如何收获健康自由

1. 让自己过上健康，富足而自由的生活，怎么才能实现

通常情况下是靠自己的努力才能实现，当然家里有家底是另外一回事了。

2. 绿色食品可以健康，但是怎样做才能获得健康、财富、朋友和自由呢

朋友，有个生意能让你拥有健康、财富、朋友和自由，而且还代表未来社会的发展趋势，并且不需要太多的投资，在家里就可轻松实现，你想了解吗？

3. 如何获得时间、金钱、健康、自由

锻炼身体，制定目标，规划好自己的生活，努力工作，闲暇时享受生活

4. 青少年要如何学会健康自我，回到现实中去

1.要给自己一个健康的家庭环境，让自己形成一个良好的心理。一个民主、和睦、丰富多彩的家庭生活，青少年朋友们一般是不会沉迷于网络中的。因为，和谐的生活环境给了你们足够的自由、平等和快乐。因此，自己要学会给自己布置一个创造一个和谐的环境去改变自己的外部因素。

如果发现自己上网成瘾时，自己要积极地帮助自己摆脱网络的困惑，首先，给自己一个良好的生活空间，加强与其他的朋友们进行有效沟通和交流。有效是指了解其他的同学他们的思想状况，倾听别人的想法，给自己提供改正的议建，而不是强迫自己去诫掉上网。另外，青少年时期的你自控能力是有限的，所以，当你们取得好成绩时要给自己进行自我鼓励，青春期的自信大多都是来源于内心的鼓励和肯定，只要坚持不懈的努力，你一定会摆脱网络，回到现实生活中的。

2.青少年朋友们，你要学会自我调节。具有消极心理的你可以拿出两张白纸，一张写出自己能够成功的理由，另一张写出失败的教训，然后，把两者做个对比，把失败的理由逐个予以否定，比如“粗心大意”，可以修正为“我上次考试成绩那么好，这说明只要你认真对待，今后还是可以取得好成绩的。”你要不断地去挖掘自己成功的理由，并加以肯定。这样在自我调节中就会慢慢地从消极心理中走出来，还会拥有更多的自信和勇气。

3.学会自己控制，要监督自己上网。你好奇心强、自制力差，如果没有家长的监督与指引，容易进入有关色情网页或者沉迷于玩电脑游戏。让自己的家长督促自己该干什么了。要让自己明白网上的东西大部分是虚假的，使自己明白网上有陷阱，不能相信，不能立即禁止自己上网，特别是已上网成瘾的你；要积极地去上网，将自己在网上单纯玩乐的兴趣转移到利用互联网学习上来，让网络成为自己学习进步的助推器，这对你的成长尤为重要。切不可硬性规定自己以后不许再摸电脑，否则只会适得其反。

4.尽量不去阻止自己上网。网络本身就不是洪水猛兽，没有必要刻意地逃避它；更何况，在信息现代中，网络无处不在这是无法逃脱的。所以，自己没必要阻止自己不去上网，你可正确地、科学地上网。可以与你自己内心做个约法三章，允许适当地上网，但必须遵守一些规定或者限制上网时间，久而久之，你们就会对自己的网络有个正确的心理上的认识。

你在上网的时候，尽量保持一种乐观的心去面对，而不要把网络有时想得太好或是太坏，适时地进行上网，是对身心都有好处的，不要把上网作为一种习惯上瘾了。这个瘾是不容易去改掉的，要从心里知道它的严重危害性。

因此，青少年朋友们，你们要学会健康地上网，学会从虚幻中爬出来才是最关键的。

5. 什么叫健康自由怎么才能实现呢

健康是人一生最好的投资，不是投资多高收益的事情，而是投资自己。它可以让您在70岁依然具有环游世界的能力；它可以让每个家庭不会因为成员生病而引发痛苦或无底洞开支；它可以让您每天精力充沛、决策有力，不受各种慢性病或亚健康困扰。

