拍打哪里会使肠道更健康

① 每天坚持拍打腹部，会有哪几个好处便会登门，想瘦的人不妨看看

可以增强胃肠蠕动，加快新陈代谢，有助于胃肠道垃圾废物的排出，也有利于减肥。顺时针按摩脐周部位，这样是可以加强胃肠道内容物的排出，尤其是可以加快新陈代谢，新陈代谢快的人容易瘦，因为机体的代谢相对比较旺盛，脂肪也不容易囤积在肚子一周。要是想瘦的人每天空闲时间就可以做这样的动作，不用担心会有所谓的“砂锅肚”，这些也差不多都是唬人的。

拍打腹部是可以燃脂的，对于那些腹部很肥胖的人还是可以的，不过做什么运动都要懂得坚持下去，要是三天打鱼两天晒网，这样是很难减肥的。除了运动，想减肥的人还需要管住自己的嘴巴，不要狼吞虎咽。

② 如何使肠道保持健康，保持通畅

多吃蔬菜粗粮保持肠道“通畅”
“健康人群便秘的发生率随着年龄的增长而上升。”中国保健协会副秘书长周邦勇在接受本报记者采访时介绍说，我国有15％的人口患有便秘、腹泻等肠道疾病，女性多于男性。很多人认为便秘、腹泻只是因为吃了使人上火的食品，只要服用一些排泄类药物就能痊愈，其实便秘是潜伏在人体内的重大隐患，可导致免疫力低下、肠癌、乳腺癌、糖尿病、肾病、性功能减退、失眠、疲劳、早衰、痴呆、皮肤粗糙、长斑、长痘等并发症。

便秘是指粪便在肠腔内滞留过久，大量水分被肠壁吸收，以至于粪质过分干燥坚硬，正常的排便频率消失，或大便艰涩不畅，这是一种常见症状。便秘通常以每周大便少于3次，或排便费力、粪便坚硬以及排便后有不尽和不适的感觉为判断指征。尽管如此，在健康人群中，有人平时习惯两三天排便一次，就不能称为便秘。

北京食品研究所高级工程师刘诚在接受本报记者采访时表示，膳食纤维被称为人体不可或缺的“第七营养素”，纤维食品具有“生命绿洲”之称。近年来，膳食纤维作为众多食品、保健食品中不可缺少的成分，越来越受到人们的重视和青睐。膳食纤维能加快肠管蠕动，使粪便加快排泄。

医学研究证实，从食物中摄入膳食纤维太少，粪便在肠道内停留时间过长，会使结肠中胆酸转变成一种致癌物质，对人体健康造成威胁。人要多吃一些粗粮、瓜果和蔬菜，有意识地增加各种富含膳食纤维食品的摄入量，如全麸面、粗糙大米、麦片、薯类、叶类蔬菜、苹果、香蕉等，有利于肠道蠕动并使粪便软化，不仅可以保持大便通畅，而且还是日常防癌的有效措施；花生、芝麻、核桃、玉米及菜籽等植物油，既能直接润肠，又能分解出脂肪酸，具有刺激肠道蠕动的作用；番薯又称地瓜、红薯，也具有通便功能，因为番薯中的纤维素在肠内可吸收大量水分，增大粪便体积，有利于粪便及时排出体外，所以常吃番薯既可以防止便秘，又能减少肠癌的发生。另外，多喝开水，适量吃些蜂蜜、芝麻或酸奶，也具有改善便秘的作用。

不利肠道的食物 当心吃
不利肠道的食物 当心吃

琅琊新闻网2006-1-17消息

肠道的健康，在于保持清洁，大便通畅，所以吃什么，关系大。

有许多食物对我们的肠道有意想不到的害处，因此在平日摄取时应多加留意。免得一旦失去了平衡，会造成健康上的负面作用。

肉类：没有富含纤维素的纤维。如果没有充分咀嚼，那它就不易消化，而且成为肠内腐败的元兇。可以看到，在那些肉类消费大国内，结肠癌的发病率在直线上升。

饱和脂肪：饱和脂肪指动物脂肪和人造奶油。饱和脂肪不规则地刺激胆汁分泌，以此产生大量的胆汁酸。此外，饱和脂肪的富集改变了肠道内的菌群状况，增加了那些促使胆汁酸盐变为致癌物的细菌含量。

谷蛋白：是靠维生素E来消化和吸收的。维生素E存在于生的小麦粒、大麦粒、黑麦粒、燕麦粒或荞麦粒中。当这些麦粒被磨成面粉或是煮熟后，维生素E就被破坏掉了。谷蛋白形成一种糊状的黏性物质，附着在肠道内壁上。他延缓了食物的通过，容易引发肠道腐败，而且妨碍了B族维生素的吸收。

白糖：有利于细菌在肠道内的迅速繁殖，特别是大肠杆菌。它易于形成草酸，是风湿病的诱因。

酒精：根据最近挪威研究结果，酒精与结肠癌、直肠癌有密切关系。

精制面粉：容易使大便变硬，特别是在食物中缺乏天然食品，例如水果和蔬菜的时候。

③ 有什么能让肠道更健康的好方法

如何保持肠道健康，主要从饮食和生活习惯方面着手。首先要低脂饮食，不要吃油炸食品和太过油腻的食物以及动物内脏。

二、多吃新鲜的水果、蔬菜和粗纤维食物，因为新鲜的蔬果能够为人体提供丰富的维生素，而维生素在肠道黏膜修复方面，发挥非常重要的作用。粗纤维食物可以保持人体的大便通畅。

