居室如何保证健康

① 居室卫生有哪些要求

保持家居卫生，具有良好的生活习惯：

1、各种物品的摆放应整齐、美观。把东西放在该放的地方，用过以后应放回原处摆放。

2、居家应经常打扫。定期擦洗窗子，及时擦洗家具、桌椅和卧室。

3、随时清倒家里的垃圾，特别是厨房中的剩饭、剩菜，如不清理，就会发霉、变质，产生异味，滋生害虫。

4、勤开窗户，使空气多流通，让阳光照进家来。

5、少用或不用杀虫剂、空气清新剂，避免对人体造成伤害。

② 如何做好个人卫生和健康

一场突如其来的新冠肺炎疫情打破了人们原本有序的生活，随着假期结束，生产生活陆续恢复，在上下班途中、工作中我们将不得不接触更多的人，这也对我们的自我防护意识提出了更高的要求。那么上班后我们又该如何防控呢？

一、上班途中

正确佩戴一次性医用口罩。尽量不乘坐公共交通工具，建议步行、骑行或乘坐私家车出行。如必须乘坐公共交通工具时，务必全程佩戴口罩。途中尽量避免用手触摸车上物品。

二、入室工作

1、进入办公区前自觉接受体温检测，若体温≥37.3℃，请勿入楼工作，应回家隔离观察休息，必要时到医院就诊。

2、进出办公场所和办公时，须正确佩戴医用外科口罩。着装保持清洁，定期洗涤、消毒。

3、保持办公区环境清洁，建议每日通风3次及以上，每次20—30分钟，通风时注意保暖。

4、减少与他人接触，以点头礼或拱手礼取代握手，条件允许时，尽量与他人保持一定距离。多人办公时佩戴口罩。

5、要尽量避免人员聚集的地方。尽量减少面对面的会议，面对面的讨论。到电梯里面，一定要佩戴口罩。低楼层的可以步行上下楼。

6、尽量减少接触公共场所的公共物品和部位，从公共场所返回、咳嗽手捂之后、饭前便后，用洗手液或香皂在流动水下洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液。

7、进入就餐区域时必须佩戴口罩，尽可能只在用餐时才摘下口罩。尽可能采取分餐制，如可用餐盒将食物带到办公室就餐。

8、在岗期间注意身体状况的变化，当出现发热、咳嗽等症状时，应佩戴医用预防口罩或N95口罩及时按规定去定点医院就医。

三、下班回家

洗手后佩戴一次性医用口罩外出，回到家中摘掉口罩后首先洗手消毒。把外衣挂到通风的地方，手机和钥匙使用消毒湿巾或75%酒精擦拭。居室保持通风和卫生清洁。如果居住在集体住宿应尽量降低人员密度，保持室内空气流通，按标准规范消毒。

大家一定要保持健康的生活规律和良好的心理状态，增强体质和免疫力，均衡饮食，适量运动，避免过度疲劳。按照要求做到戴口罩、勤洗手、不聚集、多通风，防控疫情从我做起。（张恒娇）

③ 如何保持居住卫生

善养生的人常说：“择地而居，此为至要。”就是说居室的好坏直接影响人们的身体健康，好居室有利于防病治病。古人提出洼下之地不可居住，以防其湿；疏漏之地不可居住，以防其风；久闭的房屋不可居住，以防秽浊之气。

北方地势高燥，住楼房或把床架高一些就可隔潮湿之气，屋内门窗要严密，避免贼风袭入，防止患风湿病或中风。天晴日暖，可开开窗户，使屋里自然通风，既可换来新鲜洁净空气，排除室内秽浊不洁之气，又可受到日照消毒，还能促进人体中钙的代谢，阴雨变天的时候就要关窗再挂上窗帘。

老人卧室不宜大，《吕氏春秋》说：“室大多阴，多阴则痿。”卧室以安静为好，因为静则神安。卧室内陈设应简单实用，切勿杂乱无章。卧室可以预备一些点心、应急药品、饮水家具等必备物品。

居室光线要适宜，即明暗相半，太亮可挂窗帘，调节光线。古人认为“明多则伤魄，暗多则伤魂”，太亮太暗都不好。

室内的温度、湿度也要讲究。室温太低对老年人尤其不利。住在高层建筑的可以在房里放一盆水或洒点水来增加室内湿度，避免太干燥。冬天暖气的温度也不宜过高。住在高层建筑的老年朋友最好到地面上做户外活动，住在低层的老年朋友最好不乘电梯，缓步而行，正可以活动筋骨有利健康。

④ 人从室内环境里要怎样获得健康

人们一生有2/3以上的时间是生活在室内环境中，包括厂房、工作间、车间、居室、教室等，故室内环境如何，对健康影响尤为重要。一般室内污染源有四种：挥发性有机物：迄今为止，在室内空气中可检出307种挥发性有机物。有的间接来自户外，如位于化工厂、冶炼厂、油漆厂、水泥厂和交通干线旁的住宅、学校或工作间，室内会有多种有机物存在。除此以外，室内建筑材料、装饰品、家具衣物、化妆品、燃具等，皆可释放一些有机物。其中甲醛占首位，苯及甲苯次之。它们的允许浓度分别为130微克/立方米及30微克/立方米。若两项超出此浓度，轻则危害眼、咽鼻腔粘膜以及暴露的皮肤部位，重则引起头痛和植物性神经失调。苯与甲醛对人体有致癌作用。

