大米怎么蒸健康

❶ 大米怎么蒸好吃 大米好吃的蒸法

1、先将大米倒进盆中加水搅拌几下，表面的灰尘就能洗掉； 淘米时有些人会用手搓洗大米，这是错误的做法，会使大米表面的水溶性营养大量流失；

2、大米淘好后，不能直接上锅蒸，还少做了一步，所以蒸好的米饭不是颗粒饱满、晶莹剔透的。我们要把大米放在清水中浸泡30分钟，大米吸饱了水分，蒸出来才会很饱满，香软好吃；

3、米饭蒸的好不好，水量是关键，所以要掌握好米和水的比例，最好的比例是水量是米量的1.2倍，蒸好的米饭软硬适中，最好吃；

4、没有电饭锅也可以按照这个比例来加水，保证蒸的很好；

5、有一个技巧，那就是向电饭锅里加少量食用油，蒸好的米饭更香更软，晶莹剔透，颗粒分明，不会粘锅；

6、还需要加少量食盐，可以去除异味，让米饭的口感和味道更好。所有步骤都做完后，盖上盖子，按下煮饭键，等上30~40分钟，香喷喷的大米饭就做好了；食盐和油的作用各有不同，加油让米饭更香更软、晶莹剔透，一颗一颗的，加盐可以去除异味，口感更好。

❷ 米饭应该怎么蒸，碳水含量少，瘦身还除湿

肥胖已经是现代社会困扰很多人的问题。现在我们的物质条件丰富了，人们就想方设法的想要获得健康。健康的第一途径就是甩掉肥胖，因此很多想要减肥的人总是会节食，或者不吃米饭。可是长期不吃米饭也会导致营养不良。

首先，我们先来了解一下，经常吃大米会导致发胖的原因。因为大米本身属于寒性、湿气比较重。所以摄入过多的大米会导致人体内湿气加重，无法运化，从而导致肥胖。

那么，怎么样蒸米饭才能减少米饭中的碳水化合物的含量，还能达到除湿瘦身的作用呢？

一、过滤碳水化合物法

并且生姜还可以刺激小肠蠕动，加快排便，从而间接达到瘦身的效果。正确的瘦身方法是控制饮食，并且配合适量的运动，才能达到健康减肥的目的，一味的节食只会损伤身体，还会导致严重的反弹，所以减肥的宗旨一直都是管住嘴，迈开腿。

❸ 米饭怎么蒸才最好吃

第一：热水。平时大家蒸米饭的时候大多用冷水直接蒸，但是如果你用热水蒸过米饭就会知道这样蒸出来的米饭口感更佳的松软可口，而且热水蒸米饭的时间也会缩短一些，营养还要比冷水蒸出来的丰富呢。

第二：醋。醋是一种遇热就会挥发的物质，在醋挥发的同时也会加快大米饭当中的淀粉水解，这样蒸出来的米饭松软可口而且不容易放坏了。在夏天的时候尤其适用。用醋蒸大米饭的时候一定要注意好比例，大约1斤的米加1毫升醋就可以了，这个比例的醋不会有酸味又能达到让大米饭香软可口，颗粒分明的作用。蒸米饭的时候也不容易粘锅哦。

第三：油。蒸米饭的时候放入一勺猪油或者是食用油都能达到这个目的，蒸煮来的米饭又香又软的，味道比什么都不放要好吃很多，而且米饭粒粒分明，不容易糊。效果和放醋差不多。不喜欢吃油的朋友们不用担心，因为这样蒸出来的米饭并不会显的很腻，而是更加的鲜香美味。

第四：蒸隔夜米饭。很多人蒸米饭的时候喜欢一次多蒸一些，但是米饭放了一夜之后就会发现有异味，这个时候加入少量的盐水就可以解决了。方法是将少量盐水倒入米饭当中一起蒸，米饭蒸好了之后和新蒸出来的米饭一样美味。

