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如何间接提高身体健康

发布时间:2022-09-13 01:19:55

Ⅰ 怎样促进身体健康

健康的四大基石是:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。我想在合理膳食上多说几句:90%的国人都缺钙,一定要喝牛奶,每天一袋,从今天起;调控主食,每天摄入250克左右碳水化合物,相当于6两主食,是调控体重的秘诀;饭前喝汤,苗条健康,饭后喝汤,越长越胖;人不能天天吃肉,因为你不是老虎,人体一日3~4份高蛋白即可——50克瘦肉,一枚鸡蛋,100克豆腐,100克鸡、鸭、鹅肉,100克鱼、虾,或25克黄豆,是为1份;鱼、虾中的蛋白最好,世界上仅有燕麦、黄豆获得“健康食品”殊荣;饮食不甜不咸最合理,男士每天熟吃1~2个西红柿可使前列腺癌减少45%,健康人少量喝红酒或米酒不超过50~100毫升可预防动脉硬化,如果情绪低落请吃点红辣椒;饮料中绿茶最好;黑木耳降低血黏度有奇效;常在电脑前工作的人一周至少要吃三根炒熟的胡萝卜。

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