疫情期间我们怎么健康生活

❶ 院士提醒居家每天睡10个小时对健康不利，疫情期间如何健康充实地度过

现在因为疫情的影响，很多人只能居家隔离，不能外出。所以，可能很多人在居家隔离的时候除了睡觉还是睡觉。但是，院士提醒居家每天睡10个小时对健康不利。其实，在居家的时候，有很多事情可以做，不只是睡觉。

一、做家务，学做饭

没有疫情之前，生活节奏都是比较快的。所以，我们可能都没有太多的时间停下来去认真做一次家务。所以，不如趁此机会，利用居家隔离的时间把家里面整理得干干净净的，进行全方位彻底的大扫除。在做家务的时候，不仅可以让自己有一个舒适的生活环境，而且还可以燃烧脂肪，能够起到减肥的作用。另外，还有多余的时间，我们不妨试着去做饭。我相信很多人可能都不会做饭吧，所以，趁此机会去学做饭也是一件很快乐的事情。做饭给自己的家人吃，想想就是很幸福的一件事情。每天可以通过网络学习做各种好吃的，犒劳一家人的胃。不会做菜的可以去网络上学。总而言之，居家的时候我们可以做很多有意义的事情。

❷ 怎样才能在疫情下好好的生活呢

1、有一个稳定的经济来源，不要在这个档口选择辞职，除非你有更好的出路。
2、不要过超水平的生活，你挣一百块，至少留下一半作为备用金。
3、平时家里常备生活物资，包括米面菜，常用药等等。
4、考虑好在隔离居家没有收入时的承受能力，再决定要不要买车买房。
5、不要去人多的地方，不凑热闹。
6、回归家庭，照顾好自己和家人，把家人的健康问题当一回事。
7、不要总是躺床上玩手机，有空了多去锻炼锻炼，免疫力很重要。
8、尽量不要去借贷，不要超前消费，这样做只是给自己挖坑。
9、选择心平气和的面对问题，不要觉得你就要被特殊照顾。
10、不能出门的时候，多学习，多看书，这样不仅能让时间过得快点，也能让你心态更好一点。

❸ 疫情防控期，如何保持饮食营养和健康

疫情防控期，保持饮食营养和健康应该这样做：

一、每日摄入足量的蛋白质

疫情期间要特别重视自己的饮食营养和健康。尤其是每天要保证一定量蛋白质的事，因为我们身体最基本能量来源就是蛋白质抵抗力，要想增强就必须有足量的蛋白质，为我们提供源源不断的动力和强大的支撑力。而一旦一个人体内蛋白质摄入过少，就会导致自身免疫力下降，同时整个人的精神状态也会大大折扣，整个人看上去软绵绵有气无力的，做什么事情也提不起精神。

其实在疫情期间更重要的是要在心理上的关注，尤其是在家的时候要适当的进行一些运动，如果每日只摄取不消耗，久而久之身体也会出现一些疾病，同时也要保持心情上的舒畅，在日常生活中我们不能发现，只要心情好，那么自己的身体就不会容易生病，心情差的时候反而更加容易上火，生病。

❹ 疫情期间要注意些什么

疫情期间饮食要注意清淡，不要上火。其实无论是在疫情期间还是在日常生活都是一样的，我们要注意保持饮食的清淡，不要上火，也不要吃一些过于油腻的东西，吃多了胃一定会受不了，千万不要以为自己是只战斗机，暴饮暴食和吃垃圾食品的后果就是我们的身体为此买单。在吃这些东西的同时，我们花掉的不仅仅是钱，还有我们自己的身体。所以千万不要造作，要好好的珍惜身体的健康。

03、疫情期间切记不要造作，因为医院真的很忙。

疫情期间，医院真的不是一个适合去的地方，因为医院真的很忙，医生每天都要照顾病患，没有时间也没有精力来处理其它的事情，为了自己的身体健康，也为了不要给医生增加负担，我们一定不能造作，这个时候不生病就是对社会最大的贡献，千万不要因为一时嘴馋让自己的身体来扛，出现问题时再后悔是真的来不及了。其实很多人饮食不好都是习惯造成的，只要我们保持一段时间的健康饮食，一定能养成良好的饮食习惯。

❺ 疫情期间如何合理安排生活

为配合疫情防控，市民应尽量减少外出，降低被感染的风险。居家身心健康问题，备受关注。宅在家中，并不是什么事情都不做，相反应该更加自律，合理安排时间，做到规律作息、合理膳食、适当运动、科学用眼、调动乐观情绪，让身心保持在一个良好健康的状态，静等疫情消散恢复正常的一天。

保持规律作息 熬夜损伤肝脏

一整天都宅在家中，市民容易没有时间观念。不少人会熬夜玩手机，第二天睡很晚才起。泉州市中医院中医内科主任医师刘德桓介绍，中医认为“人卧则血归于肝”，意思是说人在平卧休息时，血液就回流贮藏于肝，肝血就能养肝、保肝，对肝病患者而言也有利于身体的康复。夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，这个时间段不能保证按时休息，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒，久而久之会损伤肝气，容易出现精神不振、面色发黄、长斑、内分泌失调等问题，长此以往会诱发多种疾病。对于孩子来说，熬夜还会影响身高。

