A. 怎样的睡姿好，健康
采用吉祥卧！
吉祥卧的标准姿势：身体向右面侧卧，两腿合拢、微微弯曲，左手轻放在左大腿外侧上，右手拇指伸开，把右手大拇指放在耳垂后面的凹陷中，食指和中指贴着左太阳穴，无名指、小指自然分开附于头侧，右肘弯屈贴近胸肋，附枕而眠。
吉祥卧有四种功德：
第一，身体不放松，不会因散乱而产生不如法的念头和行为。
第二，睡眠中不会失去正念。
第三，不会深度昏沉。
第四，不起恶梦，经常做吉祥之梦。
而且这种睡姿还不会遗精！
B. 怎样的睡姿是最科学和最健康的
最好的睡眠姿势：仰卧睡眠
仰卧位睡眠，最好在膝关节下方放一个小的薄枕头，减少脊柱张力，使其维持生理弯曲。
优点：仰卧睡眠很容易保持头部、颈部和脊柱在一条直线上，防止颈部和背部疼痛。同时能够减少胃酸反流，因为脸部不再受压，不容易出现皱纹。
缺点：打鼾。
其次好的睡眠姿势：侧卧睡眠
在侧卧时，最好在两膝间放一个枕头，防止腿部过度拉伸脊柱。
优点：减少打鼾，延长脊柱，防止颈部和背部疼痛，减少胃酸的反流，打鼾更少。
缺点：脸部受压，容易出现皱纹；侧卧容易压迫乳房。
不理想的睡眠姿势：胎儿样睡眠
优点：睡眠时膝盖抬高到胸部，适合于孕期、打鼾人群。
缺点：限制呼吸，能偶减轻颈部和背部疼痛，但能够导致面部皱纹和乳房下坠。
最糟糕的睡眠姿势：俯卧位睡眠
优点：减轻和缓解打鼾。
缺点：脊柱很难保持生理弯曲，容易导致颈部和背部疼痛、麻木；乳房受压和容易出现皱纹。
不提倡的睡姿
（1）蜷着身子睡。蜷着身子睡的人性格中往往缺乏安全感，神经比较紧张，有些人性格还比较内向。这种当“大虾”的睡姿对脊柱的压力很大，因为睡眠通常持续7-8小时，长时间颈背部肌肉不能放松，会出现背痛、颈痛甚至压迫神经的毛病。
（2）枕着手臂睡。枕着手臂睡最大的危害是压迫上臂的桡神经，导致前臂、手腕、手指的麻木，同时影响手臂气血的运行，醒来之后会觉得很不舒服。
（3）蒙着头睡。喜欢蒙着头睡觉的人表面上看起来直率、开朗，但内心深处通常埋藏着懦弱与害羞。长时间蒙在被子里会严重影响呼吸，因为被子里空气流通很差，很快里面的二氧化碳浓度就会很高而氧气的浓度变低，这样会影响人体的新陈代谢，早晨起来会有眼皮浮肿、精神萎靡的表现。
C. 睡觉怎样的睡姿最健康
有些人睡觉，喜欢侧睡，向左侧，是右边压迫左边；向右侧，则是左边压迫右边。仰睡的人，是前胸压后背，俯卧的人，则是后背压前胸。无论如何，都有一个压迫与被压迫的关系。有人说，他站起睡，那样成了上身压迫下身，全身重量压在脚心，被压迫者，更加苦不堪言。
那么选择怎样的睡觉姿势最好呢，这要根据个人情况而定。科学研究说人最好是向右侧睡，这也许是人类最好的睡觉姿势，但最好的未免就是通用的，比如胖子，胖子只能选择一种科学上认为不好的睡觉姿势----仰睡。胖子若侧睡，整个体重压在手臂上，绝睡不长久，胖子仰睡，庞大的身躯分散在宽广的后背上，相对每个部位的压迫就轻些，加上胖子睡得比较死，这样也睡得长久。
瘦子睡觉，哪种姿势都可以，除了左侧睡，因为全身最重要的器官在左边，最重要的器官自然不能被压迫，特别是越长越大，体重越来越沉的人。
综上所述，只要重力存在，压迫和被压迫的关系，始终存在。当压迫始终存在的时候，我们自身只有选择一种相对舒服的压迫姿势睡觉。
有些人说，那在太空中睡觉就没有压迫，想来那也是事实，只是在空气中生活惯了的人，一旦漂在太空，失去压迫后的身体，怎么睡也不会踏实，那时肯定会想，还是地球好，有点压迫，睡在床上才稳当。
D. 什么样的睡姿是最健康最科学的
人的睡眠姿势也与身体健康有关，对于老年人来说，更是如此。人的睡姿不外乎仰卧、右侧卧、左侧卧和俯卧这四种体位。这四种体位的睡姿对人体健康有利有弊。
