如何为便秘老人做健康宣传

❶ 老人长期便秘，该如何帮助老人进行缓解

序言：如果老人长期便秘的话，想要缓解这个症状，平时一定要养成良好的生活习惯，要养成定时排便的习惯。平时也要注意避免去服用一些药物来进行缓解，因为治疗便秘的药物有着一定的副作用，对于老年人来说是非常不合适的选择。可以选择在日常生活中适当的做一些有氧运动，比如散步，慢跑，打太极拳等，这样也能够促进肠胃的蠕动，从而改善便秘的症状。平时也可以选择腹部按摩，这种方法对于便秘也有着很好的缓解效果，可以以肚脐为中心，顺时针揉按腹部，每次5~10分钟就可以增加肠胃的蠕动了，这样也能够减少便秘的发生。

三、便秘的原因

老人之所以会便秘这也是因为体质比较虚弱会容易出现气血不足的情况，这个时候肠胃的蠕动也会减慢，所以才会出现便秘的情况，还有一部分的老人选择长期卧床，因为运动量减少，所以便秘的情况也是会有的，有一部分的老人可能是因为饮食结构不合理，导致消化出现了问题，所以不同的原因，治疗方法也是有所不同的。

❷ 在日常生活中，该如何改善老年人的功能性便秘呢

在日常生活中，可以通过以下这3个办法，改善老年人的功能性便秘：

1、从原发病入手

老年人功能性的便秘，是由于身体有一些疾病所导致的，而这种便秘，一定是要从原发病开始解决的。其实对于老年人，功能性便秘是不太容易调整好的，因为身体的疾病没有明显的改善，那么便秘的问题也会无法解决。一般产生功能性的便秘，主要是患有痔疮，或者是直肠炎以及糖尿病等等。确定了病因之后，然后做针对性的治疗，这样通过调理原发病，然后便秘就可以得到明显的改善。

结语：

老年人便秘一定要重视起来，很多老年人在便秘的时候，用力过猛，还导致心脏出现问题，因此丢掉了性命。所以在生活当中，一旦产生便秘的情况，要及时的调整，这样才可以保证身体的健康。

❸ 老人正确调理便秘的方法

导语：老人便秘如何调理？很多老年朋友们都遭受着便秘的困扰，那么老人便秘如何调理成为了一个问题，下面就由我来告诉你老人便秘如何调理。

老人便秘的主要表现是排便困难、排便次数减少、排便量少、无便意、粪便坚硬和排便不尽等。老年人长期便秘不是什么大病，却让人头疼不已。解不出的痛苦自不必说，宿便堆积在肠道里，不断产生毒气、毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、睡眠差、精神紧张等，这些“后遗症”更让人苦恼。

老人便秘如何调理？

1、注意饮食习惯

便秘的调理以食疗为主，多吃水果蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜，一份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，肠道蠕动增加，有利于大便排出。

2、多吃高纤维类的食物

芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜等都属于高纤维类的`食物，能增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动。要注意，只有熟透了的香蕉才有这个功能，不熟的香蕉含有很多鞣酸，反而会抑制肠蠕动。对老年人来说，由于牙齿脱落，咀嚼不便，所以喜欢吃低渣精细的食物，这样会造成粗纤维缺少，便秘就很容易产生。

3、喝清肠饮料

若便秘是由于饮水量不足所致者，应把饮水视为服药，坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水，平时养成饮水习惯，对便秘也大有裨益。每天清晨喝温开水、淡盐水、蜂蜜水或豆浆，能有效地从一天开始时就滋润消化道和帮助肠子蠕动。下午喝一杯玫瑰花茶，除了通便，更可促进血液循环。而睡前可以喝经过稀释的苹果醋或是牛奶。

4、多吃非水溶性食物

苹果、猕猴桃、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物。而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物能使积在身体里的粪便变软，也就更容易排出，而且还有补益之效。

5、穴位按压法

便秘怎么调理？老人便秘可以在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下（约位于脐左边3厘米，直下1厘米外），至有明显酸胀感时即按住不动，坚持数10秒种后就会感到有便意，此时再配合屏气以增加腹内压力，即可排便。如一次无效，可反复数次直至排便。

