如何培养情绪健康

⑴ 怎样培养健康的心理

健康的心理绝不是生来就有的，需要长期锻炼培养。那么怎样培养健康的心理呢?概括起来，主要从以下几方面做起：

（一）健全认知过程健康的认知，首先是有自知之明，对于自己的气质特征、智能结构、潜在能力以及在集体中的位置等，有一个客观的、正确的评价；其次是正确认识他人，多看别人的长处，为人际关系的发展打下良好的基础；再次，就是要在认知过程中不断提高自己。

（二）讲究情绪调整面对现实生活中的烦恼，将劣性情绪强行积郁在胸，显然是不妥的。消极情绪产生时，可以设法调节，诸如做一些自己爱做的事情、参加娱乐活动等等。也可以适当地宣泄，如找知心朋友聊聊天，一吐为快；或到深山无人处，大叫大喊。

（三）培养健康的个性应具有宽广的胸怀，对未来充满信心。同时，也要实事求是地着眼于现实，分清主次，做好每一件工作。对人坦诚，而不是虚伪的浮夸或自命清高。

（四）注意磨炼意志意志的磨炼可以从多方面做起，诸如对自己的理想和探求，不受流言蜚语和社会偏见的束缚，培养韧性和毅力，一步一个脚印地努力去实现。有时，为了目标的实现，要控制一时的感情冲动，约束自己的言行。

（五）融洽人际关系现代人应该乐于交际，接触别人时应持积极态度，要能够理解和接受别人的思想感情，并要善于表达自己的思想感情；在集体中，既有广泛的朋友，又有一两位知己，而不都是泛泛之交。

⑵ 大学生如何培养健康情绪

1．培养良好的人格品质。大学生首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高大学生的抗挫折能力，鼓励他们采取理智的积极应付，化消极因素为积极因素。大学生还应努力提高自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类实践活动，丰富自己的人生经验。2．建立科学的生活方式。大学生的学习往往负担较重，心理压力较大，为了保持长期学习效率，必须科学地有规律的安排好每天的学习、锻炼、休息。同时，大学生还要学会科学用脑。3．加强自我心理调节。大学生要学会自我心理调适，控制自己的不良情绪，做到心理健康。首先，大学生要保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。其次，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，遇到悲伤和忧愁的事情，要学会自我调节，适度地表达和控制情绪。

⑶ 简述培养健康情绪的途径

如何培养健康情绪
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情绪是心理活动的核心，对身心健康有重大的影响。因此，学会自觉地调节和控制情绪，是心理保健的重要内容。我们在日常生活和学习中，无论做什么事都带有情感色彩：当考试取得好成绩时，会感到喜悦;失去珍贵的东西时，会感到惋惜;如果愿望一再受妨碍而达不到时，则会失望甚至愤怒;进入一个陌生的环境时，会感到局促不安甚或产生恐惧等。这些喜悦、悲哀、愤怒、恐惧等等情绪活动，都会引起身体一系列的生理变化。据科学研究，积极健康的情绪，如愉快、欢乐、适度的紧张，对人体均有好处，它可以引起心脏输出量增加，促进血液循环，使人精神振作，大脑工作能力增强。而伤心、悲痛、愤怒、焦虑等消极情绪引起的生理变化，于人身体是不利的。如机体长期处于这些不良的情绪影响下，往往会引起多种疾病的发生，如高血压、胃溃疡，以及心理障碍等。消极情绪会给身心健康带来严重的不良后果，也会给个人的学习、工作、生活等各方面造成严重的损失，保持健康的情绪非常重要。那么应该如何做呢？
●培养幽默感
幽默感常常可以使一个原来比较紧张的气氛变得轻松。研究发现，在问题面前，那些经常运用幽默作为应对机制的人，健康问题较少；而那些经常运用哭喊作为应对机制的人，健康问题就较多。
●增加愉快的生活体验
我们要设法增加生活的情趣，增加愉快的生活体验。这样，即使偶尔遇到不愉快的事情，也不至于发生过于强烈的情绪反应。研究发现，增加令人愉快的体验，可以因此减弱消极情绪状态，而提高A型免疫球蛋白，提高免疫反应水平。
●使情绪获得适当表现的机会
人都有“七情六欲”，情绪是生活的组成部分。对起伏的情绪不必也不能一概予以抑制，而应选择适当的方式，如运动、旅游、倾诉等，给情绪适当的发泄机会。研究发现，有机会倾吐自己的痛苦并得到他人的劝慰能极大地改善健康功能，增强免疫系统活动。
●学习从光明的一面去观察事物
很多从表面看是令人生气或悲伤的事件，如果变化一个角度，以另外一种眼光去看，常可发现一些正面的、具有积极意义的东西。
●要有自己的事业和追求
没有人生的追求，人就会失去前进的方向，在学习和工作中无所适从，情绪也会很消极。有了自己的事业和追求，并积极地为之奋斗，人就会体验到一种发自内心的满足，进而会产生积极的情绪。
●积极参与社会交往
保持健康情绪和心身健康的最佳途径，就是积极参与社会活动，多与人交往，为社会贡献力量的同时体现自我价值。研究证明，社会交往能使人产生积极的情绪体验，积极的情绪体验又会使人们更积极地与人交往，更好地适应环境与应对应激事件，从而形成一个良性循环。
●对问题当机立断
犹豫不决会引起不良情绪，损害身心健康。不要太追求完美，宁可偶尔出些小错，也不要为一些问题左思右想。
●珍惜时光
有许多人生活在期望中，总是着眼于未来，而忽视了自己眼前的大好时光。只有善于利用眼前的宝贵时光，才可确保充实的生活和饱满的情绪。

