一个健康的家庭需要什么

① 健康家庭的特质包括哪些

生活总是在忙碌，可是再忙也要有好身体做保障，健康才是硬道理，每天多花点时间做十件健康事，健康不离开。

再忙也要和家人聊天

不管外在生活多么多采多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。

让自己有好睡眠

好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美：1)先整理床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状态。2)以自己最自然、最舒适的姿势躺好。3)躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来。4)如果心里还想着工作，可用数息法，想象自己呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸几次，直到心情平静。5)全心放松，渐渐入睡。

要工作也要娱乐

只知埋头工作，容易热情缺缺，不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣，缺乏娱乐，是很难为自己打气的。

吃饭时把电视关掉

研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。

把大自然带进屋内

静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中的模样，都能给人安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。

每日运动30分钟

许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，每天快走20到30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。

用牙线剔牙

用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。根据美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。

吃一顿营养的早餐

早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。

每日5蔬果

根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。

戒烟

抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中40几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被WHO列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。
健康家庭应具备以下特质？
1.处处以家庭为第一优先，对家庭有自我认同感。
2.夫妻关系稳定，保持和谐的性生活，家庭生活和睦，作为家庭的中坚能控制并平衡家庭的权利。
3.每个家庭成员都具有强烈的共同参与家庭生活的兴趣，使其成为一种需要而非责任感。
4.家庭成员互相接纳，尊重，赞美与感激。
5.家庭成员之间有良好的沟通模式。
6.健康家庭是一个“压力-有效家庭”。

② 想给孩子一个健康的家庭环境，要如何进行打造

庄稼的生长离不开优质的土壤，孩子的成长也离不开家庭环境这个‘土壤’，充满爱意和欢笑的家庭氛围，能让孩子乐观、身心舒畅地生长，充满吵闹和战争的家庭氛围，只能让孩子感到厌倦和紧张，对孩子的成长贻害无穷。家长应与孩子一起营造宽松和谐的家庭氛围，培养身心健康、性格开朗的孩子。

愿每个孩子都在优质的家庭‘土壤’中茁壮成长，愿每个孩子都能在家长的细心照料下，养成独立自主的习惯。

③ 如何建立一个健康的家庭

国内外心理学家认为要成为一个健康家庭必须做到以下几条：

(1)家庭成员都有各自的业余爱好，能积极参加各项文体活动，有健康的体魄，保持标准体重。
(2)家庭成员之间感情融洽，团结和睦，遇到困难齐心协力共渡难关；遇到矛盾善于沟通，不急躁、不讥讽、不记仇。
(3)家庭成员人人平等，讲求民主，以理服人，长不专制，幼不骄横，都有充分的自由权、支配权和隐私权。
(4)夫妻感情融洽，相亲、相爱，互相关心、互相帮助，相濡以沫，夫妻生活美满和谐。
(5)家庭成员之间谈吐幽默风趣，文明用语，不说粗话，不用暴力，家庭充满笑声，充满轻松、活泼、和谐的气氛。
(6)努力学习现代科学知识，家有藏书，至少订有1—2份有关健康的报刊，懂得科学养生。
(7)了解营养知识，懂得科学饮食，做到平衡膳食，坚持分餐制，不挑食、不偏食、不少食、不饱食。
(8)讲卫生改陋习，做到勤洗手、勤洗澡，室内勤通风，不随地吐痰，不随便乱扔果皮垃圾，不乱倒脏水，不随地便溺。

从人际关系的角度讲，要想成为一个健康的家庭，要重点做好四种人的工作。

(1)尊敬老人
一个不爱父母的人，将来谁也不会爱，甚至对别人会自私自利，冷酷无情，六亲不认。只有对父母有深厚的感情，对老人有深厚的感情，才能不断地升华，去爱别人、爱人类，对世界才能充满了爱。
(2)用科学的方法教育子女
子女决定家庭的未来，祖国的未来。一般来说，每个孩子都是天才，所以没有成为天才，主要是父母的责任、老师的责任，提高孩子的素质关键是提高父母和老师的素质。
(3)处理好婆媳关系
婆媳关系难处，据调查婆媳关系融洽的占20％，关系一般的占50％，关系紧张的占30％。由于婆媳之间无姻缘关系，亦无血缘关系，又是半途走到一起的，所以相处有一定困难，但如果婆媳在心理、品德上都很健康，婆媳也会像父母子女关系那样亲切、自然，而且会越处越好。
(4)夫妻和谐
这是家庭健康的根本，同样是家庭，但夫妻关系大有差异，有的和和美美，令人羡慕，有的成天吵架，痛苦万分。

