如何有个健康良好的心态

① 如何培养良好的心态

1、放松心情。很多时候，人们的心情会因为这样，或者那样的事情所烦恼，会表现出一些不好的情绪。因此，我们在面对这些问题的时候，要适当的缓解压力和释放心情，这也是保持身体健康的一个很好的方式。

2、去阅读。随着时代的发展，阅读成为人们一种重要的兴趣和业余活动。在工作之余，翻上几页书籍，欣赏那些生动有趣的文字，一定会觉得能够放松心情。同时，在阅读的时候，能够保持一种冷静和平和的心态。

3、去散步。要培养好的心态，可以经常性的去参加一些运动，能够有效的放松心情。人们在运动的时候，不但能够有效的锻炼自己的身体，而且还可以保持美好的心情，能够释放压力。散步这种活动方式，还是具有好的效果，对于培养好的心态是颇有帮助的。

4、保持好的休息。要想培养好的心态，还需要平时多注意休息，这也是很重要的。当人们白天处于工作状态的时候，如果晚上没有休息好，第二天就会感到疲倦和不舒服，整个心态也不会很好。

5、注意方法。因为某种原因，会感到心情不是很愉快，可以稍微冷静的思考和理解一些问题，这样就可以使得自己的心情和心态保持好的状态。如果事情过多了，就首先处理一些重要的事情，这是一个比较好的方式，还可以省去少的时间何和精力。

影响心态的因素：

1、人体生物钟的影响。人体的生理活动不是恒定不变的，而是按照一定的节律起落变化，这就是生物钟。人体的血压、体温、脉搏、心跳、神经的兴奋抑制、激素的分泌等100多种生理活动都要受生物钟规律的支配，从而产生生理活动的高潮和低潮。

2、天气变化的影响。一般来说，阴雨天气人们容易产生低落情绪;如果天气转晴，心情跟着也就好多了。特别是连天的阴雨，人们容易烦躁不安，对人对事都极不耐烦，处理事物也会欠考虑。

3、颜色刺激的影响。一般来说，鲜艳的颜色能驱赶人的不良情绪，心情易于发生好转。所以“浓妆艳抹”的春天，人们的情绪往往非常好。不同颜色对人的生理和心理有不同的影响。

4、不良生活习惯的影响。例如睡眠不足。大脑消除疲劳的主要方式是睡眠，长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退，人会变得萎靡不振。

② 如何拥有良好的心态

学会保持良好心态 良好的心态，就是良好的心情。良好的心情对健康的积极作用是至关重要的。一个人，如果每天都能保持一份好心情，那么，我们每天都是快乐和充实的。要学会宽容，培养自己宽广的胸怀。 现实生活中，人们常常遇到别人对不起自己或有损于自己的事情，对此不要耿耿于怀，不要过分计较在意，能够笑一笑就过去，这就是宽容。宽容是人的一种美德，是做人的一种风度和境界。

③ 如何拥有健康的心理

健康的生活方式是每个人都很向往的，所以，在生活中，我们都在讲自己要如何如何追求健康生活，追求健康心态，追求快乐幸福，但是，我们如何才能拥有一个健康的心态呢？怎样做才能让自己的心态积极向上？

④ 如何做到心态好

一、你不是你的情绪

允许你自己去体验情绪沮丧、自怜自哀、心灰意冷，但勿去评判它们为“不好”或“消极”。 它们，这些情绪或事实，是积极的，作为一个信号去提醒你该在什么方面作出一个改变。 拥抱你的情绪，但勿将它等同于你自己，然后采取小行动去作出你内心知道的一个改变。

二、停止与人作比较

专注于和别人作比较永远无法获得自我安宁和自我满足。 所以专注于和自己竞赛，只与你自己作比较，目标瞄准每天进步一点点，超越昨天的你自己去成为更好的你自己。

三、停止作出假设

不要假设别人将会怎么想。不要假设别人将会对你抱有什么样的看法。 专注于你力所能及的事情，全力以赴就是你自己的最大胜利。

四、停止尝试去控制别人的看法以符合你的期望。

勿尝试去期望别人对你产生某一个特地的被你喜欢的看法。 允许有些人不喜欢你，这没有关系，和对的人做朋友。 评判你的人不是真正的朋友，真正的朋友不会看低或嘲笑你。

五、停止在意别人的看法。

意识到你无法控制别人的想法或行动。 不了解你的人，无需向他们做出解释；了解你的人，不需要你作出解释。 和对的人做朋友。停止在意任何其他人的看法，知道外部世界只不过是你的内心世界的一种反映。

