宝宝想吃零食怎么选择零食才健康

1. 吃零食也有诀窍，如何为宝宝挑选合适的小零食

健康零食能给宝宝提供能量与营养，对宝宝生长发育也起到促进作用。但给宝宝吃零食也有诀窍，宝妈需要选择适合宝宝的零食。

宝宝零食种类

宝宝吃的零食可以分为健康与口味两种：

所谓的健康零食是指那些营养价值比较高的零食，比如牛奶、酸奶、新鲜蔬果等。

口味零食就是指那些没有任何营养价值只是单纯满足口感需求而已的零食，比如薯条、巧克力等。这类食物一般不建议家长给宝宝食用。

材料：红薯(山芋)、油适量

做法：

1.将洗干净的红薯去皮切成小块

2.烤箱预热的期间，妈妈可以在烤盘表面刷一层食用油，将切好的红薯平铺在上面。

3.烤箱温度达到160℃之后放入烤盘，40-50分钟之后取出(具体时间视情况而定)

营养价值：红薯富含多种纤维素以及果胶，能促进肠胃蠕动，促进排便，同时还含有多种维生素与矿物质糖类，非常适合宝宝吃。

2.冰糖玉米棒

材料：玉米棒、冰糖(适量)

做法：

1.洗干净的玉米切成小段。

2.将洗干净的玉米放入加水的锅中用大火熬煮，放点冰糖等水开之后再用中火熬煮半小时。注意，一岁以下的宝宝不加冰糖比较好。

营养价值：玉米中的维生素B6、烟酸等成分可以促进肠胃蠕动，预防便秘、肠炎等不适。

2. 孩子吃什么零食最健康

适合小孩子吃的零食有以下几种：
一、奶制品，酸奶、奶酪。
二、豆花、豆腐干等豆制品。
三、水果汁、蔬菜汁、果冻等。
四、牛肉干、鱿鱼丝。
五、鲜玉米、红豆汤、自制八宝粥、山萸汤。
六、白煮蛋或者茶叶蛋。
以上属于绿灯食品，每天可以吃一份，量不能太大。宝宝对于红灯食品是绝对不能吃的，最好是不吃，如黄油、炼乳、炸薯片、薯条、巧克力、饼干、曲奇、干脆面、碳酸饮料，或者汉堡、炸鸡、热狗等，都属于高热量、高脂肪的食物，不好消化，所以对于宝宝要吃好消化的食物。宝宝一日三餐以主食为主，小零食尽量少吃，有助于健康。

吃零食需要注意什么

1、正确选择给宝宝吃零食的时间。

宝宝的胃口向来没有大人大，但是活动量却往往比大人激情，热情，好动。那么消耗的能量就比较多，而且每餐吃的食物少，消化的也快，往往等不到下一顿就差不多饿了，所以一般在两顿饭的中间可以给宝宝一些零食吃，但是不要到快要吃下一餐了才给宝宝吃，那样下一餐往往是吃不下的。

2、正确选择给宝宝吃零食的量。

父母要根据宝宝肚子饿的程度给宝宝零食。如果宝宝自己开口喊饿那就可能是真的很饿了，不然宝宝一般只会顾着玩，所以这时父母可以适当多给零食，如果是宝宝没有开口说，但其实算算时间也该饿了，这时可以给一点就好了。如果给的是高热量的巧克力或者是蛋糕，就可以减少数量，只要不让宝宝觉得饿就行了。而且吃完零食最好是让宝宝多喝水，防止上火。而且也可以给点水果吃。

3. 小朋友吃什么零食比较健康

小朋友吃什么零食比较健康

小朋友吃什么零食比较健康，孩子们都爱吃零食，与其让孩子自己买一些不健康的零食，不如我们当家长的给他们挑一些好吃又健康的零食。以下了解小朋友吃什么零食比较健康。

小朋友吃什么零食比较健康1

1、水果和蔬菜：新鲜水果一般针对小孩而言还是十分的可以接纳的，味儿还是非常好的零食，可是针对蔬菜水果而言，大部分的小孩都无法接纳，味儿古怪吃起来瑟瑟的，可是还是有写瓜类蔬菜可以被接纳，例如：丝瓜、番茄、小胡萝卜这类的，父母能够考虑到多给孩子服用，是在吃不下来便是买苹果酱水果汁这些干躁的，这种全是健康的零食。

2、杂粮类：例如吐司面包，全麦吐司、曲奇饼干、雪饼这类的，这写全是以全谷为原材料的零食，小朋友吃有利于身心健康，小麦和稻谷上都含有有膳食纤维素、维他命和矿物，也算是得上是身心健康食品。

3、乳制品：例如自己做的豆桨，能够给孩子出示丰富多彩的蛋白和钙，也算作称之为是健康的零食。

父母给少年儿童吃零食应留意什么问题?