④ 一个健康的家庭具备哪些要素

身体健康 心理健康 互相理解 共同奋斗

⑤ 健康的家庭有哪些标志

健康家庭的标志：1.家庭感情方面，家庭成员之间要做到互相信赖、互相尊重、互相宽恕，并互相帮助，体现成员之间亲情气氛。

2.对待家务劳动，家庭成员都能积极主动尽力承担，互不推诿。

3.夫妻之间，相敬相爱，感情融洽，在工作方面能相互肯定和支持。

4.家庭长幼之间，做到尊老爱幼，各得其所。特别重视对老人的赡养和子女的全面教育。

5.家庭经济方面，能根据收入和需要合理安排开支，家庭成员之间经济公开，并能相互支持。

6.家庭娱乐方面，闲暇时间，提倡内容健康向上的文娱活动，如看电视、听广播和促膝谈心，不沉溺于麻将、扑克。

7.朋友邻里之间保持正常来往，做到互相关心、互相帮助。

8.家庭成员的地位，人人平等，都有充分的自由与民主。

9.家庭购存的书刊没有任何淫秽内容。

10.教育孩子方面，不仅要用科学的方法，而且还要重视孩子多方面的教育，特别是思想品德教育。

11.遇到困难时，家庭成员都能齐心协力、同舟共济，而不是相互埋怨、袖手旁观。父母有明确的是非准则，家庭建立一个共同分担事务责任的体系。

12.都能相互尊重各自的隐私，有相同的信仰和伦理道德观念。

⑥ 一个健康的家庭，应该具有什么样的特征

我们知道家庭是这个社会国家一个最基础的组成部份，正所谓有家才有国，每一个独立的个人是组成家庭的核心部分，每一个家庭成员都在家庭中扮演着不同的角色，家庭内部的成员关系如何运转，如何扮演影响到这个家庭的稳定因素，所以一个健康的家庭在这个社会扮演的角色是异常重要的，今天我们来探讨一下，一个健康的家庭应该具有哪些特征。

一个健康的家庭，应该家庭成员具有共同的兴趣与参与家庭活动的目标一致，比如家庭成员可以组织家庭聚会活动，可以感受浓浓的亲情味，家庭成员可以一起做饭一起打扫卫生，各家庭成员可以协调分配工作，提升家庭成员之间的默契感。

我们都知道人的身体没有绝对的健康，只是相对于其他人身体素质可以突出某些优势罢了，一个健康的家庭也是如此，并不是说一个健康的家庭没有争吵，没有争执，没有矛盾，只不过一个健康的家庭，由于具有很强的包容性能够在很短的时间化解这些困难不足而已。

⑦ 健康的家庭是什么样子的

健康的家庭中应该充满团结和睦的家庭气氛，家庭成员能互相关心、互相帮助、互相体谅、互相支持；夫妻恩爱、父(母)慈子孝。健康的家庭还应该是民主平等的、讲文明礼貌的家庭，是有一定文化修养的家庭。在这个家庭中，每个成员都注重自我修养，遵守社会公德，讲文明懂礼貌；有理想、有事业心，工作认真负责。家里有浓厚的学习气氛。

⑧ 健康的家庭是什么样的

健康的家庭中应该充满团结和睦的家庭气氛，家庭成员能互相关心、互相帮助、互相体谅、互相支持；夫妻恩爱、父（母）慈子孝。健康的家庭还应该是民主平等的，讲文明礼貌的家庭，是有一定文比修养的家庭。在这个家庭中，每个成员都注重自我修养，遵守社会公德，讲文明懂礼貌；有理想、有事业心，工作认真负责。家里有浓厚的学习气氛。这样家庭里出来的孩子，让人一看就觉得他是有修养的，是由健康家庭培养出来的。

⑨ 家庭健康应该包括哪些内容

家庭健康应该包括家庭生活的所有方面，如家庭的相互作用和家庭的健康保健。具体有以下6方面：

1、保持家庭卫生

干净整洁的居住环境不仅能让全家人心情舒畅还能将不少疾病挡在门外。建议客厅经常用吸尘器吸掉沙发上及角落里的灰尘；卧室要及时去除螨虫，床单被褥要勤洗、勤换、勤晒，衣柜里最好放些樟脑丸做好防霉工作；厨房以去油渍灭蟑螂为主，要经常清洗灶台、抽油烟机；卫生间要及时通风去湿气；房间每天开窗通风利用好阳光这个天然消毒剂。

2、建立健康档案

每年全家人都应做一次体检，并将体检报告按年份先后顺序放好，便于了解全家人的健康动态，及时发现问题，对比跟踪健康状况。日常家里还可以准备一个健康记录本，将老人的血压、血糖、用药情况，以及孩子的身高、体重、出牙情况等记录在内。

3、全家动起来

美国爱荷华州立大学运动医学专家罗宾·舒克研究发现，运动是最全能的良医。针对很多人难以改变久坐不动的情况，罗宾·舒克给出几点建议：将周末时间用于运动，找一项全家人都能参与进来的运动，一起动起来；晚饭后全家一起下楼走几圈，天气不好时可在室内玩一些互动游戏。

4、少点外卖，回家吃饭

在家做饭既能控制油盐用量，保证营养安全，还是全家人沟通交流的好机会。英国国家统计局等机构对超过4万个家庭进行长期追踪后发现，经济好转对幸福感的提高并没有太大帮助，反倒是经常在家做饭、与家人共同进餐的人普遍感到快乐。

5、不良情绪告诉家人

家是心灵的港湾，也是你最能放下包袱，吐露衷肠的地方。长期将负面情绪掩藏在心中，容易诱发抑郁等不良情况。和家人说说心事，不仅可以放松心情，还有助增进彼此的感情，营造温馨和谐的家庭氛围。

6、学点急救知识

家有一老一小，学点急救知识非常必要。比如食物中毒赶紧催吐；煤气泄露先开窗户；中暑后通风、补水很重要；遇到触电，先切断电源；被动物咬伤，先用清水冲，然后赶紧去医院；发现老人跌倒，先判断意识是否清晰，切勿随意扶起。

⑩ 什么是健康的家庭

每个人对这个问题的回答各有不同，其共识是，家庭是社会的细胞、人生的学校、生活的绿洲、事业的支柱，它有一个完整的家庭结构，这种结构下存在夫妻关系、父子和母子关系。这三种关系相互联系，互相配合，构成儿童成长过程中的温暖环境和肥沃土嫂。

每当我们经过一天劳累的工作，需要回到有温馨的绿洲栖息；当遇到困难时需要得到家人的支持；当获得成功的喜悦，也需要得到家人的祝贺和分享。家庭赋予每个人以信心、力量和才干而关怀、支持和睦、温馨的家庭氛围又给家人以无尽的享受。