保持牙齿健康要补充什么维生素

㈠ 有益牙齿健康的六大营养素有哪些

1、维生素A
这种维生素通常与好视力、干净的皮肤和强大的免疫系统有关。此外，它对于口腔黏膜的健康，甚至是唾液正常流入口腔也是至关重要的。维生素A还可以保护牙龈健康，使溃疡面快速愈合。
2、维生素B
维生素B不仅可以帮助缓解压力，也可以使牙齿和牙龈更健康。维生素B还可对口腔溃疡起到良好的预防作用。
3、维生素C
维生素C对牙周是十分重要的，维生素C缺乏经常会引发牙周病。星恒教育搜集整理
4、维生素D
有时维生素D会被称为“阳光维生素”，因为人体内的大部分维生素D都是在阳光作用下合成的。这种维生素对于人体正常地吸收钙质是非常重要的，它会使骨骼更加强壮，牙齿正常生长。
5、钙
钙可以保障牙齿的坚固度，以在咀嚼时提供足够的承载负荷。
6、辅酶Q10
辅酶Q10有助于代谢，加速伤口愈合。口腔溃疡时辅酶Q10还可以帮助快速止住牙龈出血，并减少疼痛和炎症。

㈡ 多吃哪些食物，可以起到保护宝宝牙齿的效果有推荐的吗

多吃哪些食物，可以起到保护宝宝牙齿的效果？有推荐的吗？吃橘子、猕猴桃、草莓、哈密瓜和木瓜等食物。这些水果富含维生素C，不仅能杀菌，还能促进牙龈所需胶原蛋白的生成，让牙龈更健康。多吃这些食物，可以起到保护宝宝牙齿的效果。

3.多吃富含维生素的食物。维生素是调节人体机能的有机化合物。钙需要维生素D沉淀吸收，骨胶和牙釉质的形成需要维生素C和维生素B，牙龈组织的健康需要维生素A和维生素C。可见，充足的维生素对牙齿发育极其重要。维生素A和维生素D来源于牛奶、动物肝脏和鱼肝油制剂。维生素C广泛存在于各种蔬菜和新鲜水果中，其中的纤维还能按摩牙龈，清洁牙齿。如果矿物质摄入过少或者维生素A、维生素D、维生素B的摄入比例失衡，就会造成宝宝牙齿发育不全、钙化。

㈢ 牙齿需要什么营养

1 钙质
钙是组成牙齿的主要成分，在饮食中应注意摄取富含钙质的食物，如牛奶、奶酪、豆制品。特别是乳类中的钙、磷比例合适，有利于人体吸收。此外，在烹饪含钙食物时，适当放点醋，有助于钙质的溶解，有利于人体吸收。

2 磷
磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素。磷在食物中分布很广，肉、鱼、奶、豆类、谷类，以及蔬菜中均含有丰富的磷。

3 维生素D
维生素D的作用是促进人体对钙、磷的吸收及骨化作用。含维生素D丰富的食物有动物肝脏、鱼油等。

4 维生素C
人体中维生素C的含量充足，是预防牙周病的重要条件。新鲜的绿色蔬菜和水中果含有丰富的维生素C，每日膳食中应保证蔬菜和水果的充分供给。

5 钼
常吃蔬菜能使牙齿中的钼元素含量增加，增强牙齿的硬度和坚固度。多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。

6 氟
氟是牙齿健康的重要元素。氟能与牙质中的钙、磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀。此外，氟还能通过抑制细菌中的酶而阻碍细菌的生长。海鱼、茶、蜂蜜和矿泉水中含有丰富的氟。

㈣ 吃什么食物可护牙对牙齿好

对牙齿好的食物：
1.核桃
有的人牙齿一遇到冷、热、酸、甜引起食物酸痛，这就是“牙体质过敏症”。若常吃核桃，可起到改善作用。核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质等成分，其中油和酸性物质能渗透到牙体质小管内，起隔离作用，而蛋白质、脂肪和钙也可以通过化学变化辅助治疗。核桃仁可生嚼，或稍加温后用患牙反复咀嚼，每天3～4次。

㈤ 牙齿不好要吃什么来补充营养

1.钙质

钙是组成牙齿的主要成分，在饮食中应注意摄取富含钙质的食物，如牛奶、奶酪、豆制品。特别是乳类中的钙、磷比例合适，有利于人体吸收。此外，在烹饪含钙食物时，适当放点醋，有助于钙质的溶解，有利于人体吸收。

2.磷

磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素。磷在食物中分布很广，肉、鱼、奶、豆类、谷类，以及蔬菜中均含有丰富的磷。

3.维生素D

维生素D的作用是促进人体对钙、磷的吸收及骨化作用。含维生素D丰富的食物有动物肝脏、鱼油等。

4.维生素C

人体中维生素C的含量充足，是预防牙周病的重要条件。新鲜的绿色蔬菜和水中果含有丰富的维生素C，每日膳食中应保证蔬菜和水果的充分供给。

5.钼

常吃蔬菜能使牙齿中的钼元素含量增加，增强牙齿的硬度和坚固度。多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。

㈥ 吃什么才能让宝宝长出一口干净整齐的牙齿有推荐的吗

吃什么才能让宝宝长出一口干净整齐的牙齿？有推荐的吗？

1.在宝宝长牙期间，你应该避免或少吃对牙齿发育不利的食物。注意以下食物。太软的食物不利于牙齿萌出和牙齿不齐。很多家长怕宝宝喉咙太窄，咽不下固体食物或者容易卡住，所以喜欢给宝宝喂细碎的食物。因为饮食太软，宝宝的牙龈没有受到刺激，不仅导致牙齿发育迟缓，还容易导致牙齿错位。所以，妈妈要根据宝宝的牙齿萌出情况来调整食物的粗细。碳酸饮料“吃”牙齿。各类品牌碳酸饮料酸性成分的pH值一般在2.2-4.9之间。

