健康管理建议有哪些

㈠ 有什么健康管理的办法吗

一、生活方式管理。

生活方式与人们的健康和疾病休戚相关，这一点对于已被医生诊断为“病人”的人和健康的人来说，都是“真理”。国内外关于生活方式影响或改变人们健康状况的研究已有很多。研究发现，即使对于那些正在服用降压和降胆固醇药物的男性来说，健康的生活方式都能明显降低他们患心脏疾病的风险。这项研究从1986年开始，对43000名40～75岁，没有糖尿病、心脏病和其他慢性疾病的男性进行跟踪调查，每年对他们进行两次问卷调查，然后根据长期积累的数据找出生活习惯与心脏疾病之间的关系。研究发现，正在服药的中年男性，如果饮食合理、不吸烟、适量饮酒、保持健康体重和定期运动，他们患心脏疾病的风险将降低57%；不服药的男性，健康的生活方式可以将患心脏疾病的风险降低87%；仅不吸烟1项就能降低50%的患病风险。如果健康生活方式包括所有5项内容（饮食合理、不吸烟、适量饮酒、保持健康体重和定期运动），男性患心脏疾病的风险指数zuidi。研究同时发现，即使被调查者从前的生活方式不健康，生活方式改变后所带来的好处也是显而易见的。健康的生活方式不可能被药物和其他所替代。改变生活方式永远不会晚，即使到中年或是晚年开始健康的生活方式，都能从中受益。

（一）生活方式管理的概念。

从卫生服务的角度来说，生活方式管理是指以个人或自我为核心的卫生保健活动。该定义强调个人选择行为方式的重要性，因为后者直接影响人们的健康。生活方式管理通过健康促进技术，比如行为纠正和健康教育，来保护人们远离不良行为，减少健康危险因素对健康的损害，预防疾病，改善健康。与危害的严重性相对应，膳食、体力活动、吸烟、适度饮酒、精神压力等是目前对国人进行生活方式管理的重点。

（二）生活方式管理的特点。

1.以个体为中心，强调个体的健康责任和作用。不难理解，选择什么样的生活方式纯属个人的意愿/行为。我们可以告知人们什么样的生活方式是有利于健康应该坚持的，比如不应吸烟，如果吸烟应该戒烟；不应挑食、偏食而应平衡饮食，等等。我们也可以通过多种方法和渠道帮助人们做出决策，比如提供条件供大家进行健康生活方式的体验，指导人们掌握改善生活方式的技巧等等，但这一切都不能替代个人做出选择何种生活方式的决策，即使一时替代性地做出，也很难长久坚持。

2.以预防为主，有效整合三级预防。预防是生活方式管理的核心，其含义不仅仅是预防疾病的发生，还在于逆转或延缓疾病的发展历程（如果疾病已不可避免的话）。因此，旨在控制健康危险因素，将疾病控制在尚未发生之时的一级预防；通过早发现、早诊断、早治疗而防止或减缓疾病发展的二级预防；以及防止伤残，促进功能恢复，提高生存质量，延长寿命，降低病死率的三级预防，在生活方式管理中都很重要，其中尤以一级预防最为重要。针对个体和群体的特点，有效地整合三级预防，而非支离破碎地采用三个级别的预防措施，是生活方式管理的真谛。

3.通常与其他健康管理策略联合进行。与许多医疗保健措施需要付出高昂费用为代价相反，预防措施通常是便宜而有效的，它们要么节约了更多的成本，要么收获了更多的边际效益。根据循证医学的研究结果，美国疾病预防控制中心已经确定乳腺癌、宫颈癌、直肠癌、心脏病、老人肺炎、与骑自行车有关的头部伤害、低出生体重、乙肝、结核等19种疾病或伤害是具有较好成本效果的预防领域，其中最典型的例子就是疫苗的应用，如在麻疹预防上花费1美元的疫苗可以节省11.9美元可能发生的医疗费用。

（三）健康行为改变的技术。

生活方式管理可以说是其他群体健康管理策略的基础成分。生活方式的干预技术在生活方式管理中举足轻重。在实践中，4种主要技术常用于促进人们改变生活方式。

1.教育。传递知识，确立态度，改变行为。

2.激励。通过正面强化、反面强化、反馈促进、惩罚等措施进行行为矫正。

3.训练。通过一系列的参与式训练与体验，培训个体掌握行为矫正的技术。

4.营销。利用社会营销的技术推广健康行为，营造健康的大环境，促进个体改变不健康的行为。

单独应用或联合应用这些技术，可以帮助人们朝着有利于健康的方向改变生活方式。实践证明，行为改变绝非易事，形成习惯并终生坚持是健康行为改变的zhongji目标。在此过程中，亲朋好友、社区等社会支持系统的帮助非常重要，可以在传播信息、采取行动方面提供有利的环境和条件。在实际应用中，生活方式管理可以以多种不同的形式出现，也可以融人到健康管理的其他策略中去。例如，生活方式管理可以纳入疾病管理项目中，用于减少疾病的发生率，或降低疾病的损害；可以在需求管理项目中出现，帮助人们更好地选择食物，提醒人们进行预防性的医学检查等。不管应用了什么样的方法和技术，生活方式管理的目的都是相同的，即通过选择健康的生活方式，减少疾病的危险因素，预防疾病或伤害的发生。

