保持健康需要哪些方面

⑴ 如何保持健康

保持清淡的饮食，有益身体健康，平时我们应该适量多吃新鲜的蔬菜水果，肉类也要适度摄取，均衡饮食。辛辣刺激、煎炸烧烤等食物，不要过多的摄入，最好是能做到不吃。饮食上做好这几点，可以避免一些消化方面的疾病发生。
如果有长期熬夜的习惯，一时改不过来，可以尝试每天早睡十五分钟或者半个钟，以此类推，获许能改掉熬夜的习惯。还有要注意保持做适当的运动，生命在于运动，运动能促进身体健康，而且运动的方式有很多种，一般建议选择有氧运动为佳。
抽烟、喝酒以及玩乐，都要以不损害自己的健康为前提，千万不可过量。平时我们要注意观察自己的身体，一旦发现有异常，要及时去医院做检查，如果是疾病引起的，要遵医嘱进行治疗，切忌擅自用药或者忽视病情。一些补益的东西，不能使身体收益，就是有害的，不可盲目食用。

⑵ 保持健康应做到的几个方面 一一温长志

保持身体 健康 要做好以下几个方面：

一是坚持天天走步，促进血液循环，防止血栓。

二是，坚持多喝水，多吃青菜，多吃些含蛋白质食物。做到三少：少吃含脂肪高食物，少吃油炸食物，少吃腌制食物。吃新鲜食物好。

三是，坚持早睡早起，做到三不要，一是不要贪黑太晚，二是不要半夜吃零食，三是看电视不超过深夜。

五是：坚持远离不良习惯。一方面远离烟酒，一方面远离赌毒色，。再一方面远离酒后驾车，开快车。做到时时注意安全。

身体 健康 比什么都强，身体 健康 是花不完的存款折，没有一个好身体，有多少钱都没用。有个好身体对家庭，对 社会 都带来好处。

⑶ 要保持健康的身体需从哪些方面入手

健康现在就是我们大家所重视的方面，毕竟我们所有人来说如果没有一个健康的身体，其余的事情都没什么意思。所以说一些事情的前提就是要保证我们的身体健健康康的。而且随着我们生活水平的不断提高，大家对自己的健康状况也是越来越重视。我不知道大家有没有这样的一种感觉，就是生病之后不仅仅人遭罪，还要花费很大的一笔钱。所以说大家一定要保护好自己的身体，尽量的不要生病。接下来我就说说大家想要保持身体的健康应该要从那些方面入手。

运动对于保持我们身体的健康也是有很大的帮助作用的，我知道有很多人会觉得运动比较累就坚持不下来，但是适量的运动对身体真的是有好处的。而且多运动真的是能够提高我们身体的素质，所以说想要保持一个健康的身体，运动就是必不可少的。

⑷ 保持一个健康的身体难能可贵，那么我们可以从哪些方面做起呢

随着年龄的增大，能够拥有一个健康的身体是很多人想要的。但是我们发现，如果自己平时不能养成健康的生活状态的话，拥有一个健康的身体是不可能的。那么如何保持一个健康的身体？以下我们就来讲述一下。

⑸ 保持健康的10条建议有哪些

1、提高睡眠质量

良好的睡眠可以让身体得到充分休息，增强肌肉质量。睡前30分钟关掉电子产品；房间光线保持昏暗；确保睡眠时间每天达到7-8小时。

2、随时伸展活动

久坐、少动及不良的姿势都会让我们肢体僵硬。平时注意体态，尽量避免驼背。若一定要久坐，每30分钟站起来休息一下。每天健身后用泡沫轴进行放松，每晚花20分钟对身体进行按摩放松，可以睡得更好。也可以进行一些瑜伽动作的训练，更有助于身体放松。

3、多吃蔬菜水果

根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当作点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。

4、每日运动30分钟

许多研究都指出，每天运动30分钟就有好处，包括预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，可以从走路运动开始，走路是最简单、最省钱的心肺功能训练，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。

5、杜绝“病经手入”

手在很多疾病的传播中发挥着极为重要的传播媒介作用，沾染细菌与病毒的手接触口腔及鼻子周围的皮肤，都可以经手的传送作用而造成感染与传播，“病经手入”并非夸大其辞。因此，勤洗手也就显得格外重要了。

6、适当晒太阳

阳光是一种天然的兴奋剂。最好的提神方法是在晨曦中做30分钟的散步或慢跑。因为这可以使身体贮存大量的维生素D，有助于维护骨骼和牙齿的强健。太阳下还是很好的物理消毒场所。