一、仰卧
当人处于仰卧位时，其肢体与床铺的接触面积最大，有利于肢体和大脑的血液循环，所以处于该种睡姿的人不容易产生疲劳。但有些人，特别是身体比较肥胖的人，在仰卧时易出现打鼾的现象。打鼾本身就是一种疾病。重度的打鼾不仅会影响别人休息，还会影响自身肺内的气体交换，甚而会导致低氧血症。另外，仰卧还会使脊椎处于紧张状态，不利于腰部骨关节的休息，易导致腰痛。
二、右侧卧
当人处于右侧卧位时，可使胃的出口处于下方，这有助于胃内容物的及时排出。但人处于右侧卧位时会使右侧的肢体受到压迫，易使该侧肢体出现酸痛麻木的症状。
三、左侧卧
当人处于左侧卧位时，不仅会使胃排空的速度减慢，还会使心脏在胸腔内所受的压力加大，不利于人体的血液循环。
四、俯卧
当人处于俯卧位时，由于内脏受到了压迫，所以呼吸、消化、循环等系统都会受到影响。另外，俯卧还会影响脸部皮肤的血液循环，加快脸部皮肤的老化。
因此，人们最好是选择右侧卧的睡姿。特别是易打鼾的人和患有胃炎、消化不良及胃下垂的人都应选择此种睡姿。有腰疼病的人一般不要选择仰卧的睡姿。
bestow
2008-04-11
13:47
检举
E. 怎样的睡姿最有益健康
双腿卷曲的婴儿式睡姿~不过最好不要长期偏左，这样压迫心脏，不管什么睡姿都要隔几分钟翻动，促进血液循环~~~就算再好的睡姿一直保持不动到天亮，也会感到浑身酸痛疲劳！！
F. 什么睡姿最健康
枕头记》记录说，右侧位睡眠有助于安睡。睡觉的时候，尽量避免将双手放在胸前，压迫心肺，阻碍呼吸。仰卧不是最理想的姿势，因为仰卧时舌根部往后坠缩，影响呼吸，容易发出鼾声。伏卧会压迫胸腹，容易导致呼吸困难，都是不正确的睡姿。向左而卧也不是好方法，因为压着左心室活动对血型循环不太好。向右侧卧、身体轻微弯曲据说是最佳的姿势，这样可以让全身肌肉松弛、血液流动增多、呼吸畅通。
不过专家提醒大家，对一个健康人来说，不必过分计较自己的睡眠姿势，没有必要刻意为之，因为在一夜的睡眠过程中，夜间人体翻转次数较多，人是不可能保持一个睡姿到天明的，绝大多数的人还是在变换着姿势睡觉，这样更有利于解乏和恢复体力。一般人以侧卧为佳。仰卧入睡时四肢肌肉得不到放松。睡熟之后手会不自觉地搭压在胸上，容易引起噩梦；俯卧时胸腹部受压，口鼻易被枕头捂住，还容易"落枕"。侧卧时四肢放松，活动范围不大，不易打鼾。
但是专家认为，如果有某种疾患，最好听取医生意见。对于患有某种疾病或有特殊情况的人而言，讲究一下睡眠姿势就很有必要。因为很多疾病是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。所以，自行或被动采取保护性睡姿，对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。
下面咱们来说说有下列疾病的人应该注意怎么睡：
肺结核：两边肺部都有病的人，最好是仰睡。如果左肺有病，适宜左侧睡；右肺有病，则宜右侧睡。
心肌炎、哮喘、心力衰竭：采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循环，减少肺部瘀血，增加氧气的吸入量，有利于症状缓解与休息。
中耳炎：脓汁会灌满患侧耳道，为使脓汁引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出。
脑血栓：动脉硬化若采取侧卧位睡姿，势必加重血流障碍，宜改为仰卧睡姿。
胃病：胃溃疡病人应向右侧卧。
心脏病：心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。