㈡ 如何进行健康管理

一、建立健康档案。包括个人基本资料、健康体检资料、病史资料、建档医生和建档日期等。
二、进行健康评估。通过收集与跟踪反映个人身体健康状况的各种信息，利用预测模型来确定参加者目前的健康状况及发展趋势，使参加者能了解是否有发生某种慢性病的危险性，以及和其他人相比，危险性有多大。然后，将根据疾病评估结果，针对健康危险因素为个人提供保持和改善健康的方法。
三、健康管理内容与实施。包括“三高管理”，体重管理，睡眠管理，膳食管理，安全管理，家庭和谐管理，心理咨询健康管理等。
四、健康管理评价。包括生物学方面评价，主要是评价体重、血压、血脂和血糖；心理学防控的评价；社会学方面的评价。

㈢ 想要做好自己的健康管理，可以从哪些方面入手

首先我们来说一下这些设备的功能，他们可以实现的监测指标包括：总步数、锻炼步数、总活动距离、锻炼距离、爬楼层数、总活动时长、最长活动时长、最长空闲时长、总能量消耗、活动自身免疫力下降后，什么病菌，细菌，风寒等就会入侵我们整个身体，人就会生病直接影响到了我们的身体健康！所以我们一定要提高自身免疫力才能抵抗外来入侵以保证我们自身健康！

应该在还小还年轻的时候就灌输健康理念，预防措施。。。首先是预防，弄明白“病从口入”的真正含义。不乱吃，学会忌口。学会公共场合的丰富的水果。水果中丰富的纤维素和维生素都能保证人的健康，纤维素有助于消化，维生素有助于提升免疫力，最好的水果就是苹果，当然橙子、猕猴桃等都是很好的提升免疫力。

㈣ 老年人如何进行健康管理

饮食方面，老年人的饮食当中一定要五谷杂粮、蛋、肉、奶、纤维素、水果、豆综合饮食，要综合吃。建议老年人三餐两点，把饮食都吃到。运动方面，陈峥称，老人的运动要适度、循序渐进，要有一种社会参与感。运动分种类，一般有强度性、柔韧性、耐力、平衡性运动，平衡运动对防跌倒，柔韧性运动对拉筋骨也有好处，强力性运动防止持重物的时候有损伤，各种运动要结合起来。陈峥指出，太极就是比较综合的运动。此外，老年人的体检非常重要，特别是65岁以上，国家也为65岁以上的老年人每年提供一次免费健康管理，包括评估，体格检查和健康指导，各地的社区卫生中心、卫生站都在做这项工作。子女要起到监督的作用。除了以上所提倡的健康管理项目外，老年人的心理问题也不容忽视。为他们提供娱乐、精神帮助，让老年人获得应有的尊重与认可，快乐地老去，也是健康管理应该和必须考虑的问题。建议老人做点喜欢的事，让精神有所寄托，正确、积极地看待退休后的生活，认识到衰老是不可避免的。不妨多走出家门，跟伙伴们一起打打太极拳、跳跳舞、钓钓鱼等，有自己的活动圈子。也可以报名老年大学，或参加书画班等，老有所学会让心里更满足。如果有兴趣且身体条件许可，也可以做一些喜欢的工作，让自己不与社会脱节。另外，子女应该给予父母精神关怀，尽可能常回家看看，多陪陪老人，多问问老人还需要些什么。很多慢病老人同时伴有认知障碍和沟通障碍，更需要儿女耐心呵护。

㈤ 如何做到有效的健康管理

简单来说，健康管理是对个体及群体的健康进行全面监测、分析、评估，提供健康咨询和指导，以及对健康因素进行干预的全过程。

并且，针对个人健康指标还会有1对1健康指导。

通过这种便捷的方式，能够对健康因素进行全过程干预。

㈥ 健康管理的五大基本策略是什么

1、基本卫生保健概念：

指最基本的、人人都能得到的、体现社会平等权利的、人民群众和政府都能负担得起和全社会积极参与的卫生保健服务。

2、基本卫生保健的原则：

合理布局、社区参与、预防为主、适宜技术、综合利用。

卫生保健的重点是预防和保健。

3、内容：

四个方面(促进健康、预防保健、合理治疗、社区康复);

