健康水怎么泡脚

‘壹’ 泡脚，怎样泡脚才能泡出健康

我们用常以温水泡脚，可以促进新陈代谢，加强体内循环，对常失眠的人也有帮助。以下介绍几种简便的温水泡脚法：首先，水的温度要够热，但不会太烫，大约摄氏45度。盐泡，在睡觉前做，温水中加入2大匙盐巴，盐有消炎杀菌，通大便的效果。姜泡，温水中加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒，除湿的作用。酒泡，温水中加入一瓶米酒，或用其他酒类，可以促进血液循环。柠檬泡，温水中加入2片柠檬，可以顺气提神，预防感冒。醋泡，温水中加入3大匙白醋，可以中和体内的酸，滋润皮肤。泡脚前要准备一个大且深的水桶，水位能够浸到小脚一半以上为原则，不能因桶小而斜放双脚，要能舒适平放于桶底，才不至于抽筋。浸泡时间30分钟，要多加几次热水。浸泡前，喝一杯温开水，帮助体内新陈代谢和体液补充。如有伤口，红肿不可浸泡。有高血压，气喘，心脏病者，浸泡时间缩短为15分钟，若无不适，再增加浸泡时间。浸泡后若流汗，应擦干汗水，休息一下在外出。因此时毛孔张开，若吹到风，容易感冒。饭前饭后1个小时不要浸泡，以免影响食欲和消化。

‘贰’ 怎样泡脚最健康呢

泡脚的温度不要超过60度，一般在50度左右就可以了，泡脚需要三十分钟左右，这个过程要保持水温在50度左右就可以，泡水里滴几滴醋泡脚效果更好，醋有去角质的效果，对皮肤非常好，有除脚臭的效果，对缓解疲劳有一定效果，如果走了很长时间的路，脚会出现特别酸痛的感觉，这个时候如果泡泡脚，马上就能解除酸痛的感觉，泡脚有助于睡眠，还能有补血的效果。

‘叁’ 怎么泡脚最健康

夏季养生怎样泡脚最健康，夏季用温水泡脚有利于对预防疾病和身体健康很重要，告诉大家，晚上用热水泡泡脚，不仅能缓解疲劳，还利于睡眠，如果再加点中药下去也就成了我们养生常见的足浴的了。

我国传统中医理论早就有“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱;夏天洗脚，暑热可祛;秋天洗脚，肺润肠蠕;冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。但是泡脚有益的前提是正确地泡，包括水温、时长等等。此外泡脚也不是百无禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。

泡脚最佳时长：泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔天泡1次即可。

泡脚最佳水温：泡脚的水温一般维持在38℃～43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝部，且要时常搓动。

‘肆’ 怎么泡脚最健康

每晚用热水泡脚，可以让人体工作了一天的各个脏器得到休息，还会使人的睡眠变的更好，提高人的免疫力，疏通经络，增强新陈代谢，达到强身健体的目的，接下来就介绍如何泡脚最养生。
泡脚
1 何时泡
最佳泡脚时间是在晚上9点，这个时候是肾经气血比较衰弱的时候，这个时候泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而达到最好的养肾效果，而且人也会因此而感到舒适，心脏病，心功能不全者，低血压，经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚。
2 用什么容器泡
泡脚最好选用的木桶，如果没有木桶，可以选择高一些，大一些的塑料桶代替，不能因为桶小而斜放双脚，要舒适的平放于桶底，才不至于抽筋。
3 泡多少水
在泡脚时，水的深度要浸到小腿部，只有达到这个深度，才能充分扩张脚部的血管，所以应该以水能浸到小腿一半以上为原则。
4 最佳水温
泡脚时，水的温度一般在40℃为最佳，因为40℃的温水消除疲惫最为理想，通常人体正常的腋下温度是37℃，体内温度为40℃，所以40℃与人体的体温最为接近，如果水温过高，不但不会消除疲惫，还会感到难受，水温过低，血管收缩，不易消除疲惫。
5 泡多久
泡脚时间不是越长越好，泡30分钟为最佳，每天或隔一天泡一次即可，老人每日临睡泡脚20分钟为最佳，泡脚时间过长，会增加心脏负担，诱发一些心血管疾病，此外，泡脚时续页涌向下肢，体质虚弱者如果长时间泡脚，易因脑部供血不足出现头晕症状，严重者甚至会发生昏厥。
6 可以加什么泡
1、加盐：在泡脚水中加入两大勺食盐，有杀菌，改善便秘的功效。
2、加姜：在泡脚水中加入几块老姜或生姜，有散寒除湿的作用。
3、加柠檬：在泡脚水中加入两片柠檬，可以顺气提神，预防感冒。
4、加醋：在泡脚水中加3勺白醋，可以滋润脚部肌肤，促进新陈代谢，改善脚气。
7 泡后按摩
泡脚时身体出微汗，这说明经络已经上下贯通，血液循环已加速，说明已经泡好了。
每天用热水泡完脚后坐在床边，将一条腿屈膝抬起放在床沿上，脚心斜向内侧，按摩左脚心时用右手，右脚用左手，轮换按摩，知道局部发热为止，泡脚后按摩可以缓解疲劳，改善睡眠质量。

‘伍’ 泡脚的正确方法

泡脚养生，年轻人却正在渐渐遗忘这个简单、有效的养生之道，真正懂得如何泡脚则更少！所以，接下来，我就和大家分享泡脚的正确 方法 ，希望对大家有帮助!

