晨跑和夜跑哪个更健康知乎

Ⅰ 跑步好处多，晨跑与夜跑哪一个更利于健康呢

首先要知道晨跑和趣味跑的优缺点:优点:晨跑:1。有利于排出体内废气和杂质；2.由于一晚上的消耗，此时跑步对减肥更有帮助；3.能够保持清醒的头脑，有利于早上的工作学习；4.早上跑，下午再跑；5.早上跑步的弟弟妹妹很有气质。趣味跑步:1。可以加速跑，但无论如何都要晚睡；2.晚上跑步可以放松一天疲惫的心情；3.它可以消耗晚上或者白天吃的食物，也不会像早上跑步那样虚弱。4.晚上大部分地方废气不严重，空气质量好。当然要看当地情况。

晨跑还有一点就是，人一旦养成了晨跑的习惯，就会每天早睡早起。我个人认为，这种生活习惯的改变对一个人来说远比体型的改变有意义。以我自己的经验来看，早上跑完一天，精力会好一些，一天都不会困。这个时候会提到夜跑，趣味跑的减脂效果不如晨跑。但是有趣的跑步比早上跑步能帮助你保持更多的肌肉。

Ⅱ 晨跑和夜跑哪个好

晨跑能呼吸到早上的新鲜空气，锻炼的同时也能帮你提神，一整天或都比较有活力。而且早上人体内的血糖水平偏低，体内也没有太多的食物，此时跑步，燃脂的速度或会更快更好，更有助减肥。
但晨跑也有缺点，早上温度偏低，尤其是东春季节，早晚温差也比较大，若没注意保暖，很容易受寒。
夜跑的话，空气中的含氧量相对较高，能大大降低了血管出现问题的风险，对于上了一天班的人来说，时间也更加充裕，还能够释放压力、促进睡眠，可能燃脂效果没有早上好，但如果天天坚持下去，对减肥也是有很大促进作用。
同样的，夜跑也有缺点，早晚温差较大，也容易着凉，而且光线比早上低得多，可能不是很安全。如果夜跑的时间太晚了，反而会影响到睡眠质量。
综合来看，晨跑和夜跑都各有优缺点，对于想减肥的人来说，可以选择晨跑，效果或更好；而对于时间的安排不是很充裕的，可以选择在下班后夜跑；体内阳气不足的人，可选晨跑，因为上午人体内的阳气是慢慢上升的，下午往后则会下降，晚上跑可能会消耗阳气。

Ⅲ 晨跑和夜跑哪一种更健康，更能锻炼身体

我认为晨跑更锻炼身体，更健康。因为早晨空气比较新鲜，有利于上呼吸道粘膜防御病菌入侵，夜跑锻炼效果没有晨跑效果好。

Ⅳ 是晨跑更有益健康还是夜跑

晨跑属于有氧运动，大多数人夜跑主要是用来减肥，因为夜跑的时候空气中的氧气含量较低，在无氧的情况下运动可能更适合减肥，而且夜跑可以帮助我们消耗身体当中多余的食物，在我们睡觉的时候，不至于因食物的堆积而产生肥胖。相对于健康的角度来讲，当然是有氧运动更适合健康一些，所以晨跑更有益于健康。有氧运动可以增加血液当中的氧气含量，帮助我们心脏或大脑提供更多的氧分，而且还可以加速心跳，促进血液循环，提升身体新陈代谢的频率，强化自身的免疫功能和抵抗功能，对于预防多种疾病都有着非常好的效果。在日常生活当中，我们想要通过晨跑来加强健康程度的话，需要注意以下几点：

3、恶劣天气不要运动

很多朋友在跑步的过程当中认为坚持是最重要的，这一点确实没有错，但是在恶劣天气的时候，我建议大家尽量就不要运动了，因为恶劣天气运动的话给我们身体带来的伤害，可能要远远超出运动给身体带来的好处。

Ⅳ 晨跑对身体好，还是夜跑对身体好

晨跑和夜跑是两种跑步的时间的差别，但是说从跑步的好处上来说晨跑更有好处，至少晨跑是适合于大多数人的，什么年龄段的人都可以，但是夜跑却不是适合于所有人，对年轻人来说可能比较合适。