6. 自律如何真的自由

    人们常说：“自律才能真的自由”，道理虽懂，生活却在原地打转，毫无变化。拖延和惰性让自己在悔恨中不断徘徊，日复一日，逐渐习以为常。

      那么如何通过自律获得真正地自由呢？本文着重探讨的是通过有效地时间管理，让人生更加高效，进而收获真正地自由。

      我们生活中往往有两种状态，一种是特别随性的生活状态，一切讲究顺其自然，追求简单。另外一种是特别有目标，凡事都很自律和有规划。那么什么样的状态是我们应该追求的呢？这个问题也一直困扰着我，一方面经常因随性和惰性耽误事情，从而被生活和工作推着走，毫无自由的感觉。 另外一方面也会因目标未按计划达成而感到懊恼，同时担心生活被安排的过满少了些乐趣。

      那为什么人都愿意追求随性的生活呢？         

    人生中大多数麻烦都源于拖延，拖延症为什么会发生？在丹尼尔.卡尼曼的《思考.快与慢》一书中，他介绍了人有两个思考系统，分别是：系统1和系统2，系统1就像大脑的自动反应模式，更多是用人的本能和直觉去思考问题，例如：生气了就要发泄、饿了就要吃饭，1+1=2等。而系统2是需要经过理性和深度思考才能启动的，它需要我们专注的集中在事情本身上，抑制系统1的作用。例如：18*16等于多少，为什么大多数人一生会经历3段婚姻，为什么内向的人更容易成功等。因此，我们需要尽力让系统2工作而不是自我本能的系统1。

      前面我们了解大脑的思维模式更容易让我们追求简单，导致我们不愿改变。我们需要让自己更专注并习惯深度思考来逐步提高大脑的活跃度。

    另外，自律水平的高低取决于自尊水平。而自尊水平的高低首先来自于自爱，即：我是否能无条件接受自己，不管是好是坏。所以在拖延产生的心理原因主要是：自我批评（为什么又拖延了？对已发生的事情抗拒，责怪自己抗拒变化），完美主义（本应该做的更好的，结果没达到预期效果进而否定自己和过程）。

      因此，要改掉拖延的习惯提升人生效率，首先需要无条件接纳自己。无论出现任何结果，都无需在内心做批评和否定。同时需要相信人生就如同开车，不管中间是否走了弯路、犯了错误，只要能不断调整和坚持，都能到达终点。因此应该抛弃完美主义的思想。

      那么在实操层面，我们应如何提升人生效率呢？           

一、设立目标

    人生如果没有一个愿景和以结果为导向的目标，就会过得毫无头绪和章法。因此我们需要给自己人生定下目标和方向。从很多成功人士的价值观看，他们都很重视以下几件事：早起、阅读、运动、陪伴。这几件事情的核心意义在于：

早起：提供了充足的时间经营自己的人生，同时需要我们提升睡眠质量且学会健康生活，也让我们更加的自律。

阅读：成功人士都善于调整自己，也善于变化，这些现象的核心在于他们通过学习增加了自己的思维模型，能从更多维度去思考问题。阅读能让自己持续有新的目标，也是最好的改变人生的方式。

运动：运动和早起都需要我们克服惰性，运动能让我们保持充足的体力，同时也能帮助我们抵御对美食的过度迷恋。

陪伴：陪伴的重点是和他人建立联接，能合适地处理社会和家庭关系，进而让内心获得支撑，获得幸福感。

    对于定目标需要注意以下几点：

1.要将长期的目标分解到每天甚至每个时间段，这样才有可能达成；

2.核心目标尽量不超过3个，实在需要不能超过5个；

3.订目标的原则是重要性大于紧急性，尽量做重要不紧急的事，重要地事情包括学习、运动、公司长期目标等，要减少紧急事情的比例需要对生活有长期的规划；

4.保证目标是诚实的，即根据自身现状制定的可达成的，同时也需要有一定难度；

5.制定目标需要循序渐进，不可太过激进。例如：过去都是7点起床，马上就需要5点起床。身体和大脑需要有调整的时间，很多习惯都需要21天才能形成记忆。

二、实施计划

      有了明确的目标，接下来就是实施计划，在实施阶段有几个要点需要注意：

1. 保持专注。我们很多时候觉得计划无法实施的原因是有太多做到一半的事情被放回去，这样累计的任务越来越多让自己觉得很无力。具体方法是一次只做一件事，一件事只要开始，就不要再次放回去。这样能保证任务栏的任务逐渐变少。