出来以上内容，下面由我继续为您介绍老人便秘如何调理。

6、养成定时排便的习惯

养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升，并散步10-15分钟。起初即使无便意，也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟，排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，排便时注意力要集中，不要看报、思考问题。

7、加强体育锻炼

随着年龄的增长，便秘发生机会的增加，主要有两个原因：一是老年人消化腺逐渐萎缩退化，分泌功能降低，同时肠道肌肉松弛无力；二是肠肌收缩无力，大肠内粪块无法被推动，停滞的时间就延长，这样数天才解便一次。另外，经调查发现，没有锻炼习惯的老年人要比坚持锻炼的老年人罹患便秘的几率高很多，尤其是那些中风瘫痪、股骨颈骨折等卧床不起的老年人，更易引起便秘。为此，我们希望老年人要进行力所能及的体育锻炼，以减少便秘的可能。

8、前往医院就医

小病不医，大病找你。虽说便秘不是什么大事，但是拖久了也会危害人体健康，甚至导致肛门癌、大肠癌等疾病。因此，老年人便秘时间过长，在家解决不了是要及时前往医院就医，以免耽误病情。

了解了便秘怎么调理，下面我为您介绍老人便秘的食疗方。

老人便秘的食疗方

1、百合羹

原料：百合250克、蜂蜜适量。

制法：将百合加适量的清水煮成糊状，然后加入蜂蜜拌匀后即成。此羹可每日吃1次。

2、红薯粥

原料：红薯150克，白米、蜂蜜各适量。

制法：将红薯洗净、去皮、切成小块，与白米加清水共同煮粥，粥熟后加入适量的蜂蜜。此粥可每日早、晚各吃1次。

3、芝麻粥

原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。

制法：先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥，煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

4、红薯大枣羹

原料：红薯200克，大枣30克，蜂蜜各适量。

制法：将红薯削皮切碎后和大枣一起入锅，在锅内加入500毫升的清水，用旺火将红薯、大枣熬至黏稠状时，再加入蜂蜜搅匀，然后用文火再煮10分钟即成。此羹可每日吃1次。

5、米汤蛋花汤

原料：热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。

制法：先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后搅匀，然后冲入热米汤，再放置15分钟即成。此汤可在每日早饭前服用。

6、木耳鹌鹑蛋汤

原料：白木耳50克，鹌鹑蛋5个，冰糖30克。

制法：先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用。再将白木耳用清水浸泡12个小时，然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10分钟即成。此汤可在每天早晨空腹时食用。

❹ 便秘患者如何做健康教育

便秘对健康的危害;便秘与生活方式和行为的关系；预防便秘、增进健康的知识;一旦发生便秘应及时到医院检査，明确便秘的病因对便秘防治的重要性；滥用泻药的危害，以及科学就医（不盲目轻信虚假广告或所谓偏方、秘方的忽悠）和安全合理用药知识等。有关排便生理知识的教育：如培养和坚持定时排便的良好习惯;不要忽视便意;排便的正确姿势等。有关合理膳食与防治便秘知识教育:如不良饮食习惯与便秘的关系；调整饮食结构及饮水和膳食纤维对防治便秘的意义等。有关适当运动与防治便秘知识教育：如体育运动或体育疗法对锻炼排便肌群、增强排便动力、促进胃肠蠕动的意义，以及如何进行运动或体育疗法防治便秘的知识等。有关便秘的药物治疗、非药物治疗和手术治疗知识教育：让病人了解便秘的治疗不仅仅是药物疗法或依赖药物治疗，还有按摩、针灸、运动、生物反馈、结肠水疗、心理治疗等非药物疗法，而且是非常有效不可或缺的疗法。必要时还必须手术

❺ 健康知识：运用补药克服老年人便秘

有不少老年人深受便秘之苦。中医认为老年人的便秘一般多属“虚秘”，其中有气虚、血虚、阴虚和阳虚等不同，运用补药治疗时，不能一概而论，要辨证论治，根据临床表现来决定。

