❶ 怎样建立并坚持健康的生活方式
世界卫生组织对于保持健康的多因素分析表明：健康15%来自于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%则取决于自己的生活方式。现今社会疾病谱的改变，归根结底为生活方式不健康所致。而生活方式主要表现在衣食住行等方面。健康的生活方式应该是：
1.合理膳食：每日一袋奶，碳水化合物250～300g，三份优质蛋白，有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱，500克新鲜蔬菜及水果；食用胡萝卜、西红柿等黄色蔬菜，多食深绿色蔬菜，多饮绿茶。燕麦含粗纤维及可溶性纤维较多，可降低胆固醇和甘油三酯。黑色食物可提高免疫功能及调节血液粘稠度、清除体内垃圾。
2.适量运动：规律进行有效的有氧运动，如快走、游泳、打太极拳、跳舞等，对改善心脑血管动脉硬化、心肺功能等有很大好处。每日坚持30分钟以上，每周3次，运动量中等使心率达到170减去年龄最好。
3.戒烟限酒。
4.心理平衡：情绪对人的健康影响是潜移默化、日积月累的，负性情绪往往会造成人心烦意乱、内分泌紊乱、失眠及生物钟紊乱，从而并发许多疾病。要做到心理平衡，首先要能正确认识自己，进而正确对待自己及他人；其次要养成助人为乐、知足常乐，才能自得其乐；事业上保持一颗积极的进取心，生活上有颗平常心，对待他人有颗善良宽容之心。遇到挫折要向前看，多与自己的过去相比较，能看到自己的小进步，理性地分析面临的困难，看到暂时的不如意同时也孕育着良机，“变坏事为好事”，凡事只要自己尽力而为就不去计较得失。
❷ 如何创建健康的生活方式预防慢性
健康是人的基本权力，是幸福快乐的基础，是国家文明的标志，是社会和谐的象征。然而，社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时，与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等也成为影响我们健康素质的大敌。 面对不断增加的生活方式病，药物、手术、医院、医生的作为受到限制，惟一可行的是每个人都从自己做起，摒弃不良习惯，养成健康生活方式，关爱生命，定期体检。 下面是卫生部疾病预防控制局、全国爱国卫生运动委员会办公室与中国疾病预防控制中心以“和谐我生活,健康中国人”为主题，共同发起全民健康生活方式行动： 一、追求健康，学习健康，管理健康，把投资健康作为最大回报，将“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则。 二、树立健康新形象。改变不良生活习惯，不吸烟，不酗酒，公共场所不喧哗，保持公共秩序，礼貌谦让，塑造健康、向上的国民形象。 三、合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡，维持健康体重。 四、少静多动，适度量力，不拘形式，贵在坚持。 五、保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人。 六、营造绿色家园，创造整洁、宁静、美好、健康的生活环境。 七、以科学的态度和精神，传播科学的健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息。 八、将每年的9月1日作为全民健康生活方式日，不断强化健康意识，长期保持健康的生活方式。 养成了良好的生活习惯，为什么还要定期体检呢？民众健康管理专家表示：任何疾病的发生都不是偶然的，身体的内因及环境的外因共同作用引起的了疾病的发生，所以，在养成了良好的生活习惯的同时，我们还需要定期做健康检查，便于我们随时掌握自己身体的状况，建立起自己的健康档案，如果有病症，通过体检就能提早发现并及时采取对策，在疾病的早期进行预防和治疗，有效降低疾病的发病率、致残率、死亡率。 健康体检的目的就是让机体的每个器官都和和谐相处，让每一个人都拥有健康、促进健康，呵护健康。良好的生活方式就是让我们在追求健康的生活方式中实现人与自然的和谐相处，让我们的生活环境更健康，更美好。民众体检中心祝愿：人人拥有健康的心态、健壮的体魄，拥有幸福生活！
