人体健康要素有哪些

❶ 健康是由哪四大要素构成

健康的四要素：
一、积极乐观的心态
快乐可以杀菌：原因在快乐时大脑产生一种内啡呔，这种物质可以增加人体的免疫力。而忧郁的状态，心情低落甚至是暴怒的时候，有害物质的浓度都将增加，对各种器官的损伤也会加大。所以，凡事感激，牢记这一句话：事情发生的好坏不重要，重要的是我们的想法，看法和做法。生气就是别人犯的错误，我们用自己的健康去弥补。相信世间没有什么不快乐的，因为快乐只是自己的一种决定。
二、充足的睡眠
睡眠的时候，身体会做很多的清理及细胞修复工作，让人恢复疲劳。所以有俗话说打个呼噜，胜过吃头猪。一般每天的睡眠时间在六到八个小时，但最重要的是睡眠的质量。有人睡的时间是够了，但一合眼，梦就不断，中间上个厕所后回来继续睡，梦还能连上，象连续剧似的。白天又昏昏沉沉，无法清醒，这些的睡眠，也不合格。睡眠分快波和慢波，如果真正能进入深睡，其实只要三四个小时就够了。
三、适量的运动
生命在于运动，关键是适量。一周三次，每次半个小时，就足够了。运动也分为无氧运动，有氧运动和柔韧运动。无氧运动指激烈的，比如短跑，举重等需要爆发力的运动，这样的运动大量长时去做，会伤身体。很多的田径运动员会在四十多岁死去，就是一个例证。有氧运动则包括快走，慢跑，跳舞，游泳等。这会消耗比较多的脂肪，也是我们鼓励多做的一种运动。柔韧运动不用多说，准备运动当属此类。什么叫适量呢，运动后心跳加年龄不超过170次就叫适量。
四、均衡的营养
吃得好不等于吃得营养，吃得营养不等于营养均衡，营养的最高境界就是均衡。就象一个大木桶,能装多少水，取决于最短的一个木块。每天的食物，应该有二十几种，提供四十种营养素，主要是七大营养素：水，蛋白质，碳水化合物，脂肪，矿物质，维生素，纤维素。这些都有摄入的量的标准，营养够不够，一算便知。
以上的四大要素，其实是相连的，但最最重要的，应该是均衡的营养。营养不足的时候，心情就不一定高兴得起来，睡眠也会不佳，运动也没有劲。

❷ 人体健康三要素是什么

1、生理健康：它是健康的基础，指人体结构完整，生理功能正常，也就是无伤残，无病痛。

2、心理健康：它以生理健康为基础，并高于生理健康，主要指人的智力正常、情绪稳定、行为协调、积极向上、热爱生活、知足常乐、有良好的人际关系、有自知之明、心理特点与年龄相符合等。也就是说，在社会生活中有进取心、接纳心、宽容心。

3、社会适应健康：这是指每个人在不同时间、不同岗位上对各种角色都能良好地适应，能胜任各种社会和生活角色。

❸ 促进健康的五大要素是什么

健康五要素（1）身体健康：不仅指无病，而且还包括体能，后者是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动任务的能力。具备这种能力，就可以预防疾病，健康，提高生活质量。

（2）情绪健康：情绪涉及到我们对自己的感受和对他人的感受。情绪的健康主要标志是情绪的稳定性，所谓的稳定是指个体应对日常生活中人际关系和环境压力的能力。
（3）智力健康：是指长期的学习和生活中，大脑始终保持活跃状态。
（4）精神健康：主要包括理解生活基本目的的能力，以及关心和尊重所有生命体的能力。
（5）社交健康：指形成与保持和谐人际关系的能力，此能力将使你在交往中有自信感和安全感，与人友好相处，也会使你少生烦恼，心情欢畅。

❹ 健康的要素是什么呢

健康要素主要包括：身体健康、情绪健康、智力健康、精神健康、社会健康。具体如下：

要素一：身体健康：
身体健康不仅指无疾病，而且还包括体能，后者是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动任务的能力。具备这种能力，就可以预防疾病，提高生活质量。

要素二：情绪健康：
情绪涉及我们对自己的感受和对他人的感受。情绪健康的主要标志是情绪的稳定性。情绪稳定性是指个体应对日常生活中人际关系和环境压力的能力。

要素三：智力健康：
智力健康指在长期的学习和生活中，大脑始终保持活跃状态。有许多方法可以使大脑活跃敏捷，如听课、与朋友讨论问题和阅读报刊书籍等。努力学习和勤于思考还能使人有一种成就感和满足感。

要素四：精神健康：
精神健康对不同民族、不同文化、不同宗教意味着不同的内容。精神因素涵盖了道德观、价值观、伦理观，所以每个人对精神方面的认知是不同的。

❺ 健康主要包括哪些要素

健康要素主要包括：身体健康、情绪健康、智力健康、精神健康、社会健康。

要素一：身体健康

身体健康不仅指无疾病，而且还包括体能，后者是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动任务的能力。具备这种能力，就可以预防疾病，提高生活质量。

要素二：情绪健康

情绪涉及我们对自己的感受和对他人的感受。情绪健康的主要标志是情绪的稳定性。情绪稳定性是指个体应对日常生活中人际关系和环境压力的能力。

要素三：智力健康

智力健康指在长期的学习和生活中，大脑始终保持活跃状态。有许多方法可以使大脑活跃敏捷，如听课、与朋友讨论问题和阅读报刊书籍等。努力学习和勤于思考还能使人有一种成就感和满足感。