八项内容(对当前主要卫生问题及其预防和控制方法的健康教育;

改善食品供应和合理营养;

供应足够的安全卫生水和基本环境卫生设施;

妇幼保健和计划生育;

主要传染病的预防接种;

预防和控制地方病;

常见病和外伤的合理治疗;提供基本药物。

年第34届世界卫生大会，新增内容：使用一切可能的方法，通过影响生活方式、控制自然和社会心理环境，来预防和控制慢性病， 促进精神卫生。

4、基本卫生保健的特点：

社会性、群众性、艰巨性、长期性。

5、基本卫生保健的意义：

充分享有健康权;

促进社会经济发展;

提高人人健康水平;

提高精神文明水平。

㈦ 员工职业健康管理都包含哪些方面

1、建档与分类
（1）健康档案建立与管理：
（2）企业员工健康状况调研与评估：
（3）划分健康与非健康人群（健康人群/亚健康人群/患病人群/伤残人群），以便设计有针对性的健康促进计划。

2、健康评估
（1）身体健康测评：身体检查（育龄期妇女生殖检查）——有相关医疗体检中心执行，体质、体能——建议由企业自己负责评估。
（2）心理、社会适应测评：使用“东方健管”提供的心理健康与社会适应评估软件，由经过培训的企业专业人员负责执行。
（3）职业健康测评：包括职业健康状态（方向感、安全感、压力感、倦怠感、归属感）、职业能力（岗位能力）、职业适应（职业测评）。
（4）企业健康风险因素评估：包括个人风险因素，职业风险因素，环境风险因素。

3、员工健康促进
员工心身健康自我管理计划
员工健康帮助计划
情绪管理
压力管理
员工人际管理
员工心理激励
员工生活管理
裁员心理帮助
健康教育
健康咨询

㈧ 自我健康管理如何进行

是指自己对自己的身体的健康信息和健康危险因素进行分析、预测和预防的全过程。
通过相应的健康量表及借助于网络平台软件，随时监控自己的身体状况。从科学饮食、适量运动、生活节奏、预防保健、社会适应、心理调适着手，形成健康理念，调动自己的积极性，有效地利用资源，有目的，主动的，采取行动来达到最大化的健康效果。
一袋豆奶二两米，三份蛋白四注意，500克菜六克盐，七杯开水喝到底。
每天一袋鲜牛奶或豆浆，改善肠胃，消除胆固醇，软化全身血管壁。
每餐二两，每日六两到一斤主食，米或面或杂粮，我们建议是主食吃少，菜果吃饱。
每天三份高质量的蛋白，每份“两”计算，例如一两瘦肉;半两豆;二两豆腐(或二两鸡;或二两鸭;或二两鱼虾);一个鸡蛋。这里谈到的用分号分开的富含蛋白质的食物都各是一份，一天三份就够了，比如说今天我们吃一两瘦肉，二两鸡，一个鸡蛋，这三份蛋白质食物就够了，再多吃就过量了。
四是饮食原则四注意，膳食平衡要合理。这个是指得有粗有细搭配吃，提高所吃的蛋白的利用率;不甜不咸口清淡，控糖控压从这起;少吃多餐最适宜;七八分饱三分饥，见好就收皆欢喜;减肥降脂防糖尿，饮食疗法别忘记。我们讲主食的三个原则，早吃好、午吃饱、晚吃少，早餐吃得像国王，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐。
五是指菜果每天500克，就是一斤，其中八两蔬菜，二两水果。蔬菜和水果里面富含膳食纤维和维生素，它有抗癌和通脉的作用，对心血管保健很有好处，还可以防止便秘。
每人每天6克盐，不能过量了，盐多会使健康受损。高血压患者每天的盐摄入量不要超过4克，肾病患者也要膳食限盐。
七杯开水喝到底，每天至少要喝水(包括牛奶、汤等)6-8杯，平均7杯，每杯水量为200毫升。