气虚便秘大多表现为粪质并不干硬，也有便意，但临厕排便困难，怒挣方出，挣得汗出气短，便后乏力，体质虚弱，面色较白，肢倦懒言；舌淡苔白，脉弱。补药应以补气为主，可重用黄芪，也可加党参、白术、茯苓等。如精神特别差，稍摒气就显得气短无力者也可用人参，一般用生晒参，隔水炖服。再辅以润肠通便的药材和食材，火麻仁、郁李仁等，蜂蜜用温开水冲服。

血虚便秘大多表现为大便干结，排出困难，面色无华，心悸气短，健忘，口唇色淡，脉细。补药应以补血润肠为主，可用生地、熟地、当归、生首乌等，也可再加一些润肠药，如火麻仁、柏子仁、松子仁等，或者黑芝麻、胡桃肉、柏子仁、郁李仁同等分量研碎，加蜂蜜适量拌和后服用。

阴虚便秘大多表现为大便干燥如羊屎状，头晕耳鸣，烦躁失眠，腰酸腿软，潮热盗汗，舌红少苔，脉细数，可以服用鲜首乌、鲜生地。

阳虚便秘大多表现为大便干或不干皆排出困难，小便清长，面色较白，四肢不温，腹中冷痛，得热痛减，腰膝冷痛；舌淡苔白，脉沉迟。补药应以温阳为主，选用肉苁蓉、肉桂等，再加润肠药，如火麻仁、柏子仁等。

❻ 很多老年人都有便秘的问题，该如何进行改善

根据便秘患者的临床表现不同，中医将便秘分为多种症型，对于大部分青壮年而言，便秘多属于实症、热症，因此，适当增加梨、香蕉等具有润肠、清热、通 便作用的食物就可缓解便秘。但老人的便秘多属于虚症，因为人体的阳气会随年龄的增长逐渐衰弱，大多数老人都存在不同程度的脾肾阳虚症状，常常表现为大便干 涩难解、畏寒喜暖、四肢欠温、腰膝酸软，或腹中冷痛、得温则舒。

老年人便秘在日常生活上也要进行调理：第一，养成主动喝水的习惯;第二，在病情与体力允许的情况下，根据健康状况，做一些力所能及的活动，如 太极拳、散步、体操等;第三，养成定时排便的习惯，不论有无便意，都要按时排便;第四，采用按摩法来解除便秘：将双手重叠，用力均匀。当胃结肠反射减弱，直肠敏感性下降，使食物在肠内停留过久，水分过度吸收引起便秘。

❼ 老年人便秘或引发健康危机， 应如何干预合理治疗

便秘在老年人中很常见,从很多治疗便秘药物品牌的广告中，大多都会选用老年人做广告主角就可以看出来，老年人是便秘的主流人群。据统计资料表明，60岁以上患便秘者明显增加，发病率高达15%至20%。

其实，目前老年人便秘治疗没有特效方法，一般多种方法联合效果较好。只有做到正确选药，养成良好的生活习惯，适当地增加运动，常吃富含植物纤维的食物等，便秘问题就可以得到改善甚至解决。

❽ 如何让老年人远离便秘

便秘在各个年龄段都会发生，当然老年人发生便秘的几率要比其他人群要高，便秘是老年人经常发生的症状，这给老人的生活带来了不少的影响，那么老年人便秘怎么办呢?吃什么食物能缓解便秘呢?接下来为大家详细介绍，供大家参考。

6、粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物

食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡;后者能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。

富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆，比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等，菌藻类食物，如木耳、海带、口蘑等，以及各种水果蔬菜，如西红柿、牛蒡、苹果等。

总结：通过本文我们知道便秘困扰着很多的老年人，有很多时候大便过干排不出，让老年人十分痛苦，那么在出现便秘的时候要常吃含纤维素丰富的食物，养成良好的排便习惯，加强体育锻炼，做好自我按摩，让便秘的情况远离老年人。