1. 如何提高健康的智商
(作者系榆林二院副主任医师－李艳君)生命是不停的乐曲，健康是跳动的音符。只有健康才是生命的第一财富，只有健康才能弹奏出生命的美好乐章。假若一个人重病缠身、长卧不起，那他纵有一腔热血，一手好技，也难以实现自己的人生价值；如果一个人身染诸疾、病入膏肓，那他即使有万贯家产、花月之貌，也绝无幸福可 言。健康是最大的幸福，健康是最大的拥有，谁都希望健康，希望健康能伴随终生，然而，由于各种主、客观的原因，使有些生命质量会大打折扣，使有些健康指数终难达标。其客观原因有时不可抗拒，而主观因素则完全在于自己追求健康的决心和毅力。只要认识到健康对生命的意义。
那么，开启健康之门的金钥匙就在您手中。�健康包括身体健康和心理健康两个方面，此二者的健康才能体现生命在生物学意义上的完美。要获得二者的健康，离不开三个要素，一是健康意识，二是健康知识，三是健康行为。有了健康的意识，就可获得健康的知识，有了健康的知识，就能养成健康的行为。有了健康的行为，就能开启健康之门。�健康意识就是认为健康很重要，认为有了健康才能拥有一切，失去健康则一无所有。健康知识就是在健康意识的驱动下，加强学习健康知识，最大限度地掌握健康知识；健康行为就是在健康意识的启迪下，在健康知识的教育下，求得科学的生存。健康意识、健康知识、健康行为三大要素的最终体现是开启健康之门的具体行动，其行动主要是有病早治和无病早防。有病早治和无病早防既需借助于各种检查手段定期进行体格检查，又要不时地倾听身体发出的各种呻吟，从而早发现、早诊断、早治疗，抢得时间、赢得预后。并根据自己的不同年龄、不同性别、不同职业、不同身体差异和所处的不同时间、地点、环境进行保健，做到有害健康之物不吃，有损健康之事不干，不利健康之处不去，影响健康之念不想。并要主动找医生查病是不等疾病找上门后“投降”，要对健康穷追不舍而不被健康逐出门外。进行健康检查是因为有些病是隐匿的，不靠检查发现不了。如隐性冠心病，适应性高血压、静止型胆结石、无症状型胃溃疡，往往没有早期表现便突然发病。临床常有病人平时很“健康”却突然死于心肌梗塞。有的患者血压高到200/110mmHg还没有任何不适，待到出现症状时，生命已到了无法挽回的地步。有的患者从无胃部痛苦而忽然溃疡穿孔。再如甲亢、糖尿病、乙肝、脂肪肝、肾病、高脂血症等病，若不进行理化检查，这些严重危害现代人健康的病是不能确诊的。还有些具有严重后果的病，如先天性心脏病、风湿性心脏病、各种癌症，早期没有症状，只有通过健康检查才能早知晓、早对抗。�健康检查包括内外妇儿五官皮肤的各种检查。内科主要检查发育，营养，神经，精神，呼吸，循环，消化状况及血压和胸腹腔器官的正常与否。外科主要检查身高，体重，胸腹围，脊柱、四肢、淋巴结、甲状腺、乳腺、皮肤、肛门及外生殖器的生理病理情况。五官科主要检查眼、耳、口、鼻、齿、咽的结构和功能。妇科主要检查妇女内外生殖系统的发育和相关疾病。特殊检查包括心电图、B超、透视、拍片、CT、磁共振、化验等。�当检查出病后其治疗的得当与否决定于能否重新获得健康，所以，患者朋友在治病的路上可不能“开小差”，不能犯自由主义，不能“好了伤疤忘了伤”。有些病简单易治，有些病复杂难疗，其治必须按正规方案进行，否则预后不良。如高血压病若不遵医嘱持之以恒的服降压药，而是服服停停，不但达不到治疗效果，反会促使重要脏器发生并发症。再如甲亢、糖尿病，经一段治疗后症状都可改善或消失，但不可擅自停药，必须定期复查。若违背医嘱，会错过治疗的最佳时期。还有各种癌症，若能早发现，早手术，及时化疗，大部分患者是可以多年生存或痊愈的。�
健康之路，始于童年。童年期是一生健康的基础期，又是不懂健康的时期，大人要科学育儿，让孩子的德、智、体、心全面发展。青年期相对懂得健康，但不能因年轻力壮而浪费健康。中老年期虽会珍惜健康，但需加强健康知识的学习，当为健康努力时即不能盲目随群，又不能固执己见。�健康既是生产力，又是竞争力。健康不能透支，更不能出现“赤”字。开启健康之门的金钥匙是在您手中，请您好好使用它，别让它生了“锈”。（编辑：常瑜）�
总之提高自己的健康智商，需要你爱护自己、注重自己的健康！这样你才会有动力去看有关健康方面的书！还是一切在自己！ 有句话：生体发肤，授之父母，不敢毁伤！！
2. 为什么说从识反射区，打开一扇新的健康之门
在现实生活中，很多人关注自己的身体都是从得了病以后开始的，没病的时候觉得身体就是为自己奉献的苦劳力，从不去关心安抚，等到生了病，才急急忙忙去关照，打针吃药，这些都是亡羊补牢，不仅浪费金钱，而且也不能让身体恢复到生病前的状态。因此，我们要定时关心身体。
有些人可能就要问了，我怎么关心呢?我天天吃降压药，肝、肾都不舒服；我经常抽烟，肺不太好，总不能让我剖开肚子去摸摸我的肝、我的肺吧?当然不用，现给大家推荐一种反射区疗法，让大家轻轻松松防病治病。
那么，究竟什么是反射区呢?举个例子大家就明白了。比如，一个人住在18层06室，我们在楼下按1806的门禁铃声，这个人的门铃就会响，而其余的1107、1803等都不会有反应。反过来，你如按1107，1806和1803也不会有反应。人体反射区就像这些数字，我们的脏腑器官就是住户和门铃，它是一个准确对应的关系。比如，我们足底就有肾的反射区，刺激足底的相应部位，那么肾就有感应，它家的“门铃”响了，它就知道：哦，我有毛病了，该调理了。这样就相应地把肾的自愈潜能给调动起来了。