但是夜跑是不建议年龄比较大的人去做，因为年龄比较大的人身体平复能力比较差，就是你跑完步之后，会有相当长的时间身体吃吃平静不下来会影响到你的睡眠状态，年轻人可以夜跑，因为年轻人的夜跑更多的是消耗身体所储存能量，保持身材，然后给自己一个心理作用，再加上早上起不来，年轻人睡得比较晚，到晚上12:00 1:00 2:00才会睡，所以两个小时到三个小时的平复时间是完全有的，年龄大的人就不行了。

Ⅵ 夜跑和晨跑哪个更好

生活中很多人喜欢运动，每天坚持有氧运动，能够增强体质，提高免疫力，还能加快全身血液循环，增强心肺功能，对健康特别有益，运动的方式有很多种，很多人喜欢选择夜跑或者晨跑，夜跑和晨跑哪个更好呢？

跑步其实也是一种很好的运动方式，但是要掌握好科学的方法，才能达到事半功倍的效果。不管是选择夜跑还是还是晨跑都有好处和坏处，大家只要掌握科学的运动，才能够达到更好的运动效果。

Ⅶ 晨跑和夜跑哪个更好

夜跑更健康些，与晨跑相反，夜跑时血小板的数量下降了20%，大大减少了血管栓塞的危险性。而夜跑后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，并具有促进睡眠的作用。

晨跑对心率和血压的提升比任何时候都要快，这对心脏产生了很重的负担。所以早晨是心脏病发作的“高峰期”，猝死风险较大。心脏及心血管不好的，最好不要过于剧烈。其实不管晨跑还是傍晚跑，都是一种运动，只是时间的不同。只要你的运动强度控制好，运动形式适宜你的体质，就是有利于身体的。

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不是所有人都适合跑步

跑步对于大多数人来说，是一种非常容易参与的运动。但并不是所有的人都适合这项运动，其中包括心血管病患者、经常饮酒人士、睡眠不足者以及内脏有疾病的患者。

另外，跑步后千万注意：

不蹲坐休息。运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环。运动结束后，多做一些放松、整理活动，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。

不在大汗淋漓时洗冷(热)水浴或游泳。运动后若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。若马上洗热水澡，则会增加体表的血流量，引起心脏、大脑供血不足，有发生心、脑血管意外的危险性。

不立即吃饭。若在运动后不经休息立即吃饭，就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调，易得病。

不吸烟。运动时人的呼吸加速，机体要保证足够的氧气摄入量。如果运动后立即吸烟，将会使肺内含氧量减少，出现胸闷、气喘、呼吸困难、头昏、乏力等现象。

不宜骤降体温。运动后会感到燥热难耐，倘若此时立即走进空调房间或风口纳凉会打破正常的生理调节机能，使生理功能失调，易得感冒、腹泻、哮喘、风寒痹痛等疾病。

Ⅷ 晨跑和夜跑哪个更科学

都可以，都有优点。

1、晨跑优点：使一整天精神饱满；缺点：加大心脑血管负担、空气质量令人担忧；不少人认为早上起来运动有助提高新陈代谢，让人一整天都精力充沛，精神饱满。不过，“身体就像是机器，运作之前需要预热，预热不充分会导致零件磨损。”早上锻炼会加大心脑血管的负担，热身不充分，甚至有关节受伤的危险。

2、夜跑优点：减肥效果佳；缺点：易受风寒入侵；夜跑似乎是学生、白领等白天难以抽空锻炼的人群最好的选择。出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。需要注意的是，晚间跑步易受风寒入侵，不要在江边河畔等风大的地方跑步，容易着凉感冒。同时也要注意跑步场地的选择，要选择人多、光线充足的地方，保证人身安全。

不是所有人都适合跑步

跑步对于大多数人来说，是一种非常容易参与的运动。但并不是所有的人都适合这项运动，其中包括心血管病患者、经常饮酒人士、睡眠不足者以及内脏有疾病的患者。

以上内容参考：人民网-晨跑、午后跑、夜跑……跑步什么时候最好？

Ⅸ 晨跑和夜跑，哪种方式更有利于身体健康

晚上跑步要比早上跑步好。因为早晨空气污浊，含氧量低，二氧化碳含量高，湿气重，这样跑步，容易患呼吸道疾病，而且当身体大量出汗时，汗毛孔打开，湿气可乘虚而入，导致骨关节疼痛。夜间空气质量好，氧气含量高。对大多数人来说，在时间上更方便。夜跑还可以加快新陈代谢，帮助你减掉脂肪，并促进睡眠。

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