现在是春季，阳气生发。据《素问·四气调神大论》，春夏两季应“夜卧早起，无厌于日”，意思是可以晚一点再睡，清晨早点起床。此时昼长夜短，阳气生发，晚一点睡可以顺应季节特点，但最好也不要超过晚上11点。

此外，要保证充足的睡眠时间。一般认为，正常人最好能保证每天8小时睡眠，但具体根据不同年龄、季节等有所差异和变化。通常来说年龄越小，睡眠时间越长，次数也越多。婴幼儿无论脑还是身体都未发育成熟，青少年身体还在继续发育，因此需要较多睡眠时间。老年人由于气血阴阳俱亏，“营气衰少而卫气内伐”，故有“昼不精，夜不瞑”少寐的现象。

子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”与“合阳”之时，按照中医理论，睡好子午觉，有利于人体的阴阳调和，主要原则是“子时大睡，午时小憩”。午睡的时间以半小时为宜，最多不超过1小时，否则会扰乱人体的生物钟，晚上容易失眠。

虽然要保证充足的睡眠时间，但是并不是睡越久越好。中医认为“久卧伤气”“凡睡至适可而止，则神宁气足，大为有益。多睡则身体软弱，志气昏坠。”睡太久容易使阳气、精神懈怠。

❻ 在新冠疫情常态化下,作为大学生我们能做那些贡献如何更好的保持身体健康

做好防护，少聚会，少聚集。

戴口罩、勤洗手、常通风、一米线、公筷制、少聚餐，这些良好的卫生习惯和健康的行为方式不仅能够防控新冠肺炎，也能够防控其他传染病，是很好的措施。希望这些良好的习惯能成为生活的常态，做自己健康的第一责任人。

胸无大志，不可成才，走一条路总要有方向不可在荒野杂草中莽莽前行。作为青年大学生，要正确看待这次疫情的发生，深入思考个人与社会的关系，深刻理解当代人的使命和担当。

注意事项：

大学生在疫情期间写观察研究文章，通过自己的亲身经历和所见所闻来展现爱国精神、敬业精神、奉献精神、奋斗精神、团结精神、法治精神等，不仅可以讴歌真善美，弘扬正能量，为防疫助力；而且可以帮助大学生认识中国社会生活和培养他们应对危机的能力，为他毕业后成为中国社会生活中的重要一员做好准备。

要向家人积极宣传疫情防控的最新知识，引导家人做好防护并通过做室内健身操提供免疫力，引导家人理性对待网络上的相关信息，消除恐慌。还要利用这次机会，深入访谈家人特别是老人，了解家庭、村庄、社区的发展变化，撰写家史、村史或社区史，通过描写自己家庭（家乡）的进步彰显社会主义制度的优越性。

❼ 疫情期间我们应该怎么做

疫情期间我们的个人做法如下：

1、出门戴口罩：

做好基础的防护措施。

2、注意卫生：

①使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，用一次性纸巾或干净毛巾擦手。

②双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。保持良好的呼吸道卫生习惯。

③咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。

④外出回家、饭前便后一定要洗手，接触可能被污染的物品后要洗手。

⑤外出衣物经常换洗；注意居家卫生，家具表面保持清洁，定期消毒餐具。门把手、桌面等手经常接触的表面每天清洁消毒；容易腐蚀的物体表面或者手机、键盘等可以用酒精擦拭；大面积物体表面可用含氯消毒剂消毒

3、掌握正确洗手方法：

①双手手心相互搓洗（双手合十搓五下）；

②双手交叉搓洗手指缝（手心对手背，双手交叉相叠，左右手交换各搓洗五下）；

③手心对手心搓洗手指缝（手心相对十指交错，搓洗五下）；

④指尖搓洗手心，左右手相同（指尖放于手心相互相互搓各洗搓五下）；

⑤一只手握住另一只手的拇指搓洗，左右手相同各搓五下；

⑥弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行各搓五下。

疫情，汉语词语，指疫病的发生和发展情况。中国出现的较大型疫情有重症急性呼吸综合征（SARS）、甲型H1N1流感及新型冠状病毒肺炎（Corona Virus Disease 2019，COVID-19）等。

❽ 在疫情期间该如何养生大家能分享一些正确的养生小技巧吗

在疫情期间该如何养生？大家能分享一些正确的养生小技巧吗？制定一个计划: 在你的生活中创造一个秩序。因此，我的建议是尽可能地“抓住”你的生活。比如早上9点吃早餐或者晚上15:10锻炼10分钟。生活中的这些小规律可以帮助你处理大多数失控的情绪。限制负面信息，花更多的时间做让你快乐的事情。在过去的几周里，我们读了太多的负面新闻，经历了太多的焦虑、焦虑和恐惧。这些情绪在人群中传播和放大。

吃得好，喝得好，做一些让你开心和有意义的事情，和你爱的人互动，同时保持基本的身体和健康安全。把防治艾滋病的斗争当作一种实践，珍惜与家人在一起的日子。平静下来，读一些书，学一些烹饪，也可以学着做北方寒冷的皮肤和我的家人，美味的蛋糕。流行期间，我们家用了20多公斤面粉，包括高筋面粉、低筋面粉、低筋面粉和普通面粉。一家人一起学习做冷皮、老式蛋糕、古代早餐蛋糕、云糕等。然后用手揉面膜做成酸奶面包。享受吃更多爱的过程。