可能有的人又要问了，那为什么足底会有肾的反射区呢?这种反射区疗法有什么科学的原理吗?当然有。实际上，反射区疗法的原理与针灸疗法的原理比较类似，都依赖于人体的经络气血。我们知道，如果身体的某个重要器官出现了病变，那么气血便会主要集中这些器官进行“免疫斗争”，这可能会造成两种不良后果：第一，会使其他器官得不到充足的气血产生其他病变；第二，免疫斗争会造成血管因白细胞太多而堵塞。我们身体的反射区，如足底反射区，都处于气血流通的末尾部分，这时候便很难得到气血，而当我们按压它们的时候，不仅使这一部位的神经受到刺激，把身体内部的气血调动起来，而且按压本身也可以对人体起到补气的功效，从而使身体更快康复。
事实上，这种反射区疗法自古便是中医的组成部分，比如刮痧、拔火罐等砭石疗法便是反射区疗法的实际应用，只不过反射区这种提法在过去一直没有被人们重视起来。不过，无论是什么样的说法，只要对我们身体有益，能起到强身保健的功效的就是好方法。
3. 肾阴虚和肾阳虚可以怎样食补
可食用完整性植物性精确合理的营养免疫食物,来滋养调理免疫系统功能,强健免疫能力并正常运作,达到睡眠充实,大便通畅,神经内分泌免疫系统平衡协调,你的肾阳虚、肾阴虚会改善，功能强健并正常运作的免疫系统是人体最好的医生，是打开健康之门的一把钥匙,免疫系统失调或衰弱是导致体内外各类致病因素侵扰的根源，预防胜于治疗。
4. 健康之门
富裕对于多数人而言，并不是代表生活品质的真正提高，相反的却是拥有了更多伤害自己的条件。
和生命一样，慢性疾病的产生、发展都需要时间；慢性疾病不是你倒霉、运气不好得到的，而是你错误的行为在时间累积到一定程度后产生的；吃对食物，做对事情，加上有足够的时间，身体都会得到修复，因为大自然有股神奇的力量就在我们身体里边。
你既是生命的主人，也是疾病的主人。我们真正担心的不是疾病本身，而应该是疾病的发展方向；我们要小心的不是疾病，而是日常的行为和心态；我们每一天都要认真对待自己的身体，你对身体好一点，它就会对你好一点，善有善报，恶有恶报。不要把身体当作治疗的对象，而要把身体当作需要帮助支持的对象，帮助身体减少伤害，给予身体需要的养分和支持。
对于身体来说，抽烟不会立刻死亡，但是增加了负分，喝酒又增加了负分，熬夜也增加了负分，垃圾食品更增加了负分。疾病，其实就是由各种负分累积到一定的分值而发生质变的状况。负分的积累时刻存在，心理的紧张、生活的压力、食物的错误、不好的睡眠、环境的污染都在为我们累积负分。……所谓正分，同样是人们都知道的那些基本常识：运动、放松、冥想、睡眠、合理的饮食结构，阳光、空气和水。运动不会马上治愈疾病，但是增加了正分，睡眠改善、饮食调整、放松冥想都不会马上改变症状，但是，为身体的康复增加了正分。正分持续积累，负分不断减少，人体就开始迈向健康、恢复年轻。
在理想的世界里，人人都能吃到营养均衡的食物，没有必要补充营养素。现实世界里的人大多是匆匆忙忙，没空吃饭，而且常常选择营养不足的加工速食品。大家知道，我们不可能单从食物当中获取所必需的营养素，现在的食物已经今非昔比了。苹果没有了以前的香甜，鸡汤也没有以前那么鲜美。现代的农耕方式破坏了土壤中的养分，夺走了蔬菜水果应含有的维生素和矿物质，而且食物在储藏及运送过程中也会流失养分。如果食物不能够提供足够的养分，那么身体就将出现三种混乱：细胞很难生长、组织难以修复、生化反应中断。所以，适当补充足够的营养食品满足身体的需要，才能保持最佳状况。
营养补充不在于多少，而在于及时、足量。不要把营养素当作补品，而要把这些身体指定的元素，看作身体工作必需的材料。由于人们不能够做到完全认真地吃食物，而食物来源也不够安全，数量也难以保证，营养价值也因此而改变，所以营养补充就变得非常需要。……维生素和矿物质不是药物，因此不应期望健康状况会在一夜之间就得到改善，大多数人的健康状况在三个月后会有明显的改善。只要做对了事情，剩下来的就是耐心等待。
有些人但心补充了营养食品以后会不会产生依赖性？其实大可不必多虑，之所以补充是因为不够，所以，当不补充时，大不了也就是身体又逐渐回到了以前的状态。还有些人会觉得补充这些营养品太奢侈了，不过请问，你觉得汽车贵不贵？手提电脑贵不贵？手机贵不贵？好像都挺贵的，可是难道这些是必需的吗？难道离开这些就没法生活了吗？我们恰恰忘记了，我们自己有多贵。当我们不健康或不存在时，还能拥有和享受别的东西吗？
不管是什么炎症，要治好它，最根本的就是提高身体的免疫力。
慢性疾病的发生很大程度上是源于生活习惯的改变。
慢性疾病治愈的关键在于有无补充足够的身体需要的相关修复材料对身体的受损部分进行修复。任何药物不可能抵消这些伤害，更不可能修复身体的损伤。因为药厂生产的产品，与人体细胞修复所需要的材料完全不同，人体修复需要的是有生命的营养物质，而任何一个药厂，都不可能制造出具有生命的食物出来，因此，也就不可能成为人体细胞中DNA所指定的修复材料。
你的一切不适都是通过神经通知你的，我们吃药打针绝大部分都是为了麻痹我们身体的神经，而不是让身体异常部位恢复。我们需要改变的是疾病的发展方向，而不是掩盖病症。
空气污染，水源污染，人体的血液肯定也污染；细胞是身体中的鱼。