⑷ 怎样培养健康情绪，学会调节和控制情绪

1. 培养敏锐的洞察力：通过反思过去，提高领悟自身思维、感受和行为方式的能力。
2. 塑造活在当下的自我意识：拥有强烈的自我意识及存在感，努力活在当下。
3. 建立顺畅、互动的人际关系：做到与人交往自在、得体且不乏自信，既不咄咄逼人，也不被动消极。
4. 在职场中保持本真：不要轻率趋附于流行的价值观，坚持自己笃信的原则，在工作中亦是如此。
5. 拥抱轻松愉悦、充满活力的生活：活泼、开心地去生活。

⑸ 如何培养健康心理

所谓心理健康，是指人们对于环境及相互间具有最高效率及最快乐的适应情况。心理健康就是合乎某种水准的社会行为：一方面为社会所接受，另一方面能为本身带来快乐。社会环境、个人心理的协调平衡是心理健康最基本的标准。

情绪稳定

心理健康首先得保持情绪上的稳定，要能抗拒一定的精神压力，要学会自我宣泄法。当你正满腹悲哀，或者是一腔怒火时，你又不得不去参加一个宴会或者是一个舞会，那么你千万要注意，不要将内心的苦闷、悲哀、愤怒流露在自己的脸上。

女性的性情往往较男性脆弱而易激动，因此，必须平时习惯地加以训练、控制自己，以免偶然遇到意外的惊喜或慌张而让人贻笑大方。

正确认识自己

许多人都认为世上最了解自己的人莫过于自己本人了，这其实是错误的，好高骛远或自暴自弃、灰心丧气，都是不能正确认识自己的长处、缺点、能力大小的表现。

正视现实

顺境和逆境乃人生旅途中的常事，能正确认识形势，勇敢面对胜利或失败，不逃避、不迷恋、不超越。

具有接受能力

具有接受他人和被他人接受的能力。

具有社交能力

在当今复杂的人际关系中，要做到不欺诈他人、尊己尊人、不卑不亢。

具有独立性

遇事自己动脑筋，办事凭理智，既有独立见解，又能倾听别人意见，敢作敢当，不畏不惧。

具有远见性

要有高瞻远瞩的目光，不要被眼前的蝇头小利所诱惑，而放弃一些有长远意义的目标。

具有自控能力

使自己的意志努力服从理智，自觉支配自己的欲望，这是心理健康的最高标志。

来自内在的健康心理，可以使我们达到健康、活泼和乐观的境界，体现出美好的气质。

⑹ 如何培养良好情绪

事实上，我们很少关心如何处理好自己的情绪，而情绪是真真实实存在的，没有谁可以永远保持情绪都是正面的，没有波动的。

就像年轻的容貌一样，没有谁，可以永葆青春、不曾改变，只是说相同的年龄，有人保养得好，可以看起来更年轻。

情绪也是一样，有的人善于控制自己的情绪，而有的人则不，但不可否认，情绪的好坏，是我们工作生活很大的一个干扰因素。

但是，生活中正是众多看似“麻烦”的事情，才真正锻炼了你不同的能力，也才能得到相应的成长与进步。

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⑺ 如何培养健康的情绪

1、培养乐观向上的人生态度；
2、培养广泛的兴趣和爱好；
3、丰富积极的情绪体验；
4、自我接纳和自我欣赏；
5、建立良好的人际关系；