1、不适合吃夜食。许多小孩在晚饭以后，边写作业边吃零食，或是边看电视剧边吃零食，甚至有之后也要吃零食。那样进餐的结果，必定造成进餐过多，而这段时间，小孩又没什么精力活动。长久以往，非常容易造成休重超标准。

2、不适合过多吃煎炸食品。在我国少年儿童的营养成分特性是：蛋白和能源提供充裕，人体脂肪和食用盐过多，而钙、铁、锌、维生素D、维生素b22及其膳食纤维素提供不够。

3、理应适度降低人体脂肪提供，而提升矿物、营养元素及其膳食纤维素提供，如多吃蔬菜、新鲜水果和杂粮。如今小孩喜爱的小食品多是煎炸食品，脂肪率太高，如炸薯片、炸薯片、炸鸡、炸羊肉串及其干脆面等。脂肪率过多的食品还包含鲜奶蛋糕、冰激凌、无盐黄油类食品及其各种各样果干，如花生仁、葵瓜子、核桃仁等。煎炸食品对食材中的维他命毁坏较多，不适合吃得过多。

小朋友吃什么零食比较健康2

小孩吃零食的原则

零食像一把双刃剑，如果进食不当会导致孩子体重增加、营养不良、胃口受损；如果恰当食用不仅可以给孩子补充三餐营养摄入的不足，避免正餐吃得过饱，还能给生活增加无限乐趣。

目前市场上的零食种类繁多，许多是高糖不健康的食物，过多地食用就会危及孩子的健康，不利于儿童的生长发育，并可能导致营养不良等。所以，在选择食品的时候家长要掌握一些购买原则，把好孩子的零食关。选购零食时需要遵循的原则一般有下面几种：

1、选择营养丰富的食品

奶类、蔬果类，还有坚果类，对儿童来说很有营养。家长给孩子选择零食不要只凭个人的口味与喜好，营养价值和是否有利于孩子健康才是要首先考虑的。

2、少吃油炸、过甜、过咸的食物

快餐、巧克力、方便面，这些儿童最喜爱的零食往往是油炸、甜腻、咸味重的。但油炸食品含有较多的脂肪，会增加肥胖的危险，过甜的食物残留口中会增加患龋齿的危险，咸味过重的零食会增加成年后患高血压的危险。

3、少喝含糖饮料，不喝含酒精饮料

含糖饮料营养含量低，能量及糖分高，不仅易引起儿童超重和肥胖，还会腐蚀孩子的牙齿。含酒精饮料对孩子的心、脑、肾、肺等器官都会造成一定程度的损害，还会影响孩子的记忆力和智力。因此，父母应鼓励孩子多喝白开水。

此外，给孩子食用零食不能影响正餐，孩子吃零食时间不要离正餐太近，中间至少相隔1.5-2小时。睡前不要给孩子吃零食，否则不利于消化吸收及睡眠，还增加患龋齿的危险。

父母可以根据孩子运动量适当补充一些零食，但每天食用零食的次数应该控制在3次，且量不宜过多，以不影响正餐食欲和食量为原则。最好养成有计划食用零食的习惯，预先准备少量或者小包装的零食，避免零食吃过头。

小朋友吃什么零食比较健康3

小孩吃零食 小心产生食物过敏

首先，喂食副食品，新手爸妈最担心的就是过敏的议题，以下厘清3个重要观念：

不是避开食材，就能减少或不过敏

在台湾的敏儿很多，所以有些爸妈会希望让宝宝避开致敏食材，但其实这不能因此降低过敏发生率。建议应尽量趁宝宝满4个月之后，多元地尝试各种天然食材做练习，以训练宝宝对各种食物的'耐受性（蜂蜜和牛奶除外）。