只有将生命放回它所必需的生存条件之中，身体才能够得到康复。当生存的条件受到破坏，身体必然走向疾病。
保持健康的主要条件：乐观的心态，适量的运动，均衡的营养，压力及时释放；疾病产生的主要原因：毒素积累，营养失衡，心态不好，压力加重。
大多数人，都害怕生病，可是他们的行为，却不断地为疾病的发生创造条件。我们不要给疾病的产生创造条件。不要用没营养的食品打发自己，欺骗自己的身体，你今天欺骗了它，它明天会报以颜色。
癌症的一个重要诱因是情绪问题，从一定程度上讲，是情绪污染的结果。心情其实是一个人的习惯和记忆。心理因素对人造成的影响是非常大的，心理因素的好转靠讲道理是没有用的，必须切断与之相连的情绪。你经常惦记着那个不愉快的事情，结果将会很严重。
健康的人会很快忘记不快乐的事；失败的人强调的是命不好，运气不好。伤害你的人已经忘记了，而你对那个不愉快的事还在耿耿于怀，这是很可怜、可悲的事。有些人烦恼和伤心已经上瘾了，成了习惯。我们必须学会切断痛苦的记忆，切断过去，切断负面的影响。
快乐是人的一种能力。快乐是可以装出来的，这是个选择而已。你装得像病人就会成为病人，你装得很高兴就会越来越高兴，你装得很健康就会很健康。重要的是，你要入戏，整个身体一起入戏，全身心地扮演，演好新的角色：快乐、健康、宽容、自信……
吃营养早餐效果不好的人，往往是情绪不好引起的。有些人一边吃营养早餐，一边在怀疑它的作用，这样是没有效果的。因为人体可以抵御病毒、癌细胞等等，但不能抵御自己对身体的不信任。
吃好好吃，睡好好睡，过去的让它过去，未来的到时再说。不要计较过去，不要为明天担忧。
恐惧、紧张、抱怨、担忧、害怕、不信任、内心的冲突，足以制造体内原子弹爆炸。
动物在该恐惧时恐惧，而人类通过想象来制造恐惧；这种想象用得好，可以建造鸟巢，用得不好，就可以制造癌症。
我们尽量不要为了别人的需要，压制内心的渴望，制造心灵的冲突。会哭会笑会撒娇，可以战胜任何疾病。压力很大的时候，发发神经也是很好的。如果今天摔倒了，你要学会自嘲：“太好了！”
健康很简单，只要你对自己的身体不拖后腿。
我们不是为了做对事而来到这个世上的，我们是为快乐而来的。做错事是理所当然的，做对事是精心策划的。在生活和工作中，没有把事情做对并不重要，重要的是要改，更重要的是要学会好好地照顾自己。我们要充许错误，充许意外，充许混乱……
营养是材料，念头是设计师，你要对自己的身体充满信任，因为神（神奇的力量）就在里边。
我们的想法、念头、情绪同我们的身体有密切的联系，就象风筝和线的关系。只要你对自己信赖、放松，加上营养补充食品的调理，很多疾病都会恢复回来。有些人心态悲观，情绪消极，坚持要生病，这样就没有办法恢复健康。
“慢性”的意思是不要着急，你需要的是重视，而不是着急。
其实“任何疾病都是无法治疗的”，但是不等于不会好。投影机的灯炮坏了是修不好的，但换一个就好了。人也一样，让新的细胞更换旧的细胞，病就好了。
什么是病？是人体组织发生异常。什么是手术？新陈代谢，组织更新，这才是真正的手术。
生命不仅在于运动，更在于不断地吃东西。万物平等，一草一木都有价值。生的蔬菜其实都可以当药用。70%的食物可以生吃。植物的基因与人的基因是相同的。水果汁、蔬菜汁其实是水果和蔬菜的血，是最有活性的营养。吃有活性的东西是不会累的，只要学会疯狂地吃，一切病都会好转。
身体本身有能力面对一切挑战，身体本身就来自自然的创造，这种自然的创造，是依据生存所遇到的各种挑战来设计的，在这些设计中，已经是生命的神奇，是大自然的各种经验的集合。神奇的身体总是在不停地进行自我清洁。身体是你唯一的真正的亲人，你不要它修补，她也一定要帮你修复，但是她需要用来修补身体的材料。人体细胞对身体修补的速度是固定的，它是需要时间的，慢性疾病的好转是急不来的，但一定会调好。
生病的时候，不要吃肉，因为肉转化为营养素再被身体吸收的过程比较慢，病人消化这些脂肪和能量较高食物的能力较弱，应该吃果蔬汁和营养补充食品，这些最容易被身体吸收。
所有的肿瘤都在粘膜部位，都是热量过高不被利用引起的。
食疗要注意两个问题，一是要有足够的时间，二是要有足够的量。但足够的量往往很难解决，所以补充营养素是最好的解决途径。
垃圾食品的特点：1、容易饱，没有营养；2、没有水分；3、不容易坏4、热量高，微量元素少。好食物的特点：1、热量低，可持续供应营养；2、蛋白质含量高，容易变质。
养猪有猪食配方，养鸡有鸡食配方，养狗有狗食配方，但很多人对自己的饮食很随便，自己不把自己当人看。
蛋白质是构成和修补组织的“建筑材料”，在生长发育、新陈代谢中发挥主要作用。
很多人说“我营养过剩”，其实是“热量过剩”。 要维持良好的健康和幸福的生活，我们必须摄取很多的营养素。
营养完整而均衡是身体健康的基础，也是疾病康复的条件。当人们把注意力从对疾病的恐惧转移到对生活习惯和饮食习惯的重视，健康之门就已经为你打开。
5. 谁能帮帮我
疾病是一种自然现象。疾病是一种生命现象。疾病是生命力的异化。疾病是生命与生存环境共同作用的结果。疾病是生理与心理共同作用的结果。疾病是躯体和灵魂（意识、思想、精神）共同作用的结果。疾病是“我”造出来的。疾病是“我”违背自然规律的必然结果。私“我”是疾病产生的根源。不良情绪是生产的疾病种子。不正确的思想和心态是孕育疾病的温床。外在的物理、化学、生物、地理、气候等因素，是疾病产生的助缘。每一个意念，每一种心态，每一个观念，每一种思想，每一种情绪，每一种性格……都对映一种生理状态。不正确的意念、心态、观念、思想、情绪、性格……对映的是病理状态。治疗疾病，而不设法消除内因，很难彻底摆脱疾病的困扰。
