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喝多少奶最好最健康
发布时间：2022-08-27 02:18:34❶ 一天适合喝多少牛奶有利身体健康越多越好吗
当然不是越多越好，应该根据年龄、体质、工作消耗和经济条件等情况，确定每天的喝奶量。
一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即2杯牛奶，如经济条件许可，最好能达到3杯，即750毫升左右。据悉，全世界人均喝奶量最高的是荷兰人，每天可达1公升以上，而荷兰男性平均身高超过一米八，两者之间不无关系。
喝牛奶的时间一般是早上一杯，晚上睡觉前一杯比较好。早餐时喝奶，会给一天的活力提供充分的营养保证，此时记得不要空腹喝，最好喝前先吃点淀粉含量高的食物，如面包，饼干等；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收；上午或下午也可饮一盒奶，尤其对于紧张的上班族，可以补充能量，调节身心。
❷ 每天喝多少鲜牛奶比较好
喝300ml到400ml牛奶是比较合适的，牛奶中的含钙量很高，而且吸收利用率也很高，每天适当的喝一些牛奶可以补充钙元素，预防骨质疏松，还能为身体提供足够的营养，还能降低患糖尿病、心血管疾病和肠道癌的几率，是一种很健康的食物。
❸ 每天喝多少牛奶更健康是有科学依据的吗
每天喝多少牛奶更健康？是有科学依据的吗？
我国居民人均每天饮用牛奶仅为22毫升，仅为一袋250毫升牛奶的8.8％。我国婴幼儿佝偻病的患者也较多，这和膳食钙不足可能有一定的联系。大量研究表明，从儿童、青少年期培养适量饮用牛奶的饮食习惯，可有效补钙，提高其骨密度，从而延缓其发生骨质丢失的速度。鉴于目前我国居民的膳食特点，提倡每日至少保证一袋250毫升牛奶摄入是具有重要的现实意义的，对提升全民的健康水平是大有益处的。
一项美国研究追踪了37183名被访者10年之后发觉，日常饮食中吃较多的低脂肪奶制品，有益于中老年妇女减少2型糖尿病患者的风险。另一项美国研究对82076名闭经女性追踪8年，也发觉低脂肪奶制品有益于预防肝癌，并且越发在过重肥胖者的女性之中，这类实际效果就越显着。
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