泡面怎么吃才健康

‘壹’ 方便面怎样吃才营养又健康

方便面的香味可是非常诱人的，在宿舍有人吃方便面的时候简直是“全名公敌”！当然也有关系比较好的舍友说不定会分享着留口汤喝，至于这种关系，那还真是"基情"四射~

不过随着饮食观念的改变，大家都知道方便面没有那么健康，更多在关注食物营养、身体健康和饮食安全的方面。方便面的种类虽然越来越多，口味越来越丰富，但因为光吃方便面不太营养，而且里面油盐量高，所以吃的人逐年变少。那么如何降低方便面的油盐含量，让它摇身一变成为营养丰富又健康的高级美食料理呢？

请看以下几个小技巧——

5、这样子的方便面也将是营养与美味兼顾啦！要注意的是，有些人喜欢煮面加入火腿肠，这可不太推荐哦！好不容易减少的油盐和添加剂，放入火腿肠的话，就又重新加入进去，功亏一篑了，想要蛋白质就加新鲜的肉或者鸡蛋！

‘贰’ 方便面是速食产品，方便面要怎么吃才健康

尽量不要泡方便面，采用煮的方式。煮的时候先煮方便面，翻转面饼兼顾两面，不用煮太久，能将方便面用筷子搅散即可，立即捞出冲洗过凉水。这样不但使面饼更加弹滑，还能去除面饼里过高的油盐含量！再烧开一锅水，放入自己喜欢的青菜和瘦肉、鸡蛋之类的高蛋白质食物，有了这些新鲜的食物，方便面的脱水蔬菜就不用放了，大家也知道那个根本没啥蔬菜的营养，口感也不好。这样的食材加入方便面自然是营养健康又好吃啦！方便面的酱料包不要全部直接倒入，一般调料包的调料都是过多的，为了让你觉得“好吃”。里面的盐和油都是超过日常标准的，你不如自己减少酱料包的添加量，再自己进行调味即可！这样子的方便面也将是营养与美味兼顾啦！要注意的是，有些人喜欢煮面加入火腿肠，这可不太推荐哦！好不容易减少的油盐和添加剂，放入火腿肠的话，就又重新加入进去，功亏一篑了，想要蛋白质就加新鲜的肉或者鸡蛋！

‘叁’ 泡面怎么吃才比较健康泡面的正确吃法

泡面 大多数人懒得做饭的时候，就会选择吃泡面，尤其是上班族。上班前，怕上班迟到，就匆匆忙忙的吃点泡面就去上班了。下班后，由于工作太累，懒得做饭吃，就会以泡面简单了之。泡面本身就是对人体健康有不好影响的食物。为了身体的健康，吃泡面也要讲究吃法，那么泡面怎么吃才比较健康呢?接下来小编教你泡面的正确吃法。 泡方便面之前，首先要用温水来冲洗方便面，冲洗时，搅拌方便面，倒出方便面中含有蜡涂层的水。反复冲洗几次，这样几乎可以去掉全部的蜡涂层。冲洗完后再用新水煮方便面。 用温水洗方便面，这一点是很重要的。

‘肆’ 泡面怎么吃健康

‘伍’ 怎样吃泡面最健康

泡面这种东西吃多了不太好，但是如果想要健康一点的吃，那就是把它煮了。

‘陆’ 方便面要怎么吃才稍微健康点呢

日常生活中，我们都很爱吃方便面，方便面更是深受加班族的青睐，然而有报道称"泡面"潜藏着巨大的有害健康的物质——抗氧化剂，也就是BHT，有一种说法称：吃一包泡面，需要肝脏解毒32天。那么，泡面常吃危害大吗泡面中的抗氧化剂有多危险?BHT的作用在于在油面临氧化威胁时，挺身而出先被氧化，从而保护油脂。作为食品添加剂，其安全性经过了广泛审查。联合国粮农组织和世界卫生组织的食品添加剂联合专家委员会(JECFA)把BHT的每日容许摄入量定在每公斤体重0.3毫克。对于成年人，大致相当于每天20毫克左右。

4、经常吃方便面的人，平时每天应增加鸡蛋1至2个，或蛋糕2至4块，新鲜瓜果(苹果、梨、番茄、黄瓜等1至4个，巧克力2小块，牛奶一杯或牛肉干、腊肉100克。这样才能满足人体营养摄取要求。

一般方便面的面条，都呈曲折状，这是因为在制造过程中，面条经过油炸方式脱水，方便保存，而且呈曲折状的面条与面条之间因有空隙存在，可以均匀地脱水及炸熟，有利于保存。

‘柒’ 方便面应该怎么吃才能更加健康呢

我们现在的生活节奏越来越快，有时候可能会没有时间吃饭，可能就会选择吃方便面凑合一下。那么方面怎样吃才能更加健康呢？

因此对于大多数食客来说，要尽可能避免过多的摄入方便面，因为方便面总体来说营养价值不算特别高，但是如果说我们没有时间做饭的话，食用方便面我们尽量使用煮的方式，另外尽可能在方便面内加入一些有营养的物质，比如说蔬菜和鸡蛋等，而且千万不要使用过期的方便面。