7、擦一擦手机

日常生活中我们与手机的关系过于亲密。当手机与多种细菌接触后，再用它通话，这时鼻子、嘴巴和眼睛就成为病菌进入人体的直接入口。微生物学家建议每周至少用含有消毒液的纸巾擦拭手机一次。

8、隔着纸巾摸把手

公共卫生间的马桶坐垫并不是细菌最多的地方。美国佛罗里达大学的研究者发现：公共洗手间的水龙头、皂液器和门把手上的细菌其实是最多的。建议提前准备好纸巾，垫着再摸把手等处。

9、经常清洗手提包

手提包会跟你到各种地方，会放在办公桌、餐桌上；带回家后可能又会放在沙发厨房台面或床上。所以要定期用消毒液擦洗手提包表面，消除病菌，或及时清洗手提包。

10、友爱待人

大多数身体健康、活力充沛的人都朋友众多，且关心别人。研究显示，人如果有亲友关怀支持，怀孕期间出现并发症的可能性较低（分娩时阵痛的时间也较短），免疫能力较强，戒烟较易成功，运动较能持之以恒，甚至战胜癌病的机会也较大。

(5)保持健康需要哪些方面扩展阅读：

健康的重要性：

1、健康是人生幸福的源泉

健康是生命之基，是人生幸福的源泉。健康不能代替一切，但是没有健康就没有一切。要创造人生辉煌、享受生活乐趣，就必须珍惜健康，学会健康生活，让健康成为幸福人生的源泉。

2、健康是个人幸福的前提

拥有健康身心的人，更容易保持乐观，而乐观正是培养积极生活态度所不可缺少的条件。一个冬小麦丰富的人往往懂得健康这道，把维护健康看作是生命的崇高责任。只有充沛的生命力，才可以抵抗各种疾病，度过各种难关，迎接一个又一个的挑战。

3、健康是事业成功的保障

健康是人们成就事业的本钱。身体健康与心理健康两者是相辅相成、互相影响的，且又制约着人际关系和谐与否，尤其是信心和勇气两种心理状态，直接关系到事业的成败。一个身体不健康的人，常常是思想消极、悲观、缺乏信心和勇气的，难以产生创造性的思维。

人民网-健康生活习惯小贴士

⑹ 保持健康的秘诀有哪些

保持健康的秘诀有哪些

我们都知道健康的重要性,但我们常常忽略它。随着社会的发展，人们注重身体健康，你想知道有哪些保持健康的秘诀吗？下面我来介绍一些保持健康的秘诀，大家一起来看看吧。希望对大家有所帮助。

保持健康的秘诀有哪些1

1、养成良好的饮食习惯、锻炼身体、培养健康的生活方式。

为了拥有强健的体魄、不能懒惰嗜睡。需要在生理和心理上都进行积极的锻炼。锻炼身体和健康饮食对于提高体质是非常重要的。

2、健康饮食、

如蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉。不要忘记喝8杯水。服用矿物质和维生素补充剂、以及其他你喜欢的健康食谱。在正餐之间吃一些健康的小吃。亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食习惯。很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困扰。改变不良的'饮食习惯在短时期内就会产生很大的作用、极大提升健康状况。尽量避免吸烟和酗酒、少量饮酒有益健康。

3、每周五天、每天锻炼30分钟。

在早晨锻炼身体可以让你一整天心旷神怡、保持健康心态、更容易使你有积极的思想和更好的食欲。你也可以参与游泳、骑行、散步等活动、或进行自己最喜欢的运动来保持健康体魄。参与你喜欢的活动、不要勉强自己参与不喜欢的活动、不然你会失去兴趣停止锻炼、尽量在户外锻炼身体。这样、你更会觉得充满活力。你应该在开始阶段做出较小的改变、确保自己享受这样的改变。不应该在短时间内对自己的生活方式进行大改变。尽量在一段时间内做出一些较小的改变、让这些改变成为习惯、才能在长期阶段获得成功。除了锻炼、你需要良好的睡眠和休息以保持健康状态。良好的睡眠能使你心旷神怡、让你感觉更加健康。

4、保持心情的舒畅

如果情绪不稳定而过于浮躁、很容易伤到脾脏。因此、女性要控制好自己的情绪、如果感到沮丧就会引起肝气郁结、会使免疫力低下、从而影响到心理失衡、还会导致肝病和心脑血管疾病的发生。因此、为了健康和美丽、女性应该保持心情的舒畅。