6、正确面对和处理负面情绪

⑻ 如何培养健康的心理好情绪

要培养健康的心理，好情绪，那么就要多读书，多走走，多看看，然后每天都保持心情好，这样的话就会有好的情绪

⑼ 怎样培养健康的情绪、情感

青少年培养积极乐观的情绪和高尚的情操并学会调节情绪的本领乃是心理卫生的重要方面。为此，首先要学会合情合理地提出自己的需要和愿望。情绪、情感与人的需要相联系。要不断提高对自己需要的合理性的认识，懂得自己的愿望和需要必须符合社会的政治，经济，物质文化发展的要求和道德准则，这样就不会由于个人的希望和欲求得不到满足而产生消极的情绪和情感了。其次，要充实自己的精神生活。一个人精神空虚，追求低级、无聊的情趣，当然不会有健康的心理。青少年要树立远大理想，学习革命前辈和英雄人物崇高的思想，高尚的情操、宽阔的胸怀。要把旺盛的精力用在学习和积累科学文化知识、从事科技活动，有益的劳动和正当的文体活动等方面。有了充实的精神生活，才能脱离低级趣味，并产生对社 会上不健康思想影响的辨别力和抵抗力，才能永葆乐观主义的战斗豪情。其次，要有一种深挚的爱的感情。只有懂得爱，才能懂得恨，只有热爱生活的人，才能以巨大的热情去为理想而奋斗。青少年要学会爱，爱亲人，爱同志，爱集体，爱祖国，爱人民，爱沸腾的生活，爱世界一切美好的事物。同时也要培养对卑鄙可耻事物的愤怒、厌恶感和羞耻心。这样，才能豪情满怀地去追求美好、高尚的东西。 另外，挫折耐力是对挫折情境的预料和对挫折的抵抗力。人在挫折的情境下，最容易降低理智，产生消极情绪，甚至做出不该做的事来。挫折太大，则可能产生心理痛苦，情绪变态、行为偏差以至引起种种疾病。培养挫折耐力就要学会对复杂事情的利和弊进行全面分析，做好预见性的思想准备。一旦遇到挫折，学会冷静分析挫折的内外因，力争转机。同时还要提高对情绪的自我调节和控制能力，如把伤脑筋的事吐露给亲人或朋友以减轻思想负担；用学习、工作或其他感兴趣的事转移注意力以摆脱和缓解挫折造成的压抑情绪，用暗示或自我暗示防止激烈情绪的暴发等等。

⑽ 怎样培养良好的情绪

第一、 营造良好的情绪环境
我们都知道孩子很容易受环境的影响，所以父母一定要给孩子营造一个好的情绪环境，比如父母之间的相处方式，父母和孩子之间的相处方式都要是平等有爱的。
第二、榜样法
我们在很多的方法中都提到了榜样法，但孩子是和父母相处时间最久的，只有父母做好了榜样，才能好的影响孩子，所以父母自己要学会管理好自己的情绪，不要再孩子面前发脾气，给幼儿的都是积极向上的情绪示范。
第三、 积极鼓励和引导
不要对孩子说消极的话，比如“你怎么这么不听话。”“你看看别人，就你最笨。”之类的话都不能说，而是应该多鼓励引导孩子，比如孩子胆子小我们就需要多引导他也应该鼓励他。
第四、 帮助幼儿调控情绪
每个人都会有有情绪的时候，这是在所难免的，当我们的孩子有情绪时我们要告诉他们宣泄情绪的方法，比如可以大喊大叫，可能哭但是不能伤害自己和别人，我们也要和孩子多沟通，多谈心，有时也要做个聆听者，多听孩子说。