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牙齿健康有哪些营养

发布时间:2022-09-11 14:05:49

Ⅰ 牙齿需要什么营养

1 钙质
钙是组成牙齿的主要成分,在饮食中应注意摄取富含钙质的食物,如牛奶、奶酪、豆制品。特别是乳类中的钙、磷比例合适,有利于人体吸收。此外,在烹饪含钙食物时,适当放点醋,有助于钙质的溶解,有利于人体吸收。

2 磷
磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素。磷在食物中分布很广,肉、鱼、奶、豆类、谷类,以及蔬菜中均含有丰富的磷。

3 维生素D
维生素D的作用是促进人体对钙、磷的吸收及骨化作用。含维生素D丰富的食物有动物肝脏、鱼油等。

4 维生素C
人体中维生素C的含量充足,是预防牙周病的重要条件。新鲜的绿色蔬菜和水中果含有丰富的维生素C,每日膳食中应保证蔬菜和水果的充分供给。

5 钼
常吃蔬菜能使牙齿中的钼元素含量增加,增强牙齿的硬度和坚固度。多吃能促进咀嚼的蔬菜,如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等,有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。

6 氟
氟是牙齿健康的重要元素。氟能与牙质中的钙、磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石,从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀。此外,氟还能通过抑制细菌中的酶而阻碍细菌的生长。海鱼、茶、蜂蜜和矿泉水中含有丰富的氟。

Ⅱ 牙齿不好要吃什么来补充营养

1.钙质

钙是组成牙齿的主要成分,在饮食中应注意摄取富含钙质的食物,如牛奶、奶酪、豆制品。特别是乳类中的钙、磷比例合适,有利于人体吸收。此外,在烹饪含钙食物时,适当放点醋,有助于钙质的溶解,有利于人体吸收。

2.磷

磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素。磷在食物中分布很广,肉、鱼、奶、豆类、谷类,以及蔬菜中均含有丰富的磷。

3.维生素D

维生素D的作用是促进人体对钙、磷的吸收及骨化作用。含维生素D丰富的食物有动物肝脏、鱼油等。

4.维生素C

人体中维生素C的含量充足,是预防牙周病的重要条件。新鲜的绿色蔬菜和水中果含有丰富的维生素C,每日膳食中应保证蔬菜和水果的充分供给。

5.钼

常吃蔬菜能使牙齿中的钼元素含量增加,增强牙齿的硬度和坚固度。多吃能促进咀嚼的蔬菜,如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等,有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。

Ⅲ 什么食物有益牙齿健康

Ⅳ 哪些营养元素可以对牙齿好

哪些营养元素可以对牙齿好

哪些营养元素可以对牙齿好,每个人都希望拥有健康漂亮的牙齿,可现实却是很多人的牙齿长得很不牢固,稀稀疏疏的,其实这跟缺乏一定的营养元素有关的,来看哪些营养元素可以对牙齿好。

哪些营养元素可以对牙齿好1

哪6种元素对牙齿好?

一、维生素a

一般来说维生素a对视力皮肤以及身体的免疫系统都有很大的帮助,除此之外它对口腔黏膜的健康也是有重大作用的。维生素a可以保护保护牙龈健康,可以使口腔溃疡面快速愈合,从而促进口腔黏膜的健康。

二、维生素b

维生素b是一种可以缓解压力还可以使牙齿和牙龈健康的维生素,适当的补充维生素b可以防治牙齿出现问题,还可以对口腔溃疡起到很好的预防作用。

三、维生素c

维生素c是一种很强的抗氧化剂,它可以帮助身体清除自由基,防止自由基对身体的伤害。同个道理,它对口腔也是可以起到很好的保护作用,当口腔缺乏维生素c的时候就容易引发牙周炎,牙周炎的最典型症状就是刷牙容易出血,如果发现自己经常刷牙出血就可能是缺乏维生素c,这时候就要补充足够的维生素c。

四、维生素d

维生素d是一种可以促进钙质合成的元素,这种元素需要在日光的合成下才能起到作用。维生素d可以帮助人体正常的吸收钙质,当人体钙质充足的时候,牙齿才能够正常的生长,也能够让牙齿处于健康的状态。

五、钙

钙可以保持牙齿的坚固,还能够让牙齿在咀嚼的时候提供足够的承载负能力,不会因为牙齿太过脆弱而容易出现牙齿破裂的现象。

六、辅酶q10

辅酶q10是一种有助于伤口愈合促进身体代谢的元素,当口腔发生口腔溃疡的时候,辅酶q10可以快速帮助降低牙龈出血,并且减少疼痛感。而且 它还能够帮助改善口腔炎症,对口腔 溃疡以及牙龈发炎等都有不错的治疗功效。