六、内化消极情绪

只是知道这是消极的情绪，心里知道；但不要在心中刻意去强调它们是“消极”的，接纳它们就如同你欢迎快乐、幸福、愉悦、惬意那样。 拥抱你的一切情绪，通过不给它们贴上任何标签去做到这一点。

七、作出恰当的回应

只要能拥有一切情绪，这就不会是一个问题。 但当这是一个问题的时候，决定去作出恰当的回应。 就如同往湖中扔一块石子，就会泛起一阵涟漪；换做一个更大的石头，涟漪更大和更久；小一点的，涟漪更小。 就像这样作出回应，不过激也不不及，而是正好。

八、专注于作出一个积极的改变

可能这意味着你需要去考察你的学习方式和方法，并去追求更好的效能去取得令你满意的成绩。 那么你将需要的是设定目标、制定计划，和付诸行动。

九、感激你已拥有的一切 把焦点放在你没有的东西上无疑是一个最快速的方法去消耗你的能量和浪费你的时间。 取而代之，专注于你已拥有的任何一切，细数它们的福祉使你心生感激。当你心怀感激，你将更有动力和自律去作出你想要的一个积极改变去创造你一直想要的结果。 十、这不是一次失败，不是一次难堪、不是一次羞愧 任何事情只是它本身而已，不存在好坏，而人总是倾向于赋予他们的主观情绪于任何事物。 这样做可以创造幸福，当然也能带来毁灭。 所以，转变你的视角是一项你必须需要去学会的技能。 对你自己说，这不是一次失败，不是一次难堪、不是一次羞愧，而是一个机会、一次机遇、一堂课去让我学到必需的东西去取得进步和个人成长。 一旦你的心态发生了这种改变，你将获得力量去作出一种改变，这样你将变得更强而非重复过去的挫败。

十一、活在当下 过去不存在，你在过去体验的一切已经不存在于当下时刻。当下时刻是全新的。 停止活在过去——停止用过去的任何事阻碍你去体验此时此刻的全新。 停止给你自己贴上任何标签。你不是你的情绪。你不是你的荣誉。你不是你的挫败。 活在当下。专注于此时此刻你可以采取的积极行动去帮助你一步步接近你的长期目标。

十二、心怀感激 停止把焦点放在你没有的事物上，重新专注于你现在拥有的一切并感激它们。 感激你还活着。感激你正在呼吸。感激你可以看见。感激你可以听见。感激阳光、空气、微风。一切你正在体验和拥有的事物，发现它们是一份礼物通过停止想当然地看待它们。

十三、放下期望 停止期望已经发生的事情发生一个你想要的改变，通过接纳已经发生的一切并开始专注于当下时刻。 呼吸。深呼吸。呼吸。练习呼吸去活在当下，和感受当下。感受当下是完全崭新的，不存在过去的焦虑和未来的担忧，焕然一新。所以你也是崭新的，因为你只能存在于当下时刻。

⑤ 如何塑造自己的健康良好心态

第一，自尊自信：对待自我的积极心态。
人生中的自X系列词语是具有内在联系的，我们要从自立做起，达到自尊的高度。与此同时，我们要接受教育而自立，既自爱也爱人（仁者爱人），既自信也信人，既自强也利他，既自尊也尊他，从而构建和谐的人际关系。
第二，开放包容：面对他人的积极心态。
对弱者：金无足赤，人无完人。
对强者：与其对别人生气，不如长自己志气。
第三，理性平和：行为选择的积极心态。
不能盲目冲动，听信谣言，被人利用；
不能急功近利，贪天之功，夺人之美。
第四，积极向上：方向选择的积极心态。
某女，身高只有1.1米，2007年以651分的成绩考取了北京航空航天大学的计算机专业。每个人都可以成为精神上的巨人。

⑥ 怎样的心态才是积极健康的

从心理健康的角度分析，一个人的心态是否良好，这会直接影响到这个人的身体健康，甚至还会影响到寿命的长短。因此，我们在说一个人是否健康时，除了身体健康以外，心理健康也是非常重要的。那么我们在生活中应该怎么样保持心理健康呢？

1.接受现实：要以正确的态度对待现实，能正视生活、学习和工作中的种种困难，又能用切实有效的办法去妥善地解决，对于挫折也能采用成熟的、健全的适应方式加以解决，决不企图逃避。

2.学会放手：我们对身边亲人去世这种事情都没有什么控制能力，最终的结果只能让我们不得不接受现实。当我们不能改变现实的时候就需要去慢慢适应它，这才是应对被动的最好方法。当我们遇到困难的时候，对于有办法解决的情境应该积极应对，对于没有办法解决的情境就需要被动应对，这样保持心理健康是非常重要的。