从本质上看，治疗疾病的过程，是一个学习的过程，
是一个开发智慧、激发潜能的过程，是一个接受真理的过程，
是一个深刻反省的过程，是一个丰富思想的过程，是一个端正心态的过程，
是一个净化灵魂的过程，是一个提升精神境界的过程，
是一个实现生命自我超越的过程。
在这过程中，深刻反省是关键，实施善行是核心。任何依赖的心理，都不利于身体的康复。
治疗疾病，我们应破除两种迷信心态：
一是应破除对“现代医学什么病都能治疗”的迷信心态；
二是应破除对“有些病现代医学无法治疗”的迷信心态。
治疗疾病，我们应确立“疾病是可以治愈的”坚定信念；
治疗疾病，我们应树立“我不病谁能病我的”健康思想。
治疗疾病，我们应把对现代医学的依赖，转变为对自身智慧的开发和潜能的利用。
我们应清楚地认识到：
意志是一种力，是一种生命力。
坚强的意志，是生命力旺盛的具体表现。
我们还应明白：
信念是生命力的源泉，坚定而正确的信念，是生命健康生存的保障。
我们还要知道：
善良、积极、乐观、上进的心态，是免疫力产生的源泉。
疾病最先摧垮的不是人的身体，而是人的意志。
一个人，意志丧失了，身体才会垮掉。
明白了这些，我们就找到了打开健康之门的钥匙；
明白了这些，我们就拥有了战胜疾病的法宝。
首先，我们应把疾病看作一笔财富。
因为疾病可以让我们懂得珍惜生命，因为疾病可以让我们享受人间温情，因为疾病可以让我们禅悟人生的真谛，因为疾病可以开发我们的智慧、激发我们的潜能……
其次，我们还应进行深刻的自我反省。
我们要从内心深处找出疾病产生的原因（不良的情绪、心态、思想、观念、习惯、脾气等），要真诚的想，要心平气和的想，要恳切的忏悔，要把错误的地方改正过来，并发誓：从今往后，永不再犯。要敢于担当，任何自大、自负、侥幸的心理，都不利于身体的康复。
第三，善行是医治疾病的良药。
找到了病根，端正了心态，善良的心愿自然就会在心中涌现。这时候，你一定要把握住，这是改变人命运的关键时刻，你一定要勇敢的垮出去，把善良的心念，转化为善良的行动，加入到造福人类，乃至自然的行列中去，忘我地工作。这样，你的疾病就会在不知不觉中不药而愈。你的智慧就会因此而得到开发，你的思想就会因此而得到进一步充实，你的境界就会因此而得到进一步提高，你的潜能就会因此而得到进一步开发，你就会在不知不觉中实现一次生命的自我超越，你的灵魂就会自动进化到一个较高的文明层次。
第四，常用的康复手段。
环境疗法（色彩、形状、材料、布局、气味、声音等），
行为疗法（针灸、推拿、点穴、按摩、种种运动等），
心理疗法（反省、想象、愿望、疏导、倾诉、暗示，
情绪、角色、关系、思想、精神、形象、形态、观念等），
音声疗法（唱、念、诵等），
饮食疗法（茶、饭等）。
6. 老年健康讲座方案
老年健康 教育 是运用教育学、社会学和健康教育学的观点,对老年健康问题开展有目的、有计划、有组织的教育活动,促进老年人的健康行为,改变不健康行为。有助于老年人树立正确的健康观，开展自我保健，消除或减轻影响健康的危险因素，不断提高的生活质量。下面是我为你精心整理的老年健康讲座方案，希望对你有帮助!
老年健康讲座方案篇1一、目的
通过多种形式的健康教育活动，向社区老年人普及中医基本知识与养生保健技术，增强老年人的健康意识和自我保健能力，促使老年人自觉采纳有益于健康的起居、饮食等，增强体质，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康，提高生活质量。
二、对象
广州市某两个社区65岁以上老年人各50名
三、基本原则
1.坚持科学、适用，突出中医特色
2.重点突出，因人施教
3.广泛参与，形式多样
四、活动组织人员：广州中医药大学护理学院常青藤社区老人服务队
五、活动形式：
1、健康教育讲座：自我保健，包括起居、饮食、运动和常见病的预防及护理等(具体内容见后)
2.中医技术指导：按摩、艾灸、八段锦
3、多媒体：播放相关视频及音乐指导老人情志养生
4、 其它 ： 黑板报 、派发健康宣传小册子、面对面交流、电话随访等
六、讲座内容(暂定)
1、老年养生十五常
2、喝凉茶的宜忌
3、冬季药食养生
4、煲汤养身体
5、老年睡眠指导
6、家庭足疗养生
7、类风湿性关节炎的预防及护理
8、冠心病的预防及护理
9、常用按摩保健穴位
10、常见艾灸养生
11、运动指导之八段锦
12、中医情志养生
老年健康讲座方案篇2一、什么是健康
健康一词，在古代有强壮、结实和完整的意思。 现代健康的定义：1948年，WHO在其宪章中明确将健康定义为“健康不仅是指没有疾病或身体虚弱，而且还要有生理、心理和社会的完全安适状态”。 纠正对健康的误区 “40岁前用命换钱，40岁后用钱换命”。致英年早逝。人非机器，损害难以修复。 “有了钱好医好药可请到买到”。最好的医生是自己，最好的药物是时间(自我保健)。 “潇洒活一生，不必讲究”。潇洒一时，痛苦一生。40岁年龄，60岁心脏! “健康教育是亏本工作”。缺乏近见(经济效益)和远见(社会效益) “健康教育科学性不强”。教育学是一门科学，健康教育有很多学问。 “健康教育是少数专业人员的事”。全体医务人员都应该是健教工作者。 点评：提高全民健康素质，须进行健康观，健康价值观和健康行为的教育