㈨ 健康管理的基本策略包括哪些

1、 健康管理基本策略（Z）：是通过评估和控制健康风险，达到维护健康的目的。
2、 可改变行为危险因素：吸烟、饮酒、不合理膳食、静坐生活方式。
3、 不可改变行为危险因素：年龄、性别、种族、遗传。
4、 基本策略六种方式（Z）：生活方式管理、需求管理、疾病管理、灾难性病伤管理、残疾管理和综合的人群健康管理。
一、 生活方式管理
（一）生活方式管理的概念（Z）：是指以个人或自我为核心的卫生保健活动。是通过健康促进技术，来保护人们远离不良行为，减少危险因素对健康的损害，预防疾病，改善健康。膳食、体力活动、吸烟、适度饮酒、精神压力等是目前对国人进行生活方式管理的重点。
（二）生活方式管理特点（S）：1、以个体为中心，强调个体的健康责任和作用；2、以预防为主，有效整合三级预防；3、通常与其他健康管理策略联合进行。
（三）健康行为改变的技术4种（L）：教育、激励、训练、营销。
二、 需求管理
（一）需求管理概念（S）：是通过帮助健康消费者维护自身健康和寻求恰当的卫生服务，控制卫生成本，促进卫生服务的合理利用。包括自我保健服务和人群就诊分流服务，帮助人们更好使用医疗服务和管理自己的小病。
（二）影响需求的主要因素4种（L）：1、患病率；2、感知到的需要；3、患者偏好；4、健康因素以外的动机。
（三）需求预测的主要方法（L）：1、以问卷为基础的健康评估；2、以医疗卫生花费为基础的评估。
（四）需求管理方法：24小时电话就诊分流服务、转诊服务、基于互联网的卫生数据库、健康课堂、服务预约等。
三、 疾病管理
（一）疾病管理概念（Z）：是一个协调医疗保健干预和与患者沟通的系统，它强调患者自我保健的重要性。疾病管理支撑医患关系和保健计划，强调运用循证医学和增强个人能力的策略来预防疾病的恶化，它以持续性的改善个体或群体健康为基准来评估临床、人文和经济方面的效果。包含人群识别、循证医学的指导、医生与服务提供者协调运作、患者自我管理教育、过程与结果的预测和管理以及定期的报告和反馈。

㈩ 警员常见的职业病有哪些怎样进行健康管理

警员常见的职业病以及健康管理建议如下：

1、外科方面主要有颈椎病、腰椎知间盘突出和膝关节退行性骨关节炎。 得颈椎病主要是伏案工作的警察，由于他们长时间坐着看文件，运动和休息相对较少造成颈椎受损而得病。

得腰椎间盘突出则是因为警察在训练中受伤造成的，其中公安人员得此病较多； 得膝关节退行性骨关节炎主要是交警，因为他们长时间的站立，膝关节容易受损。

建议：伏案工作的警察要注意适当休息，减少长时间保持一个道姿势； 而长时间站立版的交警在回家后则可以用热水烫脚促进血液循环，或者蹬下自行车来避免膝关节的受损。

2、内科收治得支气管炎和哮喘的交警较多，因为他们的工作环境使他们经常都会吸入灰尘、汽车废气等，他们这个职业也是较难避免得此病。

3、猝死：主要是由心脑血管疾病引起的，平时工作压力大、劳累、没有适当休息都是造成这一疾病的主要因权素，多发为焦虑症和抑郁症，而且得病后没及时治疗，为日后发病埋下隐患。

现在警察常见的职业病主要有颈椎病、腰椎间盘突出、膝关节退行性骨关节炎、支气管炎和哮喘等，公安机关可以考虑与一些健康管理平台合作。

比如咚咚健康管家，被长沙公安局选定为“健康警队”建设战略合作伙伴，不仅能实现对全体民辅警更全面、深入的健康管理，也将助推公安工作实现跨跃式的发展，成为警企联手的一个成功典范。

根据中华人民共和国职业病防治法规定：职业病是指企业、事业单位和个体经济组织等用人单位的劳动者在职业活动中，因接触粉尘、放射性物质和其他有毒、有害物质等因素而引起的疾病。各国法律都有对于职业病预防方面的规定，一般来说，凡是符合法律规定的疾病才能称为职业病。

在生产劳动中，接触生产中使用或产生的有毒化学物质，粉尘气雾，异常的气象条件，高低气压，噪声，振动，微波，X射线，γ射线，细菌，霉菌；长期强迫体位操作，局部组织器官持续受压等，均可引起职业病，一般将这类职业病称为广义的职业病。

对其中某些危害性较大，诊断标准明确，结合国情，由政府有关部门审定公布的职业病，称为狭义的职业病，或称法定（规定）职业病。

中国政府规定诊断为法定（规定）职业病的，需由诊断部门向卫生主管部门报告；规定职业病患者，在治疗休息期间，以及确定为伤残或治疗无效而死亡时，按照国家有关规定，享受工伤保险待遇或职业病待遇。

有的国家对职业病患者给予经济赔偿，因此，也有称这类疾病为需赔偿的疾病。中华人民共和国职业病防治法规定职业病的诊断应当由省级卫生行政部门批准的医疗卫生机构承担。