3.帮助他人：助人为乐是一种高尚美德，其作用不仅使帮助者感到人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人，就是使自己常处在一种良好的心境中。

4.投入生活：过着幸福的生活就是要学习最大限度地进行内心体验，控制内心体验，使得我们从事某种活动的时候情绪比较愉快。而圆满就是完全投入的感觉，全神贯注做某件事件或者是体验。

⑦ 如何保持好健康的心态呢

在大家关注心理健康问题时，一些常见的心理疾病也进入了人们的视野。在这其中，抑郁症不断的出现，不断的呈现出恶劣的后果让我们看到，让所有人都不得不对抑郁症这种心理疾病刮目相看。相信在当下的生活中很多朋友已经出现不同程度的抑郁问题只是不自知，对于太多的人来说都需要及时的了解如何做才能远离抑郁有效的保护好自己的心理健康。下面小编就给大家分享专家的建议。

⑧ 怎样培养良好心态的方法

我们都知道心态决定一切，所以我们要保持一个良好的心态，那么你知道要怎样培养好自己的心态吗？下面是我收集整理的怎样培养良好心态的 方法 以供大家学习参考。

心态决定学习的状态，在自信的心态激励下，我们会更加投入学习，使自己的知识水平得到不断提升。相反，如果心里经常被消极的情绪所占满，则会在学习的困难面前失去信心，导致学习成绩停滞不前。因此，我们要懂得如何培养自己的自信心，做自己前进的激励者。

一、自我暗示培养自信心

别人能行，相信自己也能行;其他同学能做到的事，相信自己也能做到。我们可以在书桌上、床沿上贴上激励的语言：“我能行，我一定能行。”、“我是最好的，我是最棒的。”每天早晨起床后、临睡前各默念几次。感觉到信心不足的时候，比如，上课发言前、做事前，与人交往前，特别是遇到困难时可以在心里反复默念这些 句子 。这样，通过积极的自我暗示，鼓舞自己的斗志，使自己逐渐立起自信心。

二、学会击败消极念头

你的头脑里是不是经常会不自觉地盘旋着消极的想法?诸如“我好沮丧”、“我好讨厌我的学习”、“我学不了英语”、“我讨厌数学”。记住，当有消极的想法浮上心头，要马上用一个积极的想法来与之对抗。具体应该如何做呢?你可以找一张纸，在左边一列，记下自己每一个消极的想法，接着，仔细，分析自己为什么会这样想，再在旁边一栏，写出这些不自信想法的来源或原因。然后，自己对这些不自信的原因逐项进行反驳，渐渐地你会发现，原来自己有这么多应该自信的理由。

1.协调环境

学习环境要相对安静，不要打着电视或者电脑。室内空气清新，温度适宜，以保证你的头脑清晰。

2.营造合适的气氛

保持一个轻松，喜悦的学习氛围。调整好自己的情绪，有助于你的大脑高效的记忆。学习过程中，你的心态越积极，越轻松，你的学习效果越好。我经常在学习前，暗示自己学习是一件轻松的事，今天的课程很简单。认为学习的过程是快乐的。当你以积极的心态去面对学习时，效果常常是事半功倍的。

3.引进音乐

大量的研究发现，音乐是将大脑调到a波频(一种第四类脑波，对轻松高效的学习最有利的频率)的最有效手段。每分钟50-70拍的音乐，它特定的节拍能帮助你放松。一般选择巴洛克风格的作曲家的作品。它可以帮你获得放松的心态。

4.设定学习目标

设定合理，适当的目标，有助于你的学习进程条理化。当你知道今天该干什么，明天该干什么的时候，你就不会去浪费时间了。一个按部就班的程序，可以克服你面对厚厚的课本所出现的焦虑情绪。当你看着一个个被完成时，你就会体验到学习的乐趣。