二、老年人的生理特点
1.体表外形改变 须发—变白，脱落、稀疏;“白头搔更 短、浑欲不胜簪”(杜甫、春望) 皮肤—变薄，皮下脂肪减少，出现皱纹 牙齿—牙龈组织萎缩、牙齿松动脱落 骨—骨骼肌萎缩，骨钙丧失或骨质增生 身高、体重—随增龄而降低 耳—耳屏延长，近80岁的老人耳屏平均延长12毫米
2.器官功能下降 视力、听力—下降(耳蜗与听神经变性→神经性耳聋) 心脏搏出量—减少40%—50% 肺活量—减少50%—60% 肾脏—清除功能—减少40%—50% 脑—脑组织萎缩、脑沟变宽、神经细胞数减少(重量减轻、脑血流量减少、大脑耗氧量↓、脑血管阻力↑) 胃—胃酸分泌量下降
3.机体调节控制作用降低 动作、学习—速度减慢→操作能力↓，反应速度减慢 记忆、认知功能—减弱，人格改变→生活自理能力↓ 免疫防御能力—降低→易患各种感染性疾病 免疫监视功能—降低→易患各种癌症。
三、老年人的心理特点
1.运动反应时间延长 运动反应包括对剌激的知觉，做出如何反应的决定，以及运动反应动作三个部分。老年人的反应时间一般比年轻人约慢10%—20%。运动反应时间的长短是中枢 神经系统功能状态的一种表现(控制体位、姿势、平衡与移动平衡的机制受损)。
2.学习和记忆能力减退 由于与学习和记忆有关的神经递质随增龄而减少→学习新事物困难→ 记忆力 差(颞叶和海马结构损害)。 40岁以后逐渐减退，50岁到达顶峰—注意力不集中、注意范围缩小、联想缓慢、记忆一老的忘不掉，新的记不住。
3.人格改变 孤独、多疑、自卑、抑郁及情绪 不稳、脾气暴躁等。——由于生物性老化及其在家庭、社会、经济环境中的地位发生改变，——社会心理问题：离退休、丧偶、生活贫困、疾病、死亡等问题常常困惑老年人，使他们陷入特殊的心态。
四、老年人良好健康状态的保护
一个人得病，主要有两个原因，一是内因即遗传基因，二是外因，即环境因素。内因在疾病中所占的作用为20%，外因为80%，故一个人的良好健康状态的保护，可基本概括为十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，这四句话，十六个字，能使高血压减少55%;脑卒中、冠心病减少75%;糖尿病减少50%;肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，有专家测算，心血管病预防花1元钱，医疗费省上100元钱。 如何做到呢?
1.生活要有规律 饮食定时定量，食勿过饱，脑力劳动不宜过久，应有足够的午休，并协助制订休息时间表。
2.养成有利于健康的生活习惯 ①注意个人卫生;②自己能做的事尽量坚持自己做;③保持已有的生活及工作技能，如：书写、缝纫、绘画、骑自行车等。
3.推广义务工作制度 有意将自己融入社会大家庭，目前在美国、日本、泰国、台湾、香港等地为数不少的老年人做义务工作，如照顾高龄老人，到医院供应室 折纸 袋等.义务工作可以使老人有目的感和社会责任感，感到有用、被尊重和自我尊重，还可以满足老人与他人交流沟通的需要以及服务他人的满足感，对提高老人的生存价值，生存质量，做到真正健康长寿有十分重要的作用。
4.老年人自我保健指导 如：呼吸操——鼻吸气、吐气、疼痛——热敷;睡眠差——睡前泡足、喝热牛奶、按摩等。正确的服药 方法 ;①服药时站、坐或 半卧，以免呛咳;②吞服药用温开水、服药前先饮一小口水，以湿润口腔，药水吞服后还需多饮几口水，以免药片粘于食道壁上，使食道粘膜受剌激，并影响药物吸收;③夜间服用安眠药时用热水吞服，使药效发生较快;④取消某些不必要的药物以减少药物相互作用导致的不良反应，并避免发生耐药性。
5 丰富生活内容，保持愉快情绪 成立老年协会或老年活动中心，退休办等——为老年人休闲活动提供场所并给老人交友提供机会，提供保健咨询及体检等医疗服务活动。
合理膳食：指热量和营养素达到生理需要，推行膳食金字塔，做到粗细搭配，饮食多样。 中国人的膳食金字塔 由中国营养学家参考国外资料制定 老年人饮食“十要” 饭菜要香 质量要好 数量要少 蔬菜要多 食物要杂 菜肴要淡 饭菜要烂 水果要吃 饮食要热 进食要慢 合理膳食 一、二、三、四、五， 红、黄、绿、白、黑。
红：红枣 黄：黄豆
绿：绿色蔬菜、水果，绿茶
白：燕麦粉、燕麦片
黑：黑木耳、黑豆 一、二、三、四、五
“一”：一袋牛奶,增加蛋白又补钙. “二”: 补充碳水化合物:250-450克;喝汤:饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤，越喝越胖。“ 三”: 三份高蛋白: 一个鸡蛋，一两瘦肉，二两豆腐“ 四”: 四句话: 有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。 “五”: 500克蔬菜和水果。
合理饮食，健体防病 睡前杯水防梗塞， 半夜饮水少中风。 清晨2杯温开水， 洗涤肠胃又防病。 总量(如无特殊): 2500ml~3000ml; 8杯水 .