越早尝试多种食材，体质会越好？

鼓励多元尝试食材，但不代表越早尝试的食材种类越多，就能让体质变好，这不是相对的。比较肯定的说法是，医学上发现，即使父母们很小心地帮宝宝避开过敏原，但是避开摄取某些食材却并不能改善过敏。

之前遇过一个诊间案例，一位妈咪来咨询他家敏儿宝宝的状况。宝宝的外公外婆很推崇鱼的营养，所以坚持一定要给宝宝吃鱼。于是妈咪从坐月子开始，外公外婆就持续烹调鱼给她吃，等宝宝出生长大、吃离乳食了，也一直给孩子吃鱼，但宝宝一直在过敏，还患了严重的皮肤炎。

我劝外公外婆不要再给宝宝吃鱼，建议换成猪肉等其他蛋白质。但是外公坚持要给宝宝吃鱼，他说：“鱼油不是具有降发炎的功效吗？怎么会皮肤炎呢？”

其实，鱼油来自鱼的脂肪，虽然是很好的营养素，但鱼的蛋白质很容易致敏，就算是再好的抗发炎食材，还是有人会对它过敏的。如果已经确定孩子的身体不适应还生病了，何苦还要继续吃它呢？我把这个道理分析给外公外婆听，他们终于了解这个道理，孩子也终于可以摆脱过敏之苦了。

食物过敏？还是食物不耐？

食物过敏与食物不耐是不同的，许多人一看到孩子对某种食物的反应不佳，就认定是过敏，其实并不正确。

爸妈每次给宝宝尝试一种新食物后，先观察当下的反应，如果吃之后的1-3天都有过敏反应，那就隔一阵子再试，看看是否仍过敏，如果下次吃就没有这种情况，代表只是食物不耐的状况。每一种新食材不要吃超过3天，时间到了就可以换一种新食材。

孩子如果真的对某一种食物过敏，而且是初次过敏的话，当下并不会立刻起红疹，症状反倒通常是从肠胃道开始，会出现先拉肚子、便秘。。。等肠胃道或敏的症状。因为过敏而排出来的稀便不会完全消化，而且粪便偏酸，所以当宝宝屁屁沾黏到粪便后，就会红起来而有尿布疹的反应。

食物过敏的症状，从轻微的皮肤症状开始，严重时则可能会发生过敏性休克。当宝宝出现轻微的过敏症状时（例如皮肤和嘴唇周围起一点红疹），可以继续尝试3次；但若是出现较严重的过敏症状（例如气喘），就不建议自行继续尝试，必须就医询问进行确认。

4. 儿童零食有哪些标准怎么给孩子挑选安全的零食

儿童食品主要包括奶粉，辅食和零食三类。其中儿童零食指的是3到12岁之间儿童食用的零食，儿童临时的标准体现在原料、感官、营养成分、理化指标、污染物指标、真菌毒素指标、微生物指标、食品添加剂等八个方面。主要对零食中的蔗糖，氯化钠和脂肪的含量进行了规定，同时零食的包装也做了相关的规定。家长在给孩子挑选零食的时候一定要注意三点，第一点仔细阅读产品的原料，营养成分和食品添加剂是否符合国家的标准；第二点看食品的保质期；第三点看食品的外包装是否出现破损和涨袋的现象；第四点高糖，高盐和高油的零食不要给孩子选购。

外包装。涨袋的零食中大概率会存在有毒物质肉毒素。这种物质多存在发酵的食物当中，还有一些真空包装食物，比如鹌鹑蛋，泡椒凤爪，火腿肠等。家长在选购的时候一定要注意。

高糖盐油。另外零食中的脂肪含量达到15以上就算比较高了，过度的食用会造成孩子的脂肪堆积，影响其它营养元素的吸收，从而造成营养不良的现象。大部分的零食中含有比较高的盐分，比如话梅，辣条，牛肉干，鱼片等。盐分摄入太高，会影响孩子的生长发育，阻碍其它营养元素的吸收。高糖类的零食也需要注意，各种糖果，甜味的饮料，可乐，油炸食品等，糖分会在孩子的体内迅速堆积，并转化成脂肪。