如何有一个健康的身体

① 怎样才能有个健康的身体

楼主你好~
要给自己定一套生活进程表.每天上班要干些什么.
下班要干些什么.睡前要干些什么.
1.坚持锻炼身体.做一些有利于身体的运动.如.每天早上上班用跑步的.做下俯卧升.打打篮球.等等
2.饮食均衡健康.每天要保持均衡的饭量.多吃点
绿色蔬菜
.生活清淡一点.不要因为上顿没吃下顿补回来.因为你让你的胃能大能小.这样很容易患些胃病.胃痛什么之累的.
3.睡眠充足.
成人的正常
睡眠时间
是8个小时，但是人体的抵抗精神的能力不同.差2个小时也没什么的.
但是最好是要正常时间入睡晚上10点-早上6-7点起床.
是正常睡眠时间...
身体抵抗力好的话..这对身体没什么大碍的...建议中午要小睡下15分中比晚上睡一个小时都要好！
呵呵.
希望能帮的到您.
谢谢采纳！！！

② 如何才能有健康的身体

从饮食这个方面来筑就强健的体质是一个很好的方法！！
所以，就要均衡饮食。不一定吃得多就吸收的多。这要看吃那类营养的东西。优质蛋白质类是最好的膳食，比如鸡蛋，鱼，豆类等，比一般动物性蛋白质好。还有碳水化合物类，也是人体重要的能量来源，这个有马铃薯、淀粉类作物等。男生多吃牛肉，肯定会变得壮的，但就内在健康角度来说，还是吃鱼比较好。还有脂类也一定要吃，这并不是单纯为了增肥，因为人体所需的一部分营养素是脂溶性的。为了吸收它们，所以需要补充脂肪。
多睡、多吃、少动，肯定能胖的。
零食类的多吃，比如膨化食品、巧克力、甜点等，也会让人体胖起来。
但是最后两条不是增强体质的方法。
有了“壮”的身体，才可以去考虑“强”的方面，像楼上的朋友说的，多锻炼身体，就可以了！
记住，要每天坚持，运动量要看自身的情况，不要过度运动，但是太少的话，又不会起作用的。
从心理的角度来说，保持乐观、快乐的心境，就可以让身体健康有活力！
希望这些对你有所帮助。

③ 怎样才能拥有一个健康的身体

一、乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。

二、充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。

三、适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。
四、均衡的营养。要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面：1.食物多样化。2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。3.选择低脂肪、低胆固醇的食物。4.少吃盐、糖。5.尽量避免饮酒。6.尽量避免吸烟。合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用 。

祝你健康！

④ 如何拥有健康的身体

1.乐观的心态。
积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。
2.充足的休息
休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。

3.适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。

4.均衡的营养。要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的几个方面：食物多样化，多吃蔬菜、水果和谷类食物，选择低脂肪、低胆固醇的食物，少吃盐、糖，尽量避免饮酒、尽量避免吸烟。合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用。

⑤ 怎样才能有个健康的身体

能有个健康的身体如下几点：

1．吃得快：进食时有良好的胃口，不挑剔食物，能正常速度吃完一餐饭，说明内脏功能正常。

2．走得快：行走自如，活动灵敏，说明精力充沛，身体状况良好。 3．说得快：语言表达正确，说话流利，表示头脑敏捷，心肺功能正常。

4．睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，睡后精神饱满，头脑清醒，说明中枢神经系统兴奋，抑制功能协调，且内脏无病理信息干扰。

5．便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，且感觉良好，说明胃、肠肾功能良好。

6.体质坚强，对疾病有高度的抵抗力，并能刻苦耐劳，担负各种艰巨繁重的任务，经受各种自然环境的考验；

7.精力充沛，能经常保持清醒的头脑，精神贯注，思想集中，对工作、学习都能保持有较高的效率；

8.意志坚定，情绪正常，精神愉快(这虽和思想修养有关，但身体是不是健康对它也有很大的影响)。

⑥ 如何才能有一个健康的身体

要多做运动，注意饮食问题。早睡早起。不管早上多晚起来，都要吃早餐。因为不吃早餐的话，中午吃饭会快吸收，会有多余的脂肪！！所以早餐一定要吃哦！！

⑦ 如何拥有健康的身体

如今经济的高速发展，生活节奏的加快，让我们越来越多的人身体处于亚健康状态，这对我们的生活工作都造成不小的影响，那么如何拥有一个健康的身体呢，应当从以下几方面着手。