合理饮食，健体防病 早起早睡别早吃，休息胃肠好进食
人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收前一天存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。如果早餐过早，就必然会干扰，使消化系统长期处于疲劳应战的状态。所以，老年人最好在早上8点以后吃早餐。 合理饮食，健体防病 合理补钙太阳晒，筋骨强健步四海
老年人缺钙
会造成很多疾病，最常见的是骨质疏松症和骨折。
1.补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等，其中水产品的钙和磷的比例在1∶1—1∶2，最适合钙的吸收，应多吃些水产品为好。补钙时莫忘吃醋，醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。
2.经常晒太阳也是很好的补钙办法。冬季阳光温暖柔和，适合在户外晒太阳。特别是每天上午9时至下午4时，阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中晒太阳的黄金时段。
烟害严重 ——我国是吸烟大国和产烟大国
英国着名癌症专家Peto 1950～2000年半个世纪研究 报告 ： 男性39～60岁组因吸烟致死占42%; 女性33～60岁组因吸烟致死占18%。
法国报刊漫画：不要学中国人吸烟，不要学波兰人酗酒。 近5年法国烟民减少200万。
专家指出：停止吸烟90%的肺癌可以预防。 专家提示：任何年龄阶段戒烟对健康都有益。 1.戒烟可以改善心肺功能，促进血液循环，增强活力。
2.戒烟可以减少呼吸道疾病，不易患气管炎、 肺炎和感冒。
3.戒烟可以降低胃溃疡的发作机会。
4.戒烟三个月后可使肺功能逐渐恢复。 5.戒烟可以使牙齿更洁白，皮肤有弹性。 戒烟限酒
▼六周成功戒烟法
第一周：审查自己的吸烟习惯。 第二周：改变某些生活习惯。 第三周：开始倒计时。 第四周：现在开始戒烟。 第五周：一定要坚持。 第六周：你正在取得成功。 老年人的睡眠与健康 ，人到老年，由于大脑皮层的功能不如青年人活跃，新陈代谢减慢及体力活动大量减少，所需的睡眠时间也随之减少，一般一个晚上能睡5小时左右就够了。老年人半夜易醒，睡眠时间短，可通过白天休息或瞌睡来补足。 老年人的睡眠与健康
1、“早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少”。晚饭吃饱要影响睡眠，睡前尽量少喝水，否则小 便多会影响睡眠。茶、咖啡是兴奋剂和利尿剂，睡前不宜饮用，热水泡脚有利于睡眠。 2、“定时睡觉”十分重要。科学家认为生物体内有时钟，称生物钟，这是生物为了生存而产生的进化适应，是生物节奏现象。如果长期不按时作息，就干扰了睡眠生物钟，这时常常会引起失眠，容易导致神经衰弱。
3、睡眠的姿势“立如松、坐如钟、卧如弓”。就是说睡眠以略为弯曲的侧睡比仰卧和俯卧好。仰卧时，两手放在胸前，容易引起恶梦，舌根下坠易造成打鼾、呛咳;俯睡时会影响心肺功能。
4、枕头的高低，以不超过肩到同侧颈的距离为宜。不用枕头，流入头部血流偏多，次晨会头胀、颈酸、眼肿。多数老人患有颈椎病，如颈的姿势不好，会加重颈椎病，造成头痛、上肢疼痛等。
5、失眠怎么办?第一，不要思想负担过重，不要焦燥不安，必须有治愈的信心;第二，找出失眠的原因，去除原因;第三，在医生的指导下用药。药物剂量宜小不宜大，疗程宜短不宜长，安眠药不宜固定一种，应交替或间断使用，以免产生耐药性或中毒。在睡前半小时用温水送药，服药后即上床。晚饭后不要喝茶、咖啡，不要吸烟，不要与酒类或兴奋药一起服。停药要逐渐减量。
适量运动
走路是最好的运动 三个字：三、五、七
“三”：最好一次三公里三十分钟以上。 “五”：一个礼拜最少运动5次以上。
“七”：是运动的适量。运动到你的年龄加心跳等于170。 三个“三十秒”、三个“三十分钟” 夜间白天起床，坚持三个先后“三十秒”，以防摔倒发生意外 1.睁开眼睛清醒三十秒; 2.坐起三十秒; 3.扶着床边站上三十秒，再行走。
心理平衡。下面重点讲述心理平衡的维护： (1)心理平衡是我们保持良好健康状态的最主要，也是最重要的保障。俗话说“快活似贴药，忧愁是场病”。保持心理平衡，就是掌握了开启健康之门的金钥匙。一个人能否健康长寿，很大程度上取决于其心理是否真正能得到平衡。据调查我国百岁以上健康老人，他(她)们生活习性五花八门， 但相同的一面是：心胸开阔，乐观大方，性格随和，心地善良，勤快，爱运动，情绪稳定。一个心理素质差的人，不仅处事为人难于令人满意，更难于想象他能健康长寿(诸葛亮三气周俞，祁山阵前气死王司徒)。现实生活中，吵架气死人(我院原中医科病人)，有的人因事一时想不开致疯的，自杀的事例等等不胜枚举。
>>>下一页更多精彩“老年健康讲座方案”7. 健康的生活方式是什么
越来越多的人认识到健康是最大的幸福，没有了健康就谈不上生活质量，生命也不完美。遗憾的是，还有不少人不知道怎样才能获得健康，似乎可望而不可即；还有少数人仍然存在一些糊涂观念，不相信科学，不依靠良好生活方式，而片面依赖“进补”健身口服液等，甚至求神拜佛，迷信歪理邪说。那么，开启健康之门的钥匙究竟应该掌握在哪里呢。尽管这个问题涉及因素很多，但就个人而言，最主要的莫过于建立科学的、良好的生活方式。
1.首先应尽量多看一点医学科普报刊，增强健康观念，掌握一些基本医学常识，定期进行身体检查，有病及时就医服药，不轻信无科学依据的偏方、秘方、功法。
2.坚持良好饮食习惯。过多摄入糖、脂肪和盐，嗜食熏、炸、烤食品，都会给身体健康带来潜在危害。此外，还要注意不挑食，不偏食，不暴饮暴食，保持营养平衡，防止缺少必需营养素和矿物质。
3.不吸烟，饮酒要适量。科学资料早已提示，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10~20倍，喉癌发病率高6~10倍，冠心病发病率高2~3倍，气管炎发病率高2~8倍。女性吸烟还有特殊危害，例如正在服用口服避孕药的妇女如果吸烟，会增加心脏病发作和下肢静脉血栓形成机会。一般人适量饮酒有兴奋作用，解除疲劳，扩张血管，活跃循环，但切不可过量，更不可长期嗜酒，否则贻害无穷。
4.适度运动，控制体重。坚持适度脑力劳动和体力活动是预防疾病、促进健康不可缺少的因素。脑力劳动有利于锻炼脑细胞功能，提高应变能力和记忆力，防止早老性痴呆。体力活动有助于减少肥胖症、糖尿病、骨质疏松等发病机会，增加心肺功能储备，增强抗病力。
5.保证每天6~8h睡眠，保持良好心态和乐观情绪，对于促进健康都是十分重要的。
8. 健康之门，西菱为您打开
西菱电器节水、节能型自动售水机是一个移动式净水站，是完整的饮用水深度处理生产装置，是有自动制水、全程杀菌、自动计量、自动售水、现制现售功能的智能化设备。其优点有：
适应场所的广泛性：战地面积小，可放置在小区、办公室、社区、食堂、村庄、学校、医院、候车室、人口密集区及水质受污染地区等，可为多种场所提供优质、新鲜、廉价的饮用水。
安装使用的方便性：凡有照明电源及自来水管的场所均可安装此设备，安装快捷，维护简便，无人管理，用水者可投币或刷卡取水，按需购水，即节约用水，又确保随时喝上优质保鲜水。
水价的优质优价性：经美国NF水处理系统净化处理，活氧灭菌，其处理工艺完备，水质达到直饮水标准，可直接生饮。
投资回报的快捷性：此设备具有投资少，收益快，利润高，是一个不可多得的商机。
西菱电器全自动活水售卖机，它采用国际最先进的纳米膜和超滤膜双膜水处理技术，适合当前国民之用水状况，健康、快捷、高效、费用低廉。这款售卖机外表美观、气派，占地面积少，使用维护方便，广泛应用于学校、小区、工厂及人员集中的闹市区。
9. 我现在真的很难受,请大家都来帮帮忙吧,谢谢了!!..
