大学生索性取消了早饭,养成了常年不吃早饭的不良习惯;还有的男生酗酒、暴饮暴食,这些都违反了正常的饮食规律。大学生正处于长身体的关键时期,平衡营养与膳食显得尤为重要,糖类,维生素,水和矿物质这些人体必备营养元素需要我们在日常饮食中补充和吸收,科学表明,每人每天饮水量1200~1600ml,水有促进营养素的消化吸收,排泄代谢物和毒素的生理功能,而且饮水对健康具有特殊功效,如镇静作用,保护眼睛,降脂减肥,缓解便秘,美容养颜。
(三)娱乐休闲无节制
适当的休闲娱乐可以给大学生的生活增添生活情趣,缓解压力。然而部分学生经常光顾网吧、KTV、录像室、电子游戏室等娱乐场所,无节制地沉迷其中。
(四)自我保健意识差
众所周知,体育锻炼能增强体质,陶冶情操,增添活力。但是随着近年来网络游戏、电子竞技等的兴起,参与文体活动学生总数明显下降。学生的体能素质长期下降、肥胖学生的比例明显增多、近视眼发病例居高不下、多数大学生心理素质不高、抗挫折能力差,这些与缺乏体育锻炼有关。有些男同学不仅不注意自身卫生习惯,还经常在宿舍抽烟,使得其余同学被迫抽二手烟,影响了同学们的身心健康。
Ⅹ 不健康的生活方式有哪些
好的生活习惯能够给人的身体带来健康,不过有很多人在日常生活中的一些生活习惯危害健康还会让人折寿。那么大家知道不健康的生活方式有哪些呢?下面一起来看看!
养生警惕
1、不健康的饮食
多年来,关于饮食对寿命的影响有很多争论。但大多数专家一致认为含糖和碳水化合物低的食物是对身体最有益的。
研究证明传统的“地中海式饮食”可以延长寿命。地中海式饮食是以自然的营养物质为基础,包括橄榄油、蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类,加上适量的红酒和大蒜,再辅以独特调料的烹饪方式,是一种特殊的饮食方式。
2、大量喝酒
饮酒过量带来的危害太多了,它极易引发癌症、心脏病、肝硬化、痴呆和高血压。饮酒要适量。
红酒有益于延长寿命。美国一家诊所规定适度的饮酒量为:男人一天最多2杯,女人一天一杯。
3、不运动
美国退休者协会(AARP)称人们想要保持健康每周至少进行2次肌肉强度训练,加上两个半小时的步行或者75分钟慢跑。运动能增强记忆力,如果你一年里能坚持每周步行3次,大脑中掌控记忆的海马尺寸会增大。
4、不懂减压
我们习惯称呼在婴儿潮时期出生的一代为“夹心层”,因为他们现在面临上有老下有小的家庭负担,还要受经济不景气的影响以及高出生率带来的人口压力。这些负担,你只有放下,才能不让他们影响你的.健康和心情。
5、体重过量
美国生育高峰期出生的人中,有超过1/3的人到2030年体重会过重,而且我们现在已经处于肥胖病最高最快上升期。
随着我们变老,新陈代谢降低,热量消耗减少,如果我们不改变饮食习惯和运动模式,体重过量将不可避免,肥胖会导致高血压、心脏病和其他致命疾病。减掉体重10%对身体是大有益处的。
6、有啤酒肚
啤酒肚是因为内脏脂肪过量导致腹部突出,我们称之为“啤酒肚”。科学家发现肥胖的评价标准是体脂而不是体重。
7. 失眠
失眠本身来说并不会危及生命,但是如果你在缺觉的状态下驾驶轿车,你将会很危险。失眠导致反应变慢、注意力下降。
据美国高速路交通安全管理部门的保守估计,美国每年有超过十万分之一的人因开车时睡觉引发车祸。
司机疲劳驾驶导致的车祸每年达到1550例、 71000位受伤者和125亿元财产损失。
八大不健康的生活方式能让人减寿
1.不吃早饭
一日之计在于晨,早餐吃的营养,才能保证一天的好精神。如果长期不吃早餐,会导致免疫力下降,容易容易损害肠胃健康,诱发多种疾病。
所以早饭不但一定要吃,还要吃的好。一般来说,起床后20-30分钟吃早餐最合适,因为此时人的食欲最为旺盛。健康的早餐应包括主食、奶、蛋、蔬菜、水果等,最好品种多一些,才能保证营养丰富。
2.熬夜吃夜宵
夜间应该是阳气下降阴气上升安静入睡的时段。夜里到凌晨不睡觉,会使人体内的阳气得不到正常的休整,容易诱发“心火”,而且熬夜容易耗伤,如果再吃一些热量、盐量、脂肪含量偏高的夜宵对身体更为不利。
3.注重食物的精致和“美色”
有些人吃东西比较讲究,喜欢吃“美丽”的食物,但是,一些食物的鲜艳色彩往往是添加了添加剂的结果,而这些添加剂吃多了显然对身体健康不利。
饮食过于精致也不利于健康,精制的食物很多维生素被浪费,为了营养全面,饮食中还是要适当添加一些五谷杂粮。
4.饭后不漱口
为了保证口腔健康,除了早晚刷牙外,还应间隔2小时漱一次口,特别是吃饭后一定要漱口。
饭后漱口可以有效预防牙周炎、龋齿、上呼吸道感染、肺炎、支气管炎等疾病。特别在秋季,气候干燥,各种病原体游离在空气中,人们很容易吸入口腔,经常漱口,可清洁口腔卫生,达到防病的目的。
5.感到口渴才喝水
有些人不爱喝水,非得等到口干舌燥了才喝水。其实,当人感到口渴想要喝水的时候,体内失水已经达到2%了,这时身体的有些功能开始处于下降状态。
多喝水有利于健康。早晨起床后空腹喝一杯水,可以降低血液黏度,增加循环血容量。
睡觉前也可以喝1杯水,有利于预防夜间血液黏稠度增加。还可以在半夜起夜时再喝1杯水,可降低心脑血管意外的发生。
6.睡得太多
尽管睡眠太少,人容易疲惫,身体抵抗力下降。但是睡眠并非越多越好。
若连续15个小时以上的睡眠会导致生物钟紊乱,还可能让人难以入眠。
实际上每天7小时睡眠时间足以让人精力充沛,睡眠时间过长,新陈代谢也因此变慢,免疫力容易下降。
7.不喜欢步行
步行是一种最简便、最经济的健身方法。现代人步行的越来越少,随之而来的是体重、血压等指标的增加。
步行时要保持正确的走路姿势,这样有助于降低走路时的不适感。
同时有助于燃烧更多的脂肪和热量:行走时脊椎伸直,能为肺的充分扩展提供空间;保持头部与双眼平直,双肩放松,避免双肩向前拉,双臂自然摆动。
8.不爱洗手
从很小的时候,我们就知道“讲究卫生不生病”。病从口入,而入口的东西都是手送进去的,若手不干净,还怎么预防病从口入呢。
勤洗手可以降低腹泻等肠道传染病和肺炎等呼吸道传染病患病风险。洗手过程中要保证不再接触被污染的东西,洗后不要直接关闭水龙头,应冲洗水龙头并用擦手纸巾包裹关闭,以免二次污染。