❹ 米饭怎么蒸才好吃

1.我们在蒸米饭之前，首先要把需要蒸的大米放入水中，浸泡一小时左右，浸泡过的大米充分的吸收了水分，别看这是这样一个简简单单的步骤，这样的大米蒸出来会更香，更美味。而且浸泡过的大米还会把大米当中的细菌和尘土给浸泡出来，让我们吃的更健康和卫生！
2.大米浸泡好之后，我们就需要淘洗一下大米，淘洗大米的过程当中，有一个小技巧，需要我们注意一下，我们很多人洗大米都会用手狠狠的搓洗，很多人认为这样可使大米更加的干净，其实我们浸泡过的大米，大可不必这样做，这样做反而会适得其反，会让大米的很多营养物质流失，而且这样蒸出来的大米也会影响口感。
3.不知道大家有没有听说过，在蒸大米饭的时候，很多人都会滴上几滴花生油，其实这样做并不是没有道理的，滴上几滴花生油可以使蒸出来的米饭有花生的香味，使蒸出来的米饭口感更好，吃起来更加的可口，因此在蒸米饭的过程中这一步也是必不可少的！
4.蒸大米饭还有一个非常关键的步骤，这个步骤就是在加水，有很多人在蒸大米饭的时候，加水还不知道加多少，水放的多那么蒸出来的米饭就会过分的粘稠，也会影响口感，如果太少的话，蒸出来的米饭就会非常的干吧，那样就更不好吃了，所以说蒸米饭很关键的一个步骤就是在加水上要控制量，这样才能做出美味又好吃的蒸大米饭。

❺ 蒸大米的方法与步骤

蒸大米的方法与步骤

1、加醋蒸饭法：蒸米饭时如果担心吃不下剩下，可按1000克大米35克食醋的比例向锅内加一点儿食醋。这样蒸出的米饭并无酸味，相反饭香更浓；而且即使剩些米饭，不放入冰箱内一两天也不会变馊，甚至再次蒸后，剩饭也象新蒸的一样好吃。

2、加酒蒸法：此法适用于蒸出半生不熟的夹生饭使用。当发现蒸出的米饭夹生后，尽快向蒸锅内滴加几滴白酒，然后再用文火略蒸一会儿，便可食用。

3、加盐蒸饭法：此法适用于陈米作原料蒸饭使用，在蒸饭前加入少量食盐，然后用筷子将其搅匀，这样蒸出的米饭色泽光亮，似新米蒸的。

4、加油蒸饭法：在盖上锅盖之前，向米水中加入少量食用油或色拉油，可使做熟的米饭金光灿亮且更加柔软香甜。

5、加茶蒸米饭法：根据米的多少取0.5-1克茶叶，用500-1000毫升开水泡5分钟，然后滤去茶叶渣。将过滤的茶水倒入淘好的大米中，按常规入锅焖制即可。用茶水蒸米饭，可使饭色、香、味、营养俱佳，并有去腻、洁口、化食和提供维生素的好处。

6、“斜度”蒸饭法：三代同堂，阖家欢乐。可就是蒸饭时不方便，长者想吃软饭，少者爱吃硬饭。有些孝顺的孩子在盛饭时往往给长辈装饭锅中央的饭，以为中央的米饭松软可口，其实不然。如果在蒸饭前有意将入锅的米粒堆出斜度，使厚端浸水少，薄端浸水多，那么蒸出来的米饭变软硬兼得，既浸水少的部分米饭略硬，浸水多的部分米饭松软，众口不再难调。

7、先炒后蒸法：先用3成热的植物油把米稍微炒一下（油放一点就行），用小火，不要炒熟了，炒热了就行，然后再放锅里蒸，这样蒸出来的米又香又筋道。

❻ 米饭怎么蒸才好看又好吃

米饭是中国人吃的最多的主食之一了，其实不同的地区吃法也是不一样的，比如说北方人喜欢吃面食多于大米。而南方人每天都会吃米饭当做主食的。在家或者是外面吃好像是不一样的味道哦，这个可能是选择的大米的种类不同所以味道也是不一样的。蒸米饭也是讲究火候和水分的，如果蒸的比较硬的话对于胃来说是一个不小的负担，也会影响口感。所以米饭如何蒸也是有学问的哦，下面小编就来告诉你如何把米饭蒸的好吃又健康。

1准备好食材：根据自己家庭的人口数，还有食量，准备适当的大米。

2淘米，这个步骤很讲究，我们淘米一定不要超过三次，因为当超过三次后，大米里的营养就会被大量的洗掉，这样一来整出来的米饭在香味上也会减少，而且营养价值也相对减少。

3泡米。在我们淘好米后，再把米放入到容器中，用冷水浸泡一个小时左右，这样可以让水分充分被大米所吸收，增加大米内部空气的密度，这样蒸出来的米饭也会显得粒粒饱满晶莹剔透，