疾病是一种自然现象。疾病是一种生命现象。疾病是生命力的异化。疾病是生命与生存环境共同作用的结果。疾病是生理与心理共同作用的结果。疾病是躯体和灵魂（意识、思想、精神）共同作用的结果。疾病是“我”造出来的。疾病是“我”违背自然规律的必然结果。私“我”是疾病产生的根源。不良情绪是生产的疾病种子。不正确的思想和心态是孕育疾病的温床。外在的物理、化学、生物、地理、气候等因素，是疾病产生的助缘。每一个意念，每一种心态，每一个观念，每一种思想，每一种情绪，每一种性格……都对映一种生理状态。不正确的意念、心态、观念、思想、情绪、性格……对映的是病理状态。治疗疾病，而不设法消除内因，很难彻底摆脱疾病的困扰。
疾病是一种自然现象。疾病是一种生命现象。疾病是生命力的异化。疾病是生命与生存环境共同作用的结果。疾病是生理与心理共同作用的结果。疾病是躯体和灵魂（意识、思想、精神）共同作用的结果。疾病是“我”造出来的。疾病是“我”违背自然规律的必然结果。私“我”是疾病产生的根源。不良情绪是生产的疾病种子。不正确的思想和心态是孕育疾病的温床。外在的物理、化学、生物、地理、气候等因素，是疾病产生的助缘。每一个意念，每一种心态，每一个观念，每一种思想，每一种情绪，每一种性格……都对映一种生理状态。不正确的意念、心态、观念、思想、情绪、性格……对映的是病理状态。治疗疾病，而不设法消除内因，很难彻底摆脱疾病的困扰。疾病是一种自然现象。疾病是一种生命现象。疾病是生命力的异化。疾病是生命与生存环境共同作用的结果。疾病是生理与心理共同作用的结果。疾病是躯体和灵魂（意识、思想、精神）共同作用的结果。疾病是“我”造出来的。疾病是“我”违背自然规律的必然结果。私“我”是疾病产生的根源。不良情绪是生产的疾病种子。不正确的思想和心态是孕育疾病的温床。外在的物理、化学、生物、地理、气候等因素，是疾病产生的助缘。每一个意念，每一种心态，每一个观念，每一种思想，每一种情绪，每一种性格……都对映一种生理状态。不正确的意念、心态、观念、思想、情绪、性格……对映的是病理状态。治疗疾病，而不设法消除内因，很难彻底摆脱疾病的困扰。
从本质上看，治疗疾病的过程，是一个学习的过程，
是一个开发智慧、激发潜能的过程，是一个接受真理的过程，
是一个深刻反省的过程，是一个丰富思想的过程，是一个端正心态的过程，
是一个净化灵魂的过程，是一个提升精神境界的过程，
是一个实现生命自我超越的过程。
在这过程中，深刻反省是关键，实施善行是核心。任何依赖的心理，都不利于身体的康复。
治疗疾病，我们应破除两种迷信心态：
一是应破除对“现代医学什么病都能治疗”的迷信心态；
二是应破除对“有些病现代医学无法治疗”的迷信心态。
治疗疾病，我们应确立“疾病是可以治愈的”坚定信念；
治疗疾病，我们应树立“我不病谁能病我的”健康思想。
治疗疾病，我们应把对现代医学的依赖，转变为对自身智慧的开发和潜能的利用。
我们应清楚地认识到：
意志是一种力，是一种生命力。
坚强的意志，是生命力旺盛的具体表现。
我们还应明白：
信念是生命力的源泉，坚定而正确的信念，是生命健康生存的保障。
我们还要知道：
善良、积极、乐观、上进的心态，是免疫力产生的源泉。
疾病最先摧垮的不是人的身体，而是人的意志。
一个人，意志丧失了，身体才会垮掉。
明白了这些，我们就找到了打开健康之门的钥匙；
明白了这些，我们就拥有了战胜疾病的法宝。
首先，我们应把疾病看作一笔财富。
因为疾病可以让我们懂得珍惜生命，因为疾病可以让我们享受人间温情，因为疾病可以让我们禅悟人生的真谛，因为疾病可以开发我们的智慧、激发我们的潜能……
其次，我们还应进行深刻的自我反省。
我们要从内心深处找出疾病产生的原因（不良的情绪、心态、思想、观念、习惯、脾气等），要真诚的想，要心平气和的想，要恳切的忏悔，要把错误的地方改正过来，并发誓：从今往后，永不再犯。要敢于担当，任何自大、自负、侥幸的心理，都不利于身体的康复。
第三，善行是医治疾病的良药。
找到了病根，端正了心态，善良的心愿自然就会在心中涌现。这时候，你一定要把握住，这是改变人命运的关键时刻，你一定要勇敢的垮出去，把善良的心念，转化为善良的行动，加入到造福人类，乃至自然的行列中去，忘我地工作。这样，你的疾病就会在不知不觉中不药而愈。你的智慧就会因此而得到开发，你的思想就会因此而得到进一步充实，你的境界就会因此而得到进一步提高，你的潜能就会因此而得到进一步开发，你就会在不知不觉中实现一次生命的自我超越，你的灵魂就会自动进化到一个较高的文明层次。
第四，常用的康复手段。
环境疗法（色彩、形状、材料、布局、气味、声音等），
行为疗法（针灸、推拿、点穴、按摩、种种运动等），
心理疗法（反省、想象、愿望、疏导、倾诉、暗示，
情绪、角色、关系、思想、精神、形象、形态、观念等），
音声疗法（唱、念、诵等），
饮食疗法（茶、饭等）。
10. 谁有生活小常识啊！知道的就留一下言哦！谢谢啦！
一些很实用的哦！
1.吃了辣的东西，感觉就要被辣死了，就往嘴里放上少许盐，含一下，漱下口，就不辣了；
2.牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效；
3.若有小面积皮肤损伤或者烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛；
4.经常装茶的杯子里面留下难看的茶渍，用牙膏洗之，非常干净；
5.仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了；
6.嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处，等它溶化后溃疡基本就好了；
7.眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来；
8.洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻按摩，然后再用清水冲洗，黑头和粉刺就会清除干净，毛细孔也会变小；
9.刚刚被蚊子咬完时，涂上肥皂就不会痒了；
10.如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了；
11.吹风机对着标签吹，等吹到商标的胶热了，就可以很容易的把标签撕下来；
12.旅行带衣服时如果怕压起褶皱，可以把每件衣服都卷成卷；
13.打打嗝时就喝点醋，立杆见影；
14.吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了；