5、最好吃温热的食物

避免吃一些冷食、因为冷食入体后会影响到血液循环、这样会影响到身体的健康。所以不要吃一些冰淇淋、喝冷冻饮料。食物最好是温热后再吃、可以多喝一些温开水、或喝一些蜂蜜水等。

6、保持喝茶的好习惯

每天都需要摄取大量的水分、在摄取水分的同时我们可以放茶包进去、喝九桂罗汉茶可以化痰清肺、最主要的是烟民、建议喝茶的时候放一包进去、长时间吸烟会导致肺疾病产生。

保持健康的秘诀有哪些2

1、起床不能太猛、醒来一杯水

为了保证有充足的睡眠、早晨起得不能过早、6点左右起床即可。起床不能过急和过猛、每天早晨醒来后可以在床上平躺5分钟、动动四肢或者伸伸懒腰、然后再慢慢起床。早晨醒来后要吐故纳新、及时排出大小便。醒来后喝一杯温开水、能刺激胃肠道蠕动、防止便秘、预防消化道、胃肠道疾病和口腔问题。

2、不能贪吃

其实大部分疾病是吃出来的、因为人们的物质提高、没有管住嘴巴的话会暴饮暴食、引起营养不均衡、导致大量的脂肪在身体里面堆积、容易诱发高血脂、肥胖症以及高血压、增加了血液的黏稠度、易形成血栓、从而诱发心梗及脑梗。

3、养成勤喝水、不憋尿的好习惯

我们知道在平时应该多喝水、一天保证足够的水量、能够让我们身体保持活力、能够给我们身体补充能量、能够让我们的身体多个器官得到水分的滋养。所以男性朋友在平时一定要勤喝水、千万不要因为工作原因而忘记了喝水、而且还要注意不能够憋尿、一旦出现尿意一定要及时排尿。 4、坚持慢跑

想保持健康的身体、在平时控制体重是很重要的、要想控制体重、那么就应该坚持运动、可以采取慢跑的方式、慢跑是很常见的运动方式、每个星期进行3到5次的慢跑、有利于身体健康、可以促进睡眠、而且可以让身体保持正常的体重范围之内。

4、要意识到积极的心态在保持健康方面是很重要的。

将所有消极的思想从头脑中清理出去、让头脑充满积极的思想。你必须将所有沮丧和消极的情绪和思想从头脑里清理出去、以健康和积极的思想来代替。这些积极的思想极具活力、总能在生活中促成美好的事物。你可以练习冥想和瑜伽等来消除消极思想、迫使自己进行积极的思想。

⑺ 健康生活，需要注意哪些方面呢

第一，首先要营养均衡，多吃谷物和粗粮，而且要多吃水果，少吃。盐少油适量控制主食，第二要坚持有氧运动，每天走3公里左右运动，能够加快新陈代谢，提高身体免疫力，第三尽量控制不好的习惯，少喝酒经争取不抽烟，经常吸烟会使脑细胞死亡过多，不容易长寿，第四每天要有足够的水，不要等到口渴再喝，这样能够及时补充身体所需要的水分，第五生活要劳逸结合，保持良好的休息习惯和有规律的睡眠，第六多到户外运动接受自然阳光照射，防止暴晒，并在大自然进行有氧呼吸。

⑻ 保持身体健康的方法有哪些呢

全民族的身体健康素质是关系到国家和民族的大事,关系到中华民族的伟大复兴。怎样保持身体健康呢？下面是我整理的怎样保持身体健康，欢迎阅读。

怎样保持身体健康

一、 人体健康的十条标准是什么?

1、精力充沛;2、处事乐观;3、睡眠良好;4、适应能力强;5、能抵抗一般疾病;6、保持标准体重;7、眼睛明亮;8、牙齿完整;9、头发有光泽;10、肌肉、皮肤弹性好。

二、有害健康的八种行为是什么?

1、吸烟;2、饮酒过量;3、不恰当的服药(包括不按医嘱服药);4、缺少经常的体育锻炼，或突然运动量过大;5、热量过高或多盐饮食，饮食无节制;

6、不接受科学合理的医疗保健;7、对社会压力产生适应不良的反应;8、破坏身体生物节奏的生活。

三、怎样注意体育锻炼卫生?