❸ 如何养成健康的生活方式
要健康，就必须要从改变自己的生活方式开始。当今人类健康生活方式的四句话即健康生活方式的四大基石：“合理膳食、戒烟限酒、适量运动、心理平衡
❹ 如何建立起健康生活方式
选择一个适合自己的，每天天这样生活，很舒心，不会感到烦的，并且对身体有好处的，就是健康的生活方式了。注重有个好的心态，或者自己向往的生活方式，努力达到就好了。
希望你过得幸福~~
❺ 如何做到健康的生活方式
减脂，是一种健康的生活方式。有的人看起来很瘦，但是身体的脂肪却很多，这样身体的脂肪多，尤其是五脏的脂肪多，以后容易引起许多富贵病，减肥最重要的目标不是减掉重量，而是要把身体里面多余的脂肪减掉，是有益于身体健康的。
❻ 如何打造健康生活方式
健康的生活方式如下，长期坚持，健康生活就在眼前
一、追求健康，学习健康，管理健康，把投资健康作为最大回报，将“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则。
二、树立健康新形象。改变不良生活习惯，不吸烟，不酗酒，公共场所不喧哗，保持公共秩序，礼貌谦让，塑造健康、向上的国民形象。
三、合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡，维持健康体重。
四、少静多动，适度量力，不拘形式，贵在坚持。
五、保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人。
六、营造绿色家园，创造整洁、宁静、美好、健康的生活环境。
七、以科学的态度和精神，传播科学的健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息。
八、将每年的9月1日作为全民健康生活方式日，不断强化健康意识，长期保持健康的生活方式。
❼ 怎样才能建立有益健康的生活方式
1）每天吃健康的食品，杜绝垃圾食品，吃饭八成饱，晚饭少吃
2）每天坚持运动至少半个小时
3）养成早睡早起的好习惯，不吸烟、酗酒
4）有一个平常心态最重要，做有意义的事情，帮助他人、低碳生活、简单生活
5）注意个人和周围的卫生，注意勤洗手、洗澡，勤换衣，
6）经常按摩穴位，使经络畅通
❽ 如何培养健康的生活方式
要健康，就必须要从改变自己的生活方式开始。当今人类健康生活方式的四句话即健康生活方式的四大基石：“合理膳食、戒烟限酒、适量运动、心理平衡。”
1、合理膳食。俗话说“病从口入”，70%的病都是吃出来的，所以生活中一定要注意饮食，吃的种类越多越好，量越少越好。
2、戒烟限酒。烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质。烟草中的尼古丁是一种神经毒素，主要侵害人的神经系统，人体吸烟后神经肌肉反应的灵敏度和精确度均下降，同时吸烟易导致呼吸道疾病，心脑血管疾病，肺癌等等。适量饮酒，且应避免空腹饮用。
3、适量运动。适量运动是针对运动量而言的，运动量可凭感觉，比如感觉有些热，开始出汗了，就证明你达到适量运动了。
4、注意心理平衡。在现实生活中不如意的事总是难以避免，很容易引起心理不平衡，导致身体和精神上的疾病，而且坏情绪易破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。所以生活、工作中非原则问题无需过分坚持，要懂得欣赏自己所拥有的，时刻提醒自己要保持轻松愉悦的心情。
健康生活方式的养成不仅需要有详尽计划，更需要在日常生活中实际行动，并且贵在坚持！
❾ 正确的生活方式，如何建立健康的生活方式
遇到问题敢分析情况拿出措施解决，怀仁，有仁，仁，人二，不太狠不太聪明不追求完美等，敬重历代抗击异族先烈，学习他们的正气勇敢，根据情况调整自己的作息安排，接触知道实际，了解实际情况，读读书，有思考质疑，自己敢对自己负责。
❿ 结合自身体会谈谈如何建立健康行为生活方式
睡眠很重要：晚上11点左右入睡最好，11点后是人体分泌身体激素的一个高峰，有利于对一天身体的调节，睡觉不要超过8个小时为宜，能午睡的话再睡30分钟左右最好。
吃饭的话保持均衡营养，不要吃的太饱8分就行了，抽烟喝酒能不要最好。
保持至少两种好的爱好坚持下去，一种锻炼类的，一种是读好的书籍。