15.治疗咳嗽，特别是干咳，晚上睡觉前，用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些，什么调味料都不要放，趁热吃过就去睡觉，连吃几天效果很明显；
16.手腕长粗的MM想带较细的手镯，就不能硬带，应把手上套上一个塑料袋再带上手镯，非常好带，也不会把手弄疼，取下也是同样的方法；
17.栗子皮难剥，先把外壳剥掉，再把它放进微波炉转一下，拿出后趁热一搓，皮就掉了；
18.插花时，在水里滴上一滴洗洁精，可以维持好几天；
19.把核桃放进锅里蒸十分钟，取出放在凉水里再砸开，就能取出完整的桃核仁了；
20.把虾仁放进碗里，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水冲洗，即能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口；
21.炒肉时，先把肉用小苏打水浸泡十几分钟，倒掉水，再入味，炒出来会很嫩滑；
22.将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长；
23.把残茶叶晒干，放到厕所或者沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊子苍蝇的功能；
24.夹生饭重煮法：可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖，
25.若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可；
26.巧除纱窗油腻：将洗衣服、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果真不错；
27.只要在珠宝盒中放上一节小小的粉笔，即可让首饰常保光泽；
28.桌子、瓶子表面的不干胶痕迹用风油精可以擦拭；
29.出门时随时在包里带一节小的干电池，若裙子带静电，就把电池的正极在裙子上面擦几下即可去掉静电；
30.不管是鞋子的哪个地方磨到了你的脚，你就在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒，保证就不磨脚了；
31.亨调蔬菜时，如果必须要焯，焯好菜的水最好尽量利用。如做水饺的菜，焯好的水可适量放在肉馅里，这样既保证营养，又使水饺馅味美有汤；
32.夏天足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚；
33.夏天游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生；
34.夏天枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕芯有利健康；
35.多吃薏米小豆粥等潮湿健脾，可防暑湿；
36.防失眠：睡前少讲太多话，忌饮浓茶，睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚；
37.金银花有疏散风湿功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑；
38.吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢；
39.睡眠不足会变笨，一天需要睡眠八小时，有午睡习惯可延缓衰老；
40.双手易变得干燥粗糙，用醋泡手十分钟可护肤；
41.夏天擦拭凉席，用滴加了花露水的清水擦拭凉席，可使凉席保持清爽洁净。当然，擦拭时最好沿着凉席纹路进行，以便花露水渗透到凉席的纹路缝隙，这样清凉舒适的感觉会更持久；
42.早餐多食西红柿、柠檬酸等酸性蔬菜和水果，有益于养肝；
43.爽身止痒洗头或洗澡时，在水中加五六滴花露水，能起到很好的清凉除菌、祛痱止痒作用；
44.葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠；
45.夏天多喝番茄汤既可获得养料，又能补充水分，番茄汤应烧好并冷却后再喝，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心肌的功效，最适合于男子；吃酸性物质马上刷牙会损害牙齿健康；
46.因外伤碰破皮肉时，在伤处涂上牙膏进行消炎、止血，再包扎，作为临时急救药，以药物牙膏效果最为显着；
47.将白醋喷洒在菜板上，放上半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味；
48.喝酸奶能解酒后烦躁，酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，并且含钙丰富，对缓解酒后烦躁尤其有效；
49.皮鞋包皮放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水（1：1）溶液擦拭即可；
50.发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏含有薄荷脑、丁香油可镇痛；
51.蜡烛冷冻二十四小时后，再插到生日蛋糕上，点燃时不会流下烛油；
52.白色衣裤洗后易泛黄，可取一盆清水，滴上二三滴蓝墨水，将洗过的衣裤在浸泡一刻钟，不必拧干，就放在太阳下晒，即可洁白干净；
53.过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃， 不利健康，最好加一点醋再食用；
54.及时补充水分但应少喝果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激，影响消化和食欲。因此夏天应多喝白开水或淡盐（糖）水；
55.每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月，面部会变得很滋润；
56.空调室内温差不宜超过五度，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下；
57.加酶洗衣粉剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳；
58.夏天，人的活动时间变长，出汗多，耗能过大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要；
59.头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上，贴在头痛处，症状可减轻；
60.皮包上有污渍，可以用棉花蘸风油精擦拭。