早餐食什么饼健康

㈠ 孩子早餐吃什么好，芝麻燕麦饼，简单营养这么做

孩子大多喜欢五颜六色的东西，经常看到很多孩子们在买那些手调色素饮料和炸薯条等那些不健康的小吃，吃过这些东西后就不想吃大人为他们准备的营养餐了，如何能控制他们的这种习惯呢。早餐，是一天中最重要的一餐，必须摄取足够的能量，才能整天保持一个良好的状态。作为家长要用点心思了，下面我们就来为他们做一款甜心早餐。

芝麻燕麦粥+鲜蔬奶酪鸡蛋饼：鲜蔬奶酪鸡蛋饼做法：把胡萝卜、包菜切成丁，炒熟，均匀地摊平在锅底，倒入蛋液，撒入切好的奶酪丝，待蛋饼的表面开始凝固的时候，从一边卷起，然后继续煎熟即可。奶锅煮燕麦粥，还可加一点蛋花、黑芝麻等，按孩子喜好加入即可。

㈡ 有哪些适合早餐吃的饼容易做的有哪些

每天7点三十分前就要出门，我的早餐一般是鸡蛋一个，米饭一碗，牛奶一袋，小菜两样，可以说每天如此，没什么变化，随然不能保证多样化的食物，但还算能保证一般营养的摄取。两个人吃，两个西红柿，两个鸡蛋，一点香葱或者香菜，就是西红柿炒鸡蛋的做法，不过要加一点水，有些汤汁，浇在面上，特别好吃。趁着周末包上够俩人吃三四顿的饺子冻冰箱，再蒸一大锅包子放保鲜室，早上热包子和煎饺子都花不了几分钟。偶尔起早了也会变个花样煎个糊塌子之类的馅饼吃。

㈢ 如何做玉米鸡蛋饼，早餐少吃面条和稀饭，多吃它，营养又解馋呢

如何做玉米鸡蛋饼，早餐少吃面条和稀饭，多吃它，营养又解馋呢？

转秋后，北方地区逐渐开始变凉，而南边虽还是处于酷热下，可是迟早温度也逐步减少，因此伴随着温度减少，我们应该多吃一些易消化的食物，尤其是早餐，由于俗话说得好：“一年之计在于春，一日之计在于晨”，仅有早上吃好了，对身体填补丰富的营养，一天才有精神面貌！

将玉米糊、小麦面粉、生鸡蛋、葱段、食用盐、十三香所有放进到碗里，再将玉米糊拌匀就可以预留。如果你喜欢吃甜一点，还能够放少许白糖。

提前准备一个平底锅，把炒菜锅烧开后，在锅里放进适量植物油，等温度高烧5分熟时，舀一勺玉米糊在锅里，中火将玉米糊煎出双面金黄色就可以预留。煎玉米生鸡蛋时，一定要中火，熟度很大，玉米鸡蛋饼就糊了。

我们在买玉米时，尽量选老一点的玉米，假如玉米太嫩，做出来玉米鸡蛋饼吃起并不是特别香。家里有小孩的，也可以在玉米糊中放少许的牛乳，这也能使玉米鸡蛋饼的营养成分更高一些！提议中老年：秋季，早餐少吃面和白米粥，多吃“玉米鸡蛋饼”，营养成分解馋解饿，健脾胃又健脾养胃，胜于吃保健品！

㈣ 早餐吃什么最好 8款

8种营养又好吃的早餐做法如下：

【薯仔鸡蛋饼】

主料：薯仔1个、鸡蛋2个、面粉3大勺

配料：香葱适量

调料：盐1茶勺、孜然粉1茶勺、胡椒粉1/2茶勺

步骤：

1：材料（薯仔、鸡蛋、葱花）

2：取个较大的碗，装少量清水，薯仔洗净去皮，直接刨入碗中。（这样可防止薯仔变色，如果立即操作，也可省略此步）

3：调入盐、孜然粉、胡椒粉拌匀。

4：磕入鸡蛋搅拌均匀。

5：加入3大勺面粉拌匀。

6：最后加入葱花拌匀。

7：平底锅稍微预热后刷上一层薄油，改中小火，下入少许薯仔鸡蛋糊铺平锅底。（厚薄按自己喜欢而定）

8：大约2分钟左右，饼底部已熟，晃动锅，饼会离开锅底。

9：翻面继续煎熟。

10：出锅后按自己喜欢改刀食用。（也可整块卷起来吃，香味能浓郁）

碗中的清水不要加多了，多了的话需要加入的面粉就多，那样煎出来的饼就不够香。如果立即操作，也可直接把薯仔刨成丝，然后加入鸡蛋。摊饼之前，锅不要烧得太热，太热了，饼糊一下锅就熟，便不会流动，也就较难摊平。