商品污染：随着人们生活水平的上升和追求，化妆品、清洁剂、杀虫剂、油漆、涂料、除味剂、衣柜中的樟脑球、家具、皮革上光剂等都是用钱卖来的“毒物”，严重的污染室内环境，不注意通风将会使人们中毒。

建筑材料污染：现代家庭普遍进行装修，买进化纤地毯、绝缘物品、隔热建材等这些材料不断向室内释放出多种有毒化学物，其中最为有害的是甲醛和氡污染。氡是建材、自来水和煤气中所含放射性元素———镭蜕变而成。氡与肺癌的发病有关。预防的主要办法是室内通风换气。

人体排出的化学物质污染：人们长时间在室内，自身排出的各种化学物质的浓度会逐渐增高。人呼气可排出25种毒物，室内空气常见11种毒物高于室外。因此，提倡户外活动，室内一定要通风换气。

现代室内的密闭程度越来越高，室内污染日益加剧，室内空气污染已经成为现代人们不容忽视的特大问题，也是当今健康的大敌。目前，各国都提倡户外活动，慎用化学物品，树立健康生活的新观念、新时尚。特别提醒卧室一定保持无污染，有排气换气措施，确保人们的健康。

⑤ 进入秋天如何起居饮食保健康好呢

秋季养生保健知识 秋季起居饮食六大保健要点

秋季养生保健知识 秋季起居饮食六大保健要点

秋季起居

1、调养起居

换季期间，起居生活固然有所变化。秋季昼夜温差较大，为了爱护健康体魄，我们应当随温度的变化增减衣物，防止秋凉感冒。秋季不锻炼冬天更难耐寒冷天气，多运动锻炼能增强身体御寒能力。虽说人容易“秋乏”，但保持早睡早起好习惯有助养神敛气，保护身体、尤其是肺部免受秋燥困扰！

2、调理脾胃

在秋天到来的时候，天气逐渐转凉，特别在早间与晚间格外明显，尤其在立秋之后，夏秋交际之时，不仅人体外感觉较为敏感，人的脾胃亦是如此。所以在饮食方面更要做到少食或不食生冷之物，以免对脾胃产生刺激。当入口感觉越凉爽的食物，在进入到胃里，其实是对其不小的刺激。尤其是一些脾胃本身就有病灶或经常坏肚子的敏感人群，要注意少食辛辣之物，日常饮食应该以易消化的食物为主，此类人群更应该在秋季做好脾胃的养生。

3、食补

我们都不希望自己在医院度过晚年，因此要在年轻时就注意养成健康饮食、合理作息的习惯。做到不熬夜、不酗酒。少食刺激食物，在平时空暇时间，多煲汤进行食补。在秋季养生食材中，有很多适合秋季的食物，比如粗粮、高纤维的蔬菜水果、优质蛋白质、新鲜的水产品、对健康都有诸多好处。

秋季养生保健知识 秋季起居饮食六大保健要点

秋季养生

4、调节情绪

秋季渐至，万物沉寂。面对万物消长，人难免产生“悲秋”和“秋燥”等情绪。面对低落的情绪，若任由摆布可谓是丧失了身为人类可贵的主观能动性了。情绪不安定之时更应当让自己变得乐观起来，多想想开心事，或是趁着秋季凉爽的季节出门走走，感受一下大自然顺带缓解情绪，换来愉悦心情。

5、调配湿度

正可谓“秋高气爽”，秋季的空气是十分干燥的，漂浮于大气中的水分骤减。人们经常会有口干舌燥、皮肤干裂的状况也不奇怪。所以在秋季要我们格外注意补水，适当使用加湿器、补水设备可令居室保持一定湿度，能确实缓解皮肤“旱情”。

6、经常运动

生命的根本是运动不息，在自身条件允许的情况下，可以经常运动，让身体常处于兴奋的状态，可以加强新陈代谢，让血液流速加快，预防心脑血管疾病的发生。而且在秋高气爽之际，登山远眺可以让人心旷神怡，提高心肺功能，对哮喘疾病的患者有很大的帮助。在运动之后保证充足的睡眠，缓解当日疲劳。

⑥ 怎么做到健康家居

随着人们生活水平的提高和居住条件的改善，人们也在不断地改善着自己的居家环境，殊不知，许多改善之举反而造成了室内环境的污染。家本应是安全的港湾，然而被污染的室内空气却时刻威胁着我们的健康。

物业的好坏是健康住宅的重要指标，社区出入安全、消杀服务等都与物业息息相关！碧桂园物业作为国内唯一一家在香港上市的物业公司，在全国拥有超400万的业主！以行业领先的服务标准，严格保障社区居家健康！