高血压：高血压患者特别是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的长方形宽大枕头，使头和肩部都枕上。
胆石症：不宜左侧卧。因为胆囊位于上腹部，形如一只小酒瓶。当人体向左侧卧时，胆囊"瓶口"朝下方，"瓶底"朝上方。这样，胆囊结石在重力作用下就容易落入"瓶颈部"而发生嵌顿，引起胆绞痛发作。加上夜间病人入睡后，迷走神经张力增强，胆道平滑肌兴奋性增高，胆囊颈管一旦发生痉挛，可使结石嵌顿更严重，疼痛即刻加重且持久。长时间的胆绞痛会引起急性胆囊炎。这是胆结石病人夜间急诊的主要原因之一。因此，胆囊结石病人应尽可能平卧或向右侧睡。腰背痛：宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经，引起或加重腰背痛。
更多关于睡眠知识你可以去这个博客看看：http://hi..com/baojian%5Fing/blog/index/5
G. 哪种睡姿最健康
人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的，刚入睡时你觉得自己保持着一种相对固定的姿势，但实际在一夜的整个睡眠过程中，人的体位一般会变动20～60次。比较健康的睡眠姿势，古已有之，那就是“半侧卧”！唐代着名养生保健专家孙思邈在其所着的《千金要方·道林养性》中说:“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”这种屈膝而卧的姿势强调“半侧卧”，保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达。
如果更具体些，右侧卧是比较科学的。右侧卧时，双肺空气吸入量最多，而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的。另外心脏位于胸腔偏左位置，左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担，所以说，正常人侧卧时以右侧为宜。值得注意的是，侧卧的时候枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适，容易落枕。
H. 怎样的睡姿最健康
睡觉什么姿势最健康？ 很少有人在意自己的睡姿，顶多落枕的时候会觉得睡得不好。那么，怎样才是最好的睡姿呢？国外最新研究显示，要保证睡眠质量，首先要选择合理的睡姿，这样不但能睡得安心，还能起到保健 和预防疾病 的作用。美国一家网站最近刊登出健康睡姿排行榜（1、仰卧，2、侧卧，3、胎儿型睡姿，4、俯卧），让我们和专家一起看看有无道理。
排行榜认为最佳睡姿是仰卧，理由是有助于防止颈部和背部疼痛，减少胃酸倒流，减少皱纹，预防胸部下垂。对此，妇科 专家可不这么认为。习惯于仰卧睡觉的孕妇要留心“仰卧位低血压综合征”，这是一种在特定的仰卧位时导致的血压急骤下降的一系列症候，严重时会导致休克，一般症状 轻的孕妈妈临床症状很快消失，严重的可持续至改变体位为止。
排行榜认为最糟糕的睡姿是俯卧，虽然优点是缓解打鼾症状。但是却能引起颈部和背部疼痛，导致长皱纹、乳房变形。俯卧难以使脊柱保持舒适姿势，还会给关节和肌肉施加压力，刺激神经，导致疼痛和麻木。俯卧的确不是一个好睡姿，对男人而言尤其不宜。俯卧位的睡眠方式对生殖系统也有一定影响，长期趴着睡会压迫阴囊，刺激阴茎，容易造成频繁遗精。频繁遗精会导致头晕、背痛、疲乏无力、注意力不集中，严重的话还会影响正常工作和生活。频繁遗精的人更要警惕这种睡姿加重病情。