4.经常摄入这两种蛋白质可以促进牙齿的正常发育。维生素D辅助钙的沉淀和吸收，维生素C和维生素B参与古塔胶和搪瓷器皿的组成，维生素C和维生素A有助于保持牙龈健康。因此，维生素对牙齿的作用不容忽视。婴儿可以通过各种水果蔬菜或营养片摄取维生素。事实上，你不必太执着于给宝宝添加什么。只要不挑食，什么都吃，保持营养均衡，宝宝就能健康成长。

㈦ 哪些营养元素可以对牙齿好

哪些营养元素可以对牙齿好

哪些营养元素可以对牙齿好，每个人都希望拥有健康漂亮的牙齿，可现实却是很多人的牙齿长得很不牢固，稀稀疏疏的，其实这跟缺乏一定的营养元素有关的，来看哪些营养元素可以对牙齿好。

哪些营养元素可以对牙齿好1

哪6种元素对牙齿好？

一、维生素a

一般来说维生素a对视力皮肤以及身体的免疫系统都有很大的帮助，除此之外它对口腔黏膜的健康也是有重大作用的。维生素a可以保护保护牙龈健康，可以使口腔溃疡面快速愈合，从而促进口腔黏膜的健康。

二、维生素b

维生素b是一种可以缓解压力还可以使牙齿和牙龈健康的维生素，适当的补充维生素b可以防治牙齿出现问题，还可以对口腔溃疡起到很好的预防作用。

三、维生素c

维生素c是一种很强的抗氧化剂，它可以帮助身体清除自由基，防止自由基对身体的伤害。同个道理，它对口腔也是可以起到很好的保护作用，当口腔缺乏维生素c的时候就容易引发牙周炎，牙周炎的最典型症状就是刷牙容易出血，如果发现自己经常刷牙出血就可能是缺乏维生素c，这时候就要补充足够的维生素c。

四、维生素d

维生素d是一种可以促进钙质合成的元素，这种元素需要在日光的合成下才能起到作用。维生素d可以帮助人体正常的吸收钙质，当人体钙质充足的时候，牙齿才能够正常的生长，也能够让牙齿处于健康的状态。

五、钙

钙可以保持牙齿的坚固，还能够让牙齿在咀嚼的时候提供足够的承载负能力，不会因为牙齿太过脆弱而容易出现牙齿破裂的现象。

六、辅酶q10

辅酶q10是一种有助于伤口愈合促进身体代谢的元素，当口腔发生口腔溃疡的时候，辅酶q10可以快速帮助降低牙龈出血，并且减少疼痛感。而且 它还能够帮助改善口腔炎症，对口腔 溃疡以及牙龈发炎等都有不错的治疗功效。

温馨提示，大家要知道的是在自己发生口腔疾病的时候要先查明原因，如果在没有任何疾病的情况下，可能是身体缺乏元素导致，这个时候就要及时补充元素让自己的口腔环境恢复正常，才能够改善牙齿出现的一系列问题。

哪些营养元素可以对牙齿好2

牙黄必吃5种食物

菠菜。菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。

胡萝卜。生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物残渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然洁净。

芹菜。芹菜中的组纤维就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱度，达到自然的抗菌效果。

洋葱。洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。

香菇。菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

牙齿最需要的营养元素

钙。钙是牙齿的主要成分，因此，多摄入含钙高的食物，有助于保护牙齿。日常食物中的牛奶、豆制品都是不错的选择，不过，奶中的钙磷比例更适合人体吸收，是钙的最佳来源，建议用奶制品来补充。

镁。镁元素和钙是相辅相成的，钙增强骨骼强度，镁塑造骨骼形态，所以，补充充足的镁元素，可以让你的牙齿长得更规整，更美丽漂亮。常见富含镁的食物有深色的蔬菜、水果和海产品。

维生素D。目前已知的维生素D至少有10种，其中最重要的是维生素D2和D3，而D3可以促进人体对钙、磷元素的`吸收，让钙可以更快速的在骨骼上沉积，从而强化牙齿。富含维生素D3的食物有动物的肝脏、深海鱼类等。

维生素C。虽然说维生素C不能起到强健骨骼的作用，但是它可以预防牙齿周围的病变，例如牙龈发炎、口齿炎等，多补充维生素C吧，它可以让你的牙齿更健康。富含维生素C的食物有猕猴桃、橙子、橘子等大量的深色蔬菜和水果。

氟。氟也是牙齿健康的重要元素。氟元素可以和钙磷结合成氟磷灰石，它可以防止细菌侵蚀牙齿，还可以抑制细菌繁殖。茶、蜂蜜和矿泉水中都富含此元素。

那么，有色素的食物究竟会不会使牙齿发黄呢？

有色素食物对牙齿的危害

平时摄入较少的巧克力、糖果、蛋糕、碳酸饮料甚至是酱油等有色食物，并不会使牙齿染黄变黑。牙齿表面变黄发黑，是因为长期大量食入糖类食物，并且不注意口腔卫生所致。本身这些高糖分的食物黏性就较强，容易黏在牙齿的表面和缝隙中，如果不及时保持口腔卫生，长此以往将会有牙垢沉淀。

由于碳酸饮料中含有二氧化碳等酸性物质，长期饮用容易腐蚀牙齿，尤其是孩子牙齿的表面粗糙，矿化不够，因此长期饮用后饮料中的色素就会沉着于牙齿表面，再加上不及时进行清理，更容易造成牙齿发黄发黑，严重的还将引起龋齿。

保持牙齿洁白，要吃对食物哦。