⑦ 如何创建有利健康的居室环境

我们姑且先不说要有怎样的装修，先说说家居环境的卫生问题。你想，家里装修的再豪华，也是垃圾满地，脏衣服臭鞋子到处都是，你觉得这种环境能是健康的嘛？不管是陋室还是豪宅，干净整洁是首要。

其次呢，说说家居中的装修材质，我们都知道现如今的装修污染很是严重。超标的甲醛引发的血泪史已是比比皆是，现在的环保和健康意识也随之加强了，因此在选材上一定要重质量和环保达标，切记贪图便宜，到时候后悔莫及。有多少钱我们就做多少事，总之原则就是健康是第一位的。

最后说说家里的软装饰。其实我们自己的家以住着舒服为最终目的，不需要过多的缀饰，东西多，清洗麻烦，容易藏污纳垢的地方也多。适当的搭配一些有助于净化空气的绿植就好，每个清晨能有绿色的赏心悦目和清洁的空气比什么五花八门的壁画墙纸都实在的多。

⑧ 室内居住保健

能不能度过一个舒适的冬天，室内温度的确是一个关键指标。当室内温度低于12℃时，室内可居住性较差并有损健康，80％坐着的人感到寒冷，不能坚持久坐，活动着的人也有20％以上感到寒冷。
在冬季，适宜的室内相对湿度为30％－60％。相对湿度较低使人容易感到寒冷，研究发现室内温度为21℃、相对湿度为10％时，人体感觉到的温度只有18℃。

因此，想要拥有健康舒适的冬季室内环境不但要看温度，还得注意室内相对湿度和空气质量。提请注意下列几点建议：

1.室内温度控制在16℃－22℃为宜。

2.使用加湿器或在暖气片旁放一盆水，在室内养些水生植物，以尽量增加室内空气的相对湿度。

3.每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜；在室内禁止吸烟。

■室温太低不利于健康

能不能度过一个舒适的冬天，室内温度的确是一个关键指标。当室内温度低于
12℃时，室内可居住性较差并有损健康，80%坐着的人感到寒冷，不能坚持久坐，活
动着的人也有20%以上感到寒冷。老年人、儿童或患有感冒、肺炎等疾病的患者在较
低室温环境中容易发生低温症，即体温低于35℃；轻度低温症患者大多表现为动作
缓慢、精神迟钝，但神志尚清醒；体温如果再低则可能会陷于昏迷状态，并可导致
死亡。所以室内温度不达标要及时向供暖单位反映；对于使用壁挂炉的单户供暖家
庭，切忌为了省钱而使室温过低，也不要靠饮酒取暖；有感冒、肺炎等疾病者更应
及早治疗。

■室温太高易引发疾病

但是居室如果“温暖如夏”也不见得有益于健康，适宜的室内环境还与相对湿
度的高低有关。一般情况下，室内温度越高，空气就越干燥，相对湿度就越低。在
冬季，适宜的室内相对湿度为30％－60％，而在供暖期大多数家庭的相对湿度仅在
15％左右。这种相对湿度较低的干燥环境对身体健康是有相当危害的，表现在：

一、干燥环境中一些细菌病毒容易生长并随干燥的灰尘四处扩散；呼吸干燥空
气可损伤呼吸道，引发哮喘、支气管炎、鼻窦炎、鼻出血、鼻腔咽喉干燥和嘴唇裂
口等。

二、皮肤等组织水分蒸发，导致皮肤和眼睛干燥发痒。

三、空气干燥使人体容易产生静电，不但经常产生“触电”样不适感，还可影
响心肌正常的电生理过程，诱发心律失常，并可使部分精神病或心脏病患者病情加
重。

四、相对湿度较低使人容易感到寒冷，研究发现室内温度为21℃、相对湿度为
10％时，人体感觉到的温度只有18℃。另外室内温度偏高不但加重空气干燥，还浪
费了紧缺的能源，增加经费支出；室内温度在16℃－21℃之间，每降低1℃可节省约
5％的供暖费用。

⑨ 如何创建有利健康的居室环境

如何创建有利健康的居室环境?

美好的环境从你我做起

⑩ 春季潮湿细菌滋生，如何保护家居健康

春天是一个万物生长的季节，也是春雷乍响、春雨淅沥的季节。进入霉雨的季节，阳光相对稀少，空气中的水分偏多，若居室不通风，室内空气变得重浊。到处温暖而潮湿的环境，助长了各类细菌的肆意繁殖。

在天气潮湿的日子里，家居材料和家具很容易损害。连续的阴雨天气时，家具很容易在潮湿环境下滋生霉菌，从实木家具、到布艺家具，乃至瓷砖、地板，都会存在虫蛀、霉菌污染等隐患。要知道霉菌污染不仅侵蚀着家居健康，人们长期呆在霉菌污染环境下，对人的身体健康更是百害而无一利。

那么我们应该如何保护家居健康呢？