三、要减少红肉和加工肉类的摄入。红肉指的是像猪肉、牛肉、羊肉等肉类，加工肉类比如烤肠、香肠、午餐肉，加工肉类也不要吃太多。

四、坚持锻炼身体，保持正常的体重。

五、戒烟，避免过度饮酒。

④ 如何保持肠道健康

1、每天至少吃5次蔬菜和水果新鲜水果和蔬菜富含副植物素，是保持肠健康的法宝。瑞典科学家的一项调查研究报告中指出：保护肠健康的超级明星有西兰花、椰菜、甘蓝、西红柿、洋葱、柑橘等，而大豆首屈一指。你选食的水果和蔬菜颜色越五光十色，保健效果就越佳，所以你的饮食座右铭应该是：每天至少吃600克新鲜水果或蔬菜（分5次吃）。此外，非发酵的绿茶含有丰富的酶，也是肠保健妙方。因此每天要尽可能喝2升水、药茶或绿茶，以促进消化并将代谢废物冲洗排泄掉。多喝新鲜果汁或菜汁，可给身体补充大量的维生素和矿物质。 2、每天至少吃25克纤维食物尽可能少吃精制面粉和细粮食品，而改吃粗粮、粗米、薯仔、豆类食品。富含纤维的大体积食物会在肠内发胀，从而提高大便容量。此外，它还能缩短大便在肠内停留的时间，消除便秘隐患，有毒物质和致癌物质也会因此减少与肠壁的接触。德国营养协会建议每日至少摄取25克能促进肠蠕动的大体积纤维食物。水果和蔬菜富含该类物质，特别是干果及粗粮、粗面粉食品更是首屈一指。亚麻子和麦糠被誉为名副其实的大体积纤维食物明星。专家提示：每进食一匙纤维食物，至少要饮150毫升水，否则大体积食物将无法发胀而产生积极作用。 3、保护你的肠菌丛要想肠道好，益生菌少不了！蔡教授建议人们应积极的食用益生菌酸牛奶或乳酸菌饮料等乳制品，益生菌酸奶具有体内排毒肠道洗涤的功效，能够在肠道进行发酵分解糖类，产生乳酸和醋酸，使肠内环境保持酸性，从而抑制腐败菌的滋生。有些乳酸菌甚至能够分泌杀菌物质，直接对付坏菌，抑制腐败菌的活动。在一个人的健康大肠中寄居的有益细菌数以万亿计算，它们利用人所进食的大体积食物及不能转化的残留物如纤维素，以此生成人体所能吸收的维生素和其他分子。乳酸食品，如，冠益乳酸奶中所独有的双歧杆菌BB-12 ?就是益生菌家族中的明星菌种，它有超强活性，能直达肠道，减少有害物质生成，每天一瓶的量，保证你做个肠内美人。 4、改良肠健康饮食研究证明，红肉（如：猪牛羊肉）中的饱和脂肪酸容易引发肠健康问题，每天进食的红肉量尽可能不超过80克，最好改为白肉，如禽鱼肉；要避免吃熏腌和油腻食物，用木炭烟熏或烤制就会产生大量的致癌物质，烟熏时所产生的有害物质也能直达肉类食品中。因此爱吃烤制食品的人，应采用科学烹调法，如烤制食品用铝碗就能截获脂肪。此外，应避免将肉烤得太厉害或改用焖、炖或清蒸；最好不喝或少喝可能损坏肠脏细胞酒精饮料；多摄入非饱和脂肪酸，如：菜籽油和橄榄油所富含的非饱和脂肪酸被誉为肠保健的妙方。 5、注意体重超标随着体重上升，肠患的风险也会随之增加，因此你的体重指数*应争取保持低于25！*体重指数（Body mass index ，BMI) 的计算方法如下：体重（公斤）--------------- == 体重指数身高2（米2） 7、每天多运动不运动或缺少运动通常也会使肠脏疲塌而导致便秘。医学研究业证实：运动能大大促进肠健康。办公室OL应善于利用工作间隙进行运动，以消除坐班带来的弊病。游泳尤其是耐力运动项目，如慢跑、骑自行车、步行等无一不

⑤ 如何保持肠道健康有哪些更好的方法保护肠道

如何保持肠道健康？有哪些更好的方法保护肠道？

伴随着我们生活水平的逐步提升，大家已避开了每日为饥饱而苦恼的日常生活，很多人都更加高度重视身体的健康养生，可是很多人都是在健康养生时都把关键放到了心、脑、肾等这种关键内脏器官上，而忽视了对肠道的维护保养。事实上，肠道的身体健康对咱们的身体也是有较大的危害，肠道是人们的身体排毒人体器官，但也是最非常容易得病的一个人体器官，如果不重视对肠道维护，接着很多病症也会接踵而至。

5、多吃些对肠道有利的食物

有很多食物都能够对肠道具有保障功效，如紫菜、木耳、牛奶等。紫菜中很多的甲基纤维素可以协助肠道内废料的排出来，黑木耳中丰富多彩的胶原纤维可以很好地清除肠道，牛奶内的益生菌粉可巨大的保持肠道内有益菌的均衡，因而尤其是针对自身既有肠道不适感的群体而言，平日可多吃该类食物。

大家一定要高度重视肠道的身心健康，由于肠道一旦衰老是难以治愈的，会慢慢缺失对身体的保障功效，从而对身体身心健康产生潜在性的危害。

⑥ 拍打腹部有什么功效和作用

1根据经络分布规律

腹部七条阴经有经验(六条阴经和一条任脉)，是先天性最冷的地方。

中医是这样认为的。

4 .提高身体的基础代谢功能，有效预防三高问题，保护肝脏

腹部击球的方法

手掌拍打腹部及其两侧(带脉搏)，躺着也可以站着。

如果能每天敲10—30分钟就最好了。 看到这个数字，有些人觉得手酸了。 确实有些人腹部很难长痣。 这个时候我们可以打棍子，拍拍手哦。 黑痣快，不累。 住手！