泡脚的正确方法一
常用于泡脚的中药材有艾草、生姜、藏红花等。

1、泡脚前：

准备泡脚容器，脚盆、木桶均可，有条件可以选择足浴盆。泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38°～43°为宜。

2、泡脚时：

在泡脚的过程中，放松全身，如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。

泡脚时间控制在30分钟以内;

3、泡脚后：

泡脚后一定要注意足部的保温。有条件的情况下可以摸上足部润肤膏。再泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡。
泡脚的正确方法二
水温——通常情况下，水温不要过高或者过凉，一般都是在38-43摄氏度最佳。如果水温过高可能会被烫伤的可能，水温低了就起不到作用。把握好水温。

时间/时机——泡脚也是注重时间和时机的，泡脚一般最佳时间为30分钟，最好是在睡觉前泡脚，如果是老年人建议在20分钟左右即可。

水位——泡脚的水到底多少是没有什么规定的，一般都是漫过裸关节10厘米最好，有的人倒满满一盆，有的刚刚漫过脚面子，这个自己把握吧，在泡脚的过程中要不时的搓动脚，可以促进血液循环。

另外，泡脚的时间30分钟也挺长久，可以选择听歌来身心放松自己。

在冬天也可以选择往水里放入姜片，可以起到驱寒除湿的作用，在水里放盐也是不错的选择。
泡脚的正确方法三
桶的选择是至关重要的，很多觉得什么桶都行，其实不然。最好呢是选用木桶，木桶比其他材质的桶，保温效果更强，可以使泡脚维持的时间更长

桶的高度也是有要求的，必须选择能够漫过小腿的那种较深的木桶。很多人以为，只需要泡到脚踝就行了，其实是需要到小腿，这样才是有效的

泡脚呢，不是泡得时间越长越好，次数越多越好，一般呢泡脚时间最好是30分钟~45分钟，然后一天一次或者隔天一次就够了，这样的时间安排比较合理

水温要保持在38℃~43℃，不要过高，脚的皮肤也受不了太高的高温。很多人会说，怎么把握这个温度呢?其实就是，感觉不热不冷的状态，因为这个温度正好和人体温度差不多

泡脚最好选择在晚上9点，因为这个时间是补肾的时候，在肾最虚弱的时候泡脚，更能促进血液循环，对身体帮助更大

怎么判断到底有没有泡好呢?就是当你感觉你的后背出汗了，你就可以停止泡脚了。如果等到全身冒汗的时候，身体会因为出汗太多，而导致盐分降低，那就已经过度了

泡脚时，可以加入一些材料，促进身体的血液循环，比如说生姜，盐，白萝卜或者是中药

最好泡脚的时候用热水瓶装一些热水，待桶里的水冷了之后再加入，这样就能保持泡的水一直保持在适宜的温度。

看了“泡脚的正确方法”的人还看：

1. 正确泡脚养生的方法有哪些

2. 用醋洗脚的正确方法

3. 老人泡脚的方法

4. 冬季如何泡脚最养生

‘陆’ 怎样泡脚最健康

我们先一起来学习一下正确的泡脚方法：
第一，要选对泡脚桶。
既然是泡脚，就要体现出一个"泡"字来。"泡"在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。
正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温，二是贴近自然。
第二，要选择加热设备。
市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。
第三，如何确认泡脚效果。
怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。

‘柒’ 怎么泡脚最健康

第一，要选对泡脚桶

既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。

正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢？一是比较容易保温，二是贴近自然。有的人告诉我，肝主木，肾主水，这么一泡，可以帮助肝肾排毒。是否真有道理，我也无从考证，反正我是用木桶泡脚，感觉比用塑料桶要舒服。

第二，要选择加热设备。

市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，因需要请人帮助，所以感觉会是比较麻烦。

第三，如何确认泡脚效果。

泡脚一定要用热水，我们一般是用浴室里的喷头，将热水放到泡脚桶中，然后把桶搬到沙发边，一边看电视，一边泡脚。

那怎样算是泡好脚了呢？那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。泡太长时间，对身体也无益。慢慢来，也许今天不出汗，明天不出汗，一周以后就出汗了。如果实在是不出汗，也别勉强。

严重心脏病、低血压病人当心晕厥用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。

糖尿病患者千万留意水温糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发严重的后果。

脚气患者要小心感染患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。

老年人泡脚不宜过久老年人每日临睡前泡脚20分钟即可，泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。