要素四：精神健康

精神健康对不同民族、不同文化、不同宗教意味着不同的内容。精神因素涵盖了道德观、价值观、伦理观，所以每个人对精神方面的认知是不同的。

要素五：社会健康

社会健康是指成功地与他人交往的能力。社会健康是发展和维持和谐人际关系，尊重和容忍他人的不同意见，实现社会角色的能力。此能力能使你在交往中有自信感和安全感，与人友好相处，也会使你少生烦恼，心情舒畅。

❻ 健康四要素是指什么

健康四要素是指：
1、积极乐观的心态。情绪与营养有关，人不会无故生气，也不会无故高兴。
2、适量的运动。生命在于运动，但剧烈运动是消耗营养素的。
3、充足的睡眠。
4、均衡的营养。
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：
一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；
二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。
传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。

❼ 人体健康的五大要素是什么呢

健康五要素（1）身体健康：不仅指无病，而且还包括体能，后者是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动任务的能力。具备这种能力，就可以预防疾病，健康，提高生活质量。 （2）情绪健康：情绪涉及到我们对自己的感受和对他人的感受。情绪的健康主要标志是情绪的稳定性，所谓的稳定是指个体应对日常生活中人际关系和环境压力的能力。 （3）智力健康：是指长期的学习和生活中，大脑始终保持活跃状态。 （4）精神健康：主要包括理解生活基本目的的能力，以及关心和尊重所有生命体的能力。 （5）社交健康：指形成与保持和谐人际关系的能力，此能力将使你在交往中有自信感和安全感，与人友好相处，也会使你少生烦恼，心情欢畅。

❽ 身体健康包括哪些方面

主要分为3大类:身体健康!心理健康!道德健康(品质)
健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
健康的涵知义包括身体健康、心理健康、社会适应良好。而身体健康是指道人体结构完整，体格健壮，各组织、器官功能正常，没有不适感。心理健康是指智力正常，内心世界丰富、充实、和谐、安宁，情绪稳定，有自信心，能够恰当地评价自内己，思维与行为协调统一，有充分的安全感等.社会适应良好是指能与自然环境、社会环境保持良好接触，并对周围环境有良好的适应能力，容有一定的人际交往能力，能有效应对日常生活、工作中的压力，正常地进行工作、学习和生活。

❾ 身体健康的五大要素

健康五要素：
生活的规律性，良好的心情，适宜的环境，营养的均衡，运动与睡眠的搭配。

人的健康决不是单一性促成的，再好的药物也只是起到辅助作用。主要还得靠养。用五行学说的理念来调理健康--用人性来解读健康。

规矩生活：列出适合自己健康的生活时刻表。尽量形成自己的规律性，规矩自己是每个人一生要做的事。千万不要放纵自己去规矩别人，人只能影响或引导别人。以身做则是关键，万事从自做起。

心情调解：心情的好坏多来源与外界环境的影响，但外界环境如同天气是不定的。如何能让自己不受外界不良环境的干扰呢？那就需要培养自己内心的定力。都说修得平常心，但谁能做到呢？实际，人类特有的一种东西被浮躁的生活冲淡了，那就信仰。现代人信仰匮乏所以意志不坚。信仰有教会、真理哲学主义等。实际最好的应是适合自己的爱好，爱好如发展到一定程度就会变成信仰。人有了信仰就会超越控制自己的思维这匹无缰的马。

环境的缔造：空气含氧量、空间布局、色彩搭配、温湿度等。温度的控制要有温度计和湿度计。湿度不够可以用加氧加湿器或用大块浴巾沾湿散湿。或在风扇前放盆水，水上连起一块手巾，让风吹到湿手巾散湿。

均衡营养：食物营养。选择适合自己健康的食物--列出适合自己的健康食谱来。小米粥要长食，炖菜营养丰富利于人体吸收。不要吃过饱，多吃野生菜，主食要常换或吃二米、多米饭。饭后吃一些营养补充食物，比如：糠、小苏打、苦麻菜等装成胶囊--给自己配饲料。

调节睡眠:人的健康从睡眠开始，缔造良好的睡眠环境要考虑卧室的温度、湿度、含氧量空间布局、色彩搭配等。还要注意睡前的物理性和药物的调理。比如：睡前运动、洗热水澡或烫脚使身体排大汗出体毒会有利睡眠。枕头下放铁器或在烫脚盆里放醋会减少做梦。吃刺五加片、喝醋加蜂蜜水等会有益睡眠。大便不畅者要吃些糠调理就行了。如睡不着可吃扑尔敏强制性入睡。如亏心血导致的严重睡眠失常要补血。睡前须静思。
合理运动：早睡早起运动。早起洗凉水澡有利健康--增加人一天的活力；比如：踢毽子，慢跑（室内可原地慢跑），适合自己能出汗就好--出汗就排泄除体毒。上厕所要舌顶上颚，只要用力时就得这样--通百会穴。平时工作都要注意姿势。比如：坐立行走的改革。坐资要借鉴马步--平马坐；站立借鉴气功--沉气立；行借鉴武术锻炼--跨步走、伸筋跑；工作时要注意动作的连贯性--稳准到位等等。

人做什么都要用心，细心自己的生活。健康是养出来的，决不是治出来的。