老人如何长寿又健康

❶ 怎样才能让老人健康长寿

老年人健康是全民健康的重要组成部分。在我国社会正逐渐步入老龄化的趋势下，居家养老也好，机构养老也罢，为老年人提供帮助的家庭成员或护理人员，要首先了解应从哪几方面对老年人进行照顾，才能帮助老年人维持健康。下面简单说下
1、体重老年人每月应测量一次体重。行动不便的老年人，应由家庭成员或护理人员帮助测量。
存在脱水的风险时，如高温、发热、腹泻、呕吐时，* 在感染、住院治疗、感情受伤后，* 近期有心脏病发作。
2、营养出现下列情况时，家庭成员或护理人员要特别关注老年人的营养状况，评估有无营养不良发生：* 老年人遵医嘱或自行决定节食的情况下，* 老年人连续3天以上，进食量不如以前的情况下，* 老年人偏食，大量进食某类食物，如肉、奶或蔬菜的情况下。
3、补水* 家庭成员或护理人员要经常提醒老年人喝水，要确保老年人每天至少饮水1升，* 如有脱水的风险，如高温、发热、腹泻、呕吐时，要比平时多饮水。
4、活动每种活动的水平下降，都意味着老年人处于疲劳或精力减退的状态，这是营养不良的早期表现。因此，为老年人提供帮助的家庭成员或护理人员，一方面要确保老年人正常进食，另一方面要确保照顾对象有：* 体力活动：散步，做园艺，做家务活，* 脑力活动或爱好：阅读、桌球、棋类等。* 社会交往

❷ 老年人怎么养生才能长寿平时应该注意什么

老年人怎么养生才能长寿？平时应该注意什么？

3.老年人一定要注意三餐规律，早餐吃好，晚餐尽量少吃，适当补充含有优质蛋白质的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、瘦肉、鱼等。并且还要补充适当的蔬菜和水果，尽量不要吃太油腻和油炸的食物。控制自己的情绪:中老年心血管疾病患者要控制自己的情绪。当他们情绪激动时，他们的血压和血糖会上升，从而增加血管的压力，引发事故。老年人饭后一小时可以选择散步、打太极、做操等活动，有助于锻炼身体，提高免疫力。

❸ 老年人如何运动才能更健康长寿

老年人如何运动才能更健康长寿？

老年人要根据自己的身体状况，制定科学的健身计划，适量的运动才可以锻炼身体。

如在运动方式的选择上，尽量以散步、太极拳、休闲游泳、钓鱼、跳舞等中低强度的有氧运动为主；而运动时间的选择上，尽量选择在下午4—5点左右进行，因为这个时候血压和心脏跳动都处于一天当中相对比较好的时候；在心率的控制上，对于有慢性疾病，70岁以上的患者，建议将心率控制在100次/分左右，切勿过快。

对于70岁以上的老年人，运动是一方面，饮食也是非常重要的一方面，建议：

控制总热量，低热量有助于增寿。注意控制进食量，每顿不要吃太饱，因为老年人本来机体代谢就相对较慢，如果吃太饱，会造成热量过多，造成身体代谢增高，这是不利于养生的，所以建议平时可以采用定时定量进餐、分餐、减少高热量食物的摄入等。这些都有助于热量的控制。对于一日三餐的食物，也尽量做好合理分配。

多吃时令蔬菜。什么意思呢？就是最好多吃当季的蔬菜，比如春天的时候，可以多吃蒜苗、豆芽、春芽等；到了夏天，则可以多吃番茄、黄瓜、丝瓜、茄子等；到了秋天，则可以多吃花生、莲藕、山药、芋头等；到了冬天，则吃白菜、萝卜等。

❹ 老年人该如何更好地延长寿命大家有建议分享吗

老年人该如何更好地延长寿命？大家有建议分享吗？老年环节，这时人体的变老可能让许多老人心有余而力不足，假如老人要想积极主动抵抗变老，增强抵抗力，应当留意各个方面的难题。一般维持良好的生活习惯保持健康状态，使用寿命能够增加。不然体质下降，身体衰老显着，一些病症的造成非常容易减少人的平均寿命。

3、作息时间维持规律性

许多人到了老年后，睡眠会减少，常常睡不着觉或是早晨很早已醒来。假如老人并没有立即调整，长时间睡眠品质减少不益于身体素质提高。因而，老人需要留意作息时间层面的难题，假如自身睡眠低，应当规律性睡眠质量，保证早起早睡，这些方法也可以让老年人身体保持健康。总而言之，为了能推动老年人身体身心健康，延长寿命，需要特别注意之上这种层面的难题，特别是65岁后。仅有从健身运动、饮食搭配、作息时间等领域下手调节身体，身体素质才能够提高。

❺ 怎样才能够让老人更长寿，有何妙招

老了就要找乐趣，豁达，开朗，大度，不要纠结，家里家外，大事小情，孩子家庭都不要干预，只要自己不影响孩子工作和生活，才是正确的选择，有时间帮帮孩子，寻求与隔辈人多多共处，找到共同点，让孩子得到隔辈人的呵护和关爱。

❻ 70岁以上的老年人怎样运动才能更健康长寿

人生七十古来稀，70岁以上的老年人，应该适当的做一些体育运动，每天出去晒晒太阳，散散步，打打太极拳，跳跳广场舞。如果身体条件好可以慢跑，做任何的体育运动都应该量力而行，根据自己的身体条件来安排适合的体育运动，这样做才能够健康长寿。

在我们国家，老年人非常幸福，老有所养，老有所乐，老有所为。老吾老以及人之老，全社会的人都在关心着老年人，家有老人是一个宝，所以老年人要好好保重身体。