5.保证足够的睡眠

足够的睡眠，是获得最佳学习状态的关键。千万不要开夜车，长时间学习的效果不但不好，反而会影响第二天的工作和学习。

在实施素质 教育 的今天，这样的心理状况，怎能适应未来社会的生存发展，怎能成为合格的跨世纪的一代建设者和继承者，对此感到忧虑。

心理健康教育是针对当前中学生出现的种种心理问题，提出的一种积极的教育思想和方法。在实践中，我们应从以下几方面入手。

一、 培养积极的人生态度

我们经常听见有中学生抱怨“老天不公”，悲叹自己“命孬”、“运气不好”、“处境不佳”没有遇到什么值得快乐，令人高兴的事，相反的，却经常遇到一些令人烦恼的事，倒霉的事。于是乎成天闷闷不乐，精神不振，意志消沉，虚度光阴。面对这样的学生，我们就应从生命的意义这一角度入手进行教育，让他们明白每一个人的生命都是一个极其偶然的存在。这个存在在茫茫的宇宙中，与漫漫的历史长河相比，就象电光那样短暂易逝。因此，我们要珍惜它、热爱它。让人的一生具有价值，具有意义，让有限的生命为人民大众作出无限的贡献，闪烁出绚丽的光芒。当然，人生道路上要经历无数风雨、坎坷，这是谁都避免不了的，但是，只要我们始终坚持自己的信念，追求自己的目标，积极地去努力，去奋斗，去拼搏。就会发现人生的天空如此广阔，青春的鲜花如此美丽，活在世上真是一种幸福。

二、 提高道德修养水平

道德修养影响一个人的健康及寿命的长短。孔子曰：“仁者寿。”就说明了人的道德品质与健康长寿的关系。明代名医张景岳说：“欲寿，唯其乐。欲乐，莫过于善。”意思是说要想长寿，就必须要乐观;要乐观，莫过于乐善好施。古人还说：“有德则乐，乐则能久。”也明确指出有高尚的道德，才可能有快乐的心态;有快乐的心态，才可能健康长寿。现代医学、心理学也证明了：道德高尚多做好事经常满腔热忱地帮助人，扶持人，爱护人，援救人，人们会投桃报李，给以热情地回报。爱人者，人便爱之;助人者，人必助之;敬人者，人亦敬之。这种良性的反馈，必然使人产生欣慰，受到鼓舞，使人愉快，获得欢乐，从而保持良好的情绪状态，促进身心健康。正如古人所说：“善者善，祛病而得后福。”

因此，我们应教育学生在生活中要讲究道德修养，勤于付出，乐善好施，见义勇为，多做好事，这样可以使他们保持良好的情绪状态，获得欢乐，有益于身心健康。

三、树立正确的名利观

处于人生关键的转折期的中学生，要想保持良好的情绪状态，维护和增进心理健康，要想健康地成长，就必须学会正确地对待名利。如果一味地追名逐利，整天处心积虑，挖空心思，食不甘味，夜不能寐，必然会产生消极的不良情绪，严重影响人的身心健康，甚至会造成悲剧。因此，我们要教育学生，在日常学习和生活中，一方面争先进，创一流。另一方面，不计较功名得失，相信付出终有回报，淡于名利，知足常乐。有了这样的名利观，他们就不会因自己的条件不如别人而自卑，也不会因个人的得失而斤斤计较，心理平衡了，身心自然也就健康了。

四、培养勤奋学习的好习惯

读书学习能使人掌握知识，提高素质，懂得人生的真谛，使人热爱生命，热爱生活，具有积极的人生态度，树立正确的人生观，价值观，使人能正确地认识和对待挫折，正确地对待名利，正确地对待人生和前途，始终斗志昂扬，乐观向上。然而，我们必须正视的事实是：在现实生活中，中学生普遍存在着厌学情绪。他们把读书学习视为一种痛苦、一种负担、一种压力，对学习没有热情，毫不感兴趣。他们反感、厌恶、甚至憎恨学习。这种强烈的厌学情绪使有些中学生自暴自弃，破罐破摔，悲观厌世，道德伦丧，甚至产生反社会的攻击行为，很容易被社会上的坏人所利用，走上犯罪的道路。因此，我们必须解决学生的厌学问题，努力培养学习兴趣，调动他们的学习积极性，使他们能向健康的轨道上发展。

“十个指头有长有短，一树果子有甜有酸”，促进有心理误区的学生转化，不是一朝一夕的事，对中学生心理健康教育应树立强烈的责任感，千方百计地疏导他们;给他们心理补偿，并且严格要求，厚爱他们，持之以恒，锲而不舍，是一定能够大有成效的。

有些人天生就比较乐观，但这并不是一种无法在后天养成的品性。这全在于我们自己的选择，在于我们的生活态度，它是完全处于我们掌控能力范围之内的事情。一早醒来，我们是以焦躁不安的心绪还是以积极乐观的心态去迎接这一天的呢?研究表面：从长期来看，乐观者能更好地应对压力，他们生病的次数也更少，寿命也更长，而且他们要比那些消极的人更幸福、更成功。