刚下锅时铺平以后不要动，底部煎熟以后，只要晃动锅，饼会自己离开锅底。

【虾仁饭团】

原料：大米 ，玉米渣，活虾，寿司醋，海苔。

做法：

1、原料备用。

2、大米、玉米渣洗净，倒入电饭锅，加入适量的水。

3、煮成米饭备用。

4、煮好的杂粮饭，放凉至40度左右，加入寿司醋，搅拌均匀。

5、活虾备用。

6、从虾头一侧打开，去除虾线，虾肠。

7、留最后一节虾尾和虾壳不剥，加入料酒，胡椒粉腌入味，然后入锅焯熟。

8、取适量的米饭，铺在保鲜膜上。

9、在中间放上一颗虾仁。

10、把保鲜膜收圆，留虾尾在外边，捏紧。

11、小心的去掉保鲜膜，一个虾仁饭团就做好了。

12、另一款三用饭团的做法类似，包入整颗虾仁，捏成三角，然后包上一块紫菜即可。

双重补钙的早餐饼-【西葫芦糊塌子】

7：平底锅开小火，稍稍预热，抹一层薄油。

8：倒入一半的蛋糊，铺平锅底。

9：煎至面包凝固。

10：翻一面继续煎熟即可。

㈤ 想让孩子越吃越聪明早餐多做哪一种饼

苹果是一种营养价值高，食用方便的理想水果，口感好，含糖分也不多，老人和小孩子都适合。苹果富含构成大脑所需的多种营养成分，比如维生素、脂类以及矿物质，同时还含有微量无素锌，对提高孩子的记忆力颇有助益，孩子经常吃自然是越来越聪明。

烹饪小贴士

当作早餐可以提前一晚把面糊发酵上，放入冰箱，第二次早上带二次发酵的时间，也就半个小时就做好了，全程手不碰面，筋道又柔软，快来试试吧！

㈥ 把什么做成早餐饼，排毒通便营养好，人更显年轻

作为一个吃货，每天除了上班就是吃吃吃，今天下班后来到超市选购，看到了最喜欢的紫薯，赶紧挑选了几块新鲜的。把它做成紫薯饼，明天早上早饭就可以吃它了。还可以带去公司给同事尝一尝。

10、锅中刷油，油热放入紫薯饼，变色后翻面，等到两面全部成熟，紫薯饼微微鼓起就可以出锅了。(直接用电饼铛会很方便，因为家中没电了，就选择用平底锅)

㈦ 早餐吃什么饼干有营养

早餐建议还是不要用饼干来解决，因为常吃饼干会有以下缺点
1食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担)
2严重破坏维生素
3热量过多，营养成分低
4容易发胖，还会烧心
总之，营养早餐还是要靠粥，包子，花卷豆包，鸡蛋，水果，蔬菜来满足的。

㈧ 早餐吃什么比较健康、方便

中国美食博大精深在国际上都是久负盛名，即使是早餐也是花样繁多，先不说全国各省大街小巷的早餐美食，就是自己在家做的快手美味早餐也可以每天不重样。

主食类

五谷杂粮粥

大米、小米、黑米、紫米，荞麦、玉米、高粱再加上各种豆类，红枣，莲子，百合等，每天任意搭配，营养健康又能吃饱，特别是针对肠胃不太好的人，长期喝粥是一种很养生的食疗方式。重点是很方便，每天前一晚把米淘好，电饭锅的时间预约好，等到睡一觉起来，粥也煮好了，可以直接开吃，节约了不少时间。

其他小点

如果还没吃饱，再补一点水煮蛋，坚果，水果，应该是足够了。单看我介绍的这几种随意搭配，都足够你一星期不用发愁餐单了，最重要的是，碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素，蔬菜纤维全都有摄入，时间也都不需要太久，在你洗漱穿衣的时间内足够完成好。美好一天从早餐开始啦。