4水和米的比例，对于这个步骤来说，很多人都掌握不好，所以有的时候就会有太硬或者是太软的情况出现，米和水的比例是一比一点二是最佳的选择。大家一定要注意这一点，是蒸出美味米饭必杀绝技。

❼ 大米怎样蒸

蒸米饭最重要的是水的多少，如果水放多了米饭就会非常粘稠，不但没有嚼头还容易粘锅。如果水太少米饭就会非常硬，而且容易夹生。很多有经验的人，会用手指去测量，一般水面高出大米二指即可。为此，现在很多电饭煲都会有一个刻度，其逻辑也是一样，就是给你一个参考水量。但不同地方水的硬度不同，而且不同大米也是有区别，做出完美的米饭看刻度是不行的。

都说巧妇难为无米之炊，完美的米饭首先要选品质好一点的大米。大米是主食如果口感不好会严重影响食欲的，要选新米，新米的米香更为浓郁，口感当然也会好很多。

下一个环节就是洗米，洗米要用淘洗的方式，一两次就好。因为洗米主要是洗去尘土，切记不要用流水去洗，这样会造成营养流失，口感也会差很多。

最后一个环节就是加水了，最好用过滤水或者凉开水，不要直接用自来水，因为自来水中的氯元素会破坏大米的营养成分。如果时间充分的话，最好能将大米提前浸泡半个小时，这样大米可以充分吸收水分。在蒸之前，加入微量的辅料会明显提升米饭的效果。比如加上几滴食用油，会让米饭更为晶莹剔透；加入一点盐，会提升米饭的劲道；加入几滴醋，能提升米饭的清香。

最为关键的一点是米饭蒸好后，不要马上掀开盖子。要让其自然冷却一段时间，否则热蒸汽散去，而冷空气直接进去后，锅中最表面的米饭会容易烂，而底部的米饭又很容易结成锅巴。之前的一切努力就都化成泡影。

❽ 大米怎么蒸更好吃

平时蒸米饭，我们都习惯了先淘米，然后加冷水，再进行蒸制，这已是司空见惯的事儿了。事实上，正确的方法，应该是先把水烧开，然后再用开水蒸米饭，这样做出来的米饭更有营养，香气更加浓郁，口感也更加的软糯。
为什么开水蒸米饭更有营养呢？
其一：开水煮饭可以缩短蒸煮时间，保护米中的维生素。由于淀粉颗粒不溶于冷水，只有水温在60℃以上，淀粉才会吸收水分膨胀、破裂，变成糊状。
大米含有大量淀粉，用开水煮饭时，温度约为100℃(水的沸点)，这样的温度能使米饭快速熟透，缩短煮饭时间，防止米中的维生素因长时间高温加热而受到破坏。
其二：将水烧开可使其中的氯气挥发，避免破坏维生素B1，维生素B1是大米中最重要的营养成分。我们平时所用的自来水都是经过加氯消毒的，若直接用这种水来煮饭，水中的氯会大量破坏米中的维生素B1。用烧开的水煮饭，氯已多随水蒸气挥发了，就大大减少了维生素B1及其他B族维生素的损失。
原料：大米500克、陈醋一勺、水适量。
做法：
1、取500克大米放入高压锅内，加入清水冲洗。
2、用手轻轻的将大米搅拌几下，将淘米水倒掉。米里含有维生素和无机盐，这两样东西特别容易溶于水，所以淘米次数不要过多，一般用清水淘洗两遍即可，不要使劲揉搓。淘米用冷水，不要用热水和流水淘洗。
3、锅中加适量水烧开。
4、将烧开的水倒入淘好的大米内。
5、加至水没过大米2~3cm就可以了，跟平时用冷水蒸米饭是一样的。
6、用小勺加入半勺陈醋，蒸米饭时按500克米加1毫升的比例放些食醋。尤其夏季米饭很容易变馊，加点醋不仅可使米饭易于存放和防馊，而且蒸出的米饭松软，米香更浓。
7、调制20分钟，平时用冷水蒸30分钟，用开水蒸20分钟就可以了（可根据自家蒸米饭的多少，酌情调整时间）。
8、20分钟过后，香气浓郁的米饭就做好啦。
蒸出最有营养大米饭3大秘诀：
1、淘米2~3遍为宜，用手轻轻搅拌不要揉搓。大米中含有维生素和无机盐，这两样东西特别容易溶于水，所以淘米次数不宜过多，也不要使劲揉搓。
2、淘米后，用开水蒸米饭，不仅可以缩短蒸制时间，还可最大限度的保留米中的维生素和营养物质。
3、蒸米饭时，加入少许陈醋，不仅可使米饭易于存放和防馊，而且蒸出的米饭松软，米香更浓。
【功效剖析】
大米味甘性平，能补脾、养胃、滋养、强壮，具有补脾、和胃、清肺的功能，称誉为“五谷之首”，是中国的主要粮食作物。大米中含的碳水化合物会升高血糖，糖尿病人食谱中应适量添加，不宜过多。