通过哪些途径和方法能够培养我们的乐观主义心态呢：

1.在任何困境中都要去发现潜藏的机遇。

“乐观主义者”这个词是指能够专注于积极面的那些人。例如，要是一位乐观主义者在一次车祸中失去了左臂，她也许就会满怀希望地说，“我还活着。虽然我永远失去了左臂，但我还有一条右臂，我还可以继续活下去。”

乐观主义者不会全然地忽视问题所在;而是坦然接受挫败是不可避免(而且常常只是暂时的)的这一事实;而且相信自己有能力去向各种挑战发起进攻。你所处的境地也许是异常艰难的，但对未来抱有美好的憧憬也是非常重要的。乐观主义者会抓住一切潜在的机遇、充满希望地、自信地去努力拼搏。记住，最漂亮的彩虹往往都会在最猛烈的一次狂风暴雨中诞生。

2.处在积极乐观的人的包围圈之中。

你所结交的朋友能间接地反应出你自己，也能够影响你自己。要是你周围都是些悲观的人，那你就有很大可能不会笑颜常开。回避消极的事物------这就是你的任务。多与阳光热情的人打交道。常言道，要是你想要像老鹰那样翱翔于蓝天，那你就拒绝和鸭子一起溜达。

乐观主义是一种习惯，且是具有感染力的。和积极的人相处，你也会被他的积极心态所感染。然后，你再以这种积极的态度，或以言语，或以行动去去感染身边的朋友、陌生人------如，把停车位让给别人，或是让购物数量更少的人排在你前面去结账。善待他人，这一简单的举措确也能让你立刻拥有好心情。

3.给予爱、接受爱、培养爱。

爱：是宇宙中最伟大的一种力量。爱是每一个人都愿意付出一切去获取的一样珍宝，不过，给予爱和接受爱都是不花费你分文的举措。爱是一座永不枯竭的矿藏，无论何时，它都可以在家人、朋友和陌生人间被传递。它让我们产生积极的情绪并采取积极的行动，这就像是一个抵御消极情绪的防护罩。爱就是宽恕、治愈、鼓舞和激励他人的一种力量。

给予爱、接受爱，培养爱，这就是你每天都要去做的事。因为你投入爱的地方，正是你给自己投入未来的地方。

4.实事求是，预见到人生的起起伏伏。

保持一点现实主义能让你看得更长远，也能预防生活陷于失衡的状态。不能说你是一个乐观主义者，你就不会经历人生的不如意。你必然会经历一些起起伏伏------这就是现实。人生不会总是一帆风顺的。

要做到100%的积极乐观，就好比是只有潮起而没有潮落的海洋那样。但是，一旦我们意识到了潮起与潮落都是同一片大海的组成部分之后，我们就能够心平气和地面对世事。

底线：做好迎接最坏结果的准备，但要期待着最好结果的发生------前者让你保持冷静，后者能体现出你的积极乐观。

5.以一个微笑或一句积极的话来鼓舞自己。

要是你老想着坏事情也许会发生，那它们就真有可能会发生。要是你纵容烦恼阴魂不散地跟着你，那它们就真的会使你厌烦透顶。但，要是你选择微笑的话，一切都会变得好起来。带上一抹微笑，会让你的心情变得更好。

此外，你还可以用积极的话语来激励自己。你可以把鼓舞人心的格言警句写出来贴在你经常照面的地方，如卫生间里的镜子上、柜子里或电脑 显示器 上。

“一切皆有可能。”

“让乐观主义引领我的一生吧!”

“我所能掌控的便是我对生活的态度。”

“总有我选择的余地。”

“千里之行始于足下。”

“要看到事物的积极面，更要让我的乐观情绪发光发热。”

6. 把精力放在你所能掌控的事情上。

消极悲观是不可取的，因为它既让你忧心忡忡于还未发生的负面事件上，还拖延了你把事做成的脚步。消极悲观滋生了一个人优柔寡断的个性。这是在浪费时间，而时间对你来说是不该随便消耗的稀缺资源。花于忧虑上的每一分钟，无异于削减了你享受生活的时间。

那解决方法又是什么呢?接受你无法改变的事情，不要把自己想象成一个受害者。不要老是纠结于自己的遭遇，而是要思考如何才能让局面变得更好。你要知道，选择权总是在你手里的。现在的工作令你感到非常失望吗?那就去找一份新工作。还未做好 离职 的准备?因为退休金储蓄补贴和假期?那你就应该为这些原因而欢呼庆祝，同时也不要忘了是你自己选择要留下的。

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1. 如何培养职场好心态

2. 如何培养成功心态

3. 培养成功的20个好心态

4. 浅谈学习态度的培养

5. 如何端正学习态度