因人而异。1、合理安排运动项目和运动量;2、坚持不懈、持之以恒;3、运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水;4、饭后不宜剧烈运动。

四、自我保健方法有哪些?

1、加强体质锻炼;2、保持合理营养;3、适当睡眠与休息;4、控制调节不良情绪;5、预防心理刺激;6、进行健康心理训练;7、养成良好的生活与卫生习惯;8、及时早期治疗疾病。

五、怎样预防肿瘤?

1、避免过量进食或便秘;2、不要反复吃同样的食物;3、不吸烟、不酗酒;

4、多食蔬菜、避免过度日晒;5、节制或少吃咸菜，不吃过过烫食物;6、减少油炸、熏制食品，不食霉变食品;7、生活规律、睡眠充足;8、情绪稳定、乐观。

六、怎样预防高血压?

1、不吸烟、少饮酒;2、控制饮食、防止肥胖;3、低盐饮食、多食蔬菜;4、适度锻炼、睡眠充足;5、保持情绪稳定、乐观。

七、怎样预防感冒?

1、锻炼身体，增强体质;2、经常开窗通风换气;3、随气侯变化增减衣服;

4、不去病家串门;5、感冒流行时不去公共场所。

八、酗酒有什么害处?

1、酒精中毒;2、诱发胃炎、肝炎、高血压、心脏病;3、浪费金钱;4、易出事故。

九、适量饮酒对身体有什么益处?

1、健胃驱风，增进食欲;2、消除疲劳;3、有助睡眠。

十、什么叫合理营养?

指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡。

十一、合理营养的原则是什么?

1、食物多样化;2、重视三餐搭配;3、食品荤素、粗细平衡;4、科学烹调。

十二、什么是烹调的八原则?

1、主副食颜色搭配;2、少吃荤，多吃素;3、少扔菜叶;4、了解蔬菜的寿命;5、掌握做菜的火候;6、盖好锅盖;7、菜不要切得太碎;8、选择卫生食具。

十三、良好的饮食习惯是什么?

1、饭前便后洗手;2、进食定时定量;3、不吃腐败变质食品;4、不暴饮暴食;5、不酗酒。

十四、心理健康表现在哪些方面?

1、智力发育正常;2、有自知之明;3、有良好的人际关系;4、经常保持稳定、乐观的良好情绪。

十五、如何保持情绪稳定、愉快?

1、愉快地生活，热爱生活;2、生活有意义;3、做自己命运的主人;4、把变化看成是学习的机会;5、遇事不慌;6、富有自尊与责任感。 十六、怎样处理各种人际关系?

1、不斤斤计较，苛求于人;2、待人一视同仁，不卑不亢，诚恳热情;3、不拨弄事非;4、提高心理适应力。

十七、吃糖过多有什么危害?

1、营养不足;2、发生龋齿;3、导致肥胖症;4、易骨折;5、诱发癌症;6、影响寿命。

十八、居室卫生有哪些要求?

1、适宜的温度和湿度;2、光线充足;3、通风良好，空气清洁;4、安静、整洁、生活方便。

十九、什么是生活方式病?

指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化等各方面不良因素导致身体或心理的疾病。

健康的4大要素

⑼ 保持身心健康应从哪四个方面展开

1、应规律生活和合理膳食饮食，定期运动娱乐。

2、发现情绪出现问题时，要及时寻求朋友或专业人员的帮助。

3、要平常与人多多交流，不当孤家寡人，通过适度建立自己的人际交往圈，重塑人与人之间的信任关系，让自己拥有一个积极健康的人际圈子社会支持系统，当有困难的时候可以向他们寻求帮助。

4、通过正念治疗来进行心理保健。这个方法在西方，尤其是硅谷等高科技企业圈应用得非常广泛，既是很好的身心调节放松方法，也是可以开发创造力。

(9)保持健康需要哪些方面扩展阅读：

心理健康问题产生的外在影响可表现为两点：

一是可正常完成工作或其他任务，但当事人在过程中非常煎熬；

二是不能完成在完成工作或任务的过程中，或者完成的质或量跟平常相比已明显出现明显差差距，或者在工作中或人际交往中积累了产生负面情绪。

这种情绪会在家里和或其它陌生场所被某件小事触发，让自己产生觉得自己无能或认为、自己没有争取应得的权益的想法，逐渐陷入自我折磨或与他人的冲突中，食无味夜不寐，日久天长甚至影响到身体受到影响的健康。