❾ 大米怎么蒸更好吃

1、洗米：轻轻将米进行搓洗，洗米时水可以多放点，洗三次就够了。不要洗太多次，也不要用力揉搓。

米饭又称白饭，简称饭，是一种把稻米与水煮成的食物。米饭是中国、日本和韩国等东亚地区最主要的粮食。米饭制法为一杯米加一杯到一杯半的水（米水体积比为1:1或1:1.5，越多的水将使米饭的口感越软烂），煮出来的米适当的膨胀，里面全熟，去除水份后即成。

❿ 怎么用碗蒸米饭

用碗蒸米饭是餐馆普遍的作法，这类作法制做出去的白米饭是较为香的，并且便捷大伙儿服用，因此 用碗蒸米饭的做法，大伙儿能够 在平常开展试着。一般用碗蒸米饭不需要添加过多的稻米，而水跟米的占比是1:1.2，随后放到笼屉里边蒸15分钟上下的就可以煮熟白米饭了，蒸太长期，会影响到白米饭的口味。

1、在碗里放入小半碗米，不可以放过多。
2、将米清洗干净。
3、碗里加水，水落进米一点就可以了，水不可以过多，由于蒸的情况下盖子上还会继续有冰流回到碗里。
4、将加山泉水的碗放进炒锅里，凉水煮沸，随后转文火。
5、文火蒸30分钟，正中间不能接盖子，会半生不熟。
6、蒸熟后，先不必急着揭盖子，让它焖5分钟再开启，热腾腾的碗蒸米饭就搞好了。
蒸米饭的小窍门：
一、洗米
洗米一般淘一两遍就可以了，由于小米粒表层有很多营养成分。洗米水能够 用于洁面或是给花浇水，实际效果都很好。
二、泡米：
淘好的稻米将水份淋干，淋干后的稻米和水以1:1.5的占比倒进盆里，侵泡半小时上下。
三、放水
米和水的占比，最好是为1:1.2（没牙的老人或是宝宝喜爱吃软的白米饭，米水比例为1:1.5）。可以用米作参考，一份米一份水，再说五分之一份水，就可以了。

四、提鲜
1、在蒸米饭的情况下加一点醋得话，能够 让白米饭更非常容易储放，不必担心会有异味，反过来的，放醋蒸出去的白米饭香气更浓。
2、下油要是在米里边略微加一点油，蒸出去的白米饭也会芳香四溢。
3、天赋加点茶：不但能够 让白米饭色更强，味变香，另外还营养成分出众，具备化食、去腻的益处。
大米的功效与作用
1、促进消化
小米汤有养血、滋阴、润肺的作用，茯苓功效甘平，有利于宝宝的生长发育和身心健康，能刺激性胃酸的代谢，有利于消化吸收，并对人体脂肪的消化吸收有推动作用，亦能促进婴儿奶粉中的乳清蛋白产生松散而又绵软的小凝块，使之非常容易消化，因而用小米汤泡奶或给宝宝作辅助饮食搭配全是较为理想化的。
2、降血压
小米粥和小米汤中常含的蛋白质食物，能够 使血管维持绵软，做到降血压的目地。

3、减肥
稻米减肥瘦身方法是低脂肪、高碳水化合物、低盐、低热量、少糖、低蛋白、纯天然食材的瘦身法，最开始的总体目标是以便医治一些慢性疾病。