温馨提示,大家要知道的是在自己发生口腔疾病的时候要先查明原因,如果在没有任何疾病的情况下,可能是身体缺乏元素导致,这个时候就要及时补充元素让自己的口腔环境恢复正常,才能够改善牙齿出现的一系列问题。

哪些营养元素可以对牙齿好2

牙黄必吃5种食物

菠菜。菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质,有助于牙齿表面抗污膜的形成,对保持牙釉质洁白有重要作用。

胡萝卜。生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物残渣,又能刺激唾液分泌,使口腔得到自然洁净。

芹菜。芹菜中的组纤维就像扫把,扫掉牙齿上的部分食物残渣,另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱度,达到自然的抗菌效果。

洋葱。洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,在试管实验中发现,洋葱能杀死多种细菌,其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌,而且以新鲜的生洋葱效果最好。

香菇。菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物,一些研究还发现,它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

牙齿最需要的营养元素

钙。钙是牙齿的主要成分,因此,多摄入含钙高的食物,有助于保护牙齿。日常食物中的牛奶、豆制品都是不错的选择,不过,奶中的钙磷比例更适合人体吸收,是钙的最佳来源,建议用奶制品来补充。

镁。镁元素和钙是相辅相成的,钙增强骨骼强度,镁塑造骨骼形态,所以,补充充足的镁元素,可以让你的牙齿长得更规整,更美丽漂亮。常见富含镁的食物有深色的蔬菜、水果和海产品。

维生素D。目前已知的维生素D至少有10种,其中最重要的是维生素D2和D3,而D3可以促进人体对钙、磷元素的`吸收,让钙可以更快速的在骨骼上沉积,从而强化牙齿。富含维生素D3的食物有动物的肝脏、深海鱼类等。

维生素C。虽然说维生素C不能起到强健骨骼的作用,但是它可以预防牙齿周围的病变,例如牙龈发炎、口齿炎等,多补充维生素C吧,它可以让你的牙齿更健康。富含维生素C的食物有猕猴桃、橙子、橘子等大量的深色蔬菜和水果。

氟。氟也是牙齿健康的重要元素。氟元素可以和钙磷结合成氟磷灰石,它可以防止细菌侵蚀牙齿,还可以抑制细菌繁殖。茶、蜂蜜和矿泉水中都富含此元素。

那么,有色素的食物究竟会不会使牙齿发黄呢?

有色素食物对牙齿的危害

平时摄入较少的巧克力、糖果、蛋糕、碳酸饮料甚至是酱油等有色食物,并不会使牙齿染黄变黑。牙齿表面变黄发黑,是因为长期大量食入糖类食物,并且不注意口腔卫生所致。本身这些高糖分的食物黏性就较强,容易黏在牙齿的表面和缝隙中,如果不及时保持口腔卫生,长此以往将会有牙垢沉淀。

由于碳酸饮料中含有二氧化碳等酸性物质,长期饮用容易腐蚀牙齿,尤其是孩子牙齿的表面粗糙,矿化不够,因此长期饮用后饮料中的色素就会沉着于牙齿表面,再加上不及时进行清理,更容易造成牙齿发黄发黑,严重的还将引起龋齿。

保持牙齿洁白,要吃对食物哦。

Ⅳ 有益牙齿健康的六大营养素有哪些

1、维生素A
这种维生素通常与好视力、干净的皮肤和强大的免疫系统有关。此外,它对于口腔黏膜的健康,甚至是唾液正常流入口腔也是至关重要的。维生素A还可以保护牙龈健康,使溃疡面快速愈合。
2、维生素B
维生素B不仅可以帮助缓解压力,也可以使牙齿和牙龈更健康。维生素B还可对口腔溃疡起到良好的预防作用。
3、维生素C
维生素C对牙周是十分重要的,维生素C缺乏经常会引发牙周病。星恒教育搜集整理
4、维生素D
有时维生素D会被称为“阳光维生素”,因为人体内的大部分维生素D都是在阳光作用下合成的。这种维生素对于人体正常地吸收钙质是非常重要的,它会使骨骼更加强壮,牙齿正常生长。
5、钙
钙可以保障牙齿的坚固度,以在咀嚼时提供足够的承载负荷。
6、辅酶Q10
辅酶Q10有助于代谢,加速伤口愈合。口腔溃疡时辅酶Q10还可以帮助快速止住牙龈出血,并减少疼痛和炎症。

