儿子太胖了怎么能健康减肥

‘伍’ 儿童肥胖怎么减肥

1、运动：运动属于比较好的减肥方式，既能消耗脂肪，又能强健体魄。家长可以带着孩子去散步、慢跑、打羽毛球、打排球等，可以根据孩子自己的兴趣选择运动方式。
2、饮食调整：孩子要尽量避免高热量、高糖的饮食，如薯片、巧克力等。因为糖能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。建议家长给孩子多吃富含优质蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，同时多吃新鲜的蔬菜和水果，因为蔬菜、水果中富含有多种的维生素、矿物质以及纤维素，对于孩子胃肠蠕动有一定的促进作用。

3、生活习惯改善：孩子的功课可能比较多，建议尽量不要让孩子熬夜，睡眠不足可能会加重孩子的肥胖。孩子压力过大也容易出现肥胖的情况，所以也不要给孩子太大心理压力。

‘陆’ 孩子特别胖，如何让孩子正确的减肥

进入小学我们可以发现，每个班级里面似乎都有几个小胖墩，如果孩子特别胖的话，其实是会对健康产生一定的影响的，所以我们一定要采取积极的措施，来帮助体重超标的孩子减肥，那么如果才能让孩子正确的减肥呢，简单来说就是管住嘴，迈开腿。不仅要少吃零食等一些热量超标的东西，还要增加孩子的运动量，保持适量的运动，这样才有利于孩子的身体健康。

在减少高热量的零食摄入和增加孩子的运动量之外，还要注意劳逸结合，其实这点不仅仅适合成年人，也适合孩子。就拿我身边的小朋友来举个例子吧。每天晚上写作业到十一点多，早上六点多起床，然后在教室里坐一天，晚上回家接着写作业，这样肯定是会长胖的。

‘柒’ 小孩子肥胖该怎么减肥

有一些儿童肥胖是因为内分泌失调导致的，也就是临床上所说的肥胖症，像这种情况，只能通过医学的方法来帮助儿童减肥，但是在生活当中，大多数的小胖墩都是因为平常吃的太多，热量摄入的过多，消耗量又少，导致脂肪堆积，从而导致的肥胖，像这种情况就需要通过控制饮食和增加消耗量这两方面来帮助宝宝减肥。
小孩子都特别喜欢吃零食，尤其是各种糖果糕点和饼干，这些食物当中脂肪和热量都非常高，有些宝宝平时就把这些零食当作主食来吃，这种不好的饮食习惯就是导致儿童肥胖的元兇，所以家长应该控制宝宝的零食，让宝宝适当的吃一些粗粮，尽量不要给宝宝喝饮料，让宝宝多喝开水，多吃新鲜的蔬菜，多吃糖分含量低的水果。
另一方面还要增加宝宝的运动量，很多胖宝宝平时不喜欢运动，因为身体肥胖的原因，一动就累，还容易出汗，所以胖宝宝都不喜欢运动，最爱做的事儿就是窝在沙发里看动画片儿。像这种情况就需要家长以身作则，带宝宝多到户外去活动，男孩子可以由父亲带着去踢踢足球，女孩子可以由母亲带着跑步或跳绳，也可以给宝宝报一些活动类的兴趣班，比如跆拳道舞蹈班等等增加宝宝的运动量。

‘捌’ 小孩太胖怎么减肥，担心太胖对身体不好

太胖了自然是不好的。

1.多饿一饿，不再每餐都吃饱。

正常儿童每餐吃到八九分饱即感满足，不再进食;肥胖儿童十分饱还不满足，通常要吃到十二分饱。郭锡熔说，父母应逐渐改变孩子的饱足感，首先减到十分饱，然后逐渐减至八九分饱，这样食量就减少了1/4至l/3。

减慢进食速度也是控制肥胖的有效方法。让孩子吃完一小份后暂停一会儿再吃另一份，学习掌握忍耐饥饿的技巧，逐渐确定合理的食量。

2.有人陪伴他能更有动力

父母应尽量避免让肥胖孩子单独进食，可以策略地让孩子“聘请”自己或亲朋好友当“监督员”，督促控制饮食。在坚持不下去的时候，可帮孩子或让他自己找一个有同样苦衷的减肥儿童，互相鼓励共渡难关。

3 多运动，是最有效的方式

胖孩子不是不喜欢运动，只是由于他们在同龄人中很少有表现的机会，才会逐渐“懒惰”、“自卑”，离运动越来越远。因此，要激发他们的运动兴趣，不说伤害孩子自尊心的话，“超重”、“降体脂”等时尚语言代替“肥胖”、“减肥”之类的词，发现点滴进步及时肯定和表扬。在运动过程中，有意识安排竞赛、对抗性活动。

有的家长认为孩子小时候胖一点没什么，长大后自然就瘦了。其实孩子这个时期的确最需要营养，但是营养过剩对宝宝的健康有很大的隐患。所以健康均衡的饮食才是正确的。

‘玖’ 孩子超重怎么减肥健康

这类问题完全在于父母，最该先学习的是家长。
孩子没人带，自己出去运动啊？父母喜欢玩手机，电脑，孩子才学的。
没有高热量饮食，哪来的快速增肥啊？
如果家长真的希望孩子减肥，是非常容易的事。
管住嘴，不给零食，多吃蔬菜，每天放学运动两小时，手机没收。
小孩子减肥真的很简单，全看父母，家人的配合。

‘拾’ 小孩太胖了怎么办怎么减肥

儿童如何减肥?儿童减肥的方法与成年人差别不大，最为主要的方法还是饮食控制加上合理的体育锻炼。俗话说管住嘴，迈开腿也就是这个道理。让儿童减肥，家长应该遵循以下四个原则。
1、明确减肥的标准。在决定让儿童减肥前，家长需要确定孩子是不是真的肥胖。当孩子的体重超过标准体重的百分之二十以上时，就认为是肥胖。孩子的体重超过标准体重的百分之五十，就是重度肥胖。
2、减肥期间营养不能丢。儿童处于生长发育的关键时期，营养是不能落下的。减肥虽然需要饮食控制，但是营养的食物还是要吃的。家长可以多给儿童进食一些高蛋白食物，比如鱼肉、虾肉等，但是要控制食物的量。
3、丢掉孩子的零食。零食是导致儿童肥胖的罪魁祸首。吃零食会让儿童摄入大量的热量，从而导致身体肥胖。家长应该从源头上就断绝儿童接触任何零食。
4、督促儿童加强锻炼。加强儿童的体育锻炼是减肥的重要措施。家长可以有意识地多带儿童到户外活动，比如爬山、游泳等，让儿童在玩耍的过程中也得到了适当的体育锻炼。
根据上面的内容介绍，儿童如何减肥?家长应该遵循儿童减肥的四大原则。儿童肥胖在当今社会并不是少见的现象。肥胖的儿童今后存在较大的患病风险。因此儿童减肥是有必要的。首先家长应该明确自己的孩子到底是不是属于肥胖，其次要注意减肥期间孩子的营养摄入，丢掉孩子爱吃的零食，督促孩子加强体育锻炼。