2.要给某些计划预留一个准备时间。日常我们很多计划无法达到预期效果都是因为太过仓促没有做足功课，例如：下午有个谈判，我们需要提前准备好谈判目标，我方底线是什么，对方可能诉求哪些，可能遇到的分歧是什么，有哪些方法化解等。如果在我方场地进行，还需提前协调谈判地点等事宜。试想如果没有这些准备，效果可想而知。

3.上面我们提到尽量做重要而非紧急的事，但紧急的事情也是难以完全避免的。对于紧急的事情，我们需要全面的记录下来，不要遗漏，方法可以随身携带小本子。这样才不会因遗漏的那些琐事给日后的生活带来诸多不确定性。针对紧急的事情，马上解决掉它这样才能轻装上阵，专注于重要的事情。

三、反思、总结和复盘

      很多时候我们做了计划，也按计划实施了，但依然效率不高，人生地改变不大。这种现象产生地核心原因是少了总结和复盘这个环节。任何好的计划在实施中都会遇到各种问题，总结和复盘能帮助我们调整计划和实施过程中的问题，不断优化。最终计划更加合理，实施也更顺畅。具体步骤分为：回顾目标、评估结果、分析原因、总结经验。

      总结上述内容，要提升效率应遵循：计划、实施、总结复盘、再计划的过程，缺一不可。

四、将知识和能力变成自己的

    很多时间学习新的知识和方法后，很难转化成自己的，原因是我们不了解输出的重要性。在我们学习新的方法后，是要打破过去的思维模式和惯性的。因此需要熟练地运用才可能真正变成自己的，也就是要将知识输出。输出的重点是能将知识分享和教给别人，途径包括：演讲、授课、写作、讨论等。当然，输出的知识如果都是自己实践检验过的，就会更有说服力。

      我是个计划能力特别差的人，庆幸地是自己能意识到这个问题并能面对它，有了改变的动力，自然会想办法。今天是自己运用这些方法的第10天，期间我关掉朋友圈显示功能、抖音、今日头条等社交工具，让自己有更多时间用来实现目标，提升自己。从结果上看，不管在计划能力、起床时间、运动频率、阅读和写作频率都有大幅度提升。

      人生的路还很长，未来一定会有无力和消极的时候，如果这些情绪到来，提醒自己：接纳它并与之和平相处，因为我们已经走在成长的路上，又何必东张西望。

                                写于：2018.5.22

7. 怎样获得人生真正的自由

我们要知道任何情况下人都不可能绝对自由，自由永远是相对的，只能说比部分人要稍稍好那么一点儿。

有些人会实现部分自由，比如说财务自由。

但是财务自由了人就没有压力了吗？就自由于吗？也不见得。

今天听一个企业家分享自己的心路历程，他实际上在2007年就已经实现了财务自由，但是他总觉得还是有压力，因为他还在运营一家企业，而这家企业的运转方方面面都要自己操心，心比较累。

于是他就去了中欧商学院，学了个EMBA，想要找到一条可以让自己真正自由的路子。

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8. 自由是什么，如何才能自由呢

1.自由包括心灵上的自由、身体上的自由、时间上的自由、空间上的自由
2.最关键的是心灵上的自由，没有执着、妄想了，也就会获得心灵上的自由，这样不管身处何处、不管身处何时，都是自由的
3.身体上的自由，也就是可以自由自在的到任何地方，但是心灵不一定是自由的
4.时间上的自由，就是可以在时间中自由穿梭，可以回到过去、现在、未来
5.空间上的自由，就是可以在任意空间自由穿梭
6.只有修净业的人，才能获得完全的自由，修净业的人可以见到阿弥陀佛，前往西方极乐世界，获得无上智慧、无边法力、无尽寿命、一切神通，想到任何地方都是一念即到！

9. 怎样才能有健康快乐自由

乐观，注意身体，兴趣多

10. 一个人怎样才能心灵健康又自由 精神健康又自由

分析
你想要获得心灵和精神上的自由
只需要学会宽容就可以了
世界变幻莫测
人心复杂多样
计较是对自己的伤害
宽容是对自己的保护
建议
不要纠结过去
每天快乐的迎接未来