Ⅵ 哪些食物对牙齿有好处

对牙齿有益的食物一般指比较软烂的食物。牙齿萌出以后,为了保护牙齿的健康,可以在平时饮食过程中适当进食含钙丰富的食物,促进牙齿发育,也可以多吃新鲜的蔬菜和水果,帮助清洁牙齿,防止细菌滋生。此外,还可以适量补充香菇,其中含有麦角甾醇及甘露醇等,促进骨骼和牙齿生长。另外,还可以适当进食粗粮,对牙齿也有一定益处。

1、软烂的食物:如南瓜粥、白粥、青菜粥、豆浆等,此类食物益于咀嚼,可保护牙齿,保持牙龈湿润;

2、含钙丰富的食物:如牛奶、酸奶、奶酪、芝士等,丰富的钙质和磷酸盐可保持口腔中的酸碱平衡,改变口腔中利于细菌生存的酸性环境,预防牙齿腐化,帮助牙釉质再生;

3、新鲜的蔬菜和水果:如菠菜、芹菜、白菜、洋葱、香菇、苹果、香蕉、猕猴桃等,其中富含膳食纤维,而香菇中含有麦角甾醇及甘露醇等,可促进骨骼和牙齿生长。苹果、猕猴桃等水果富含维生素C,起到减少牙龈出血、肿胀等几率,此外维生素C也是辅助美白牙齿的营养物质;

4、粗粮:常见的包括小米、黑米、玉米、燕麦、荞麦等食物,适当食用并仔细咀嚼,可对牙齿起到一定按摩作用,促进颌骨发育,增加牙面的自洁作用,减少龋齿的发生。

上述就是生活中几种常见对牙齿有益的食物,除饮食外,还应按时早晚刷牙、饭后漱口,保持口腔健康,学会使用牙线、间隙刷进行辅助清洁。避免吃特别硬、特别黏的食物,如甘蔗、年糕、汤圆等,防止牙齿劈裂或使已经治疗的牙齿出现损坏。

Ⅶ 吃什么食物可护牙对牙齿好

对牙齿好的食物:
1.核桃
有的人牙齿一遇到冷、热、酸、甜引起食物酸痛,这就是“牙体质过敏症”。若常吃核桃,可起到改善作用。核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质等成分,其中油和酸性物质能渗透到牙体质小管内,起隔离作用,而蛋白质、脂肪和钙也可以通过化学变化辅助治疗。核桃仁可生嚼,或稍加温后用患牙反复咀嚼,每天3~4次。

Ⅷ 牙需要什么营养

保证牙齿健康长寿,保持其清洁卫生是最主要的,不要人为地伤害牙齿。 牙齿完全萌出在口腔中,尤其在牙根发育完成、根尖孔封闭后,再补充所谓的 营养就已经没有太大的意义了。但牙齿的健康依然与营养相关,如饮用牛奶,多吃酸奶、奶酪等奶制品,其中含有丰富的钙质、磷质和维生素D,而维生素D可增加钙和磷的吸收,并且奶中的主要蛋白质为酪蛋白,能限制牙釉质无机盐排出过多。建议在吃过甜点之后,再吃奶酪等奶制品,可借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂类,减少由碳水化合物分泌出的酸,有助于牙齿健康。
营养状况影响牙齿及牙周组织对疾病的抵抗力。人体需要的营养包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、水,这些也同样是牙周组织维持正常生理功能所不可缺少的,女口果营养不良、营养缺乏,也会对牙周组织产生不良影响,如蛋白质的缺乏可使局部免疫力下降,牙槽骨疏松;维生素的缺乏可使牙周组织的创伤愈合困难。营养是维持牙周组织健康的必要条件,也是维护牙齿稳定、长寿的保证。

Ⅸ 什么食物对牙齿有好处

对牙齿有益的食物指的是不含糖分,且不会粘在牙齿上的食物。泡菜是最具代表性的一种,原因是,泡菜中所含彬酸不但不会破坏牙齿表面的膜,还可以吸收口腔内残留的糖分,根本不会伤害牙齿。
富含纤维的蔬菜、水果也是对牙齿有益的食物。果蔬中的纤维在有效清洁牙齿方面发挥着显着作用。
除了上面提到的食物,对牙齿有益的食物还有奶酪。取酪中含有丰富的钙,可以中和口腔内的酸性,从而起到预防龋齿的作用。此外,经常食用牛奶、鸡蛋、胡萝卜、卷心菜、番茄、菠菜等富含钙和维生素的食物,可以使牙根更加坚固。

Ⅹ 经常吃哪些食物对口腔牙齿有好处

吃一些含有维生素多的食物,水果。比如说芒果,木瓜,猕猴桃,苹果等。这些水果对口腔的牙齿都有好处。当然啦,要保持适量。一天一到-两颗就可以。

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